সবুজ খাদ্য: সারমর্ম, পর্যালোচনা এবং ফলাফল
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.11.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
সাধারণ জ্ঞাতব্য সবুজ খাদ্য
সবুজ ডায়েটের বিশেষত্ব হলো প্রধান খাবারগুলিতে অন্যান্য খাদ্যদ্রব্যের পাশাপাশি সবুজ শাকসব্জি বা পুরো বেরি, একই রঙের ফল থেকে সালাদ হওয়া উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টি মরিচ বা আপেল বিভিন্ন রং আসে, কিন্তু এক চয়ন করুন। এটি অনেকগুলি কারণের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে: তাদের মধ্যে অনেকগুলি টারটোনিকিন এসিড রয়েছে, যা লিপোজেনেসিসকে ধীর করে তোলে - ফ্যাটে কার্বোহাইড্রেটস রূপান্তর, এবং মানসিক দিকও গুরুত্বপূর্ণ - উজ্জ্বল রংগুলি ক্ষুধা সৃষ্টি করে।
সবুজ চা সঙ্গে জাপানি খাদ্য
চরম খাদ্যের একটি হল সবুজ চা সঙ্গে জাপানি। এই ক্ষেত্রে যখন আপনাকে "লকের উপর আপনার মুখ সিজো" করতে হবে, কারণ দৈনিক ক্যালোরিক খাদ্য বয়স, যৌন এবং কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে খাদ্যের দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 500 কিলোগ্রামে পৌঁছায়, দৈনিক প্রয়োজন 1800-2400। প্রতিশ্রুত "পুরস্কার" - কষ্টের 2 সপ্তাহের জন্য 8-10 কেজি কম।
এর প্রধান বিষয় হল, এটি সুপারিশগুলির সাথে একটি সুস্পষ্ট ক্রম অনুসারে চালানো উচিত: অন্যদের জন্য পণ্য পরিবর্তন না করা, লবণ নয়, চিনি ব্যবহার না করা, প্রচুর পরিমাণে পানি এবং সবুজ চা পান করা উচিত।
সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ। এটি চর্বি কোষ ভেঙ্গে এবং শরীর থেকে তাদের অপসারণ করতে সাহায্য করে। খাবারের মধ্যে এটি পান।
ভাল brewed চা স্বাস্থ্য মান। একটি গ্লাস পানি কাঁচা মাল 2 চা চামচ প্রয়োজন হবে। এটি উষ্ণ পানি দ্বারা নষ্ট হয় না, কিন্তু জল 80 0 দ্বারা । আপনি গরম এবং ঠান্ডা উভয় পান করতে পারেন।
গ্রহনযোগ্য খাবারগুলির মধ্যে চর্বিযুক্ত মাছ, খাদ্যশস্যের মাংস, বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ সালাদ, বিশেষত বাঁধাকপি, গাজর, টমেটো এবং তাদের থেকে রস, উঁকিচি, রান্না করা ডিম।
চাল এবং সবুজ চা উপর ডায়েট geisha
শুধু গাইশাসই নয়, যাদের মধ্যে জাপানে খুব কমই থাকে, কিন্তু সব জাপানী নারীর একটি পাতলা, টানযুক্ত চিত্র, ভাল রঙ, তাদের চুল উজ্জ্বল। এই চেহারাটির গোপন জাতীয় খাবারের বিশেষত্বের কারণ হিসেবে বিবেচিত হয় এবং এটি সারা বিশ্বে পুষ্টিবিদদের আগ্রহ বৃদ্ধি করে।
তাদের খাদ্যের ভিত্তি হল চাল, মাছ এবং সীফুড, পাশাপাশি ঐতিহ্যগত চা পানীয়। ভাত এবং সবুজ চাতে গিশার খাদ্যগুলি হ'ল অল্প অংশে ঘন ঘন খাবার থাকে, যার মধ্যে মাত্র কয়েকটি উপাদান রয়েছে: বাদামী খালি চাল, সীফুড, ফল, সবজি, চা, এবং দুধ।
