সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
বাতের ব্যথা উপশমের ৬টি উপায়
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
আর্থ্রাইটিস এমন একটি রোগ যা এতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস করে। আর্থ্রাইটিসের মাধ্যমে, কিছু লক্ষণের বিকাশ বন্ধ করা এবং জয়েন্টের ব্যথা কমানো সম্ভব। এটি করার জন্য, আপনাকে পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
অতিরিক্ত পাউন্ড
অতিরিক্ত ওজন রোগটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তবে, যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি গুরুত্ব সহকারে পদক্ষেপ নেন এবং ওজন কমাতে পারেন, তাহলে এটি আপনার পা, নিতম্ব, গোড়ালি, মেরুদণ্ড এবং হাঁটুতে ব্যথা এবং টান উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ওজন যত বেশি হবে, আপনার জয়েন্টগুলিতে তত বেশি চাপ পড়বে। ওজন তরুণাস্থির উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা হাড়ের উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে, ব্যথা বৃদ্ধি করে, ফোলাভাব সৃষ্টি করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আর্থ্রাইটিসে সাহায্য করতে পারে, তাই রোগীদের আরও বেশি করে ফ্যাটি মাছ খাওয়ার এবং বিশেষ পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। মাছের তেল ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে কারণ এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে - এটি প্রদাহ সৃষ্টিকারী প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের পরিমাণ হ্রাস করে। ওমেগা-৩ এর উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে টুনা, স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিন।
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস
সুইডিশ বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য আর্থ্রাইটিসের ব্যথা উপশমে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। এই ধরণের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে মাছ, শাকসবজি, ফলমূল, শস্য এবং জলপাই তেল। তবে, লাল মাংস খাওয়া সীমিত। ডায়েট অনুসরণের ১২ সপ্তাহ পরে, বেশিরভাগ রোগী ব্যথা ১৫% হ্রাসের কথা জানিয়েছেন।
নিরামিষ খাদ্য
নিরামিষ খাবারেরও একই প্রভাব রয়েছে। পশুর চর্বি বাদ দিয়ে একটি বিশেষ খাদ্য খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবংহৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে ।
ভিটামিন ই
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ই আর্থ্রাইটিসের বিরুদ্ধে প্রচলিত প্রদাহ-বিরোধী ওষুধের মতোই কার্যকর, যা সকালে জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাব, ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে ব্যবহৃত হয়। জয়েন্টগুলিতে আক্রমণকারী ফ্রি র্যাডিকেলগুলির আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীর ভিটামিন ই ব্যবহার করে।
অ্যালার্জি
খাদ্য অ্যালার্জি, বিশেষ করে দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং চিংড়ির প্রতি, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যার ফলে এর লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। আপনার কোনও খাবারের প্রতি খাদ্য অ্যালার্জি আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনি খাদ্য অ্যালার্জেনের নির্দিষ্ট অ্যান্টিবডি নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা করতে পারেন। বাড়িতে, আক্রান্তরা এক ধরণের ডায়েরি রাখার চেষ্টা করতে পারেন, যেখানে তারা খাবার খাওয়ার ফলে তাদের অনুভূতিগুলি রেকর্ড করবে।
[