^
A
A
A

কিভাবে আপনার পায়ে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে: 5 কার্যকর উপায়

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.11.2021
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

23 July 2012, 21:08

সেলুলাইট হারাতে, আপনি এটি মৌলিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে। কার্ডিনাল পদ্ধতির অধীনে সমস্যা জটিল সমস্যার বোঝা যায়। এটি একটি ম্যাসেজ জন্য যেতে যথেষ্ট নয়, সেলুলিটি বা খাদ্য বিরুদ্ধে ব্যায়াম না। আপনার পায়ে সেলুলাইট অপসারণ কিভাবে উপদেশ দিতে আগে, সেলুলিটি কি কল্পনা করা। "নারকেল ছুলা" একটি বর্ধিত চামড়া চামড়া ফ্যাটি স্তর। স্বাভাবিক অবস্থায়, এটি 5-6 মিমি। যখন রোগ 10-60 মিমি বৃদ্ধি এটি সেলুলিটি সব পক্ষের থেকে আক্রমণকারী প্রত্যাহার করার সময়।

আরও পড়ুন: সেলুলয়েট: যেখানে unappetizing "কমলা ছুলা" থেকে আসে না?

№1 - মেনুটি সংশোধন করতে

সেলুলিটি ফ্যাটি আমানত নয়, তাই খাদ্য এখানে সাহায্য করবে না। উপরন্তু, পাতলা মেয়েশিশুদের এছাড়াও তাদের শরীরের উপর unappealing বিরতি থাকতে পারে। মেনুটি সংশোধন করার জন্য আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব উপযোগী করা। সুতরাং, প্রথম পদ্ধতি, কিভাবে পায়ে, উরু, নিতম্ব এবং পেট সেলুলিটি অপসারণ করতে - চর্বি আমানত, ফাইব্রোসিস এবং সোজাল সঙ্গে যুদ্ধ হবে পণ্য নির্বাচন করুন। পুষ্টির নিয়ম:

  1. প্রোটিন, কিন্তু সব না, কিন্তু স্যামন থেকে, মুরগির, ট্রাউট, তুরস্ক প্রোটিনগুলি পেশীগুলি শক্তিশালী করে (এবং আরও পেশী, কম চর্বি জমা)
  2. রক্তবর্ণের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য প্রোটিন, এভাবেই, শাখা গঠনকে কমাতে পারে।
  3. ডিনার জন্য 1 টেবিল চামচ রেপিসিড তেলের একটি চামচ এবং 5-6 বাদাম (আখরোট, বাদাম, হ্যজেলনuts)। ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড - ওজন কমান
  4. ডালিমের রস, কিশমিশ, লাল বীজ, বাঁধাকপি, ক্র্যানবেরি, স্পিনহাটে প্রদাহ কমে যায়। রসুন, পেঁয়াজ, জিরা, হলুদ, জায়ফল, আদা সবচেয়ে বিরোধী সেলুলিটি মশলা।
  5. কালো তালিকা: চিনি (কোলাজেন ফাইবারগুলি অনমনীয় করে তোলে), লবণ, কার্বনেটেড পানি, কৃত্রিম মিঠা। তারা সব শরীরের মধ্যে তরল বজায় রাখা।

№ ২ - মিষ্টির পরিবর্তে ম্যাসেজ

অনেক মহিলা তাদের পায়ের উপর সেলুলিটি অপসারণ কিভাবে জানি, - এটি খেতে যুক্তিযুক্ত হয় এবং অধিকাংশ জন্য সঠিক পুষ্টি নীতিগুলি এছাড়াও পরিচিত হয়। কিন্তু তারা পালন করা কঠিন। এটা মিষ্টি খাওয়া প্রলোভন সঙ্গে সংগ্রাম করা সহজ যে এটি সক্রিয়। আপনি ভাল ভাল সঙ্গে খারাপ অভ্যাস প্রতিস্থাপন প্রয়োজন। মিষ্টি মেজাজ উন্নত, কারণ তারা শরীরের মধ্যে সুখের হরমোন উত্পাদন (সেরোটোনিন, endorphin, ডোপামিন)। ম্যাসেজ, হালকা জিমন্যাস্টিকস - সময় পরীক্ষিত কৌশল ভয়াবহ আক্রমণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুন: কোষবিষয়ক উপাদানের সেলুলিটি বিরোধিতা

№3 - কার্ডিওস্ট্রিপস ২0 মিনিট

প্রশিক্ষণ চর্বি কোষের আকার হ্রাস করে, রক্ত সঞ্চালন, লিম্ফ সার্কুলেশন উত্সাহিত করে। অতএব, যারা সমস্যার সমাধান করে, পায়ের উপর সেলুলিটি অপসারণ কিভাবে, আপনি কঠিন প্রশিক্ষণ প্রয়োজন আজ, অনেক ফিটনেস সেন্টার ভদ্রমহিলা অ্যাক্টিভিজম কাজ করতে সক্ষম হয়, cardiostripy সহ। সপ্তাহের মধ্যে একবারে ২0-30 মিনিট কার্ডিও লোড করে 1-1.5 ঘন্টা অপেক্ষা করে সপ্তাহে 3-4 বার ভালো হয়। এমনকি সমস্যা অঞ্চলের (পা, হিপস, নিতম্ব, পেটে) সংশোধন করার জন্য ডিজাইনের বিশেষ শৃঙ্খলাও তৈরি করা হয়েছে। কয়েক মাসের কঠোর পরিশ্রমের পুরস্কার প্রদান করা হবে। পুলের একটি মেয়ে

№ 4 - মসৃণ চামড়া জন্য

যারা তাদের চামড়া আবার মসৃণ করতে মনস্থ করা উচিত, জল এরিবিক্স কি কি উচিত স্পষ্টভাবে পরীক্ষা করা উচিত। জল ক্লাস - এটা উভয় প্রশিক্ষণ এবং ম্যাসেজ। অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি ঠান্ডা জলে পুড়িয়ে ফেলা হয় (সব পরে, শরীর স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে হবে)। উল্লেখযোগ্যভাবে "কমলা ছুলা" চেহারা হ্রাস করার জন্য, আপনি একটি সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার পুল পরিদর্শন করতে হবে।

№5 - চর্বি বের করে ফেলুন

ম্যাসেজ আক্ষরিক শরীর চর্বি। রোলের ম্যাসেজ সবচেয়ে কার্যকর এক। যারা আধুনিক প্রযুক্তি পছন্দ করেন, আপনি হার্ডওয়্যার ম্যাসেজ এলপিজি পরামর্শ দিতে পারেন। একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জন করার জন্য, ম্যাসেজ পরে আপনি workout তাকান করতে পারেন। বিজয়ী হওয়ার পর, একবার মাসে মাসে ম্যাসেজে যেতে হবে। যুদ্ধ কমপক্ষে 1 মাস (সপ্তাহে 2-3 বার সপ্তাহে) নিতে হবে।

আরও পড়ুন:

সেলুলাইট এবং কিভাবে এটি যুদ্ধ

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.