এটি বেশ কঠোর, তাই এটি শুধুমাত্র 5 দিনের জন্য সুপারিশ করা হয়। চালের মধ্যে 8 টি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, এটি কার্যকরভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টটি পরিষ্কার করে, সীফুডটি নিশ্চিত করে যে শরীরটি অনেকগুলি ক্ষুদ্র এবং ম্যাক্রো উপাদান এবং ক্যালসিয়ামের সাথে মিলিত হয়। এটা আলাদাভাবে এবং চা সঙ্গে মাতাল হতে পারে।
ওজন কমানোর প্রোগ্রাম ম্যাসেজ, বিভিন্ন অঙ্গরাগ পদ্ধতি, জল চিকিত্সা দ্বারা সংসর্গী হয়।
[8]
সবুজ ভজন যোগব্যায়াম ডায়েট
যোগব্যায়াম টাস্ক শরীর এবং আত্মা মধ্যে সাদৃশ্য অর্জন করা হয়। এটি মানব দেহের ক্রিয়াকলাপ, ওজন হ্রাস, শরীরের হালকাতা অর্জনের মাধ্যমে শরীরকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং পরিষ্কার করে।
ভজন যোগের গ্রীন ডায়েট সময়কাল 40 দিন। যারা প্রথম ওজন হারাতে এই সিস্টেমটি উপভোগ করে, তাদের জন্য 10 দিন শুরু করা ভাল। ইতিমধ্যে শুরু হওয়ার 2 সপ্তাহ আগে, আপনাকে আপনার স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে, এটি থেকে মাংস, মশালযুক্ত খাবার, দুধ, বিভিন্ন প্যাস্ট্রি এবং অ্যালকোহল নির্মূল করতে হবে।
ডায়েট দিনে তিনটি খাবার জড়িত, বাদাম, ফল, বীজ, সবজি, সবুজ উপর ভিত্তি করে। খাওয়া ভাল মেজাজ, এবং যোগ অনুশীলন অনুশীলন খালি পেট করা উচিত।
সবুজ আপেল উপর ডায়েট
আপেল খাদ্য তার বাজেট, প্রাপ্যতা সঙ্গে অনেক আকর্ষণ, এটি মাত্র এক সপ্তাহে আপনি 7 কেজি ড্রপ করতে পারবেন। প্রতিদিনের জন্য মেনু, শুধুমাত্র আপেল, পানি এবং সবুজ চা। প্রথম 2 দিন - 1.5 কেজি, পরবর্তী 2 - 2 কেজি, তারপর 1 দিন - 1.5 কেজি, শেষ - 1 কেজি প্রতিটি। যারা এই ধরনের সীমাবদ্ধতা সহ্য করতে পারে না, তাদের প্রতি রাই রুটি একটি টুকরা খেতে অনুমতি দেওয়া হয়।
ওজন ফিরে আসতে পারে না, আপনি ভবিষ্যতে একটি সুস্থ খাদ্যের মেনে চলতে হবে।
[9]
সবুজ কফি সঙ্গে ডায়েট
সবুজ মটরশুটি কফি পান, খাবার আগে অর্ধ ঘন্টা জন্য খালি পেট উপর মাতাল, ক্ষুধা কমাতে পারেন। এটি এভাবে প্রস্তুত করা হয়: শস্যগুলি চূর্ণ করা হয়, প্রথমে মাংসের পিঁপড়ার মাধ্যমে, তারপর কফি গ্রাইন্ডারের মাধ্যমে পাস করে। একটি চা চামচ কফি একটি গ্লাস পানি সঙ্গে ঢালা হয়, তাপ থেকে সরানো, একটি ফুটন্ত আনয়ন। খাদ্য নিজেই কোন নির্বাচিত খাদ্য সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে করা যেতে পারে। রাতের খাবারের আগে কফি যদি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে তবে আপনাকে সন্ধ্যায় তা দিতে হবে।
সবুজ buckwheat উপর ডায়েট
