^

সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টি ভুল

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

মানুষ প্রায়ই একটি নতুন জন্য মহান আশা খাদ্যের বা, পরিশেষে, শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তনকে কিন্তু বিরল না ক্ষেত্রে যেখানে মাত্র এক সপ্তাহ ধরে চলে, হারান প্রেরণা এবং আবার পুরাতন খাদ্যাভাস নিয়ে যাওয়া। ইলিভ পুষ্টির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটিগুলি উপস্থাপন করে, যা সাধারণত একজন ব্যক্তির একটি সুষম খাদ্য খাওয়া থেকে বিরত থাকে, স্বাভাবিক ওজন ও স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ করে ।

অনেক খাবার

ওভারসাইটিং শুধুমাত্র আপনার চিত্রে প্রধান শত্রু, কিন্তু আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের। ডাম্প পর্যন্ত খাওয়ার অভ্যাস আপনার লিভারঅগ্ন্যাশয় ওভারলোড । উপরন্তু, একটি ব্যক্তি খাদ্য প্রাপ্তি যে অত্যধিক সম্পৃক্তি এবং শক্তি শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা ক্ষতিপূরণ করা হয় না।

পাওয়ার মোড

স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হচ্ছে খাদ্য। খুব প্রায়ই এটি হাঁসের উপর সব ধরনের নাটকগুলির সঙ্গে অস্থির এবং উপভোগ করে, এবং এইসব খাবারগুলি সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরি, ফ্যাটিযুক্ত খাবারের সমন্বয়ে গঠিত। এবং মিষ্টি যেগুলি দিয়ে কিছু লোক খাওয়া-দাওয়া করে বা ক্ষুধার চেষ্টা করে, আমাদের বিপাকের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

trusted-source[1], [2], [3], [4],

বয়স

মেনু বিশ পঞ্চাশ বিভিন্ন মানব, অথবা বরং, আলাদা হতে, উন্নত যুগে Odaka অনেক মানুষ মনোযোগ এটি দিতে হবে না, চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টি ও অত্যধিক এলকোহল খাওয়া অব্যাহত। সুস্থ হতে এবং আপনার জীবন প্রসারিত করার জন্য, আপনি শুধু আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ প্রয়োজন। পুষ্টির সংস্থায় একজন ব্যক্তির বয়স, স্বাস্থ্যের মাত্রা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, তার জন্য বোঝা বোঝা এবং জীবনধারা।

trusted-source[5], [6], [7],

ইউনিফর্ম ফুড

দুর্ভাগ্যবশত, এমন কোন অলৌকিক পণ্য নেই যা শরীরকে ভিটামিন ও খনিজ সম্পদের সম্পূর্ণ গোষ্ঠী দেবে। শরীরের প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি সরবরাহের জন্য খাদ্যটি সরবরাহ করা উচিত, যাতে মানুষের খাদ্যটি বিভিন্ন হতে পারে এবং কেবল যে খাবার পছন্দ হয় তা নয়, তবে শরীরের জন্যও দরকারী।

কম ক্যালোরি খাবার

শুধুমাত্র কম ক্যালোরি খাবারের উপর নির্ভর করে না। যেকোনো পরিমাণে ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস পায় এমন সত্ত্বেও, কার্বোহাইড্রেটগুলির আকারে আপনার এখনও ভাল শক্তি সমর্থন প্রয়োজন। এছাড়াও, মাছ এবং পাতলা মাংস অবহেলা করবেন না, কারণ তারা প্রোটিন এবং লোহা রয়েছে

অত্যন্ত চর্বিযুক্ত খাদ্য

অত্যন্ত চর্বিযুক্ত খাদ্য

80 গ্রামের হারে, গড় ব্যক্তির প্রায় 140 গ্রাম চর্বি খায়। ভিটামিন এবং ফাইবারের মধ্যে দরিদ্র , খাদ্যশস্য সাধারণত প্রচুর পরিমাণে ময়দা দ্রব্য এবং চর্বিযুক্ত খাবার থাকে।

শাকসবজি এবং ফল

প্রতিদিন একজন ব্যক্তি ফল ও সবজির প্রয়োজনীয় "ডোজ" গ্রহণ করতে হবে - 500-700 গ্রাম তারা শরীরের খনিজ সল্ট, ভিটামিন এবং ফাইবারের সাহায্যে প্রদাহে সক্ষম, যা অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করে এবং শক্তি ও স্বাস্থ্যের উৎস। শীতকালে আমরা কম ফল ও সবজি খেতে পারি, তবে গ্রীষ্মে অনেকেই তা করে না, প্রকৃতির উপহারগুলি sauces, ketchup এবং মেয়োনেজ দিয়ে রাখে, খাদ্য সংযোজক এবং রংগুলির সাথে পরিপূর্ণ।

ফাস্ট ফুড

এটা বাড়ীতে না শুধুমাত্র খাওয়া দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর, odako "বাড়িতে না" ফাস্ট ফুড অধীন খাদ্য না মানে, যেখানে খাদ্য additives ছাড়া আপনি শুধুমাত্র কৃত্রিম স্বাদ পেতে পারেন

trusted-source[8], [9]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.