সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
বৃদ্ধ বয়সে শারীরিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
কোন বয়সে শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
উত্তর-পশ্চিমা মেডিক্যাল সেন্টারের বিজ্ঞানীরা এটি নিশ্চিত করেছেন, যারা কুপার ইনস্টিটিউটের সহকর্মীদের সহযোগিতায় গবেষণা পরিচালনা করেছেন।
অনেক দশক ধরে, কার্ডিও-ভাসকুলার উপাদান ব্যবহার করে শারীরিক ব্যায়ামের সুবিধাগুলি অধ্যয়ন করার জন্য গবেষণা করা হয়।
তবে বয়স্কদের জন্য তাদের উপকারিতা প্রশংসিত হয় নি, এবং প্রতিদিন যদি আপনি অভ্যাস করেন তবে দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি কীভাবে সংরক্ষণ করা যায়।
"আমরা দেখেছি ভাল শারীরিক আকৃতির হচ্ছে এবং প্রতিদিন জড়িত যে, এটা না শুধুমাত্র জীবনীশক্তি বজায় রাখা সম্ভব, কিন্তু অনেক ক্রনিক রোগ থেকে মুক্তি পেতে," - ডঃ জ্যারেড বেরি, অভ্যন্তরীণ ঔষধ সহকারী অধ্যাপক ডা।
বিশেষজ্ঞরা জরিপে জরিপে অংশ নেন 70 থেকে 84 বছর বয়সী 18670 জন। তাদের স্বাস্থ্যের বিশ্লেষণের জন্য, সংরক্ষণাগারের চিকিৎসা সংক্রান্ত রেকর্ডগুলি রাখা হয়, যার রেকর্ড চল্লিশ বছর ধরে রাখা হয়েছিল।
সংগৃহীত ডকুমেন্টেশন পরীক্ষা করা হয়েছিল, এই মুহূর্তে রোগীদের স্বাস্থ্যের সমস্যা এবং অভিযোগের হিসাব গ্রহণ করা।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মধ্য বয়সে যারা বেশি শারীরিক ব্যায়াম করেন তাদের বয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী দীর্ঘস্থায়ী রোগ দেখা দেয় এবং তাদের জৈবিক বয়সের চেয়ে কম বয়সের অনুভূত হয়। তাদের সহকর্মীরা, যারা এই ধরনের একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে না, প্রায়ই আল্জ্হেইমের, কোলন ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের থেকে বিরত থাকে। পুরুষদের এবং মহিলাদের এই কৌশল ব্যবহার প্রভাব সমতুল্য ছিল।
এই গবেষণায় শারীরিক কার্যকলাপ ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি ইতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করে, এটি চলমান বা হাঁটা হতে, যা ফলস্বরূপ, বুড়ো বয়সে, একটি রোগ নিরবধি রোগের শিকল থেকে মুক্ত হবে
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, বয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ২ থেকে আধা ঘণ্টার ঘন শারীরিক কার্যকলাপের বাধ্যতামূলক হার পালন করা উচিত। এটি হৃদরোগ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির সাধারণ কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়।
এখানে শারীরিক প্রশিক্ষণ করার সময় আপনাকে অনুসরণ করার কিছু নিয়ম আছে:
- শুরু করার আগে, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
- আরামদায়ক জুতা এবং জামাকাপড় চয়ন করুন
- প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে ক্লাসের কাজের চাপ এবং সময়কাল বৃদ্ধি।
- একটি গরম আপ সঙ্গে কার্যকলাপ শুরু - আরো গুরুতর ব্যায়াম জন্য শরীরের প্রস্তুত।
- ব্যায়াম এক সেট লাঠি।
- শারীরিক ব্যায়ামের তীব্রতা ধীরে ধীরে সর্বাধিক সন্তুষ্ট হয়, যাতে শ্বাস আরও বেশি হয়ে যায় এবং হৃদযন্ত্রের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।
[