^

সাঁতার কাবাব উপর খাদ্য জন্য রেসিপি

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

তাই একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সহজ বাঁধাকপি খাদ্য বলা হয়, তাই, এই সবজি সব খাবারের প্রধান উপাদান তৈরীর সুপারিশ। অন্যান্য গাছপালা উপাদানগুলির সাথে মিল রেখে, এটি যতখানি আপনি পছন্দ করেন, তেমনই প্রজাতি এবং বিভিন্ন রকমের।

ডায়েটের সারাংশ হ'ল পাচক সিস্টেমের প্রতিটি অংশের পচন মানব শরীরের পণ্য সরবরাহের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যবহার করে। অতএব কিছুই রিজার্ভ স্থগিত করা হয়। বাঁধাকপি ছাড়া, আপেল এবং মূলা গ্রুপ নেতিবাচক শক্তি মান সঙ্গে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে, কিছু লোক কঠোর খাদ্যের সাথে 10 দিনের জন্য 10 কেজি হারায়। ক্ষতিকারক পণ্য একযোগে প্রত্যাখ্যান ফলে অবদান।

  • ফাইবার ব্যবহার দ্বিগুণ: এটি কেবলমাত্র ধৈর্যের অনুভূতি সরবরাহ করে না, বরং "আউজিয়ান স্টেবলস", যা অন্ত্রকেও পরিষ্কার করে তোলে। এটি খাওয়া খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস এবং সমগ্র গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট উন্নত করতে সাহায্য করে।

খাদ্যদ্রব্যগুলি নরম থাকে, যা খুব দ্রুত কাজ করে না, তবে কার্যকরভাবে। অপশন বিভিন্ন আপনি অ্যাকাউন্ট এবং pros, পাশাপাশি ব্যক্তিগত স্বাদ গ্রহণ, একটি খাদ্য নির্বাচন করতে পারবেন।

একটি দশ দিনের খাদ্য এলকোহল, নোনা এবং মিষ্টি খরচ নিষিদ্ধ। এটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, কিন্তু 2 মাস আগে না। সুবিধা হ'ল যে ব্যক্তি ওজন হারাতে চায় সে ক্ষুধার্ত হয় না, তবে সেটি পরিষ্কার করে এবং ক্ষণস্থায়ী করে দেহকে ভিটামিন করে তোলে - বিশেষ আর্থিক ও সময় ব্যয় ছাড়াই।

3 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্য

বাঁধাকপি খাদ্য যেমন একটি দ্রুত ফলাফল স্বপ্ন এবং প্রক্রিয়ার মধ্যে ক্ষুধার্ত না জন্য হিসাবে চিন্তা করা হয়। উদাসীন জন্য, একটি সুপার সংক্ষিপ্ত বাঁধাকপি খাদ্য 3 দিনের জন্য দেওয়া হয়। যেমন একটি খাদ্য মাসিক অনুশীলন করা যেতে পারে।

  • দিনটি এক গ্লাস পানি দিয়ে শুরু হয় - উষ্ণ এবং গ্যাস ছাড়াই। ব্রেকফাস্ট - এক ঘন্টার মধ্যে: চা বা কফি। মিষ্টি মিষ্টি জন্য অনুমোদিত হয়।
  • লাঞ্চ মেনুতে - কমপক্ষে পরিমাণে বাঁধাকপি এবং অপরিশোধিত তেলের সাথে একটি সালাদ। সালাদ যতটা প্রয়োজনীয় খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। পরের দিন এটি একটি বাচ্চা ডিম যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়।
  • দুপুরের খাবারের সাথে তুলনামূলকভাবে "বিলাসবহুল" খাবার দেওয়া হয়, প্রোটিন খাবার: কম-চর্বিযুক্ত মাছ বা মাংসের একটি অংশ, তারপরে - একই কেফির।

খাদ্যের সময় অনেক পান করার প্রস্তাব দেওয়া হয় - বেশিরভাগ খনিজ পানি এবং চা। খাদ্য বিভিন্ন জন্য, নিম্নলিখিত সালাদ রেসিপি ব্যবহার করুন:

  1. কাটা বাঁধাকপি ফল বা berries রাখা: currants, আপেল; লেবানন তেল সঙ্গে লেবু রস সস সঙ্গে ঋতু। এটা মিষ্টি ভিটামিনযুক্ত থালা সক্রিয় আউট।
  2. Straws সঙ্গে বাঁধাকপি মাথা কাটা, grated carrots এবং কাটা কুমড়া যোগ করুন। তেল এবং আপেল সাইডার ভিনেগার সঙ্গে herbs, ঋতু সঙ্গে স্বাদ সমৃদ্ধ।
  3. স্যুপ জন্য, সাধারণ বা savoy কোব, 2 পেঁয়াজ, 5 টমেটো, 1 সেলিব্রিটি রুটি এবং মিষ্টি মরিচ নিতে। কাটা সবজি 2.5 লিটার পানি ঢেলে, শেষে আপনার প্রিয় মশলা যোগ করুন, বিভিন্ন স্বাদের জন্য তাদের আলাদা করুন, নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

trusted-source[1], [2]

5 দিন জন্য বাঁধাকপি খাদ্য

আপনি যদি একটি বাঁধাকপি খাদ্য অনুসরণ করতে চান, একই সময়ে আপনি খাওয়া খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। 5 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের মধ্যে কেবল স্যালাডই নয়, উষ্ণ খাবারগুলিও রয়েছে: উত্সাহিত মাছ, উদ্ভিজ্জ স্টেজ, স্টিউড সবজি। 5-দিনের সময়ের জন্য উদাহরণ মেনু:

  • প্রাতঃরাশ: লেটুস (বাঁধাকপি প্লাস গাজর), লবন তেল, 2 ভাজা ডিম, কফি বা চা দিয়ে স্বাদযুক্ত।
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সাদাসিধা পনির, চা 150 গ্রাম।
  • লাঞ্চ: sauerkraut বা মুরগির fillet সঙ্গে স্যুপ।
  • দুপুরের খাবারঃ দুধের ভজনা।
  • ডিনার: মাছ 200 গ্রাম, সবজি স্টু, চা।
  • রাতে: ল্যাকটিক এসিড পানীয়ের একটি অংশ 1% বেশি মোটা নয়।

পাঁচ দিনের খাবারের বিকল্পের বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে: দক্ষতা, বক্রতা, পরবর্তী সঠিক পুষ্টির ফলে ফলাফল সংরক্ষণ। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগীদের সাথে পরামর্শ করা যেতে পারে। অন্ত্র এবং শরীরের বিশুদ্ধতা একটি ব্যক্তির চামড়া অবস্থা এবং সুস্থতা উন্নতি।

অসুবিধা নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত: ভারসাম্যহীনতা, ক্ষুধা, দুর্বলতা, মনোযোগ এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস। ভিটামিন এবং ইচ্ছাশক্তি সঙ্গে পরিস্থিতি সংলগ্ন। কোন ক্ষেত্রে, একটি খাদ্য অনুসরণ করার অভিপ্রায় আগে একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ করা উচিত।

7 দিন জন্য বাঁধাকপি খাদ্য

একটি কম ক্যালোরি ডায়েট জন্য বিকল্প এক একটি বাঁধাকপি স্যুপ ভিত্তিক খাদ্য। মেনুতে কোবি স্যুপ (প্রতিদিন) প্লাস অন্যান্য পণ্য থেকে বিভিন্ন রকমের ডিশ রয়েছে।

7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্য ডিজাইন করা হয় যাতে প্রতিদিন সূর্যের সাথে শুরু হয়। উষ্ণ গরম এবং ঠান্ডা পানীয়, ক্র্যানবেরি রস সীমাবদ্ধ নয়।

  • প্রথম দিনে আপনি ফল খেতে পারেন (কলা ছাড়া সব ভাল)।
  • দ্বিতীয় দিন - মাখন, কাঁচা বা braised ছাড়া উদ্ভিজ্জ খাদ্য)।
  • টেবিলে পরের দিন শুধুমাত্র তাজা উদ্ভিজ্জ খাবার উপস্থিত থাকা উচিত।
  • চতুর্থ দিনে, কলা (4 পিসি।), কম চর্বিযুক্ত দুধের 6 চশমা অনুমোদিত।
  • পরের দিন - মাংস: গরুর মাংস বা মুরগি 300g, 6 পিসি পর্যন্ত অনুমোদিত। তাজা টমেটো।
  • একই খাদ্য, সীমাবদ্ধতা ছাড়া সবজি ছয় দিন দেখানো হয়।
  • বাঁধাকপি খাদ্যের শেষ দিন সীমাহীন পরিমাণে বাদামী চাল এবং সবজি সরবরাহ করে।

যেমন পুষ্টি সঙ্গে, পুষ্টি এবং ক্যালোরি শরীরের প্রয়োজন বাস্তবিক পূরণ করা হয়। যদিও সম্পূর্ণ সুষম, এটি বলা যাবে না। অতএব, ছুটির সময়ের সময় বা জরুরি ও গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে অনুপস্থিতিতে ডায়েট সম্পাদন করা ভাল।

10 দিন জন্য বাঁধাকপি খাদ্য

10 দিনের জন্য একটি ক্লাসিক গোবর খাবার আপনি এই সময়ের মধ্যে সাত বা এমনকি দশ কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারবেন। তাজা কোবাকে যেকোন পরিমাণে খেতে দেওয়া হয়, পানীয় পানি বা সবুজ চা দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, মোট ভলিউম - 2 লিটার পর্যন্ত। একটি নির্দিষ্ট নিষেধাজ্ঞা অধীনে - চিনি, মধু, লবণ। কফি ইন, আপনি চিনি বিকল্প যোগ করতে পারেন। এটা কোন মশলা এবং ঋতু ব্যবহার করতে বাঁধাকপি খাদ্য জন্য সুপারিশ করা হয় না।

ডায়েট মেনুতে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ থাকে যা অপেক্ষাকৃত লীন তেল দিয়ে লাগে, লাঞ্চের জন্য, ব্রেকফাস্টের জন্য কফি অংশ এবং 200 গ্রাম মাছ, ডিনারের জন্য একটি বল বা কেফির। উপযুক্ত এবং unsweetened দই। দুপুরের খাবারে আপনি একটি খাড়া ডিম ব্যবহার করতে পারেন।

যেমন একটি খাদ্য 10 দিনের বেশী সময় না থাকা উচিত। Bear এটা গুরুত্বপূর্ণ দূরে বিরতি না এবং, একটি স্বেচ্ছাসেবী ও অর্থপূর্ণ পরিহার পর নয় "জন্য আপ করা কাছে পরাজিত" যে, সবকিছু খেতে না: মিষ্টি, কেক, আইসক্রিম। প্রচেষ্টার অপচয় নিয়ে ওজন এবং নৈতিক যন্ত্রণা ফিরে আসার সাথে জড়িত। এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে এটি খাদ্যের চেয়ে বেশি ওজন বৃদ্ধি পায়।

বাঁধাকপি খাদ্য কমপক্ষে 10 কেজি, প্রতি মাসে 24 কেজি

বাঁধাকপি খাদ্য অনেক ধরণের আছে। সবচেয়ে কার্যকর কঠোরভাবে বাঁধাকপি এবং kefir সঙ্গে সংমিশ্রণ হয়। সবজি দরকারী উপাদান সঙ্গে মিলিত, বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে। কিছু পুষ্টিবিদরা শুধুমাত্র ভাজা গোবর বিরুদ্ধে, কিন্তু এই থালা অনেক ভক্ত হতে অসম্ভাব্য। একটি স্বাধীন থালা sauerkraut, ছোট অংশে সুপারিশ করা হয়।

বাঁধাকপি খাদ্য কমপক্ষে 10 কেজি, প্রতি মাসে 24 কেজি - ওজন হ্রাসের একটি বৈকল্পিক, যা বিরতি ছাড়া অর্জন করা যায় না। খাদ্যের পুষ্টি সপ্তাহের দুই সপ্তাহ পরে, বেশ কয়েক দিনের জন্য (এক সপ্তাহ পর্যন্ত) বিরতি নিশ্চিত করুন, যার মধ্যে সর্বোত্তম সম্ভাব্য ডায়েট মেনে চলতে হবে। গোবর নয়, সব কিছুই নয়, যা শরীরের জন্য গত দুই সপ্তাহের জন্য উত্সাহিত। মিষ্টি, লবণাক্ত এবং ময়দার পাত্র, মদ্যপ এবং কার্বনেটেড পানীয় নিষিদ্ধ করা অবিরত।

