^

স্বাস্থ্য

A
A
A

বাছুর কেন ক্র্যাম্প করে এবং কি করতে হয়?

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

এই অনেক উপসর্গের মধ্যে, অস্বাভাবিক অনিচ্ছাকৃত আন্দোলনগুলি দাঁড়িয়ে আছে - ক্র্যাম্পস এবং স্প্যামস, যার মধ্যে রয়েছে পায়ের বাছুরগুলিতে ফোকাল মায়োক্লোনিক ক্র্যাম্প, যা বাইসেপস গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশীর (ম্যাসকুলাস গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস) বরং বেদনাদায়ক সংকোচন।

মহামারী-সংক্রান্ত বিদ্যা

এই উপসর্গের প্রকাশের কোন ঘরোয়া পরিসংখ্যান নেই, এবং আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ান এর মতে, 60% পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্ক রোগী এবং প্রায় 7% শিশু রাতে বাছুরে খিঁচুনির অভিযোগ করে। খিঁচুনি মহিলাদের মধ্যে একটু বেশি সাধারণ, এবং বয়সের সাথে তাদের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়। [1]

প্রায় 20% বয়স্ক মানুষের প্রায় প্রতিদিন বাছুর এবং পায়ে ক্র্যাম্প হয়। দশের মধ্যে ছয় থেকে সাতটি ক্ষেত্রে, বাছুরের পেশীর খিঁচুনি হয় রাতে - ঘুমের সময়।

কারণসমূহ বাছুর মধ্যে cramps

কখনও কখনও বাছুরগুলিতে ক্র্যাম্পের কারণ স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করা যায় না, যাতে সুস্থ মানুষের প্রাথমিক ক্র্যাম্পগুলি ইডিওপ্যাথিক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পেশী ক্লান্তির ফলে, বিশেষত যদি অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ হয়, যা জল-লবণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে (ইলেক্ট্রোলাইট) শরীরের ভারসাম্য। [2]

বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা ক্যালসিয়াম বিপাকের কারণে হতে পারে - হাইপোক্যালসেমিয়া, শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব -  হাইপোম্যাগনেসেমিয়া , পটাসিয়ামের অভাব -  হাইপোক্যালিমিয়া , কম সোডিয়ামের মাত্রা - হাইপোনেট্রেমিয়া, পাশাপাশি অতিরিক্ত ফসফরাস।  [3]

আরও পড়ুন:

সংজ্ঞায়িত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • নীচের পায়ের পেশীতে অতিরিক্ত চাপ (স্থায়ী কাজের লোকদের মধ্যে) বা তাদের অতিরিক্ত চাপ (ক্রীড়াবিদদের দীর্ঘ প্রশিক্ষণ); [4]
  • ডিহাইড্রেশন (ডায়রিয়া এবং ঘন ঘন বমি সহ); 
  • পায়ে রক্ত সঞ্চালন লঙ্ঘন , উদাহরণস্বরূপ, একটি বেদনাদায়ক জীবনধারা, বসন্ত কাজ বা দীর্ঘ বিছানা বিশ্রাম, ভেরিকোজ শিরা বা thrombophlebitis উপস্থিতিতে। ফ্লেবোলজিস্টরা মনে রাখবেন যে রাতে পায়ে বাছুরে বাধা - পা এবং পা ফুলে যাওয়া - দীর্ঘস্থায়ী শিরাজনিত অপ্রতুলতার ক্লিনিকাল প্রকাশ;
  • স্নায়বিক অবস্থা যেমন মোটর নিউরন (কঙ্কালচালক স্নায়ুকোষ) রোগ বা  লেগ নিউরোপ্যাথি ;
  • পেরিফেরাল স্নায়ুর প্যাথলজি, টিবিয়াল স্নায়ু (নার্ভাস টিবিয়ালিস) সহ, যা গ্যাস্ট্রোকেমিয়াস পেশীকে সুরক্ষা প্রদান করে;
  • মেরুদণ্ডের খাল সংকীর্ণ হওয়া (স্টেনোসিস), মেরুদণ্ডের স্নায়ুর জ্বালা বা সংকোচন (রেডিকুলোপ্যাথি), জরায়ুর মেরুদণ্ডে চাপা নার্ভ।

