সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ডায়াবেটিসের সাথে জীবনযাপন: দৈনন্দিন জীবনের জন্য টিপস
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
ডায়াবেটিস একটি সাধারণ রোগ। তবে, এই রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমে আপনি একটি পূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন। Web2Health ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রতিদিনের জন্য কিছু দরকারী টিপস উপস্থাপন করে।
ঘরের জুতা
বাড়িতে চপ্পল পরার অভ্যাস না থাকলেও, অবিলম্বে এই অভ্যাসটি অর্জন করা ভালো। পায়ের সংবেদনশীলতা হ্রাসের কারণে, একজন ব্যক্তি আঘাত পেতে পারেন এবং তা লক্ষ্যও করতে পারেন না। এবং আঘাতের সাথে সাথে, ক্ষতস্থানে সংক্রমণ প্রবেশ করতে পারে, যা জটিলতা সৃষ্টি করবে।
দৈনিক পরিদর্শন
প্রতিদিন আপনার শরীরের ত্বকের খোসা এবং লালচে ভাব পরীক্ষা করুন। স্তন, বগল এবং পায়ের নীচের অংশগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত - এই অঞ্চলগুলি ব্যাকটেরিয়ার বিকাশের জন্য সবচেয়ে অনুকূল পরিবেশ হয়ে ওঠে। রক্তনালীগুলির স্পন্দন নির্ধারণ করে পা সংবেদনশীলতার জন্য পরীক্ষা করা উচিত।
হাতের কাছে উদ্ধার সরঞ্জাম
আপনার সাথে কয়েকটি গ্লুকোজ ড্রপ বা ট্যাবলেট বহন করতে ভুলবেন না। এটি হাইপোগ্লাইসেমিক আক্রমণের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা 70 মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে নেমে গেলে ঘটে। হাইপোগ্লাইসেমিক সংকটের সাথে সারা শরীরে কাঁপুনি, বমি বমি ভাব এবং তীব্র ক্ষুধার অনুভূতি হয়।
গ্লুকোমিটার
প্রতিদিন সকালে ঘুমানোর পর এবং সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে চিনির মাত্রা পরিমাপ করা উচিত। অতএব, বিছানার কাছে নাইটস্ট্যান্ডে গ্লুকোমিটারের অবস্থান নির্ধারণ করুন। সকালে, সূচকগুলি 130 মিলিগ্রাম / ডেসিলিটারের মধ্যে থাকা উচিত, এবং সন্ধ্যায় - 110-150 মিলিগ্রাম / ডেসিলিটার।
ইনসুলিন
যদি আপনি জানেন যে আপনার খাওয়ার সময় নাও থাকতে পারে, তাহলে স্বল্প-কার্যকরী ইনসুলিন ব্যবহার করুন - এটি আধা ঘন্টা ধরে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। এটি খাবারের আগে খাওয়া উচিত।
ডায়েট
ডায়াবেটিস থাকলে কী খাওয়া ভালো তা মনে রাখতে, একটি তালিকা প্রিন্ট করে আপনার ফ্রিজে আটকে দিন। ডায়াবেটিস থাকলে যেসব সুপারফুড খাওয়া ভালো সেগুলো হল: সাইট্রাস ফল এবং শাকসবজি, বেরি, সবুজ শাকসবজি, টমেটো, বিনস, মিষ্টি আলু, আস্ত শস্য, বাদাম, স্কিম মিল্ক এবং দই, সাদা টুনা, স্যামন, হেরিং, হ্যালিবাট এবং ম্যাকেরেল। এই সমস্ত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না (এগুলির হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক কম) এবং খুব পুষ্টিকর।
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
আরও জল
গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এর ফলে ত্বক ফেটে যায়, শুষ্ক এবং প্রাণহীন হয়ে যায়, যার ফলে সংক্রমণ সহজেই প্রবেশ করতে পারে। পর্যাপ্ত তরল পান করলে এই সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করবে।
শারীরিক কার্যকলাপ
রোগ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। যদি আপনার জিমে পুরোদমে যাওয়ার সময় না থাকে, তাহলে সকালে অন্তত ১০ মিনিট নিবিড় প্রশিক্ষণের জন্য বের করুন।
বাড়িতে প্রাথমিক চিকিৎসার কিট
ডায়াবেটিস যেকোনো আঁচড়কে গুরুতর অসুস্থতায় পরিণত করতে পারে। অতএব, ক্ষত জীবাণুমুক্ত করার জন্য সর্বদা হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডযুক্ত একটি প্রাথমিক চিকিৎসার কিট, একটি জীবাণুমুক্ত ব্যান্ডেজ এবং অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিম নাগালের মধ্যে রাখুন।
[ 9 ]