ওজন হ্রাস অর্জন করতে, সবুজ buckwheat প্রায়ই ব্যবহৃত হয়। আমরা তাপীয় প্রক্রিয়াজাত বাদামী অভ্যস্ত, কিন্তু এই সত্য তার পুষ্টির মান হ্রাস করা হয়। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের কারণে ক্রমবর্ধমান কার্বোহাইড্রেটগুলি অন্যান্য ভগ্নাংশে রূপান্তরিত হয়, তাই খাদ্যশস্যটি ভালভাবে সম্পৃক্ত, শক্তি এবং প্রাণবন্ততা দেয়, হজম উন্নত করে।
সবুজ buckwheat অঙ্কুর ফর্ম ব্যবহার করা হয়। এর জন্য, শস্যগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলা হয়, কোল্ডারের নীচে গজ দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয়, এতে সংশ্লেষের স্তর থাকে, উপরে গেজের আরেকটি স্তর থাকে। "নির্মাণ" জল দিয়ে জমে এবং 9-10 ঘন্টা জন্য একটি উষ্ণ জায়গায় স্থাপন করা হয়। তারপর জিনুরীবায় আবার 6 ঘণ্টা পানি পান করুন। এই সময়, এটি জীবাণু।
প্রতিদিন সকালের নাস্তাের আগে খালি পেটে যেমন শস্যের এক টেবিল চামচ খেতে বলা হয়, প্রচুর পানি পান করা। সুতরাং, বিপাক প্রক্রিয়া ট্রিগার হয়। এক চামচ থেকে, ওজন দূরে যায় না, আপনাকে এখনও একটি খাদ্য অনুসরণ করতে হবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রবেশ করতে হবে। শোষিত শস্য এছাড়াও সালাদ, সূপ হিসাবে ভোজ্য খাবার, যোগ করা যেতে পারে।
Buckwheat এবং kefir সহ একটি পৃথক monodiet আছে। 5 দিনের জন্য এই ধরনের খাদ্য ওজন হ্রাস খুব কার্যকর। এই দুই উপাদান দিয়ে, আপনি কেবল উপবাস দিন ব্যবস্থা করতে পারেন।
সবুজ মসৃণতা উপর ডায়েট
ইংরেজি থেকে অনুবাদ Smoothie একঘেয়ে, নরম মানে। বিভিন্ন সবুজ সবজি, ফল, বেরি একটি ব্লেন্ডারে গ্রাইন্ডিং, সেখানে অন্যান্য দরকারী উপাদানগুলি যোগ করে, এমন একটি গঠন পান যা চর্বি জমা না করে শক্তি দিয়ে চার্জ করতে পারে।
ফল এবং সবজি অনুকূল অনুপাত যথাক্রমে 60% এবং 40%। একটি দরকারী সম্পূরক হিসাবে, আপনি একটি ছোট পরিমাণে উদ্ভিজ্জ চর্বি (জলপাই, নারকেল, অ্যাভোকাডো), প্রোটিন, ব্রান, ওটমিল, বাদাম ব্যবহার করতে পারেন।
মসৃণতার জন্য, যেমন শাক, সাঁতার, পাতাবিশেষ স্যালাড, অরুগুলা, স্পিনিচ, সেলেরি, পার্সলি, বেসিল ইত্যাদি সবজি গ্রহণ করা ভাল। কলা, মধু, তারিখ মিষ্টিতা যোগ করা হবে। ফল এবং berries উভয় তাজা এবং হিমায়িত হতে পারে।
সবুজ মসৃণতাগুলিতে ডায়েটগুলি অন্যান্য লো-ক্যালোরি খাবারের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত: মাংস, মাছ, সিরিয়াল, রান্না করা ডায়েটারি পদ্ধতি। সকালে একটি smoothie সঙ্গে শুরু করা উচিত, পাশাপাশি এটি একটি স্ন্যাক হিসাবে গ্রাস করা উচিত।
কিউই সবুজ ডায়েট
মোনো-ডায়েটের প্রধান উপাদান হিসাবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এমন একটি পণ্য ব্যবহার করুন যা অনেক পুষ্টির সমৃদ্ধ এবং এতে ফ্যাট বার্নের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিউই ক্ষেত্রে, এটি খুব সুস্বাদু।