নমুনা মেনু:

  • সকালে - unsweetened গরম তরল একটি অংশ।
  • বিকেলে - 200 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের খাবার, বাঁধাকপি ছাড়াই গরীবের জন্য পাতা ছেড়ে দেয়।
  • সন্ধ্যায় - একটি সালাদ, একটি আপেল, একটি ডিম থেকে চয়ন করুন।
  • রাতে - kefir ন্যূনতম চর্বি কন্টেন্ট একটি অংশ।

যেমন পুষ্টি সঙ্গে, আপনি একটি multivitamin নিতে হবে, 2 লিটার পর্যন্ত তরল পান, সবুজ চা, unsweetened কফি, বিশুদ্ধ পানি সহ। বাঁধাকপি খাদ্য ক্রীড়া ব্যায়াম বা মাঝারি ব্যায়াম প্রভাব ত্বরান্বিত।

ডায়েটটি সাবধানে ছেড়ে দেওয়া, প্রথমে প্রোটিন খাবার যোগ করা এবং ধীরে ধীরে অন্য প্রিয় খাবারের প্রয়োজন। জীবের অভিযোজন প্রয়োজন, এবং অর্জিত ওজন হ্রাস বজায় রাখার জন্য আপনাকে যুক্তিযুক্তভাবে এবং সুষমভাবে খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে।

trusted-source[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

বাঁধাকপি উদ্ভিজ্জ খাদ্য

বাঁধাকপি খাদ্য বিভিন্ন ধরনের এক তিন দিন বাঁধাকপি-সবজি খাদ্য। পাচক সমস্যা আছে না যারা জন্য প্রস্তাবিত। একটি মাস একবার অভ্যাস; যদি ইচ্ছা হয়, যেমন খাদ্য পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, কিন্তু একটি মাস আগে না।

অন্য ক্ষেত্রে, খালি পেটে গরম পানির এক কাপ পান করতে ভুলবেন না। অর্ধেক ঘন্টা পর আপনাকে পাতলাভাবে কাটা কোবাক, ভাজা গাজর, কুমড়া, রসুন এবং ডিল দিয়ে সালাদ করা উচিত। লবণ না! এসিটিক তেল ছিদ্র সঙ্গে পুনরায় পূরণ করুন। আপনি যতটা চান স্যালাড খেতে পারেন।

ডিনার জন্য আমরা বাঁধাকপি সবজি-মিশ্রিত, বাঁধাকপি একটি প্রধান সঙ্গে। উদ্ভিজ্জ তেল যাও, zucchini, পেঁয়াজ, টমেটো, আপেল, সবুজ শাকসবজি, পার্সলি রুট এবং তাই যোগ করুন। খাবারের মধ্যে অনেক সুস্থ অ-ক্যালোরি তরল পান করা উচিত।

সন্ধ্যার জন্য সেরা খাবারের মধ্যে একটি হল প্রধান উদ্ভিজ্জ এবং ফল একটি সালাদ। এভাবে প্রস্তুত করুন: একটি পাতলা বাঁধাকপি খড় খাত করা হয়, ভাজা আপেল, লেবু রস সঙ্গে ঋতু যোগ করুন। রাস্পবেরি, currants, স্ট্রবেরি বা অন্যান্য ঋতু ফল ragged berries থালা একটি piquant স্বাদ দিতে এবং তার কার্যকারিতা বৃদ্ধি।

আলু বাঁধাকপি খাদ্য

মনে হয় স্টার্কে সমৃদ্ধ একটি আলু সবজি খাদ্যের জন্য উপযুক্ত নয়। আসলে, তাই না। বাঁধাকপি খাদ্য বৈচিত্র্য এক দৈনিক মেনু বিভিন্ন উত্সাহিত আলু সহ সুপারিশ। এই পণ্যের জন্য ধন্যবাদ, আলু-বাঁধাকপি খাদ্য কিছুটা বেশি পুষ্টিকর, উদাহরণস্বরূপ, বাঁধাকপি-গাজর।

একদিন, আপনি এক কেজি কোবজ এবং 5 আলু পর্যন্ত বেশি খেতে হবে। রাশন 4-5 অভ্যর্থনা জন্য বিতরণ করা হয়, যেমন পুষ্টি সময়কাল 4 বা 5 দিন গণনা করা হয়। মেনু অপশন:

  • প্রাতঃরাশ - বাঁধাকপি, কফি, আলু থেকে বাদাম (1 পিসি)।
  • লাঞ্চ: বাঁধাকপি সালাদ।
  • লাঞ্চ: স্যুপ।
  • বিকেলে স্ন্যাক: বাঁধাকপি থেকে Casserole।
  • ডিনার: বাকি আলু।

কোন খাদ্যের ত্রুটিগুলি তার contraindications হয়। এই ধরনের খাদ্যের সাহায্যে ওজন হ্রাসের ফলে অ্যালার্স, গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস, সংক্রামক বা অন্যান্য রোগের গুরুতর ফর্মগুলির শিকার হয়। ডাক্তারের প্রাথমিক পরামর্শ দুর্বল বিবেচিত কাজগুলি এবং অন্যায় ঝুঁকি থেকে রোগীকে রক্ষা করবে।

গাজর বাঁধাকপি খাদ্য

নাম "গাজর-বাঁধাকপি খাদ্য" সম্পূর্ণরূপে তার মেনু অনুরূপ। এটি বাঁধাকপি খাদ্যের একটি মোটামুটি কঠোর সংস্করণ, কারণ দৈনিক রেশনগুলিতে মাত্র দুই কেজি শাকসবজি থাকে - সমানভাবে বাঁধাকপি এবং গাজর। তারা কাঁচা এবং উঁচু খাবারের আকারে তাদের খেয়ে ফেলেন - সালাদ, স্যুপ, ক্যাসেরলস, মশার আলু।

নমুনা মেনু:

  • সকালে: লেটুস।
  • লাঞ্চ সময়: গাজর।
  • লাঞ্চের জন্য: উভয় সবজি থেকে স্যুপ।
  • দুপুরের খাবারের খাবার: সবজি বাদাম।
  • প্রারম্ভিক ডিনার: উদ্ভিজ্জ casserole।
  • শেষ রাতের খাবার: গাজর।

অন্যান্য বিকল্পের মতো, গাজর-বাঁধাকপি খাদ্য সম্পূর্ণরূপে চিনি এবং সমস্ত মিষ্টি, লবণ এবং অ্যালকোহল বাদে। তরলের ভারসাম্য কার্যকর পানীয়গুলির মাধ্যমে অর্জিত হয় - সহজ বা অ কার্বনেটেড খনিজ জল, সবুজ চা। তারা খাবারের মধ্যে প্রায় 2 লিটার খাবারের মধ্যে মাতাল হয়।

বাঁধাকপি এবং গাজর সাহায্যে, ভর ব্যাপকভাবে হারিয়ে যায়, পাচক অঞ্চলের কার্যকলাপ এবং অবস্থা স্বাভাবিক করা হয়: সামগ্রী, বিষ এবং বর্জ্য নির্গত হয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে আরও সম্মতি দিয়ে, অতিরিক্ত ওজন হুমকি দেওয়া হয় না।

বাঁধা আপেল ডায়েট

আপনি বিভিন্ন উপায়ে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন, বাঁধাকপি-আপেল খাদ্য - তাদের একজন। এই সস্তা উপাদান থেকে, বিভিন্ন ধরনের সুস্বাদু খাবার রান্না করা সহজ। তারা একটি বাঁধাকপি খাদ্য সঙ্গে অনুমোদিত অন্যান্য পণ্য সঙ্গে মিলিত হয়।

