পায়ে হাড় প্রতিরোধ

পায়ে হাড় - নারীর সমস্যা, পুরুষদের নয় কারণ সম্পূর্ণ ফিজিওলজি সম্পূর্ণ ভিন্ন। দৃঢ় tendons এবং জয়েন্টগুলোতে সঙ্গে sinewy পা দিয়ে পুরুষদের সম্মানিত। উপরন্তু, পুরুষদের হিল উপর যেতে না। অতএব, তারা বড় পায়ের আঙ্গুল থেকে বহিরাগত হাড় সঙ্গে সমস্যা থেকে মুক্ত। এবং নারীরা, যতক্ষণ পর্যন্ত এই সমস্যাগুলি বাড়তে না পারে ততক্ষণ আপনার পায়ে হাঁটুর ভাল হাড়ের প্রফিল্যাক্সিস দরকার।

[1], [2], [3], [4], [5]

অন্তঃসত্ত্বা রোগ

হরমোনের অনুপাত এবং উত্পাদনের ব্যাধি হল দুর্বল লিঙ্গের একটি সাধারণ সমস্যা। এটি বিশেষভাবে সত্য:

• বয়ঃসন্ধি সময় (কিশোরী মেয়েদের জন্য),
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য (তারা শরীরের মধ্যে হরমোনীয় পরিবর্তন আছে),
• নার্সিংয়ের মায়েদের জন্য (তারা আপনার শরীরকে অনেক উপকারী উপাদান থেকে বঞ্চিত করে, এবং অপর্যাপ্ত ভিটামিন মেনুর কারণে তাদের পুনরুদ্ধার করা কঠিন),
• মেনোপজের সময় নারীদের জন্য (অনেক হরমোন উৎপাদনে কেবল স্টপ বা এটি কিছু হরমোনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা আবরণ করা খুব ছোট)
• যারা হরমোন সঙ্গে contraceptives নিতে
• যারা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে হরমোনের মাদক গ্রহণ করে তাদের জন্য

হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং এইভাবে পায়ে ossicles চেহারা প্রতিরোধ, নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

1. একটি হরমোনীয় পটভূমি পরামর্শ এবং পরিদর্শন করার জন্য endocrinologist মোকাবেলার।
2. একজন ডাক্তারের সাহায্যে হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্বাচন করুন (হরমোন থেরাপি)
3. দিনের একটি যথাযথ শাসন করার জন্য, যার মধ্যে রয়েছে: স্বাভাবিক পর্যাপ্ত ফাঁক, ওভারলোড (শারীরিক ও মানসিক), ব্যায়াম বর্জন।
4. হরমোনের সর্বোত্তম অনুপাতের সাথে সঠিক contraceptives খুঁজুন এবং খুঁজে বের করুন যদি তারা আপনার গ্রহণ করা ভিটামিন এবং আপনার ব্যবহৃত মেনুর সাথে একত্রিত হয়। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে হরমোনের রোগগুলির অধিকাংশই অনিয়ন্ত্রিত ওষুধ ও ওষুধের পাশাপাশি একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ মেনু।

[6], [7], [8]

বংশগত প্রবণতা

30% ক্ষেত্রে, পায়ে কোণে বা, যেমন বলা হয়, অক্সিলিস, জেনেটিক্সের অনুর্বরতা থেকে উঠে আসে। যদি আপনার মা, দাদী এবং চাচী আপনার পায়ে হাড় থেকে ভুগছিল, তাহলে সম্ভবত তারা আপনার সাথে থাকবে। অতএব, এই বিচ্যুতি প্রতিরোধ, আমরা নিম্নলিখিত প্রয়োজন।

একবার প্রতি ছয় মাস পর, একটি ট্রাম্যাটম্যাটোলজিস্ট বা অস্থির চিকিত্সক যান, সময় একটি ফুট ত্রুটি শুরু সনাক্ত।

দিনের সময়, এটি সরানো যথেষ্ট, কিন্তু পাদদেশ জমিদার না। যদি আপনি সরে যান না, তাহলে পা ভালভাবে বাঁকবে না, লেজামেন্টস এবং বক্ষগুলিও কঠোর হবে এবং লেজটি সহজেই নিখুঁত পতন ঘটায়। ফুট এবং তার শক্তি নমনীয়তা উপর খুব ভাল ব্যায়াম।