এই বহিরাগত ফল আমাদের লেনদেনের নেটওয়ার্কগুলিতে এতদিন আগে হাজির হয়নি, কিন্তু ইতিমধ্যেই ভালোবাসা লাভ করেছে। এটা স্ট্রবেরি মত স্বাদ এবং এটি মানের মধ্যে নিকৃষ্ট নয়। এটি ভিটামিন এ, সি, কে, ই, গ্রুপ বি, ফোলিক এসিড, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, ফসফরাস, ফ্ল্যাভোনিয়েডস, ফাইবার সহ রয়েছে।
কিউই ও পানি উপবাসের ব্যবস্থা করার জন্য এটি খুবই উপযোগী, সপ্তাহের জন্য 3 দিনের জন্য খাদ্য থাকে। একটি তিন দিনের খাদ্য খাওয়ার ফল নিজেই, সবুজ চা এবং জল রয়েছে। সপ্তাহে অন্যান্য পণ্য আছে। দৈনিক রেশন - কম স্ট্যাট উপাদান সহ নিম্ন-চর্বি কুটির পনির, চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ, সবজি যেমন একত্রে খাদ্যের এক কেজি এবং অর্ধ কিলো।
সবুজ সবজি উপর ডায়েট
বিভিন্ন সবুজ শাক সবজি সঙ্গে খাদ্যের বিকাশ, ওজন কমানোর আসল ফলাফল আনয়ন। তাদের মধ্যে রয়েছে:
- সবুজ টিনজাত মটরশুটি - ভাল nourishes, অন্ত্র পরিষ্কার, বিপাক গতি, একটি কম ক্যালোরি (53kkal) আছে। খাদ্যতালিকাগত মাংস জন্য একটি পাশ থালা হিসাবে ব্যবহার করা ভাল;
- সবুজ মটরশুটি উপর - পড ব্যবহৃত, 100g যা শুধুমাত্র 23 Kcal। এটি আপনাকে ডিশের সাথে চালনা করতে দেয়, কারণ এটি সালাদ, সাইড ডিশ, স্যুপ উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে;
- সবুজ পেঁয়াজ উপর - সাধারণত শীতের পরে প্রথম সবুজ শাকসবজি - পেঁয়াজ পালক। আমরা স্যালাড, স্যুপ এবং বোর্শ্টে সেগুলি যোগ করার সময় সেগুলি যোগ করতে ভালোবাসি, আমরা কিছু দিয়ে কিছুটা খেতে পারি। এবং নিরর্থক নয়, কারণ এটি ভিটামিন অভাব মোকাবেলার একটি ভাল উপায়, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি, রক্তবাহী জাহাজগুলির প্রাচীরকে শক্তিশালী করা। অনেক ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও, এতে ফ্ল্যাভোনিয়েডস, অপরিহার্য তেল এবং উদ্বায়ী উত্পাদন রয়েছে। যদিও এটিতে mono-diet অসম্ভব, তবে খাদ্যের কাঁচামালের ফর্ম যোগ করা ফল বহন করবে;
- ডায়েটে সবুজ মূলা - শব্দটি "মুদি" একটি বিষাক্ত বিষাক্ত স্বাদ সঙ্গে যুক্ত, কিন্তু সবুজ ক্ষেত্রে এটি এভাবে হয় না। নরম, সরস, একটু টার্ট pleasantly তাজাতা একটি ধারনা সঙ্গে অনেক অবাক হবে। তিনি অনন্য পরিষ্কার বৈশিষ্ট্য আছে, তিনি অন্ত্র, কিডনি, লিভার পরিষ্কার, খারাপ কলেস্টেরল আনতে হবে। পটাসিয়াম, এর গঠন ম্যাগনেসিয়াম হৃৎপিণ্ডের পেশী, রক্তবাহী পদার্থকে শক্তিশালী করবে এবং অসংখ্য ভিটামিন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটি আলাদা আলাদা সালাদের আকারে ডায়াবেটস, লেবুর রস, জলপাই তেল এবং অন্যান্যের সাথে হালকাভাবে ব্যবহৃত হয়।