বাছুর এবং অন্যান্য পেশীর ক্র্যাম্প কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মূত্রবর্ধক, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, স্ট্যাটিন, কোলিনোমাইমেটিক্স, মৌখিক গর্ভনিরোধক ইত্যাদি। [5]

শোথের উপস্থিতি, শরীরের ওজন বৃদ্ধি, নিম্ন প্রান্তে রক্ত সঞ্চালনের অবনতি এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব, পায়ে বাছুরগুলিতে গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্প জড়িত। [6],  [7] উপাদান সম্পর্কে এই সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য -  গর্ভাবস্থায় পা কেন কম হয় এবং কি করতে হবে? 

ঝুঁকির কারণ

গৌণ (শারীরিক পরিশ্রমের সাথে সম্পর্কিত নয়) গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস ক্র্যাম্পের জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রবণতার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা দেখা যায় - পেশীগুলির সাথে সংযোগকারী টেন্ডনের সংক্ষিপ্ততার বয়স -সম্পর্কিত প্রবণতার সাথে। হাড়।

খিঁচুনির সম্ভাবনা বেড়ে যায়:

  • প্রচণ্ড তাপ বা ঠান্ডা অবস্থায় শারীরিক কার্যকলাপ;
  • অতিরিক্ত ওজন;
  • ভিটামিন ডি এবং গ্রুপ বি এর অভাব;
  • মদ্যপান;
  • ডায়াবেটিস মেলিটাসের উপস্থিতি, যার মধ্যে রোগীদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি, ATP এর নিম্ন স্তর, নিম্ন প্রান্তে রক্ত সরবরাহের অবনতি (ডায়াবেটিক অ্যাঞ্জিওপ্যাথির কারণে), সেইসাথে বিপাকীয় অ্যাসিডোসিস (প্রাথমিকভাবে পচনশীল অবস্থায়) ডায়াবেটিস মেলিটাস);
  • দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা;
  • হেমোডায়ালাইসিস;
  • সিরোসিস সহ লিভারের রোগ (রক্তে বিষাক্ত পদার্থ জমে);
  • প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির নিtionসরণের ব্যাধি (হাইপোপারথাইরয়েডিজম);
  • অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা (অ্যাডিসন রোগ)।

যাইহোক, সকালে পায়ের বাছুরগুলিতে ক্র্যাম্প হওয়ার ঝুঁকি কেবল উপরের সমস্তই নয়, পিছনে রাতের ঘুমও রয়েছে: নীচের পায়ের পেশীগুলির সংকোচনের কারণে এবং তাদের মধ্যে রক্ত প্রবাহ। অন্য সংস্করণ অনুসারে, যখন একজন ব্যক্তি তার পিঠে শুয়ে ঘুমায়, পাগুলি নিষ্ক্রিয়ভাবে বাঁকানো হয় এবং বাছুরের পেশীর তন্তুগুলি যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত করা হয়, তাই সামান্য স্নায়ু উদ্দীপনা খিঁচুনির কারণ হতে পারে। [8]

প্যাথোজিনেসিসের

বর্ধিত শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, পায়ের বাছুরগুলিতে ক্র্যাম্পের প্যাথোজেনেসিস এই সত্যের সাথে যুক্ত যে পেশী টিস্যুর কোষগুলি হাইপোক্সিয়ার অবস্থার মধ্যে নিজেকে খুঁজে পায় - অপর্যাপ্ত টিস্যু শ্বসন। তারপর এডেনোসিন ডাইফোসফেট (এটিপি) এর ক্রিয়াধীন মায়োসাইটের মাইটোকন্ড্রিয়া গ্লুকোজ ক্যাটাবোলিজম -গ্লাইকোলাইসিসের মাধ্যমে অ্যানেরোবিক শ্বসনে স্যুইচ করে। ফলস্বরূপ, পাইরুভিক অ্যাসিড গঠিত হয়, যা এনজাইমগুলি ল্যাকটেটে রূপান্তরিত হয়, অর্থাৎ ল্যাকটিক অ্যাসিড। যখন এটি পেশীতে জমা হয়, তখন খিঁচুনি হয়।

