^

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট 1 মাস জন্য 40 কেজি

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

প্রতি মাসে 40 কেজি হ্রাস - এটি একটি বাস্তব জুয়া যা আপনাকে স্বাস্থ্যের সাথে দিতে হবে না, জীবন না থাকলে। যেমন একটি খাদ্যের সুবিধা বলতে কিছুই নেই। একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে মোট ওজন একটি নিরাপদ ক্ষতি 5%। 40 কেজি পরিত্রাণ পেতে এক মাসের বেশি সময় লাগবে, যদিও এটি বেশ অর্জনযোগ্য। একটি উদাহরণ পোলিনা গ্যাগারিনের খাদ্য হবে, যিনি সন্তান জন্মের পরে গঠিত একটি বিবিউ থেকে একটি সরু এবং সুন্দর "সোয়ান" হয়ে ওঠে।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

ডায়েট পলিন গাগরিনা খাদ্য

গায়ক 40 কেজি হারান এবং জয়ী পর্যায়ে ফিরে পরিচালিত। ওজন হারাতে একটি ভিত্তি হিসাবে, তিনি mono-diet বিকল্প একটি কঠোর খাদ্য গ্রহণ করেন। তার সারাংশ শুধুমাত্র অনুমোদিত পণ্য 1 ধরনের ব্যবহার করা হয়।

আপনি কি খেতে পারেন? প্রথম দিনে খাবারের মধ্যে শুধুমাত্র উঁচু ভাত, দ্বিতীয় - পুষ্টিকর রান্না করা মুরগি মাংস ছাড়া, তৃতীয় - কাঁচামাল এবং বাষ্প অ-স্টার্কি সবজি বা উদ্ভিজ্জ সূপ। তারপর চক্র আবার পুনরাবৃত্তি। শেষ খাবার 18 00 এ শেষ হয় । খাদ্য সীমাবদ্ধতা শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে মিলিত করা আবশ্যক।

কি খাওয়া যাবে না? ফাস্ট ফুড, মিষ্টি সোডা, প্যাস্ট্রি, সসেজ, ধূমপানকৃত মেট, মেয়োনিজ, কফি, এডিটাইভস সহ সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞার অধীনে।

অর্ধ বছরের জন্য এটি 30 কেজি পরিত্রাণ পেতে এবং তারপরে কেবল স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিবিড় প্রশিক্ষণের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে, 10 আরো অদৃশ্য হয়ে যায়।

প্রতিদিন জন্য বিস্তারিত মেনু

এক পণ্য mono খাদ্য আয়ত্তে, কিন্তু অন্যদের উপস্থিত। চালের প্রধান সুবিধা হল এই শস্য ফসলটি একটি চমৎকার আন্তঃসম্পর্কক। এটি পেট এবং অন্ত্রের বিষয়বস্তু শোষণ করে, এভাবে সেগুলি পরিষ্কার করে।

তাকের উপর আমরা আকৃতি, রঙ এবং মূল্যের মধ্যে এটি বিভিন্ন বিভিন্ন ধরনের দেখতে। একটি খাদ্য জন্য কি চয়ন করবেন? হোয়াইট পালিশ এই উদ্দেশ্যে, অন্তত দরকারী কারণ এটা স্খলিত থেকে মুক্ত করা হয়, যা সবচেয়ে মূল্যবান পদার্থ কেন্দ্রীভূত হয়, সেখানে অনেক স্টার্ক আছে।

এটা অপরিশোধিত শস্য ব্যবহার করা ভাল। আপনি চালের দিনটি সবজি বা মাছের সাথে সম্পূরক করতে পারেন, সময়মত আলাদা করতে পারেন: ব্রেকফাস্টের জন্য চাল, ডিনারের জন্য মাছ, বা বিপরীত।

কখনও কখনও আপনি একটি কঠিন আনলোড রাইস দিন ব্যবস্থা করতে পারেন, যার মধ্যে 5 টি অভ্যর্থনায় বিতরণকৃত এক কাপ রান্নার শস্য রয়েছে।

ডায়েট দ্বিতীয় দিন আরো "মজা" - মাংস। প্রোটিন ক্ষুধা সন্তুষ্ট হবে। এটি সারা দিন জুড়ে বিতরণ করা 300 ডিগ্রিযুক্ত ডায়েটরি মাংস গ্রহণ করবে। সাদা বাঁধাকপি, উড়া সবুজ মটরশুটি হিসাবে সবজি, একটি পাশ থালা উপস্থিতি, অনুমতি দেওয়া হয়।

ভেজালের দিনটি এক গ্লাস থেকে শুরু করে গাজর রসের রস এবং একটি আপেলের অর্ধেক জল দিয়ে পাতলা করা যেতে পারে। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্টতে, মিষ্টি মরিচ, টমেটো এবং কুমিরের সালাদ তৈরি করুন, হালকাভাবে জলপাই তেল দিয়ে ছিটিয়ে নিন। লাঞ্চ সবজি, দুপুরের চা - উড়ে ফুলকপি, ডিনার - সবজি চর্বি যোগ ছাড়া সবজি স্টু হবে।

এবং তাই একটি বৃত্তে হেঁটে, যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি না হওয়া পর্যন্ত বা স্বাস্থ্য থেকে কোন নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া নেই।

