কিভাবে তুমি একটা শুভ সকাল করবে?

ঘুম থেকে ওঠার পর তুমি প্রথমে কী করো? তুমি কি তাড়াতাড়ি মুখ ধুয়ে বিষণ্ণ চেহারা নিয়ে কফি বানাতে যাও, এটা জেনেও যে তোমাকে শীঘ্রই কাজে যেতে হবে? দিন শুরু করার জন্য এটা খুব একটা ভালো উপায় নয়। ইতিবাচক মনোভাব অর্জন করতে এবং তোমার শক্তি রিচার্জ করতে, তোমাকে প্রতিটি সকাল সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে শুরু করতে হবে। আর Web2Health তোমাকে ঠিক কীভাবে তা বলবে।

রঙের শক্তি

প্যান্টোন কালার ইনস্টিটিউটের পরিচালক লেট্রিস আইজম্যানের মতে, যখন কোনও ব্যক্তি উজ্জ্বল, প্রাণবন্ত রঙ দেখেন, তখন তিনি শক্তি এবং ইতিবাচক আবেগের ঢেউ অনুভব করেন। সমস্ত দেয়াল উজ্জ্বল রঙে মেরামত এবং পুনরায় রঙ করার প্রয়োজন নেই, বিছানার কাছে রঙিন কিছু রাখা যথেষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, লাল, কমলা বা হলুদ রঙের একটি বালিশ বা কম্বল। আপনি প্রাতঃরাশও তৈরি করতে পারেন, যা দৃশ্যত মেজাজ এবং সুস্থতাকে উদ্দীপিত করে।

অ্যালার্ম ঘড়িটা একা ছেড়ে দিন

এর মানে হল, পাঁচ মিনিটের জন্য অ্যালার্ম রিসেট করে, তারপর আরও পাঁচ মিনিট, এবং এভাবে পূর্ণ জাগরণ বিলম্বিত করে, আমরা আধো ঘুমে ডুবে যাই, কারণ আমরা জানি যে আমরা ঘুমাতে পারছি না, কিন্তু আমাদের ঘুম থেকে ওঠার শক্তিও নেই। অ্যালার্মটি সেই সময়ের জন্য সেট করা ভাল যখন আপনার সত্যিই ঘুম থেকে উঠে আনন্দের সাথে একটি নতুন দিনকে স্বাগত জানানোর প্রয়োজন। ঘুমের ব্যাঘাত আপনাকে পূর্ণ বিশ্রামের অনুভূতি দেবে না।

কল্পনা করা

বিছানা থেকে নামার আগে, চোখ বন্ধ করে কল্পনা করুন যে আপনি সজাগ এবং উদ্যমী বোধ করছেন, অথবা এমন পরিস্থিতিতে আছেন যেখানে আপনি আরামদায়ক এবং সক্রিয় কার্যকলাপে নিযুক্ত আছেন। এটি আপনার মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে সক্রিয় করতে সাহায্য করবে যা আপনি যখন আসলে কিছু করছেন তখন কার্যকর হয়।

জল

নাস্তার আগে এক গ্লাস পানি ঘুমের সময় শরীরের যে তরল পদার্থ হারিয়ে যায় তা পূরণ করতে সাহায্য করবে। এটি শক্তি এবং শক্তির এক ঢেউ দেবে। শরীরে যা কিছু ঘটে তার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে পানি প্রয়োজন।

আরও পড়ুন: সাধারণ পানির আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য

যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকে, তাহলে শরীরের সমস্ত সিস্টেমের তাদের কার্য সম্পাদন করা কঠিন হবে এবং এটি আপনার সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলবে।

দিবালোক

দিনের আলো আমাদের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেলাটোনিনের নিঃসরণ বন্ধ করে, যা মরফিয়াসের বাহুতে আমাদের নিমজ্জিত করার জন্য দায়ী। তাই পর্দা খুলে দিন এবং আলোর রশ্মি আপনার ঘরে প্রবেশ করতে দিন। এটি সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রাও বৃদ্ধি করে, যা মেজাজ উন্নত করে।

হালকা মুখের ম্যাসাজ

মুখের ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে এবং অবশেষে আপনার ঘুমের অবস্থা থেকে মুক্তি দেবে।

জিমন্যাস্টিকস অথবা যৌনতা

সকালে শারীরিক কার্যকলাপ, তা সে জিমন্যাস্টিকস হোক বা যৌনতা, সারাদিনের স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় রাসায়নিকের মাত্রা শরীরে বৃদ্ধি করে: টেস্টোস্টেরন ধৈর্যের জন্য, ডোপামিন শক্তির জন্য এবং অক্সিটোসিন প্রশান্তির জন্য দায়ী।

ঘুম থেকে ওঠা উপভোগ করুন!