প্রতিদিন জন্য বিস্তারিত মেনু
কিভাবে আপনার ডায়েট সংগঠিত করা, যদি সবুজ উপাদান খাদ্যের প্রধান পণ্য না হয়, তবে শুধুমাত্র এটি পরিপূরক? 14 দিনের জন্য সবুজ চাতে একটি ডায়েটের উদাহরণ বিবেচনা করুন। এই দিনে পানীয় (1.5 ল) বাড়ানো খরচ ছাড়াও, আপনাকে সুস্থ এবং সুস্থ খাবারের সাথে একটি সুষম মেনু সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, যার দৈনিক ক্যালোরিক সামগ্রী 700-800 কিলোগ্রাম অতিক্রম করবে না। এটা হতে পারে:
প্রতিটি সপ্তাহের প্রথম দিন।
- ব্রেকফাস্ট: কম চর্বি কুটির পনির (150 গ্রাম)।
- দুপুরের খাবার: 2 টি ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ স্ট্যু।
- ডিনার: তাজা সবজি একটি গরুর মাংস সঙ্গে বাষ্পীয় মাছ।
দ্বিতীয় দিন।
- ব্রেকফাস্ট: হার্ড পনির সঙ্গে 2 toasts।
- লাঞ্চ: তাজা সাদা বাঁধাকপি, গাজর, ঘণ্টা মরিচ থেকে সালাদ সঙ্গে বেকড মাছ।
- ডিনার: গরুর মাংসের জন্য চিকেন ব্রেস্ট, ব্রোকলি।
3 দিন।
- প্রাতঃরাশ: গল্ফী কুকিজের কিছু টুকরা, চা।
- লাঞ্চ: বাষ্পযুক্ত সবজি (উঁচু, বেগুন, পেঁয়াজ, গাজর, বাঁধাকপি)।
- ডিনার: উত্সর্গীকৃত গরুর মাংস, 2 ডিম, সালাদ সবুজ শাকসবজি।
চতুর্থ দিন।
- ব্রেকফাস্ট: কুটির পনির।
- লাঞ্চ: খামির ক্রিম দিয়ে সজ্জিত ডিম, শামুক গাজর।
- ডিনার: ফল সালাদ, additives ছাড়া কম চর্বি দই সঙ্গে ছিটিয়ে।
5 দিন।
- ব্রেকফাস্ট: মধু দিয়ে 2 ডায়েট রুটি।
- লাঞ্চ: তাজা সবজি সঙ্গে উড়া মাছ।
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ সালাদ।
6 র্থ দিন।
- ব্রেকফাস্ট: রুটি থেকে নিজেদের দ্বারা প্রস্তুত কয়েক ক্র্যাকার।
- লাঞ্চ: মুরগি মাংস, উত্সাহিত সবজি।
- ডিনার: 2 ডিম, উড়া সবুজ মটরশুটি একটি সালাদ।
7 দিন।
- ব্রেকফাস্ট: হার্ড পনির, সবুজ আপেল।
- লাঞ্চ: উত্সাহিত মাংস, সবুজ মটরশুটি।
- সান্ধ্য: গরুর মাংস।
খাদ্য ছাড়া সময়কাল হ্রাস করার জন্য, আপনি চা পান করতে পারেন, প্রতিদিন ঘন ঘন খাবার গ্রহণ করতে আরো ঘন অভ্যর্থনা করতে পারেন, কম ক্যালোরি সবজি বা ফল খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি কুমড়া বা একটি আপেল।
[10]
খাবারের রেসিপি
সবুজ খাদ্য সবজি এবং ফল পক্ষে, আসুন তাদের কাছ থেকে থালা সম্পর্কে fantasize। এখানে সবুজ সালাদ জন্য কিছু রেসিপি:
- সালাদ পাতা ছোট হাতে টুকরো টুকরো করে কাটা হয়, কচি, টমেটো, মিষ্টি মরিচ কাটা হয়, হালকাভাবে তৈলাক্ত তেল দিয়ে, তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে রাখা হয়;
- সাদা বাঁধাকপি কাটা হয়, হাতের মুঠোফোন, গাজর, একটি সবুজ আপেল, অনেক কাটা ডিল এবং পার্সলি দিয়ে হাত দিয়ে আবদ্ধ করা হয়। সবকিছু মিশ্রিত হয়, লেবুর রস, উদ্ভিজ্জ তেল sourness জন্য যোগ করা হয়;
