5 আপনার টিপ সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন টিপস
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
40% মহিলাদের জন্য গ্রীষ্ম একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়: ভাস্কুলার স্প্রাউট, এবং এমনকি নাটগুলিতেও নট কাপড়ের নিচে লুকিয়ে রাখতে পারে না। কিভাবে এই মোকাবেলা করতে?
হিসাবে এটি পরিণত, নিম্ন extremities এর ভ্যারোজোসা শিরা প্রতিরোধের জন্য সুপারিশ সহজ এবং সাধারণত উপলব্ধ।
স্থির লোড সীমিত
বাসস্থল বা স্থায়ী কাজ সঙ্গে, আপনি সময়মত সরানো উচিত, নিম্ন extremities এর পেশী একটি dosed লোড করা, মোজা আরোহণ, জোরালো হেঁটে (আপনি জায়গায় পারেন)। এই পেশী কমাতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, রক্তের ভেন্টাল ভ্রাম্য বৃদ্ধি করে। দৈনিক 20-মিনিট হাঁটা, যা সময় শঙ্ক পেশী চুক্তি, নাড়া থেকে রক্ত প্রবাহ অবদান। গাড়ির মধ্যে একটি দীর্ঘ ট্রিপ সময়, গরম আপ ঘন স্টপ করতে। কর্মক্ষেত্রে, আপনার ডেস্কটপের বেশ কয়েকবার বাইপাস করুন। যদি আপনি একটি বিমান উড়ে বা একটি ট্রেনে যান, প্রতি অর্ধ ঘন্টা উঠতে চেষ্টা করুন এবং মত একটি বিট হতে চেষ্টা।
"পায়ের পাদদেশ" বসার অভ্যাস থেকে মুক্ত হোন
- এই অবস্থানে না শুধুমাত্র পা থেকে রক্ত প্রবাহ বজায়, কিন্তু জিনগত অঙ্গ রক্ত সরবরাহ এছাড়াও প্রতিবন্ধী হয়।
আঁট পোশাক ছেড়ে দাও
কোনও পোশাক যা উল্লম্ব এবং নিম্ন পায়ে স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে, বিশেষত টাইট প্যাণ্টালুন্নে বা হাঁটু-উঁচুতে, শিরাগুলিতে স্থিতিশীল ঘটনাকে শক্তিশালী করে।
উচ্চ হিল এড়িয়ে চলুন
উচ্চ হিল সঙ্গে জুতা পেশী একটি ক্রমাগত চাপ রাষ্ট্র স্থিত এবং পায়ের শিরা উপর লোড জোরদার কারণ। এবং উপরন্তু, উচ্চ হিল এর ভক্ত রক্ত ঠেলাঠেলি জন্য প্রয়োজনীয় পিপা প্রাকৃতিক "পাম্প" কাজ হাঁটা সময় তাদের সাহায্য সঙ্গে বাদ। অতএব, যদি আপনি উচ্চ হিল জুতা পরেন, সময় সময় তাদের অপসারণ এবং shins এর পেশী গুঁড়ো। এবং ভাল এখনও মাঝারি হিল (4-5 সেমি) সঙ্গে জুতা অগ্রাধিকার দিতে।
খাদ্য যত্ন নিন
আপনার ফুলে যাওয়া শিরাগুলির কারণ কি ভাল তা জানতে চাইলে, আপনার পেটে কি জিনিস তা দেখান। আধুনিক মানুষের খাদ্যের মধ্যে, একটি নিয়ম হিসাবে, সামান্য ফাইবার এবং অনেক চর্বি, চিনি এবং লবণ রয়েছে। এই অভ্যন্তর-পেট চাপ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। সুতরাং, নিচের অংশে রক্ত প্রবাহ বেড়ে যায়। অতএব, সঞ্চিত বা পরিমার্জিত পণ্য, ময়দা এবং মিষ্টি, টিনজাত খাদ্য, ধূমপায়ী পণ্য, অ্যালকোহল বা বাদ দেওয়ার জন্য কমপক্ষে সীমাবদ্ধ বা পছন্দনীয়। এটা সবজি খাদ্য উপর ঝিনুক ভাল। এটা অন্ত্রের বিষয়বস্তু নরম সাহায্য করে এবং শিরা এর দেয়ালের উপর চাপ কমিয়ে দেয়। অতএব, এমন দেশগুলির মধ্যে যেখানে প্রচুর পরিমানে খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ব্যবহার করা হয়, সেখানে ভ্যারোকেজর শিরাগুলি প্রায়শই অজানা।
পদার্থ যেগুলি microcirculatory পর্যায়ে রক্ত জমাট এবং স্বাভাবিক প্রক্রিয়া গঠনের প্রতিরোধ ভাস্কুলার প্রচার মধ্যে একটি বৃহৎ স্থান ভিটামিন দখল উপাদান ট্রেস করা হয় - তামা, দস্তা, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, সোডিয়াম।
রুতিন (ভিটামিন পি), বিশেষ করে ভিটামিন সিের সংমিশ্রণে, রক্তের বাহ্যিকতাগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে, ক্যাপশিলারগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতা হ্রাস করে।
পদার্থ গোলাপ পোঁদ, সাইট্রাস, কালো কিশমিশ, পর্বত ছাই, chokeberry সবুজ চা, এবং, আশ্চর্যের ব্যাপার যে, কফি, বিয়ার, দ্রাক্ষা ওয়াইন অন্তর্ভুক্ত বিপুল সংখ্যক।
|
আরও পড়ুন: |
ঘোড়া চিনাবাদাম বীজ এক্সট্র্যাক্ট এবং থিয়ামাইন হাইড্রোক্লোরাইড (ভিটামিন R) থেকে ড্রাগগুলি ভালভাবে কাজ করে। আধুনিক উপায়ে অসুবিধা, পেশী দুর্বলতা, পায়ে সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়, বার্ন করা, তীরের ফুলে যাওয়া ইত্যাদি। এই ভিটামিন মটরশুটি, সিরিয়াল, মাংস, বিশেষ করে শুকরের মাংস, লিভার এবং বিয়ারারের খামির মধ্যে রয়েছে। এই ওষুধগুলি শিরাগুলির প্রাচীরকে শক্তিশালী করে, শূকরস্থলের টোন বৃদ্ধি করে, হিমোডায়মানিককে স্বাভাবিক করে দেয় এবং ব্যথাকে প্রশমিত করে।
ভিটামিন বি 6র অভাবের কারণে, পায়ে ব্যথা, আক্রমন, এবং ত্বকের রোগ হতে পারে। ভিটামিনের উত্স: লিভার, চিনাবাদাম, শস্য ও স্প্রাউট, শ্বেতসারের খামি, শসা, ডিমের কুসুম, চিকেন, ব্রোকোলি।
ওজন হারাবেন! আরো ওজন, বৃহত্তর নোভা উপর বোঝা।