পুরো ডায়েট জুড়ে, 2-2.5 লিটার পানি যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় শাসন দরকার, যার মধ্যে রয়েছে কুকুরোস ব্রথ, হার্বাল চা।

trusted-source[6], [7], [8]

খাবারের রেসিপি

প্রস্তাবিত খাদ্যের উপর নজর দিয়ে, আপনি নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি ব্যবহার করে খাবার প্রস্তুত করতে পারেন:

  • "চাল" দিবসের প্রাক্কালে এক গ্লাস শস্য পানির সাথে রাতারাতি ভিজে। সকালে এটি একত্রিত হয় এবং এক কাপের এক চতুর্থাংশের জন্য আগুনে রান্না করা 1.5 কাপ পরিমাণে উঁচু পানি দিয়ে ভাত ঢেলে দেওয়া হয়। এই পরিমাণ দিন জুড়ে বিতরণ করা হয়। একবার আপনি একটি ভজনা একটি মধু একটি চামচ দিতে পারেন;
  • বৈচিত্রতার উদ্ভিজ্জ থালা বীট গাছ যাবে ক্যাভিয়ার: উদ্ভিজ্জ তেল অল্প পরিমাণ স্বল্প সাঁতলান পেঁয়াজ, একটি মোটা আঁচড়া Beets উপর grated, স্টু, টমেটো জুস বা কিমা টমেটো যোগ রান্না পর্যন্ত 10 মিনিটের জন্য কম তাপ উপর সমাচ্ছন্ন হল; যোগ করুন
  • মাশরুমগুলি উঁচু, কম-চর্বিযুক্ত কুটির পনির, কাটা সবুজ শাক এবং শামুকের হার্ড পনির, ওভেনে বেকড একটি ভর দিয়ে স্টাফ করা;
  • উঁকিযুক্ত অ্যাসপিরাগাস মটরশুটি, 2-3 টুকরা কাটা, শক্ত পনির দিয়ে ছিটানো, নরম হওয়া পর্যন্ত মাইক্রোওয়েভে রাখুন;
  • ফুলকপি inflorescences ফুটন্ত, কিউব মধ্যে কাটা, একই কাটা ডিম, finely chopped পেঁয়াজ যোগ করুন, সরিষা একটি চামচ সঙ্গে চর্বিযুক্ত ক্রিম দিয়ে পূরণ করুন;
  • উত্সাহিত বা বেকড মাংসের ক্লান্ত হতে না হলে, আমরা কখনও কখনও চিনিযুক্ত cutlets সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন সুপারিশ। এর জন্য, মুরগি পিল্টটি কিউব, পেঁয়াজ, একটু লবণ, একটি কাঁচা ডিম, চিনির ক্রিম যোগ করা হয় এবং এগুলি গুঁড়ো করা হয়। Cutlets গঠিত ভর থেকে গঠিত হয়, বেকিং কাগজ এবং বেকড উপর laid out;
  • সবজি দিয়ে মাছ রান্না করা ভাল: পেঁয়াজ, পেঁয়াজ, টমেটো, এবং beets সঙ্গে কাটা পিললেট টুকরা প্যান মধ্যে করা হয়। এটি একটি ছোট পরিমাণে ভরাট এবং প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত languishes;
  • আপনি এই ধরনের মিষ্টির সামর্থ্য বহন করতে পারেন: বিভিন্ন শুকনো ফল, তীব্রতা, জলে দ্রবীভূত হওয়া ওষুধের সাথে একত্রিত হওয়া, ছাঁচে ঢুকিয়ে ফ্রিজে দাঁড়ানো।

trusted-source[9]

Contraindications

কোন খাদ্য - শরীরের জন্য চাপ, বিশেষ করে তাই কঠিন। অতএব, যে কেউ অল্পবয়সী নয়, তার বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ, ডায়াবেটিস, নিউপ্লাসমাস, গর্ভবতী শিশু রয়েছে, যার শরীর এখনও ক্রমবর্ধমান হয়, এটি সংকুচিত হয়।

এই contraindications উপেক্ষা উপেক্ষা গুরুতর ঝুঁকিপূর্ণ

কিডনি, লিভার, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা। সম্ভবত ক্ষতিকারক ট্র্যাক্টের অবনতি, লুকানো এবং অচেনা হওয়া পর্যন্ত জটিলতার জটিলতা।

trusted-source[10], [11], [12]

পর্যালোচনা

সবাই যেমন খাদ্যতালিকা সহ্য করতে পারে না। রিভিউ অনুযায়ী, ক্ষুধা সব সময় অনুভূত হয়, ব্যায়াম জন্য যথেষ্ট শক্তি নয়। খুব তীব্র ওজন হ্রাস স্বাস্থ্যের একটি বিচ্যুতি প্রায়ই entails। এটি ছেড়ে দেওয়ার পরে, নিজের প্রাপ্ত ওজনে নিজেকে রাখা কঠিন।

trusted-source

ফলাফল

ডায়েট বাস্তব ফলাফল দেয়, তবে এটি প্রতি মাসে 40 কেজি হয় না, আপনি সত্যিই 10 টির উপর নির্ভর করতে পারেন। "সঠিক" পণ্যগুলিতে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের কিছু শ্বাসের সময় পরে আপনি এটিকে ফিরে পেতে পারেন।

trusted-source[13]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.