একটি সম্পূর্ণ হিসাবে বড় পায়ের আঙ্গুল বা পায়ে এলাকায় সামান্য ব্যথা, অস্বস্তি মনোযোগ দিন। যদি একটু অস্বস্তিও থাকে, তবে পায়ের উপর আঙুল, আতংক, আঙ্গুলের ত্বক ফুলে ওঠে এবং উজ্জ্বল হতে শুরু করে - সম্ভবত ছোঁয়াচে প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার উন্নয়ন, অস্থির চিকিত্সক ডাক্তারের কাছে যান। এটি তাদের উন্নয়নের শুরুতে, আঙ্গুলের উপর পাথরের চেহারা সহ যে রোগগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

বাড়তি ওজন

আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন পান, তবে এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, তবে বড় পায়ের আঙ্গুলের উপর অপ্রত্যাশিত বেদনাদায়ক হাড়ের উপস্থিতি। এই জন্য অন্তত দুটি প্রধান কারণ আছে। প্রথমটি রক্ত প্রবাহের লঙ্ঘন, যার ফলে পাগুলি কম উপকারী পদার্থ এবং অক্সিজেন গ্রহণ করে, যা রক্তের মধ্য দিয়ে খাওয়ানো হয়। এই স্টপ কারণে, বিকল, আঘাত আঘাত করতে পারেন।

হাড়ের বৃদ্ধির দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল যে ওজন খুবই ভারী। পায়ে এবং তাই শরীরের সব অংশে সর্বাধিক বোঝা বহন, একসাথে গ্রহণ। এবং এই ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা হয়, ছোট পায়ে জয়েন্টগুলোতে এই ওজন সহ্য করতে পারে না।

তারা বিকৃত হয়, এবং তাদের সঙ্গে ligaments এবং tendons প্রসারিত হয়, পেশী টিস্যু ক্ষয় বা প্রসারিত করতে পারেন, তাই elastic না হয়ে থাম্বটি প্রথমেই ভুগছে কারণ এটি পুরো পাদদেশের সমর্থনের প্রধান পয়েন্টগুলির একটি। এবং এখন, আপনি করুন - কুশ্রী এবং অস্বস্তিকর হাড়।

এই পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি প্রয়োজন:

1. একটি dietitian- endocrinologist যান এবং অতিরিক্ত ওজন কারণের কারণ জানতে। যদি এটি একটি ভুল মেনু হয়, তাহলে এটি সংশোধন করুন। বিশেষ করে, ভিটামিন ই এবং ডেইরি পণ্যগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত। দুধে তার প্রাকৃতিক আকারে অনেক ক্যালসিয়াম রয়েছে।
2. একসঙ্গে ভিটামিন ই সঙ্গে, ক্যালসিয়াম খাওয়ার হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী সাহায্য। অতিরিক্ত ওজন কারণ - হরমোন একটি ভারসাম্যহীনতা, আপনি হরমোন থেরাপি একটি কোর্স সহ্য করতে হবে।
3. থেরাপিস্ট দেখুন এবং খুঁজে যদি আপনার হৃদয় বা রক্তবর্ণের সহজাত রোগ আছে। যদি থাকে, তাদের চিকিত্সা শুরু করুন।
4. ক্ষণস্থায়ী ইন, আপনার ওজন, বয়স এবং পেশা জন্য শারীরিক লোড হিসাব এবং অলস না, নিজেকে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সুযোগ প্রদান।

[9], [10],

অসুখী উপাদানের জুতা

জুতা থেকে আপনি কিভাবে দেখতে হবে না শুধুমাত্র নির্ভর করে, কিন্তু পুরো শরীরের জন্য সান্ত্বনা। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে, লোকে যেভাবে পায়ে বিতরণ করা হয় সেটি সঠিক বা ভুল অবস্থানের উপর নির্ভর করে।

যদি একটি মহিলার উচ্চ হিল পরিধান করা অপব্যবহার, এবং এমনকি সংকীর্ণ মোজা সঙ্গে জুতা মধ্যে পদচারনা, তিনি প্রয়োজনীয় সহায়তার পাদদেশ থেকে deprived। এই স্টপ থেকে বিকৃত হয়। পায়ে অস্বস্তিকর এবং ঘৃণ্য হাড় গঠিত হয়, যা পরে তাদের ফ্যাশনে আরোহণ হবে না, এবং সাধারণত কোন জুতা মধ্যে। প্রতিরোধের জন্য কি করতে হবে?

1. একটি অস্থির চিকিত্সাবিশেষ insole সঙ্গে চামড়া জুতা কিনতে। এটা পায়ে বোঝা কমাতে হবে এবং তাদের শরীরের ওজন আরও স্থিরভাবে রাখতে সক্ষম হবে।
2. যদি আপনি ক্রীড়াতে নিযুক্ত হন, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর উপর হাঁটতে এবং স্টপগুলি প্রয়োজন হয় তবে প্রচুর লোডিং প্রয়োজন। অতএব, একটি কঠিন পৃষ্ঠের উপর শিলা এর ঝাঁকি soften, একটি amortization প্রভাব সঙ্গে একটি নিবিড় একমাত্র প্রয়োজন হয়।
3. হিল থেকে আপনার পা বিশ্রাম, এটা ফুট ম্যাসেজ করতে এবং নগ্নপদে হাঁটা খুব দরকারী - অ্যাপার্টমেন্ট কাছাকাছি, গ্রীষ্মে - সমুদ্র সৈকত বরাবর, ঘাস উপর এটা ক্লান্ত ফুট relief এবং একটি ভাল রক্ত প্রবাহ দ্বারা একটি প্রাকৃতিক ম্যাসেজ ধন্যবাদ তাদের প্রদান করবে। আপনার পায়ে একটি হাড় বৃদ্ধি হবে না।

অপর্যাপ্ত ট্র্যাফিক

একটি বাসস্থল জীবনধারা (বিশেষ করে যদি আপনি ভুলভাবে খেয়ে ফেলেন, ধোঁয়া এবং অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করেন) পাদদেশের থামের উপর হাড় গঠন করে। রক্ত প্রবাহ দুর্বল হয়ে যায়, অনেকগুলি "খারাপ" কোলেস্টেরল রক্তে আবির্ভূত হয়, কারন রক্তক্ষরণগুলি চূর্ণবিচূর্ণ হয়, এদমগুলি পায়ে উপস্থিত হয়, পা বাড়ানো লোড বহন করে। এটা ফুট অনুশীলন করার প্রয়োজন, তাদের নমনীয়তা এবং জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালীতা সঙ্গে কাজ করার সুযোগ দিন। কিভাবে এই অর্জন করা যাবে?

নাচ "পাবনা" শিখুন

এরোবিক্স রত বা শুধু একটি চার্জ হিসাবে সকালে নাচ, প্রোগ্রাম উপাদান, যা ধীর বেঁটে ধারণ অন্তর্ভুক্ত তারপর হঠাৎ বসে আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর স্ট্যান্ড আপ, পদাঙ্গুলি গোড়ালি থেকে "kachalochku" উপার্জন করতে হবে। এটি পা দৃঢ় করে তোলে এবং এটি খুব নমনীয় করে তোলে, লেজামেন্টস এবং টন্ডন আরও শক্তিশালী করে, এটি পায়ে হাড়ের বিকাশকে বাধা দেয়।

সর্বোপরি, এই ধরনের নৃত্য চলাচল প্রথমবার থেকেই আসবে, তাই আপনার আগেই আপনি উষ্ণতার জন্য চার্জ করতে পারেন। এটা পায়ে ossicles সংঘটিত একটি চমত্কার প্রতিরোধ এবং একযোগে পাদদেশ শক্তিশালী হবে।

শুরুর অবস্থান - কাঁধের প্রস্থে পা রাখুন তারপর আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল ছড়িয়ে এবং শিকারী একটি পাখার মত মেঝে মধ্যে খনন করা প্রয়োজন। এই অবস্থান থেকে আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর আরোহণ এবং squatting শুরু, যতটা সম্ভব গভীর squatting প্রয়োজন। ধীরে ধীরে উঠুন - আপনি প্রসারিত করেছেন এবং আপনার ফুট উষ্ণ। পায়ে ossicles চমৎকার প্রতিরোধ!