বাম এবং ডান বাছুরে একটি ক্র্যাম্প, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয়, একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার ফল যা ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল মেকানিজমের স্বল্পমেয়াদী ব্যর্থতাকে উস্কে দেয়, যা স্নায়ু কোষ (নিউরন) এর সিনাপ্সের উত্তেজনার প্রক্রিয়া নিশ্চিত করে এবং পেশী টিস্যুর কোষে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণ।

এটিপি এর ঘনত্ব হ্রাসের সাথে এই প্রক্রিয়াটি ব্যাহত হতে পারে, যা ক্যালসিয়াম চ্যানেল প্রোটিনের অক্সিডেটিভ ফসফরিলেশনের জন্য প্রয়োজনীয়, তাদের খোলার এবং সার্কোপ্লাজমিক রেটিকুলাম থেকে তাদের ঝিল্লিতে ক্যালসিয়াম আয়নগুলির সংকেত সংক্রমণে মধ্যস্থতাকারী মায়োসাইটের মুক্তি, যেখানে বৈদ্যুতিক সম্ভাবনাগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়, যা পেশী টিস্যু ফাইব্রিল হ্রাস করে।

যখন কর্মক্ষমতা শুকিয়ে যায়, দ্রুত ক্যালসিয়াম পাম্প (ATPase এর অলিগোমেরিক প্রোটিন), সোডিয়াম আয়ন দ্বারা সক্রিয় হয়, ক্যালসিয়াম সারকোপ্লাজমে ফিরে আসে এবং পেশী শিথিল হয়। সোডিয়ামের অভাবের সাথে, ATPases কাজ করে না, ক্যালসিয়াম আয়নগুলি মায়োফাইব্রিলগুলিতে থাকে, পেশীগুলিকে সংকুচিত করতে বাধ্য করে এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করে।

অনিচ্ছাকৃত পেশী সংকোচন এই কারণেও হতে পারে যে স্নায়ু কোষ (অ্যাক্সন) প্রক্রিয়ার সিন্যাপটিক ফাটলে উত্তেজক নিউরোট্রান্সমিটার এসিটিলকোলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় - শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে, যা ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবেও ক্যালসিয়াম নি andসরণ এবং পেশী তন্তু শিথিল করে স্নায়ু সংকেত সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণে অংশগ্রহণ করে।

উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা টেনশন রিসেপ্টর, পেশী প্রসারিত এবং সংকোচনের জায়গায় নিউরোমাসকুলার রিফ্লেক্স আর্ক এর বর্ধিত কার্যকলাপের স্ট্রাইটেড কঙ্কালের পেশীগুলির আক্রমনাত্মক স্প্যামের প্যাথোজেনেসিসে জড়িততা দেখেন - পেশী স্পিন্ডলসের গোলগি টেন্ডন অঙ্গ। [9]

লক্ষণ বাছুর মধ্যে cramps

বাছুরের পেশীর খিঁচুনি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং খিঁচুনির শুরুতে যে প্রথম লক্ষণগুলি অনুভূত হয় তা হ'ল বাইসেপস গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশীর হঠাৎ উত্তেজনা: সামান্য থেকে (পেশী তন্তুগুলির অনিচ্ছাকৃত ঝাঁকুনির সাথে - ফ্যাসিকুলেশন) একটি খুব শক্তিশালী এবং বেদনাদায়ক - টিটানিক পেশী সংকোচন। [10]

