অনিদ্রা আমাদের সময় একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ইউকে বিশেষজ্ঞ শব্দ এলার্ম - দেশের জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশেরও বেশি ঘুমের রোগের সাথে স্থির সমস্যা। এই রোগ ঘুমন্ত ঘর্ষণ, রাতের বিশ্রাম বা তার অভাব একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
বিজ্ঞানী নর্থামব্রিয়ান ইউনিভার্সিটি তীব্র অনিদ্রার একটি উচ্চ ঘটনা এবং এটি বিস্তার করার প্রবণতা প্রকাশ করেছে। ক্রমবর্ধমান জনসংখ্যার এই রোগ থেকে গ্রাস।
রোগের কারণগুলি নিউরোজ, কার্ডিওভাসকুলার এবং মানসিক অসুস্থতা হতে পারে।
"তীব্র অনিদ্রা" নির্ণয়ের জন্য যারা তিন বা ততোধিক মাস ঘুম মধ্যে interruptions করা হয় করা হয়। ঘুম অস্বাভাবিকতা হ্রাস এবং বিষণ্ণতা উন্নয়ন হতে পারে।
প্রাথমিক পর্যায়ে প্রতিরোধ করার জন্য দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা তৈরির ঝুঁকির জন্য বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যাটির আচরণ করার উপায় খুঁজতে চেষ্টা করেছেন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা এবং গ্লাসগো থেকে সহকর্মীদের সহযোগিতায়, নন্দনগ্রন্থ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ স্টাডিজের প্রধান ড। জেসন এলিস এই ঘটনাটি অধ্যয়ন করছেন।
তারা ঘুমের রোগ এবং যারা এই ধরনের সমস্যা ছিল রোগীদের সঙ্গে রোগীদের জন্য রাতের বিশ্রাম প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ।
এটা প্রমাণিত যে ঘুমের তীব্র ব্যাঘাত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় 9 শতাংশ বাসিন্দার এবং আট শতাংশ ব্রিটানকে বিরক্ত করে। রোগীদের দিনে ক্লান্তি, ঘন ঘন ঘনত্ব এবং রাতে তারা সব সময়ে ঘুম না যে অনুভূতি অভিযোগ।
এটি পাওয়া গেছে যে যুক্তরাজ্যের প্রায় 32-36% অধিবাসী নিরপেক্ষতার একটি অস্থায়ী চেহারা আছে, কিন্তু এই ধরনের উদাহরণ এখনও বছরে কয়েকবার ঘটতে পারে।
এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা দেখেন যে তীব্র অনিদ্রা অল্প সময়ের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার মধ্যে পরিণত হতে পারে - এই সমস্যাটি অনিশ্চয়তা রোগীদের ২1.43% -এ পাওয়া গেছে।
ডাঃ এলিসের মতে, এই গবেষণাটি তার ধরনের প্রথম। জরিপের ফলাফল এই সমস্যার স্কেল এবং তার বিস্তারের গতি সম্পর্কে ধারণা দেয়। বিশেষজ্ঞরা অনিদ্রা আরও নিয়মানুগ গবেষণা সম্ভাবনা জন্য আশা
"আমরা প্রাপ্ত তথ্য আধুনিক বিশ্বের একটি গুরুতর সমস্যা নিরাময় কী। আমাদের পরের ধাপগুলি ঘনত্বের রোগগুলির ট্রিগার এবং তাদের সাথে লড়াই করার পদ্ধতিগুলিকে ট্রিগার করার বিষয়গুলি অধ্যয়ন করতে হবে। "
রাতের মধ্যে একটি শব্দ ঘুম এবং দিনে একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থা থাকার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দেয়:
- দৈনিক তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সেট করার জন্য একই সময়ে বিছানা যান। একটি নির্দিষ্ট সময়ে একটি আপস এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
- যদি আপনি রাতে জেগে ও ঘুমিয়ে পড়েন না, অনিদ্রার সাথে লড়াই করবেন না। বিছানায় থাকুন এবং, উদাহরণস্বরূপ, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নীরবতা আপনাকে অতিক্রম করে বই পড়া
- সকালে, নিযুক্ত সময় জেগে চেষ্টা করুন এবং একটি আকর্ষণীয় স্বপ্ন "ঘড়ি" করার চেষ্টা করবেন না। সপ্তাহান্তে এই এছাড়াও প্রযোজ্য - উইকএন্ডের উপর ছিটকিনি সোমবার উপর মনোযোগ distraction হুমকি
[