^

স্লিমিং ফলের রেসিপিগুলি

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ওজন হ্রাস করার জন্য ফলের বেশিরভাগ রেসিপি হ'ল সুস্বাদু ভিটামিন সালাদ, তাজা এবং স্মুদি, দই এবং অন্যান্য পানীয়। রঙিন চিত্র এবং ধাপে ধাপে নির্দেশাবলীর সাথে এগুলি ওয়েবে পোস্ট করা হয়, যা আপনার অনুলিপি করার প্রয়োজন নেই। ওজন হ্রাসের জন্য আমরা ফলের ব্যবহার সম্পর্কে সাধারণ তথ্য থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করি। বিশেষত, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি যুক্ত ছাড়া, প্রাতঃরাশের এবং প্রাতঃরাশের নাস্তার জন্য এই জাতীয় খাবারগুলি প্রস্তুত করা বাঞ্ছনীয়, যাতে অতিরিক্ত ক্যালোরির সংখ্যা না বাড়ায় not

ঘরোয়া মিশ্রণকারী ব্যবহার করে স্মুদিগুলি প্রস্তুত করা হয়। এগুলি বরফ, রস, আইসক্রিম, জল, দুধ, কেফির সংযোজন সহ এক ধরণের বা মিশ্রিত ফলগুলির অভিন্ন সামঞ্জস্যের ককটেল। বাড়িতে ধুয়ে এবং খোসা ছাড়ানো ফল থেকে প্রস্তুত করা সহজ।

  • ডায়েট স্মুদি রেসিপি: আনারস + পিয়ার, আপেল + সেলারি।

বিভিন্ন মেনু বেকড ফলগুলিকে সহায়তা করে: আপেল, নাশপাতি, আঙ্গুরের ফল। তাদের ন্যূনতম কিন্তু কার্যকরভাবে হজমে প্রভাব ফেলতে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করার জন্য সর্বনিম্ন ব্যয় এবং সময় প্রয়োজন। বেকিংয়ের সময়, এটি একটি দারুচিনি, মধু, ভ্যানিলিন যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। অ্যাডিটিভগুলি নতুন সুগন্ধযুক্ত নোটগুলি যুক্ত করে এবং ক্যালোরির সামগ্রী বাড়ায় না।

  • যে কোনও কিছু থেকে সালাদ তৈরি করা যায়।

কোন নিন অনুমতি ফল স্লিমিং কিউব করে কাটা, দই ঢালা - এবং আহার ডেজার্ট প্রস্তুত। ফলগুলি অন্যান্য বিভাগের পণ্যগুলির সাথে মিলিত হয় - ফেরেন্টেড মিল্ক, একই কুটির পনির। রাস্পবেরি + কটেজ পনির - একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ, কেবল ডায়েট পিরিয়ডের সময়ই নয়, অন্য কোনও সময়েও। [1]

সমস্ত সুবিধা সহ, ভিটামিন থালাগুলি অপব্যবহার করা যাবে না। বিশেষত রসগুলি যেগুলি সহজেই পান করা যায়, ফলে চিনি এবং ভিটামিনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা হয়।

ওজন কমানোর জন্য একটি ব্লেন্ডারে ফলের স্মুডিজ

এই পানীয়টিকে পূর্বে "স্রোতের সাথে রস" বলা হত, এখন আমরা বিদেশী উত্সের সংক্ষিপ্ত শব্দটি "স্মুদি" ব্যবহার করি। ওজন হ্রাস করতে বা তৃষ্ণা নিবারণের জন্য একটি ব্লেন্ডারে ফলের স্মুদি প্রস্তুত করুন। এটি ফল এবং ভাণ্ডার প্রস্তুত করা নির্বিশেষে এটি একটি চমত্কারভাবে সুস্বাদু পানীয়। সর্বাধিক আত্মবিশ্বাসের সাথে, এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে এমন কোনও ব্যক্তি নেই যিনি মসৃণতার জন্য বিভিন্ন বিকল্প পছন্দ করতেন না।

ওজন হ্রাস করার জন্য টাটকা ফলের পানীয়গুলির নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে:

  • ভিটামিন দিয়ে স্যাচুরেটেড;
  • সরবরাহ সরবরাহ শক্তি উপাদান;
  • পাচনতন্ত্র স্থিতিশীল করা;
  • প্রতিরক্ষা শক্তিশালীকরণ;
  • আপনার মেজাজ উন্নতি করুন।

স্মুডিগুলি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ব্যবস্থায় যথাযথভাবে গুরুত্বপূর্ণ পদ দখল করে, তাই তারা ডায়েট সহ স্ন্যাকিং সহ দিনের যে কোনও সময় মাতাল হতে পারে। এগুলি রান্না করা সহজ, মূল জিনিসটি উপযুক্ত ফাংশন সহ একটি ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরের অ্যাক্সেস থাকা। একজাতীয় ধারাবাহিকতা না পাওয়া পর্যন্ত ধুয়ে নেওয়া এবং খোসা ছাড়ানো ফলগুলি টুকরো টুকরো করে কাটা হয় several যদি আপনার সরঞ্জামটি বেশ কয়েকটি গতিতে সজ্জিত হয় তবে কম গতিতে শুরু করুন।

একটি ব্লেন্ডার যে কোনও শাকসবজি, ফল এবং বেরি পরিচালনা করতে পারে। মূল জিনিসটি হল কাঁচামালগুলি পাকা এবং তাজা। প্রতিটি ধরণের ককটেল তার নিজস্ব উপায়ে সুন্দর, স্বাদে এবং গন্ধে মোহনকারী। আপনি পানীয়টিতে চা, বাদাম, ভ্যানিলা, ক্রিম যোগ করতে পারেন তবে এটি সবার জন্য নয়। তবে একটি প্রাকৃতিক পানীয় সবচেয়ে সুখকর এবং স্বাস্থ্যকর।

ওটমিল স্লিমিং

ওটমিল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য। আন্তরিক, সুস্বাদু porridge যে কোনও রূপে দরকারী: দুধ, মধু, জাম, বাদাম সহ। এবং ফলের সাথে ওটমিল হ'ল ওজন হ্রাসের জন্য প্রথম এক খাবার, উভয় উপাদানের সুবিধার সাথে মিলিত। মুসেলি বা ওটমিলের চেয়ে কিছুটা প্রক্রিয়াজাত পণ্যই বেশি উপকারী।

