পায়ে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার ৫টি কার্যকর উপায়

সেলুলাইটকে পরাজিত করার জন্য, আপনাকে এটিকে আমূলভাবে মোকাবেলা করতে হবে। একটি আমূল পদ্ধতির অর্থ হল সমস্যার বিরুদ্ধে একটি ব্যাপক লড়াই। কেবল ম্যাসাজে যাওয়া, সেলুলাইটের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা বা ডায়েট করা যথেষ্ট নয়। পায়ে সেলুলাইট কীভাবে অপসারণ করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার আগে, আসুন কল্পনা করি সেলুলাইট কী। "কমলার খোসা" হল ত্বকের নিচের চর্বির একটি বর্ধিত স্তর। স্বাভাবিক অবস্থায়, এটি 5-6 মিমি। যখন রোগটি 10-60 মিমি পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। চারদিক থেকে আক্রমণকারী সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় এসেছে।

আরও পড়ুন: সেলুলাইট: অরুচিকর "কমলার খোসা" কোথা থেকে আসে?

#১ – মেনুটি পর্যালোচনা করুন

সেলুলাইট চর্বি জমা নয়, তাই ডায়েট এখানে সাহায্য করবে না। এছাড়াও, পাতলা মেয়েদের শরীরেও আকর্ষণীয় পিণ্ড থাকতে পারে। আপনার মেনু পর্যালোচনা করার অর্থ হল আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর করা। তাই, আপনার পা, উরু, নিতম্ব এবং পেটের সেলুলাইট অপসারণের প্রথম পদ্ধতি হল এমন পণ্য নির্বাচন করা যা চর্বি জমা, ফাইব্রোসিস এবং শোথের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। পুষ্টির নিয়ম:

1. প্রোটিন, কিন্তু সব নয়, স্যামন, মুরগি, ট্রাউট, টার্কি থেকে। প্রোটিন পেশী শক্তিশালী করে (এবং যত বেশি পেশী, তত কম চর্বি জমা হয়)।
2. প্রোটিন রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করে, যার ফলে শোথের গঠন হ্রাস পায়।
3. দুপুরের খাবারের জন্য, ১ টেবিল চামচ র্যাপসিড তেল এবং ৫-৬টি বাদাম (আখরোট, বাদাম, হ্যাজেলনাট)। এগুলিতে ফ্যাট কোষগুলি খোলার চাবিকাঠি রয়েছে - ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
4. ডালিমের রস, কিশমিশ, লাল বেরি, বাঁধাকপি, ক্র্যানবেরি, পালং শাক প্রদাহ কমায়। রসুন, পেঁয়াজ, জিরা, হলুদ, জায়ফল, আদা হল সবচেয়ে সেলুলাইট প্রতিরোধী মশলা।
5. কালো তালিকা: চিনি (কোলাজেন ফাইবারকে শক্ত করে তোলে), লবণ, কার্বনেটেড জল, কৃত্রিম মিষ্টি। এগুলো সবই শরীরে তরল ধরে রাখে।

#২ – মিষ্টির পরিবর্তে ম্যাসাজ করুন

অনেক মহিলাই জানেন কিভাবে তাদের পায়ের সেলুলাইট দূর করতে হয় - যুক্তিসঙ্গতভাবে খান। এবং সঠিক পুষ্টির নীতিগুলিও বেশিরভাগের কাছেই জানা। কিন্তু সেগুলি অনুসরণ করা কঠিন। দেখা যাচ্ছে যে মিষ্টি খাওয়ার প্রলোভনের বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ। আপনাকে কেবল একটি খারাপ অভ্যাসকে একটি ভাল অভ্যাস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। মিষ্টি আপনার মেজাজ উন্নত করে, কারণ তারা শরীরে সুখের হরমোন তৈরি করে (সেরোটোনিন, এন্ডোরফিন, ডোপামিন)। ম্যাসাজ, হালকা জিমন্যাস্টিকস - সময়-পরীক্ষিত পদ্ধতিগুলি ক্ষুধার আক্রমণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

আরও পড়ুন: সেলুলাইট মোকাবেলার প্রসাধনী পদ্ধতি

নং ৩ – ২০ মিনিটের কার্ডিও স্ট্রিপটিজ

প্রশিক্ষণ ফ্যাট কোষের আকার হ্রাস করে, রক্ত সঞ্চালন, লিম্ফ সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। অতএব, যারা পায়ে সেলুলাইট অপসারণের সমস্যাটি সমাধান করছেন তাদের কঠোর প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। আজ, অনেক ফিটনেস সেন্টার মহিলাদের আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ অফার করতে সক্ষম, যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিও স্ট্রিপটিজ। সপ্তাহে 3-4 বার প্রতিদিন 20-30 মিনিট কার্ডিও লোড সপ্তাহে একবার 1-1.5 ঘন্টার চেয়ে ভাল। এমনকি সমস্যাযুক্ত অঞ্চলগুলি (পা, উরু, নিতম্ব, পেট) সংশোধন করার লক্ষ্যে বিশেষ ধরণের ব্যায়ামও তৈরি করা হয়েছে। কয়েক মাসের কঠোর পরিশ্রমের ফল পাওয়া যাবে। পুলে মেয়ে

নং ৪ – মসৃণ ত্বকের জন্য

যারা তাদের ত্বককে আবার মসৃণ করতে চান তাদের অবশ্যই অ্যাকোয়া অ্যারোবিক্স কী তা চেষ্টা করা উচিত। জলে ব্যায়াম করা প্রশিক্ষণ এবং ম্যাসাজ উভয়ই। ঠান্ডা জলে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানো হয় (সর্বোপরি, শরীরের স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে হবে)। "কমলার খোসার" উপস্থিতি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে, আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার পুল পরিদর্শন করতে হবে।

নং ৫ – চর্বি চেপে বের করে ফেলুন

ম্যাসাজ আক্ষরিক অর্থেই শরীর থেকে চর্বি ঝেড়ে ফেলে। রোলার ম্যাসাজ সবচেয়ে কার্যকর। যারা আধুনিক পদ্ধতি পছন্দ করেন, তাদের জন্য আমরা এলপিজি হার্ডওয়্যার ম্যাসাজের সুপারিশ করতে পারি। অল্প সময়ের মধ্যে সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনি ম্যাসাজের পরে একটি ওয়ার্কআউটে যেতে পারেন। জয়ের পরে, আপনাকে মাসে একবার ম্যাসাজ করতে হবে। লড়াইটি কমপক্ষে ১ মাস সময় নেবে (সপ্তাহে ২-৩ বার সেশন)।

আরও পড়ুন:

সেলুলাইট এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়