এই ক্ষেত্রে, পেশী স্পর্শ কঠিন, প্রায়ই দৃশ্যমান অনিয়ম সঙ্গে; পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিও শক্ত এবং টান হয়ে যায়; পপলাইটাল ফোসা এবং অ্যাকিলিস টেন্ডন অঞ্চল উভয় ক্ষেত্রেই দৃ tight়তার অনুভূতি বিস্তৃত। অনেক ক্ষেত্রে, বাছুরে ক্র্যাম্পের পরে কিছু সময় একটি পা ব্যাথা করে - নীচের পায়ের পিছনে, পপলাইটাল ফোসার নীচে। [11]

কিন্তু যদি পায়ের বাছুরে খিঁচুনির মতো ব্যথা হয়, তাহলে এটি গভীর শিরা থ্রম্বোসিস বা টিবিয়াল ধমনীর শাখার এথেরোস্ক্লেরোসিসকে নির্দেশ করতে পারে; যদি নীচের পায়ে হঠাৎ ব্যথা হয়, পেশী ছিঁড়ে যায় বা টেন্ডোনাইটিস সন্দেহ হতে পারে। প্রকাশনায় আরো পড়ুন -  বাছুরের ব্যথা

রাতের বেলা বাছুরের গর্ভাবস্থায় "স্বাভাবিক" বলে মনে করা হয় এবং হালকা থেকে খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। [12], [13]

জটিলতা এবং ফলাফল

যদি তীব্র প্রশিক্ষণ বাছুরগুলিতে গুরুতর বাধা সৃষ্টি করে, তবে এই ধরনের চাপের এক বা দুই দিন পরে, অতিরিক্ত ল্যাকটেট রক্ত এবং পেশী টিস্যুতে জমা হয়। এবং এটি কেবল ক্র্যাম্প এবং একটি জ্বলন্ত সংবেদন এবং পেশীগুলিতে ব্যথা দ্বারা নয়, বরং দুর্বলতা এবং বমি বমি ভাব দ্বারাও প্রকাশিত হয়।

কিছু ক্ষেত্রে, একটি টেটানিক প্রকৃতির ঘন ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী খিঁচুনির সাথে পরিণতি এবং জটিলতা দেখা দেয়, যা পেশী দুর্বল হতে পারে এবং পেশী ফাইবারের আংশিক ক্ষয়ের সাথে টেন্ডন রিফ্লেক্স, পাশাপাশি বিরতিহীন ক্লডিকেশনের বিকাশ হতে পারে। [14]

নিদানবিদ্যা বাছুর মধ্যে cramps

যদি সময়ে সময়ে পায়ে ক্র্যাম্প হয়, তাহলে চিকিৎসা নির্ণয়ের প্রয়োজন হয় না। কিন্তু যখন বাছুরগুলিতে পেশী ক্র্যাম্প ঘন ঘন বা অস্বাভাবিকভাবে গুরুতর হয়, ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত নয়, বা স্ট্রেচিং এবং ম্যাসাজের সাথে উন্নতি হয় না, তখন আপনি ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট ছাড়া করতে পারবেন না।

ইতিহাস গুরুত্বপূর্ণ কারণ শারীরিক পরীক্ষা তাদের অনির্দেশ্যতার কারণে খুব কমই খিঁচুনি দেখায়। যাইহোক, পরীক্ষায় পা ও পায়ের পরীক্ষা, আবেগের ধড়ফড়ানি এবং স্পর্শ এবং কাঁপুনি অনুভূতির মূল্যায়ন, টেন্ডন রিফ্লেক্সের শক্তি এবং গভীরতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রক্ত পরীক্ষা (সাধারণ, জৈব রাসায়নিক, চিনি, ইলেক্ট্রোলাইট, ক্রিয়েটিনিন, এল-ল্যাকটেট, প্যারাথাইরয়েড হরমোন) এবং প্রস্রাব পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। [15]

ইন্সট্রুমেন্টাল ডায়াগনস্টিকস -  পেশী অধ্যয়ন  - ঘন ঘন মাধ্যমিক খিঁচুনির সাথে পেশী আল্ট্রাসাউন্ড, ইলেক্ট্রোমাইগ্রাফি, আল্ট্রাসাউন্ড অ্যাঞ্জিওগ্রাফি (পায়ে জাহাজের অবস্থা নির্ধারণ) ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়।