গবেষণায় দেখা যায় যে ওটগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে (অ্যান্ডারসন এবং ব্রিজ 1993; উইট 1993, 1994; স্টার্ক এবং মাদার 1994) এবং ক্যান্সার বিরোধী প্রভাবও রয়েছে (ওকু 1994; সালমিনেন এট আল 1998; গ্যালাহার 2000)। ডায়েটরি ফাইবার, β-গ্লুকানস, ফাংশনাল প্রোটিন, লিপিড এবং স্টার্চ উপাদান, ফাইটোকেমিক্যালস, ফেনলিক যৌগগুলি, এসটার অ্যালকাইল কনজুগেটস (ড্যানিয়েলস এবং মার্টিন 1967), এস্টার এবং এস্টার গ্লিসারাইডস (কলিন্স 1986), অ্যানথ্রানিলিক অ্যাসিড এবং ওট শস্যের অ্যাভেন্যান্ট্রামাইডগুলি ) (ডিমবার্গ এট আল 1993) এর একটি উচ্চ স্তরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। [2]

ওটমিলটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। অ্যাভেনান্ট্রামাইডস, পুরো ওট শস্যের একটি উপাদান, পারমাণবিক ফ্যাক্টর কাপা-বি এর ক্রিয়াকলাপ এবং প্রদাহজনিত ডার্মাটোসেসের অ্যাথোপিক ডার্মাটাইটিস, সোরিয়াসিস, ড্রাগ ফুসকুড়ি এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য প্রদাহজনক সাইটোকাইনস এবং হিস্টামিনের প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোসিজেনের প্রসারণকে বাধা দিতে পারে। [3]। [4]

  • ওটমিলটিতে দুটি ধরণের ফাইবার থাকে: দ্রবণীয়, যা মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করতে অন্ত্রের গতিবেগকে উদ্দীপিত করে এবং দ্রবণীয়।

ওট হ্রাস জন্য ফল, ওটমিল যোগ, না শুধুমাত্র স্বাদ উন্নত, কিন্তু এটি ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার দিয়ে সমৃদ্ধ। ওজন হ্রাস ছাড়াও, পাচনতন্ত্র পরিষ্কার হয়।

  • ডায়েটরি ওটমিল পানিতে নুন, চিনি, তেল ছাড়াই প্রস্তুত is

বেরি, শুকনো ফল বা বাদাম ডিশে যোগ করা হয়, পরিবেশন প্রতি একটি সামান্য মুষ্টিমেয়। কাঁচা সিরিয়ালগুলি ব্রিউ করা হয়, যদি এখনও ফ্লাক্স ব্যবহার করা হয় তবে সন্ধ্যায় ঠান্ডা জলে pouredেলে দেওয়া যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি দরকারী উপাদানগুলি বজায় রাখার ক্ষেত্রে কার্যকর।

ফলের সাথে ওটমিল কেবল ডায়েট পিরিয়ডের সময়ই নয়, যে কোনও সময়ে সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য কার্যকর হবে। ডায়েটরি বিধিগুলির মধ্যে ভগ্নাংশ পুষ্টি, হালকা ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্ন্যাকস এবং প্রচুর পরিমাণে পানীয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এইভাবে ওজন হারাতে 7-10 দিন হতে পারে।

ওজন হ্রাস জন্য ফল সঙ্গে কেফির

কেফির এবং ফলের ডায়েট উভয় পণ্যের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে। কেফির সর্বাধিক দরকারী টক-দুধযুক্ত পানীয়গুলির সাথে সম্পর্কিত: এটি অ্যামিনো অ্যাসিড, খনিজ, দুধের চর্বি সরবরাহ করে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

কেফির হ'ল একটি প্রাকৃতিক জটিল তুষারজাতীয় দুধজাত পণ্য যা 50 টিরও বেশি ধরণের প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া এবং খামিরযুক্ত থাকে। এটিতে অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্থূলত্ব এবং হেপাটিক স্টিওটোসিসের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলি সহ স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিএল্লার্জেনিক, অ্যান্টিটিউমার, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, হাইপোকোলেস্টেরোলিক, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, ল্যাক্সেটিভ, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ, ইমিউনোমোডুলেটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কেফির অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে সংশোধন করতে পারে। [5],  [6], [7]

স্লিমিং ফলগুলি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ভিটামিন এবং এনজাইমের উত্স হিসাবে আকর্ষণীয়।

  • ওজন হ্রাস জন্য ফলের সাথে কেফির স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটগুলির জন্য চিত্রটি সংশোধন করতে এবং কার্যকরভাবে পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়। যাই হোক না কেন, ডায়েটের সময়কালের জন্য, সমস্ত মিষ্টি, লবণ, ময়দার পণ্য এবং মদ্যপ পানীয় বাতিল করা উচিত be

তিন দিনের ডায়েট নিম্নলিখিত মোডের পরামর্শ দেয়: দিনের বেলাতে 1 থেকে 1.5 কেজি ফল বা বেরি খান এবং এক লিটার থেকে দু'টি ফেরেন্ট দুধ পান করুন। ডোজগুলির মধ্যে বিরতি প্রায় 2 ঘন্টা। কেফির ছাড়াও, পরিষ্কার জল, অচিরাচরিত চা পান করুন। এই বিকল্পটি 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস হওয়ার পূর্বাভাস দেয়।

পাঁচ দিনের ডায়েটে একটি বর্ধিত ডায়েট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: সিদ্ধ মুরগির ফললেট, একটি খাড়া ডিম, শুকনো বা তাজা বরই, আপেল বা অন্যান্য চিনিযুক্ত অন্যান্য ফল অতিরিক্তভাবে খাওয়া হয়। খাবার 7 বার, কেফিরের শেষ গ্লাস - 20 ঘন্টার চেয়ে বেশি নয়।

7-দিনের কেফির-ফলের ডায়েটে শরীরের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান রয়েছে contains কুটির পনির, শাকসবজি, মাছ বা মুরগী, গো-মাংস, তাজা রস, গ্রিন টি একটি সম্পূর্ণ এবং সুষম খাদ্য সরবরাহ করে। 5 দিনের সংস্করণ হিসাবে রাতের বেলা ভগ্নাংশ পুষ্টি এবং কম চর্বিযুক্ত কেফির প্রাসঙ্গিক।

ওজন হ্রাস করার অন্যান্য অনেক পদ্ধতির অন্তর্নিহিত ক্ষুধা এবং দুর্বলতা ছাড়াই ডায়েটগুলি সহজে সহ্য করা হয়।