- ধুয়ে এবং শুকনো arugula একটি প্লেট উপর স্থাপন করা হয়, কাটা চেরি টমেটো, জলপাই, পনির, লেবু রস এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ছিটিয়ে 2 অংশ যোগ করা হয়;
- অ্যাসপের্যাগাস বীজ পডগুলি উঁচু করা হয়, একটি কোল্ডারে বরখাস্ত করা হয় এবং ঠান্ডা পানির নিচে ঠান্ডা করা হয় বা রঙ সংরক্ষণের জন্য বরফের একটি বাটিতে রাখা হয়। তারপর আপনি তাদের একটি শুষ্ক প্যান স্কোয়াশ, একটি প্লেট, শীর্ষ টুকরা করা এবং টমেটো বীজ থেকে মুক্ত রাখতে ড্রেসিং (কুমড়া বীজ, লেবুর রস, রসুন লবঙ্গ, জলপাই তেল চূর্ণ চা চামচ একটি মিশ্রণকারী) ঢালা এবং ছিটিয়ে শুকনো বীজ প্রয়োজন।
[11]
উপকারিতা
সমস্ত সবুজ খাবার ক্যালোরি কম, কিন্তু একই সময়ে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। আমাদের শরীরের বিষাক্ত এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে ধ্রুবক পরিশোধন প্রয়োজন, এই ব্যর্থতা বিপাক প্রক্রিয়া প্রসারিত, বর্জ্য পণ্য জমা, রোগ উন্নয়ন, পূর্ণতা।
এই ফাংশন অনেক আমাদের খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ দ্বারা লিখিত হয় - লিভার। তার সারা জীবনে সারাজীবন আমাদের গ্যাস্ট্রোনমিক্যাল আবেগগুলির ফলস্বরূপ - সামন্ত, মসলাযুক্ত, মিষ্টি, নোনা খাবার, অ্যালকোহল, কফি, ওষুধের ফলাফলগুলি মোকাবেলা করতে হবে।
একটি সবুজ খাদ্যের সুবিধা, প্রথম সব, কারণ লিভার পরিষ্কার করা হয় এই পণ্য ফাইবার সমৃদ্ধ, যা একবার, পাচক ট্র্যাক্টে, একটি ব্রাশের মত কাজ করে, যা অপ্রয়োজনীয় সবকিছু সঞ্চিত করে। সুতরাং, বিপাক সমন্বয় করা হয়, একটি সম্পৃক্তি, ক্ষুধা এবং খাবারের প্রয়োজন বোধ করা হয় না, ওজন দূরে যায়।
[12]
সম্ভাব্য ঝুঁকি
ডাক্তাররা সতর্ক করেন যে পুরুষের জন্য নিরাপদ ক্যালোরিক সীমা 1,800 এবং 1,200 মহিলাদের জন্য। অন্যথা, শরীরটি হ্রাস পাবে, পেশী হারিয়ে যাবে এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস পাবে।
[17]
পর্যালোচনা
কঠোর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা উপর নির্মিত কোন খাদ্য সহজ নয়। যারা নিজেদের জন্য সবুজ খাদ্য প্রয়োগ করেছেন তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, এটি সত্যিই সহজ নয়। নির্ধারিত সময়ে কঠোর পরিশ্রম করা কঠিন, এবং এটি সম্পন্ন হওয়ার পরে খাদ্যের উপর চাপ প্রয়োগ করা আরও কঠিন, তবে এটি সঠিকভাবে বের হতে পারে, তবে ফলাফলটি এর মূল্য।
ফলাফল
সবুজ খাদ্য একটি বাস্তব প্রভাব আছে। শরীরের এক সপ্তাহ বা দুই সপ্তাহের জন্য আপনি 5 কেজি ওজন ও অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন।