সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
অনিদ্রা আমাদের সময়ের একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যা।
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
যুক্তরাজ্যের বিশেষজ্ঞরা আশঙ্কা প্রকাশ করছেন - দেশের জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশেরও বেশি লোকের ঘুমের ব্যাধির সমস্যা রয়েছে। এই রোগটি ঘুমাতে অসুবিধা, রাতের অল্প সময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া বা একেবারেই বিশ্রাম না নেওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
নর্থামব্রিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা তীব্র অনিদ্রার উচ্চ মাত্রা এবং এর বিস্তারের প্রবণতা চিহ্নিত করেছেন। ক্রমবর্ধমান সংখ্যক মানুষ এই রোগে ভুগছেন।
রোগের কারণগুলি নিউরোসিস, কার্ডিওভাসকুলার এবং মানসিক রোগ হতে পারে।
তীব্র অনিদ্রা হলো এমন একটি রোগ নির্ণয় যা তিন বা তার বেশি মাস ধরে ঘুমের ব্যাঘাত ভোগ করেছে এমন লোকদের দেওয়া হয়। ঘুমের ব্যাঘাত বিষণ্ণতার সূত্রপাত এবং বিকাশের কারণ হতে পারে।
প্রাথমিক পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার ঝুঁকি রোধ করার জন্য বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যার চিকিৎসার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন।
নর্থামব্রিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সেন্টার ফর স্লিপ রিসার্চের পরিচালক ডঃ জেসন এলিস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা এবং গ্লাসগোর সহকর্মীদের সাথে এই ঘটনাটি অধ্যয়নের জন্য সহযোগিতা করেছেন।
তারা ঘুমের ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগীদের এবং যাদের এই ধরনের সমস্যা ছিল না তাদের রাতের বিশ্রাম প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ করেছেন।
দেখা গেল যে তীব্র ঘুমের ব্যাধি প্রায় নয় শতাংশ মার্কিন বাসিন্দা এবং আট শতাংশ ব্রিটিশদের বিরক্ত করে। রোগীরা দিনের বেলায় ক্লান্তি, মনোযোগ হ্রাস এবং রাতে একেবারেই ঘুম না হওয়ার অনুভূতির অভিযোগ করেছেন।
দেখা গেছে যে যুক্তরাজ্যের প্রায় ৩২-৩৬% মানুষের মাঝে মাঝে অনিদ্রা হয়, কিন্তু এই ধরনের ঘটনা এখনও বছরে বেশ কয়েকবার ঘটে।
বিজ্ঞানীরা আরও আবিষ্কার করেছেন যে তীব্র অনিদ্রা অল্প সময়ের মধ্যেই দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে - অনিদ্রায় ভুগছেন এমন ২১.৪৩% ব্যক্তির মধ্যে এই সমস্যাটি সনাক্ত করা হয়েছে।
ডঃ এলিস বলেন যে এই গবেষণাটি এই ধরণের প্রথম এবং এই গবেষণার ফলাফলগুলি সমস্যার মাত্রা এবং এটি কত দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। গবেষকরা আশা করেছিলেন যে অনিদ্রা নিয়ে আরও পদ্ধতিগত গবেষণা সম্ভব হবে।
"আমরা যে তথ্য পেয়েছি তা আধুনিক বিশ্বের একটি গুরুতর সমস্যা নিরাময়ের মূল চাবিকাঠি। আমাদের পরবর্তী পদক্ষেপ হবে ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টিকারী কারণগুলি এবং সেগুলি মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন করা।"
রাতে ভালো ঘুম পেতে এবং দিনের বেলায় ভালো বোধ করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন:
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান, আপনার নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সেট করুন। একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠাও গুরুত্বপূর্ণ।
- যদি রাতে ঘুম থেকে উঠে আবার ঘুমাতে না পারো, তাহলে অনিদ্রার সাথে লড়াই করো না। বিছানায় শুয়ে থাকো এবং, উদাহরণস্বরূপ, ঘুম না আসা পর্যন্ত একটি বই পড়ো।
- সকালে, নিজের জন্য নির্ধারিত সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন এবং কোনও আকর্ষণীয় স্বপ্ন "দেখার" চেষ্টা করবেন না। এটি সপ্তাহান্তের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য - সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত ঘুমানো সোমবারে অনুপস্থিতির কারণ হওয়ার হুমকি দেয়।
[