স্লিমিং ফ্রুট সালাদ

ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটরি ফলের সালাদ বিশেষত সকালে দরকারী - প্রাতঃরাশের জন্য বা রাতের খাবারের পরে একটি জলখাবারের জন্য। বেরি টাটকা, হিমায়িত নয়, পাকা (বা পাকা নয়) দইযুক্ত দইয়ের সাথে রয়েছে। ওজন হ্রাস জন্য অনুপযুক্ত ফল ব্যতীত সকল ধরণের ফলের সংমিশ্রণ।

  • সালাদ জন্য তিন থেকে ছয় বা আরও উপাদান থেকে নিতে। সমন্বয়টি সবার জন্য for

জনপ্রিয় উপাদানগুলি হলেন আপেল, কিউই, আনারস, কমলা বা জাম্বুরা, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি। যদি সিট্রুসগুলি অ্যালার্জি সৃষ্টি করে তবে সেগুলি রেসিপিটিতে অন্তর্ভুক্ত নয়। একটি স্ট্যান্ডার্ড অংশ প্রস্তুত করুন, কোনও ফ্রিলস এবং ফ্যাটি অ্যাডিটিভ নেই।

ক্লাসিক ডায়েট আনারসের সাথে একটি সালাদ। যদি ফ্যাট বার্নার তার অ্যাসিড দিয়ে পেট জ্বালাতন করে না, তবে এটি মুরগির সাথে একত্রিত হতে পারে, কেবল একটি জলখাবার নয়, একটি পূর্ণাঙ্গ হার্টের থালা তৈরি করে। সিদ্ধ মাংস এবং তাজা আনারস টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা হয়, জৈব-দই দিয়ে জল দেওয়া হয় এবং লেটুস পাতায় ছড়িয়ে দেওয়া হয়।

এটি কেবল টুকরো টুকরো টুকরো করে আপেল কাটতে নয়, এছাড়াও ঘষে বা ছিঁড়ে যাওয়া স্ট্রাও ফ্যাশনেবল। তাদের সাথে গাজর বা কুমড়ো যুক্ত করা হয়, পাকা যাতে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি শোষিত হয়। আপেল আরও তাত্পর্য উপাদান যেমন sauerkraut, ডিল এবং শসা সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে।

  • কলা প্রায়শই রেসিপিগুলিতে পাওয়া যায়, যদিও খাঁটি কলা ওজন হ্রাসের জন্য নিষিদ্ধ ফল হিসাবে বলা হয়। একই আঙ্গুর জন্য যায়। সম্ভবত তাদের সালাদে অনুমতি দেওয়া হয়েছে, কারণ একটি ন্যূনতম পরিমাণে তারা মোট ক্যালোরি সামগ্রীতে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে না।

সর্বাধিক রস বজায় রাখার জন্য ফলগুলি পরিবেশবান্ধব, ভালভাবে ধুয়ে এবং পরিষ্কার করা উচিত, একটি ধারালো ছুরি দিয়ে কাটা উচিত বলে মনে করা খুব কমই গুরুত্বপূর্ণ। টুকরোগুলি ভালভাবে একটি প্লেটে রাখা বা একটি বাটিতে রাখা ক্ষুধা উন্নত করে এবং উত্সাহিত করে।

ওজন হ্রাস সহ ডিনার জন্য ফলের সাথে দই

বেশিরভাগ লোক কুটির পনিরের ডায়েটিভ বেনিফিট সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী: এটি কোনও ক্ষতি করতে পারে না এবং কখন এবং কী পরিমাণে এটি খাওয়া যায়। ফল সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। ওজন হ্রাস সহ ডিনার জন্য ফলের সাথে কুটির পনির সম্পর্কে কেন প্রশ্ন উঠেছে? এই পণ্যগুলি কি শব্দের ডায়েটারি অর্থে একত্রিত হয়?

ঘরে তৈরি পনির হ'ল ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, দুধ প্রোটিনের স্টোরহাউস। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কম চর্বিযুক্ত পণ্য, যা তৃপ্তির অনুভূতি দেয় [8]এবং ওজন হ্রাসের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান করে তোলে। ওজন কমানোর জন্য ফলের বিষয়ে কিছু বলার নেই: এমনকি তাদের বাচ্চারা তাদের সুবিধার কথা শুনেছিল, যাদের বাবা-মা তাদের সুরক্ষিত খাবার খাওয়াত।

পুষ্টিবিদরা যুক্তি দেখিয়েছেন যে টাটকা কটেজ পনির, সুস্পষ্ট বিবেকের সাথে ওজন হ্রাস করা যে কেউ ওজন হ্রাসের প্রত্যাশিত ফলাফলের ক্ষতি করার ঝুঁকি না নিয়ে সন্ধ্যায় খেতে পারেন। একই সাথে, খাদ্যতালিকাগত দিক থেকে এই পণ্যগুলির সংমিশ্রণ কমপক্ষে দুটি কারণে অবৈধ হয়:

  • পরিপূরক ক্যালরি কন্টেন্ট ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি;
  • তারা অ্যালার্জেনিক হতে পারে।

প্রাতঃরাশের জন্য মধু, শুকনো বা তাজা ফল বা বাদামের সংযোজনযুক্ত কুটির পনির খাওয়া, ব্যক্তি প্রাপ্ত শক্তিটি সুবিধার সাথে ব্যবহার করে: কাজ, অধ্যয়ন এবং অন্যান্য সক্রিয় কাজের জন্য। সন্ধ্যায় ক্যালোরিগুলি নষ্ট হবে না, পরিবর্তে তারা স্বাচ্ছন্দ্যে তাদের পছন্দের জায়গাগুলিতে স্থির হয়ে উঠবে এবং যেখান থেকে তারা প্রকৃতপক্ষে ডায়েটরি ইভেন্টগুলির জন্য ডাকা হবে।

  • আধুনিক ডায়েটটিক্সে "রাতে" ধারণাটি অস্পষ্ট।

কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এটি 17 বা 18 ঘন্টার চেয়ে বেশি নয়। অন্যরা যুক্তিসঙ্গতভাবে আপত্তি জানায় যে একজন ব্যস্ত ব্যক্তি কেবল ১৮ বছরের পরে এবং অবশেষে স্বাভাবিকভাবে খেতে পারেন। অতএব, যারা ওজন হ্রাস করেন তাদের সন্ধ্যায় 21.00 পর্যন্ত খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। তবে এখানে ইতিমধ্যে কোনও ছাড় ছাড়াই। ক্ষুধা ডুবিয়ে নিতে 150 গ্রাম পর্যন্ত পণ্য গ্রহণ করুন, তবে পেট ওভারলোড করবেন না। কারণ, পুষ্টিবিদদের মতে অর্ধাহারে অনাহারে ঘুমানো শরীরের পক্ষে খারাপ।