ডিফারেনশিয়াল নির্ণয়ের

ডাক্তারকে অবশ্যই মস্তিষ্কের নিউরন এবং মোটর-সংবেদী রোগের ফ্যাসিকুলেশন থেকে, অস্থির পা সিন্ড্রোম এবং নিশাচর মায়োক্লোনাস, মায়োপ্যাথিক এবং নিউরোপ্যাথিক অবস্থার থেকে, সেরিব্রাল বা বিষাক্ত উত্সের ডিস্কিনেসিয়ার ক্ষেত্রে টনিক খিঁচুনি থেকে পৃথক করতে হবে, যার জন্য এটি ভিত্তিক। অ্যানামনেসিস এবং পরীক্ষার ফলাফল, ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনোসিস করা হয়...

যোগাযোগ করতে হবে কে?

চিকিৎসা বাছুর মধ্যে cramps

বেশিরভাগ বাছুরের খিঁচুনি সেকেন্ড বা মিনিটের মধ্যে স্বতaneস্ফূর্তভাবে সমাধান করে।

কিন্তু যদি ফুসকুড়ি খুব শক্তিশালী এবং বেদনাদায়ক হয়, তাহলে কীভাবে পায়ের বাছুরগুলিতে ক্র্যাম্প উপশম করবেন? সঙ্কুচিত পেশীর দৃ stret় প্রসারিততা দ্রুত পায়ের গোড়ালি নিচের পায়ের সামনের দিকে বাঁকিয়ে আস্তে আস্তে ব্যথা উপশম করে (পায়ের আঙ্গুলে হাত দিয়ে এটি করা সহজ)। যদি ক্র্যাম্প প্রথমবার থেকে দূরে না যায়, তাহলে আপনাকে নির্দেশিত ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, অথবা আপনার পা সোজা করে উপরে তুলতে হবে, গোড়ালিতে নীচের পায়ের দিকে বাঁকানো হবে। [16]

একই সময়ে, পেশীটি ম্যাসেজ করা, এটি হাতের তালু বা নাকের সাথে মুষ্টি করে মুষ্টিতে আঁচড়ানো, পাশাপাশি আঙ্গুল দিয়ে চিমটি দেওয়া প্রয়োজন।

আপনি একটি ঠান্ডা মেঝেতে খালি পায়ে দাঁড়াতে পারেন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে তুলতে পারেন, পেশীতে বরফ বা ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করতে পারেন। এটি ব্যথা কমাবে, তবে একটি গরম সংকোচন (গরম জলের বোতল) পেশী শিথিলকরণকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে।

সেকেন্ডারি খিঁচুনির ক্ষেত্রে এই ধরনের চিকিত্সা, যার কারণ জানা যায়: ইটিওলজিক ড্রাগ থেরাপি এই উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি খিঁচুনি ইডিওপ্যাথিক হয়, তবে ব্যায়াম এবং ওষুধের সংমিশ্রণ যা ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে সাধারণত সুপারিশ করা হয়:  ম্যাগনে বি 6  ফোর্টে (ম্যাগভিট বি 6, ম্যাগনেফার বি 6, ম্যাগনিকুম, ইত্যাদি),  ক্যালসিয়াম গ্লিসারোফসফেট , অ্যাসপারকাম যার মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম অ্যাস্পারাজিনেট বা এর প্রতিশব্দ  Panangin । [17], [18]

ভিটামিন ই, [19] ডি, বি 1, বি 6, বি 12 কোর্সে নেওয়া উচিত  ।

এবং অ্যান্টি -ম্যালেরিয়াল ড্রাগ কুইনাইন, যা আগে খিঁচুনির জন্য ব্যবহৃত হত, 2004 সাল থেকে এফডিএ তার বিষাক্ততার কারণে সুপারিশ করেনি: থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়া দ্বারা উদ্দীপিত মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং লোহিত রক্তকণিকা ভেঙ্গে যাওয়ার ঘটনা ঘটেছে। [20], [21]

