সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রতিটি বহন করতে পারে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
একটি মতামত আছে যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য অপরিহার্যভাবে ব্যয়বহুল খাদ্য এবং নিম্ন এবং মাঝারি আয় সহকারে মানুষের জন্য এটি অত্যন্ত কঠিন। তবে, এই ক্ষেত্রে নয়। সুস্থ হওয়ার জন্য লবস্টার, চিংড়ি এবং ক্যাভিয়ার খাওয়ার প্রয়োজন নেই। এটি একটি সুস্থ খাদ্য প্রত্যেক ব্যক্তির সামর্থ্য যে দেখা যাচ্ছে, আপনি এই জন্য অনেক টাকা ব্যয় করতে হবে না, কারণ।
ILIVE কম খরচের সত্ত্বেও, সবচেয়ে সুস্বাদু খাদ্যের একটি তালিকা উপস্থাপন করে।
জইচূর্ণ
ওটমিল এভেন্যানথ্রামাইডে সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদয়কে রক্ষা করে। এটি পুরোপুরি কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং antimicrobial বৈশিষ্ট্য আছে, যা শীতকালে ঠান্ডা সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ডাল
মটরশুটি এবং মুরগির আগে স্ট্যাকস এবং সসেজগুলি গুঁড়ো করা হয়, যা মাংসের সামগ্রীগুলির তুলনায় কম, খুব কম চর্বি ধারণ করে, তবে উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের একটি শক ডোজ। এক গ্লাস মটরশুটি 17 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করতে পারে। এছাড়াও, leguminous উদ্ভিদ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম ধারণ করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে ।
রসুন
রসুনের মধ্যে 70 টিরও বেশি উদ্ভিদ পদার্থ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যালিসিন সহ, যা গবেষণার ভিত্তিতে 30 টি বিভাগে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে। রসুনের নিয়মিত ব্যবহারের ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
কাইয়েন মরিচ
আপনি রোমাঁচিত ভালবাস, তাহলে অগ্নিসদৃশ গোলমরিচ, যা Capsaicin, যা খারাপ কলেস্টেরল সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় অন্তর্ভুক্ত এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত সাথে বন্ধুত্ব করা।
[3]
সেলারি
স্যালারি ভিটামিন সি এবং এ, ফোলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে এবং phthalides পাঁচ কৃমিযুক্ত এস্টার যে নিম্ন কলেস্টেরল সাহায্য। এছাড়াও, ক্যালোরি ক্যান্সার রোগ প্রতিরোধে একটি ভাল সহকারী, কারণে o- হাইড্রক্সাইসিনানামিক এসিড - Coumarins এর esters কর্মের কারণে।
[4]
টমেটো
টমেটো আমাদের লাইকোফিনের সবচেয়ে সাধারণ উৎস, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদরোগ এবং স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।
পেঁয়াজ
পেঁয়াজ একটি বিশেষ গন্ধ জন্য পছন্দ করা হয় না যে সত্ত্বেও, এটি খুব দরকারী এবং প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি। এটি ঠান্ডা জন্য এটি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, এবং এমনকি oncological রোগের জন্য। কুইটারটিন, পেঁয়াজ অংশ, এলার্জি প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায় ।