ওজন হ্রাস জন্য ফলের সাথে বাকবহিট

বেকওয়েট এর অনন্য পুষ্টি এবং ডায়েটারি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বেকউইট সিরিয়াল বাচ্চাদের, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং বয়স্কদের, বিভিন্ন বিভাগের রোগীদের পাশাপাশি তাদের স্বাস্থ্য এবং আকৃতি সম্পর্কে যত্নশীল ব্যক্তিদের মেনুতে রয়েছে। এই ধরনের লোকদের মধ্যে, বকোহইট মনো-ডায়েট, পাশাপাশি ওজন হ্রাস করার জন্য ফলের সাথে বেকউইট বিশেষভাবে জনপ্রিয়।

বেকওয়েটের স্বাস্থ্য সুবিধার বিস্তৃত রয়েছে: প্রিবায়োটিক, নিউরোপ্রোটেকটিভ, [9]অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিটিউমার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এই উপকারী প্রভাবগুলি আংশিকভাবে ফ্ল্যাভোনয়েডস, রুটিন এবং কোরেসটিনের উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত ছিল। [10] হাইপারলিপিডেমিয়া (2% থেকে 74%) হ্রাস করার জন্য বাক্কহাইটের ক্ষমতার রিপোর্ট রয়েছে,  [11]রক্তচাপ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের উন্নতি, ডায়াবেটিসে একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, যেহেতু এটি খাওয়ার পরে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে, আলঝাইমার রোগের চিকিত্সার জন্য সম্ভাব্য থেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। [12]

নেফোডিয়ানস্ট্রোন ফাগোপায়ারিনের সামগ্রীর কারণে বাকওয়েটের একটি অ্যান্টিসার্কিনোজেনিক প্রভাব রয়েছে। [13]স্যামেল এবং উইট (1994) এও পরামর্শ দিয়েছিল যে ফাগোপাইরিন হ'ল একটি শক্তিশালী প্রোটিন টাইরোসিন কিনেস (পিটিকে) প্রতিরোধক যা ক্যান্সারের কোষগুলির প্রসারণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং তাই উচ্চমাত্রায় অ্যান্টারারসিনোজিনোজিক প্রভাব ফেলে। [14]

  • ফল-বেকোহিট কৌশলটি আপনার পক্ষে ক্ষুধা থেকে খুব বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে হবে না এমন ক্ষেত্রে সুবিধাজনক। তৃপ্তি অতিরিক্ত খাদ্যতালিকাগুলি - শাকসব্জী দ্বারা সরবরাহ করা হয়।

নীচের লাইনটি হল যে তালিকাভুক্ত উপাদানগুলি অবশ্যই প্রতিটি খাবারের টেবিলে উপস্থিত থাকতে হবে। ওজন হ্রাস জন্য ফলের সাথে এই মোড আপনাকে 2 থেকে 4 কেজি হ্রাস করতে দেয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এগুলি আবার বাছাই করবেন না। একই সময়ে, গিরি এবং বিষাক্ত বর্জ্যের শরীরকে কার্যকরভাবে পরিষ্কার করা সম্ভব।

ডায়েটের সংক্ষিপ্তসারগুলি:

  • লবণ না, বেকওয়েট মিষ্টি না;
  • ভেষজ থেকে খাঁটি জল এবং চা পান করুন;
  • মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় চিনি পূরণ করতে, দিনে একবার এক চামচ মধু দিয়ে এক কাপ জল পান করুন।

ফল থেকে কমলা বা আপেল চয়ন করুন (কোনও ক্ষেত্রে আঙ্গুর নয়, কলা নয়)। শেষ খাবার সন্ধ্যা ছয়টার দিকে। ক্ষুধা যদি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বাধা দেয় তবে নিজেকে এক গ্লাস কেফির পানিতে অর্ধেক করে দিন। পানীয়টি অপ্রীতিকর অনুভূতিটিকে তুচ্ছ করে দেবে এবং ক্যালোরি আদর্শের বেশি হবে না।

অভিন্ন বেকউইট মেনু প্রত্যেকের স্বাদে আসে না। যুক্ত ফলগুলি কেবলমাত্র ভিটামিন-খনিজ পদার্থের সাথেই খাদ্যকে সমৃদ্ধ করে না, তাজা পোরিজে একটি মনোরম স্বাদও যুক্ত করে। ফলাফল কীর্তি মূল্য। 10 দিন পরে, আপনি 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।

ওজন কমাতে পামেলা ফলের উপকারিতা

পামেলা (বা পোমেলো) নামক ফলগুলি সম্পর্কে আমরা তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি শুনেছি। এগুলি দ্রাক্ষাফলের মতো, তবে বৃহত্তর এবং সবুজ বর্ণের। অন্যান্য সাইট্রাসের মতো এগুলি প্যাকটিন, ভিটামিন, প্রয়োজনীয় তেল এবং খনিজ সমৃদ্ধ। পোমেলো এক্সট্রাক্টটির একটি অ্যান্টিগ্লাইকোসাইজিং প্রভাব রয়েছে এবং ডায়াবেটিক জটিলতা এবং বার্ধক্য রোধ করে।  [15]ফল কাজের ক্ষমতা এবং স্বন উন্নত করে, হতাশা এবং অবসাদ থেকে মুক্তি দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে পোমেলো খোসার अर्জনের একটি অ্যান্টিমেট্যাবোলিক প্রভাব রয়েছে, ওজন বৃদ্ধি রোধ করে, উপবাস রক্তের গ্লুকোজের স্তর হ্রাস করে, লিভার লিপিডের মাত্রা হ্রাস করে এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করে। [16]

পোমেলোর গোলাপী, লাল, সাদা ধরণের রয়েছে। 30 সেন্টিমিটার ব্যাস সহ 10 কেজি পর্যন্ত স্কেল পর্যন্ত ফল রয়েছে।

  • তবে মূল কথাটি হ'ল পামেলা ওজন হ্রাস করার জন্য এখনও সেই ফল! ক্ষুধা দ্রুত তুষ্ট করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, নিজের পছন্দের খাবারটি অস্বীকার না করে।

ওজন হ্রাস করার জন্য পামেলা ফলের ব্যবহার বহিরাগত ফলের মধ্যে প্রচুর মোটা ফাইবারের সাথে সম্পর্কিত, যা তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে, তবে হজম হয় না এবং হজম পথে থাকে না lie এগুলি ফুলে ওঠে, অতিমাত্রায় এবং ক্ষতিকারক সবকিছুকে শোষিত করে এবং এই বর্জ্যটিকে "ব্রাশ" দিয়ে হজম অঙ্গগুলি থেকে স্যুইপ করে, সাধারণভাবে এটি শরীর থেকে বিবেচনা করে।

  • ডায়েটরিয় অর্থে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পণ্যটি কম ফ্যাট - কেবল 32 কেসিএল / 100 গ্রাম। এমনকি বেশ কয়েকটি বড় টুকরো খাওয়া, ক্যালোরিফ মানটি সমালোচনামূলক সূচকগুলিতে বাড়বে না।

পোমেলো ইতিবাচকভাবে হাড়, দাঁত এবং মাড়িকে প্রভাবিত করে, অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পটাসিয়ামের উপস্থিতি হৃৎপিণ্ড এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের জন্য ভাল: এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে।

  • ওজন হ্রাস করার জন্য, ঝিল্লিগুলির সাথে স্লাইসগুলি ব্যবহার করা দরকারী, যা কুখ্যাত ফাইবার।

আপনি যদি ফলের সালাদ এবং মসৃণতা তৈরি করেন তবে স্লাইসগুলি পরিষ্কার করা দরকার। এখানে প্রতিদিনের কোনও নির্দিষ্ট নিয়ম নেই; আরও স্পষ্টভাবে, পুষ্টিবিদদের এই বিষয়ে কোনও মতামত নেই। সম্ভবত, সত্য, বরাবরের মতো, মাঝখানে রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি পরামর্শও রয়েছে - আপনার শরীরের কথা শোনার জন্য এবং ডায়েটরি ডোজ পোমেলোতে তার দিকে যেতে to

ওজন হ্রাস জন্য কিউইর দরকারী বৈশিষ্ট্য

দানাদার ছেদযুক্ত কিউই (চাইনিজ গুজবেরি) সহ সুন্দর ক্রস-বিভাগীয় সবুজ ওজন হ্রাসের জন্য একটি দুর্দান্ত ফল। কিছু পুষ্টিবিদ তাকে এই প্রক্রিয়াতে নেতা হিসাবে বিবেচনা করেন - সাধারণ ভিত্তিতে ওজন হ্রাসের জন্য কিউইর দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সুস্পষ্ট।

  • বিশেষত উপায় দ্বারা, ভিটামিনের ঘাটতি এবং alতুজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য, শীত মৌসুমে একটি কিউই ডায়েট।

প্রকৃতপক্ষে, একটি কিউইতে অ্যান্টি-কোল্ড ভিটামিন সি এর প্রতিদিনের আদর্শ রয়েছে ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, চর্বিগুলি ভেঙে দেয় এবং উপাদানগুলির বিপাককে উদ্দীপিত করে। ডায়েটারি ফলগুলি অতিরিক্ত ওজন স্যাটারেট করে এবং হ্রাস করে, ভিটামিনের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং হজমে উন্নতি করে। [17]

কিউই কেবল তার খাঁটি আকারে গ্রাস করা হয় না। অন্যান্য খাদ্যতালিকার উপাদানগুলির সাথে ফলের সংমিশ্রণে বেশ আকর্ষণীয় রেসিপি রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, কিউই থেকে তৈরি ফ্যাট-বার্নিং পানীয়, 2 টি টুকরো লেবু, এক চামচ মধু, এক কাপ জল, পার্সলে এবং পুদিনা। উপাদানগুলি একটি ব্লেন্ডার দ্বারা নামিয়ে আনা হয়, তারা 150 মিলিলিটারের জন্য দিনে দু'বার মাতাল হয়।

আনলোডিং ডায়েট কিউই, ওটমিল এবং কেফিরের উপর বাহিত হয়। কার্যকর উপবাসের দিনগুলি - দই এবং কিউই ফলের উপর, একসাথে বেশ কয়েকটি। এমনকি এটি খোঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, আগে গামছা দিয়ে ভিলি ধুয়ে ফেলা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, মল এবং বিষাক্ত থেকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

ডালিম

এমন একটি ফল যার অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাচীন নিরাময়কারীদের দ্বারা অত্যন্ত সন্ধান করা হয়েছিল, আধুনিক পুষ্টিবিদরা ওজন হ্রাসের জন্য তাদের কার্যকর ফলগুলির একটি বিবেচনা করে। ডালিমের সঠিক ব্যবহার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করে। ডায়েটে ডালিমের অন্তর্ভুক্তি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি থেকে ওজন হ্রাসকে অনায়াসে ত্বরান্বিত করতে দেয়।

ভিটামিন এবং খনিজগুলির পুরো গ্রুপ, অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ট্যানিনস এবং বিল্ডিং উপাদানগুলি ফলটিকে কেবল শব্দের ডায়েটরি অর্থে নয়, প্রতিদিনের মেনুতে একটি উপাদান হিসাবেও কার্যকর করে তোলে।

ডালিমের রস একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা সহ পলিফেনলে সমৃদ্ধ একটি ফলের রস। সীমিত গবেষণায়, ডালিমের রস উল্লেখযোগ্য অ্যান্টি-অ্যাথেরোজেনিক, [18]অ্যান্টিপ্লেলেটলেট, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক প্রভাব রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে । [19]। [20]

ডালিমের অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল এবং অ্যান্টিসার্কিনোজিনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হাইপারটেনশানযুক্ত রোগীদের দ্বারা 2 সপ্তাহ ধরে ডালিমের রস প্রতিদিন গ্রহণ এসিই ক্রিয়াকলাপ 36% এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ 5% হ্রাস করে। ক্যারোটিড স্টেনোসিস রোগীদের দ্বারা ডালিমের রসের দীর্ঘমেয়াদী (3 বছরেরও বেশি সময় ধরে) রক্তের সিস্টোলিক রক্তচাপকে 12% কমিয়ে দেয়, ক্যারোটিড ধমনীর ইনটিমা-মিডিয়াটির মোট বেধ 30% করে দেয়। [21]

ডালিমের রসের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সম্ভাবনা রেড ওয়াইন এবং গ্রিন টিয়ের চেয়ে বেশি। ডালিমের রস ম্যাক্রোফেজ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, ফ্রি র‌্যাডিকালস এবং লিপিড পারক্সিডেশন হ্রাস করে। [22]

