^
A
A
A

মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্য উন্নত এবং জীবন প্রত্যাশা প্রসারিত

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

19 September 2014, 09:00

নতুন গবেষণা কারোলিন্সকা ইনষ্টি্টিউট অব (স্টকহোম) গবেষকরা একদল পাওয়া গেছে যে পার্কে হাঁটার জিম বা ফিটনেস সেন্টার লোড তীব্রতা তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যসম্মত নয়।

সুইডেনের বিজ্ঞানীরা এটি প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছিল যে, একটি সহজ, কিন্তু বেশ কার্যকর পদ্ধতি যা জীবনের দীর্ঘসূচনা এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি থেকে এড়াতে সাহায্য করবে। এটি পরিণত হলে, হাঁটা বা স্বাভাবিক স্থায়ী অনেক বছর ধরে বাঁচতে সাহায্য করে।

গবেষণার কাজ চলাকালে বিজ্ঞানীরা সেটিকে প্রতিষ্ঠিত করেন যে বাসস্থানহীন জীবনযাত্রায় টেলোমার্সকে ছোট করতে সাহায্য করে - ক্রোমোসোমের শেষ অংশ।

বিজ্ঞান জানেন যে এটি টেমোমরেস যা ক্রোমোসোমের শেষ পর্যায়ে রয়েছে যা তাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, পরিধান এবং স্টিকিং হ্রাস করে। বিশেষজ্ঞদের মধ্যে, telomeres মানুষের শরীরের এক ধরনের জৈবিক ঘড়ি হিসাবে পরিচিত হয়। ক্রোমোজোমের লেজের শেষের অংশটি, ছোট ছোট জীব। যে সময় যখন টেলোমেয়ারগুলি ছোট হতে শুরু করে তখন শরীরের হ্রাসের প্রক্রিয়াটি শুরু হয়, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ট্রিগার করে।

তাদের গবেষণায় বিজ্ঞানীরা 65 বছর বয়সের পঞ্চাশের বেশি বয়স্ক এবং প্রায় পুরোনো স্বেচ্ছাসেবী প্রতিটি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সমস্যা ছিল এবং তারা সব একটি বাসস্থল জীবনধারা পছন্দ।

পরীক্ষার ছয় মাসের মধ্যে ২5 জন অংশগ্রহণকারীকে তাদের স্বাভাবিক জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে, বাকিরা জিমের সাথে নিয়মিতভাবে জড়িত হতে হবে । সময় স্বেচ্ছাসেবকদের শারীরিক কার্যকলাপের স্তরের কথা উল্লেখ করে, বিজ্ঞানীরা দুটি দলের কাছ থেকে অংশগ্রহণকারীদেরকে দেখেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের প্রতিটি একটি বিশেষ ডায়েরি রাখা ছিল যা বসানো বা জিমে (দলের উপর নির্ভর করে) সময় পরিমাণ রেকর্ড করার জন্য, পাশাপাশি বিশেষজ্ঞদের pedometers এর রিডিং গ্রহণ করে।

ছয় মাস পর বিজ্ঞানীরা উপসংহারে আসেন যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করেছে, তবে সিদ্ধান্ত নির্ণয়কারী ফ্যাক্টরটি যথোপযুক্তভাবে বসার সময় ছিল। হিসাবে এটি পরিণত, কম সময় বসার অবস্থানে ব্যয় করা হয়, দীর্ঘ telomeres ছিল, এবং, পরিণামে, জীবনের সময় বৃদ্ধি এছাড়াও বৃদ্ধি।

সুইডিশ বিজ্ঞানীদের এই গবেষণা আবার একটি বাসস্থল জীবনধারা ক্ষতি নিশ্চিত করে

আগের গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা ইতোমধ্যে প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে, একটি বাসযোগ্য জীবনধারা হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা ও অকালে মৃত্যুর প্রাদুর্ভাবের দিকে পরিচালিত করে, এবং একটি বাসস্থানহীন জীবনযাত্রার ফলে অনানুষ্ঠানিক রোগের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

তবে, অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেনসিলভানিয়া থেকে বিজ্ঞানীদের একটি গবেষণা দেখিয়েছে যে দীর্ঘ রান স্বাস্থ্য প্রভাবিত করার সবচেয়ে ভাল উপায় নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের দ্রুত ক্ষয়তে অবদান রাখে, যা অবশেষে অকালে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে চলমান রোগ একটি সংখ্যা একটি ভাল আকৃতি প্রতিরোধ এবং বজায় রাখা সবচেয়ে ভাল উপায়, কিন্তু জগিং বেশি 2-3 বার সপ্তাহে দরকার নেই, এটা প্রশিক্ষণে যাতে পরিকল্পনা সময় প্রতি সপ্তাহে বেশী 2.5 ঘন্টা সময় লাগে হওয়া উচিত ।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.