পেশী শিথিলকারী গ্রুপের usuallyষধগুলি সাধারণত শুধুমাত্র স্থায়ী ক্ষেত্রে প্রয়োজন হয়। প্রায়শই, মিডোক্যালাম (টলপেরিসোন) ব্যবহার করা হয় - 0.05 গ্রাম দিনে তিনবার (খাবারের সময়)। মাথাব্যথা এবং পেশী দুর্বলতা, সেইসাথে বমি বমি ভাব এবং বমির আকারে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।

বাছুরের পায়ে খিঁচুনির জন্য বিশেষ মলম বা ক্রিমের জন্য ফার্মেসিতে তাকাবেন না: এগুলি পাওয়া যায় না, তবে মেন্থল, কর্পূর এবং প্রয়োজনীয় লবঙ্গ তেলের মলম সাহায্য করতে পারে। এগুলি হল এফকামন মলম (গাভাকামেন (ফ্লুকোলডেক্স) এবং বম -বেঞ্জ।

হোমিওপ্যাথি সুপারিশ করে: ম্যাগনেসিয়া ফসফোরিকা বা  ম্যাগনেসিয়াম ফসফরিকাম লবণ ড Dr. শ্লুসার নং 7, কালি ফসফরিকাম, গ্নাফালিয়াম পলিসেফালাম, রুস টক্সিকোডেনড্রন, অ্যাকোনিটাম নেপেলাস।

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা

বাছুরের মাংসপেশিতে ক্র্যাম্পের জন্য, ফিজিক্যাল থেরাপির মধ্যে রয়েছে ম্যাসেজ এবং স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ।

ব্যায়াম 1: প্রসারিত বাহুর দূরত্বে প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়ানো এবং আপনার হাতের তালুতে এটির উপর ঝুঁকে সামনের দিকে ঝুঁকুন - আপনার পা বাঁকানো ছাড়া এবং মেঝে থেকে আপনার হিল না তুলে; 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। 15-20 পর্যন্ত কাজ করে 5 টি পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করুন।

ব্যায়াম 2: একইভাবে দাঁড়ানো, কিন্তু একটি পা হাঁটুর দিকে সামান্য বাঁকানো এবং সামনে রাখা; দেওয়ালের সাথে ঝুঁকে পড়লে সোজা পায়ের গোড়ালি মেঝে থেকে বের হয় না। 15-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন; পা পরিবর্তন করুন, তারপর 5 reps জন্য তাদের বিকল্প।

অনুশীলন 3: উভয় পায়ের সামনের দিকে একটি ধাপে (ফিটনেস স্টেপ) দাঁড়ান, আপনার হিলগুলি প্রান্তে ঝুলিয়ে রাখুন। ধাপের স্তরের নিচে ধীরে ধীরে আপনার হিল নামান; কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন। [22]

বিকল্প চিকিৎসা

ক্র্যাম্পের জন্য, বিকল্প চিকিত্সা বাছুরের পেশীগুলিকে বিশফাইটের সাথে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম ক্লোরাইডযুক্ত ঘষে দেয়। [23] এই সরঞ্জামটি ত্বক, কার্ডিওভাসকুলার এবং অনকোলজিকাল রোগের জন্য ব্যবহার করা যাবে না। 

ইপসম সল্ট (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট হেপটাহাইড্রেট) দিয়ে গোসল করারও সুপারিশ করা হয় এবং যদি আপনি প্রচুর ঘামেন, নিয়মিত টেবিল লবণের সাথে সামান্য লবণযুক্ত পানি পান করুন।

আপেল সিডার ভিনেগার (এক গ্লাস গরম পানিতে এক টেবিল চামচ, আপনি এক চা চামচ মধু দিতে পারেন) যোগ করে দিনে একবার (সন্ধ্যায়) জল পান করা দরকারী।