ডালিমের নির্যাসগুলি দাঁতের অবস্থার, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ এবং অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধের, শিশুদের মধ্যে সেরিব্রাল ইস্কেমিয়া, পুরুষ বন্ধ্যাত্ব, আলঝাইমার রোগ, বাত এবং স্থূলতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। [23]

  • একটি নিরামিষ ডায়েটে ভ্রূণ বিশেষত উপযুক্ত, কারণ এটি প্রাণী ফ্যাটগুলির অভাবের জন্য আংশিক ক্ষতিপূরণ দিতে পারে।
  • ডালিমের সাহায্যে মহিলারা হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং অস্বস্তি দূর করে।
  • ডালিম পুরুষদের শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। [24]

ইরেক্টাইল ডিসঅংশান, সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাজিয়া এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিত্সায় ডালিমের নির্যাস ব্যবহারের সম্ভাবনা রয়েছে। [25]

দানাদার ফলগুলি ক্ষুধা বাড়ায়, তাই খাবার পরে এগুলি খাওয়াই ভাল। এবং রাতে নয়, যাতে হজমযোগ্য পণ্যের সাথে হজমশক্তি বোঝা না ঘটে। 5, 10, 21 দিনের জন্য ডায়েটগুলি বিকাশযুক্ত।

  • ইন্টারনেটে, "ডালিম" শব্দযুক্ত ক্যাপসুলের প্রস্তুতিগুলি সক্রিয়ভাবে প্রচার করা হয়, স্বতন্ত্র দেহের ওজন হ্রাসের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

এবং সর্বোপরি, সমস্যাগুলি থেকে চর্বিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। সক্রিয় পদার্থটি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত ডালিম এক্সট্রাক্ট।

ওজন হ্রাস করার জন্য, সেদ্ধ জল দিয়ে প্রাতঃরাশের আধা ঘন্টা আগে 1-2 ক্যাপসুল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনের বেলায় কমপক্ষে 2 লিটার জল ব্যবহার করুন এবং বেশি সরতে অলসতা বোধ করবেন না।

নাশপাতি

নাশপাতিগুলির রসালো মাংসযুক্ত ফলের ভিটামিন, প্রয়োজনীয় তেল, ট্যানিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির একটি অনন্য সেট রয়েছে। তাদের সর্বাধিক বৃহত পাকা ফলগুলিতে ঘন হয়। দেখে মনে হবে মিষ্টি সুগন্ধযুক্ত নাশপাতিগুলি কোনও খাদ্যতালিকার মতো লাগে না look প্রকৃতপক্ষে, ফলের ডায়েটের বিভিন্ন নাশপাতি উপস্থিত রয়েছে এবং নাশপাতিগুলি নিজেরাই সীমাবদ্ধ নয়।

আপেলগুলির মতো, নাশপাতিগুলি ফ্রুকটোজ সমৃদ্ধ এবং উচ্চ ফাইবারের সামগ্রীটি সম্ভবত এর রেচক বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যাখ্যা করে। নাশপাতিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফেনলিক যৌগ এবং অ্যান্থোকায়ানিন থাকে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নাশপাতিগুলি অ্যালকোহল বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, আলসার থেকে রক্ষা করতে পারে এবং প্লাজমা লিপিডগুলি কম রাখতে পারে। 

নাশপাতি ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স; এগুলি ফ্রুক্টোজ এবং শরবিতল সমৃদ্ধ। ডায়েটারি ফাইবারের সাথে মিলিত হলে, নাশপাতি গ্রহণের ফলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হওয়া উচিত এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করা উচিত।

সম্ভাব্য কোহোর্ট স্টাডিতে নাশপাতি এবং আপেল সেবন কম টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের সাথে যুক্ত হয়েছে। [26]

ওজন হ্রাস জন্য ফল প্রধান খাবার পরে খাওয়া হয়, তবে তাত্ক্ষণিকভাবে নয়, তবে দেড় থেকে দুই ঘন্টা পরে। চর্বিযুক্ত, ভারী, উচ্চ-ক্যালোরি খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়। টক-দুধ, ডায়েটারি মাংস, ফিশ ফুড, ডিম, অচিরা জাতীয় সিরিয়াল ছেড়ে দিন। মিষ্টি বা জলখাবারের মতো নাশপাতিগুলি ফাইবারের সাথে পরিপূর্ণ হয়, তাদের ফাইবার সামগ্রীর কারণে তারা তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং ক্ষুধা পরিমিত করতে সহায়তা করে।

  • নাশপাতিগুলি কেবল দরকারী নয়, শুকনো ফলগুলি থেকে নাশপাতি রসও তৈরি করে comp এই সমস্ত খাবারের মধ্যে খাওয়া হয়, অন্যথায় গাঁজন এবং হজম ব্যাহত হয়।

নাশপাতিগুলি খোসার সাথে একসাথে খাওয়া হয়, এটি হ'ল ফাইবারের উত্স, যা অন্ত্র থেকে টক্সিন এবং খাদ্য দূষণ দূর করে। ডায়েটের সময় 7-8 নাশপাতি খাওয়া উচিত। এগুলি আপেলগুলির সাথে একত্রে উচ্চতর ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে মিলিত হতে পারে, যদিও সাধারণত নাশপাতি মিষ্টিগুলির স্বাদ পায়।

1 আপেল + 2 নাশপাতিদের অনুপাতের একক ডোজ সঠিক হবে। এই সাধারণ ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, আপনি প্রতি সপ্তাহে 3-5 কেজি হ্রাস করতে পারেন। একটানা বেশি সময় ধরে ওজন হারাতে বাঞ্ছনীয় নয়; আপনি 2 মাসের আগে ডায়েটের পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন না।

ফলের বাশ ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল

ওজন হ্রাসের জন্য বেরি এবং ফলের ভিত্তিতে, অনেকগুলি ওষুধ তৈরি করা হয়েছে যা ইন্টারনেট এবং মিডিয়াতে বিজ্ঞাপন দিয়ে জনপ্রিয় করা হয়েছে। রেসিপিটিতে চর্বিগুলি বিচ্ছেদ এবং নির্মূলের জন্য প্রকৃতির দ্বারা নির্মিত অনন্য পদার্থ ব্যবহার করা হয়। সমস্ত গাছপালা সর্বত্রই বৃদ্ধি পেতে পারে না, এবং ফার্মাসিউটিকালসের আকারে বিশ্বের সমস্ত কোণে এগুলি সরবরাহ করা সুবিধাজনক।

  • এটির জন্য ধন্যবাদ, ইউক্রেনে ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলিতে বাশ ফল পাওয়া যায়, যদিও এই গাছটি ব্রাজিলের সুদূর ব্রাজিলের আমাজন বেসিনে রয়েছে।

অভিযোগ, ড্রাগ দীর্ঘস্থায়ী মজুদ সহ ফ্যাটি টিস্যুগুলি ভেঙে দেয়, বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় এবং বিপাকের উন্নতি করে। কেবলমাত্র সাবকুটেনিয়াসই নয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চর্বিও পোড়ানো হয় এবং কোলেস্টেরল রক্তে পড়ে। ভিটামিন, এনজাইম, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস শরীরকে সুস্থ করে তোলে এবং এটিকে স্ট্রেস প্রতিরোধী করে তোলে।

  • বিশ্বাসযোগ্য নয় এমন সাইটগুলিতে, ফলের ব্যাশ সহ খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক উত্পাদনকারী চীনা সংস্থাগুলির একটি সম্পর্কে উপকরণ প্রকাশিত।

নির্দেশাবলীর নিরক্ষর অনুবাদ, বা সাধারণভাবে ড্রাগের সন্দেহজনক মানের কারণে একটি অজ্ঞাত প্রভাব সহ সক্রিয় উপাদানগুলির একটি বিশ্লেষণ দেওয়া হয়। সুতরাং, যারা বাশের সাহায্যে ওজন হ্রাস কোর্স করতে চান তাদের ওষুধের কার্যকারিতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আরও শিখতে পরামর্শ এবং contraindication এবং অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের পর্যালোচনা উভয়ই বিশদভাবে অধ্যয়ন করা উচিত।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা যাত্রাফা কারকাসের তেলবীজ ফসলের কথা বলছি,  [27]যা খাদ্য উৎপাদনের জন্য উপযুক্ত নয়। [28]  যাত্রাফা কারকাস একটি খরা সহনকারী বহুবর্ষজীবী। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, জাট্রোপা বায়োডিজেলের উত্স হিসাবে পরিচিতি পেয়েছে; এছাড়াও, উদ্ভিদের বিভিন্ন medicষধি ব্যবহারও রয়েছে। এই গাছের বেশিরভাগ অংশ বিভিন্ন মানব রোগ এবং ভেটেরিনারী medicineষধ চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি বাচ্চাদের মধ্যে মৌখিক গহ্বরের সংক্রমণের জন্য জীবাণুনাশক হিসাবে কাজ করে, ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত রয়েছে এবং গবাদি পশুদের মধ্যে চর্মরোগ এবং আলসার বিরুদ্ধে বাহ্যিকভাবে ব্যবহৃত হয়। পাতাগুলিতে অ্যাপিজিন, ভিটেক্সিন এবং আইসোভাইটেক্সিন থাকে যা এগুলি ম্যালেরিয়া, বাত ও পেশীর ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে দেয়। স্টাফিলোকক্কাস অরিয়াস এবং এসেরিচিয়া কোলিসহ জীবের বিরুদ্ধে জ্যাট্রোফার অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য করা গেছে। এর বীজে কিছু রাসায়নিক যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে কার্সিন (ক্ষারক) রয়েছে, যা এটি সাধারণ মানুষের ব্যবহারের জন্য অনুপযুক্ত করে তোলে। শিকড়গুলি সাপের বিষের বিরুদ্ধে একটি প্রতিষেধক রয়েছে বলে জানা যায়। রুট নিষ্কাশন মাড়ির রক্তপাত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যাত্রাফা কার্কাসের এই প্রচলিত medicষধি গুণগুলির মধ্যে তাদের বিষাক্ত প্রভাবগুলির ক্ষেত্রে গভীরতর অধ্যয়ন প্রয়োজন। [29]

ফলের পাতলা উপর রোজার দিন

ওজন হ্রাস করার জন্য ফলের সাথে ক্রিয়েটিভ ডায়েট বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে কেবলমাত্র বিবিধ সবজি, এবং কেবল পণ্য। তারা ধরনের খাওয়া হয়, তারা রস, সালাদ, মিষ্টান্ন প্রস্তুত। ফেরেন্টেড মিল্ক ড্রিঙ্কস, ভেষজ, ব্রোথ দিয়ে পরিপূরক। ওজন হ্রাস করার জন্য ফলের উপর উপবাসের দিনগুলি এমনকি এক গ্লাস রেড ওয়াইন দিয়ে শেষ হয়।

  • ফলের এক নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে অনুমোদিত হয়। সম্ভবত প্রস্তাবিত সুপারিশগুলির সাহায্যে।
  1. নিজেকে পরিমাণে সীমাবদ্ধ না রেখে আপনার পছন্দের বেরি বা ফল দিয়ে শুরু করুন। এটি এই জাতীয় ডায়েটে শরীরের প্রতিক্রিয়া দেখতে সহায়তা করবে।
  2. অ্যাকাউন্টে ক্যালোরি গ্রহণ করুন।
  3. আপনি যদি শরীর পরিষ্কার করতে চান তবে লাল এবং বেগুনি বর্ণালী এর ফলগুলি পছন্দ করুন।
  4. কোনও ব্যক্তির মানসিক-মানসিক অবস্থার উপর ফলের রঙের প্রভাব বিবেচনা করুন:
  • উষ্ণ ছায়া গো টান বৃদ্ধি, শক্তি জোগায়, চাপ হ্রাস;
  • হালকা সবুজ-হলুদ টোন প্রশান্ত করুন, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করুন, তরল সরান;
  • ভায়োলেট, বাদামী বর্ণগুলি ঘুমের উন্নতি করে, হতাশাগ্রস্থ মেজাজকে মুক্তি দেয়, শ্রবণশক্তি এবং দৃষ্টিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ফলের ডায়েটগুলি মনোরম এবং ভারী নয়, তবে মুদ্রার পিছনে একটি ফ্লিপ রয়েছে। সত্যটি হ'ল এখানে অসুবিধা রয়েছে - অম্বল, গ্যাস, পেট ফাঁপা, পেটে অস্বস্তি। অ্যাসিডগুলি, যা ফলের সমৃদ্ধ, দাঁতে থাকা এনামেলকে নষ্ট করে, এসিডিটি বাড়ায়, ডায়রিয়া এবং মাইগ্রেনকে উস্কে দেয়।

আনলোডিং বিশেষত বিকেলে ক্ষুধা অনুভূতিযুক্ত অনুভূতির সাথে থাকে। এই মুহুর্তে কোনও ভাঙ্গন এড়ানোর জন্য, এটি মাছের একটি টুকরো, কুটির পনির, মাংস, সীফুড দিয়ে ক্ষুধা মাফ করার অনুমতি দেয়।

ওজন হ্রাস জন্য 7 সেরা ফল

সাইট্রাস ফলগুলি সমস্ত পাতলা ফলের রেটিংয়ে কখনও কখনও স্থান পরিবর্তন করে: কমলা, জাম্বুরা, লেবু, কমলা। তারা বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে, চর্বিযুক্ত আমানত গঠনে বাধা দেয়। ওজন হ্রাস করার জন্য, প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি ফল খাওয়া হয়, সকালে এবং বিকেলে এক গ্লাস তাজা। লেবুর রসও শরীরের ওজন কমাতে বিশেষ ডায়েটরি ডায়েটে ব্যবহার করা হয়।

  • সাইট্রাস ফলগুলি ছাড়াও, ওজন হ্রাসের জন্য 7 টি সেরা ফলের তালিকায় রয়েছে:
  1. আনারস - খাবারের সাথে আসা চর্বিগুলি ভেঙে ফেলাতে সহায়তা করুন।
  2. কিউই - প্রোটিন বিপাককে প্রভাবিত করে এবং লিপিডগুলি ভেঙে দেয়।
  3. নাশপাতি - আঁশ, জৈব অ্যাসিড এবং প্রয়োজনীয় তেল সমৃদ্ধ যা ওজন হ্রাসের মেজাজকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
  4. অ্যাপল - ভিটামিন এবং খনিজগুলির বিভিন্ন ভারসাম্য, কার্ডিয়াক প্যাথলজগুলির বিকাশকে বাধা দেয়।
  5. ব্লুবেরি - চর্বিযুক্ত কোষগুলির অত্যধিক জনসংখ্যার প্রতিরোধ করে, ভিটামিন সরবরাহ পুনরায় পূরণ করে।

অ্যান্টোসায়ানিনগুলির উপস্থিতির কারণে ব্লুবেরি ভাস্কুলার ফাংশন উন্নত করে। [30]এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে, মাঝারি ব্লুবেরি পরিপূরকগুলি নিউরোডিজেনারেশন প্রক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ বা হ্রাস করে, নিউরোকগনিটিভ বেনিফিট আনতে পারে। [31] গ্লুকোজ সহনশীলতা উন্নত করে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশকে বাধা দেয়। [32]

  1. স্ট্রবেরি - বিপাককে গতি দেয়, দেহের দ্বারা প্রয়োজনীয় এনজাইম এবং হরমোন সরবরাহ করে।

ফলগুলি রস আকারে তাজা, বেকড (আপেল, নাশপাতি) দরকারী। ফলের ভিত্তিতে মনো-ডায়েট এবং রোজার দিনগুলি বিকাশ করা হয়েছে, বিশেষ আপেলের দিনগুলিতে (প্রতিদিন দেড় কেজি সবুজ ফল খাওয়া উচিত)।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে আরও উপযুক্ত ফলগুলি নরম শেড: সবুজ, হালকা সবুজ, হলুদ বর্ণের। এর সমস্ত দরকারীতার জন্য, অনেকগুলি ফল পেট এবং হজমে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, ওজন হ্রাস সিস্টেম নির্বাচন করে, সমস্ত contraindication মনোযোগ দিন।

সবুজ স্লিমিং সব্জি

তথাকথিত সবুজ ডায়েট এমন ক্ষেত্রে সহায়তা করে যেখানে আমরা রেকর্ড ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলি না। এটি এমন একটি খাদ্য যা বেশ কয়েকটি কেজি ও শারীরিক আকারের আকার ধারণ করে provides এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে গ্রিন ডায়েটের নামকরণ করা হয়েছিল: এর বিশেষত্ব হ'ল এটি ওজন হ্রাসের জন্য বিশেষভাবে নির্বাচিত ফল এবং সবুজ শাকসব্জী নিয়ে গঠিত।

  • অ্যাসপারাগাস, বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি, শসা, মশলাদার শাক এবং শাকের পাতা, চুচিনি, মরিচ, মটর - খনিজ এবং ভিটামিন উপাদান সমৃদ্ধ ন্যূনতম উচ্চ-ক্যালোরি শাকসব্জী। তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাক উন্নতি করে।

সবুজ স্লিমিং ফলও ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত। তারা চুন, অ্যাভোকাডো, কিউই, আঙ্গুর, গুজবেরি, নাশপাতি (সম্মেলন গ্রেড), গোল্ডেন এবং সিমিরেনকা জাতের আপেল বেছে নেয় choose

এই সমস্ত পণ্যগুলির একটি সন্দেহাতীত ডায়েটরি সম্পত্তি রয়েছে - ক্ষুধা দমন করে। মনোবিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটি তাদের নিজস্ব উপায়ে ব্যাখ্যা করেছেন: যেন পণ্যগুলি সহ উজ্জ্বল, চকচকে জিনিসগুলি মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং অবচেতনভাবে ক্ষুধা জাগায়।

  • শান্ত শেডগুলি, বিশেষত সবুজ রঙের স্কিম, পণ্যটি খাওয়ার ইচ্ছা তৈরি করে না।

সুতরাং, আমাদের মস্তিষ্কের জন্য একটি লাল রঙের আপেল পাকা এবং স্বাদযুক্ত, তবে সবুজ রঙের চেয়ে বেশি মজাদার মনে হয়। উপসংহারটি নিম্নরূপ: যে কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করতে চান সেটিকে কম ক্ষুধা লাগে এমন খাবার খাওয়া উচিত, সুতরাং সে কম খাবে এবং স্পষ্টতই ওজন হ্রাস করবে।

পুষ্টিবিদরা সম্মত হন, তবে যা ঘটছে তার নিজস্ব সংস্করণ রয়েছে। তারা বিশ্বাস করে যে সবুজ উদ্ভিদের পণ্যগুলিতে এমন একটি পদার্থ থাকে যা কার্বোহাইড্রেটকে চর্বিতে রূপান্তর করতে বাধা দেয়। নীতিগতভাবে, ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি কীভাবে ঘটে তা বিবেচনা করে না; প্রধান জিনিসটি কার্যকরভাবে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করা।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.