পেশী ঘষার জন্য, লবঙ্গ অপরিহার্য তেলের 20 ফোঁটা যোগ করে সাধারণ উদ্ভিজ্জ তেলের (4 টেবিল চামচ পরিশোধিত সূর্যমুখী তেল) উপর ভিত্তি করে একটি তেলের মিশ্রণ তৈরি করা হয়।

খিঁচুনির জন্য, ভেষজ চিকিত্সা গোলমরিচ এবং থাইম (থাইম) এর মধ্যে সীমাবদ্ধ, বিশেষত তাজা, যেহেতু শুকনো গাছগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম হারায়। এটা মনে রাখা উচিত যে পুদিনা হাইপোটেনশন, ভেরিকোজ শিরা এবং গর্ভাবস্থায় contraindicated হয়, এবং থাইম গর্ভবতী মহিলা এবং কিডনি সমস্যা বা পেট আলসার উভয়ই ব্যবহার করতে পারে না। [24]

এছাড়াও, ভেষজ roseষধ গোলাপ পোঁদের ডিকোশন, ত্রি-রঙের ভায়োলেট এবং তিন পাতার ঘড়ি পান করার পরামর্শ দেয়। প্রতি 250 মিলি পানিতে এক টেবিল চামচ শুকনো ভেষজ হারে ডেকোশন প্রস্তুত করা হয়, দিনে দুই থেকে তিনবার 50 মিলি নিন।

আদার শিকড়ে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, তাই পেশীর খিঁচুনি কমাতে এবং শেষ পর্যন্ত সেগুলো সম্পূর্ণরূপে দূর করার জন্য আদা চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। [25]

প্রতিরোধ

বাছুরের পেশীর খিঁচুনির সর্বোত্তম প্রতিরোধ হল মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যা রক্ত প্রবাহ সক্রিয় করতে এবং পেশী টিস্যু ট্রফিজম উন্নত করতে সহায়তা করে। অতএব, প্রশিক্ষণের আগে, ক্রীড়াবিদরা উষ্ণ হয়।

এবং খেলাধুলা থেকে দূরে থাকা লোকদের জন্য, সকালে এবং সন্ধ্যায় নীচের পায়ের পেশীগুলির বেশ কয়েকটি হালকা প্রসারিত করা কার্যকর (ব্যায়ামগুলি উপরে বর্ণিত হয়েছিল)।

এছাড়াও নিম্নলিখিত বিশেষজ্ঞ টিপস নোট নিন:

  • নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার ক্ষমতার বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না;
  • আরামদায়ক জুতা পরুন;
  • পর্যাপ্ত জল পান করুন;
  • অ্যালকোহল এবং কফি সীমাবদ্ধ করুন কারণ তারা আপনার শরীর থেকে তরল নিষ্কাশন করতে পারে।

ডায়েটে আরও বেশি খাবার থাকা উচিত যাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে (ব্রান রুটি, লেবু, বাদাম, কলা, কালো currants, চেরি, শুকনো এপ্রিকট, prunes, persimmons, সামুদ্রিক শাক, পালং শাক, পার্সলে এবং ডিল, সামুদ্রিক মাছ), পটাসিয়াম (কিশমিশ, বাদাম, জ্যাকেট আলু, কলা, এপ্রিকট, টমেটো, ওটমিল, বেকওয়েট), ক্যালসিয়াম (দুগ্ধজাত পণ্য, বাঁধাকপি, রসুন, পার্সলে)।

পূর্বাভাস

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বাছুরগুলিতে মাঝে মাঝে ক্র্যাম্পের পূর্বাভাস ভাল। যদি খিঁচুনি নিয়মিত হয়, তাহলে, তাদের সম্ভাব্য কারণগুলি বিবেচনা করে, এই উপসর্গটি দীর্ঘস্থায়ী বলে বিবেচিত হতে পারে, যার জন্য অন্তর্নিহিত রোগবিদ্যার চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.