প্রায়শই, খাদ্যটিকে আনলোড করা বলে এবং ছুটির দিন এবং শীতকালীন সময়ের পরে এটি ব্যবহার করা হয়, যাতে বসন্তের মাধ্যমে আপনি চিত্রটির সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং সমগ্র জীবের অবস্থার উন্নতি করতে পারেন। এই ফাইবার কারণে, পরিমাণ যা স্টোরেজ (ভিটামিন বিপরীতে) সময় হ্রাস না। প্লাস ডায়েট এটি স্বল্পমেয়াদী হয় - 3 দিন, বিয়োগ - উপাদানের একটি সামান্য সেট।

এটা সীমাহীন ভলিউম এবং সবুজ আপেল 1 কেজি গোবর খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। উদাহরণ মেনু:

  • সকালে - অনুমোদিত উপাদান একটি সালাদ।
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কফি একটি পরিবেশন করা হয়।
  • লাঞ্চ - 1 আপেল।
  • লাঞ্চ - বাঁধাকপি স্ট্যু।
  • স্নেক - আপেল থেকে মসৃণতা।
  • ডিনার - সালাদ এবং বেকড আপেল।

3 দিনের মধ্যে কতজন ওজন পুনরায় সেট করা যেতে পারে, মূলত পৃথক বৈশিষ্ট্যগুলিতে নির্ভর করে। স্বাভাবিক সর্বোচ্চ 3 কেজি।

trusted-source[10]

বাঁধাকপি buckwheat ডায়েট

বাঁধাকপি খাদ্য বিকল্প, যেখানে সবজি, ফল এবং buckwheat অনুমোদিত, বিশেষ করে buckwheat porridge প্রেমীদের আপীল করবে। ডায়েট বলা হয়: বাঁধাকপি buckwheat খাদ্য। দৈনিক হার - এক গ্লাস বীজ, অর্ধ কিলোগ্রাম গোবর, সবুজ শাকসবজি, সবজি, ফল। সময়কাল - এক সপ্তাহ।

খাদ্য ফল, সিরিয়াল, উদ্ভিজ্জ খাবারের 5 গুন অভ্যর্থনা প্রস্তাব। দৈনিক মেনুর আনুমানিক সংস্করণ:

  • ব্রেকফাস্ট: sauerkraut সঙ্গে porridge।
  • মধ্যাহ্নভোজ: টানজিইন বা পীচ।
  • লাঞ্চ: সিরিয়াল স্যুপ, স্ট্যু।
  • স্নেক: মশাল আলু।
  • ডিনার: পেরিজ, আপেল সঙ্গে সবজি।

100 টিরও বেশি বাঁধাকপি প্রজাতির মধ্যে, সাদা-বেল্ড সবচেয়ে জনপ্রিয়। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি শুধুমাত্র তার প্রাদুর্ভাব জন্য উপযুক্ত নয়; কম ক্যালোরি মূল্য এবং সবুজ সবজি কম খরচে গুরুত্বপূর্ণ। সবজি প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন বাঁধাকপি একটি দরকারী এবং অপেক্ষাকৃত সন্তোষজনক পণ্য। এবং তাজা, খামখেয়াল, stewed, উত্সাহিত ফর্ম খাওয়ার সম্ভাবনা খাদ্য মেনু বৈচিত্র্য করতে সাহায্য করে।

খাদ্য প্রভাব ওজন কমানোর, ত্বক এবং চুল উন্নতি। এক সপ্তাহের মধ্যে, সত্যিই কয়েক পাউন্ড দ্বারা ওজন হারাতে।

trusted-source[11], [12]

ডিম বাঁধাকপি খাদ্য

বাঁধাকপি খাদ্য বিভিন্ন রূপ বিভিন্ন চিত্রে ত্রুটি সংশোধন করতে চায় যারা উপলব্ধ। যেমন পুষ্টি মাসে 24 কেজি দ্বারা ওজন হারানোর উদাহরণ আছে। কিন্তু বাজেটের জনসাধারণের পতনের সমর্থকদের পক্ষে যথেষ্ট কি হতে পারে না, তাই এটি উইল পাওয়ার। এটি সাত দিনের ডিম-বাঁধাকপি খাদ্য উপর "বসতে" যাচ্ছি, যা প্রভাব দ্বারা জাদুকরী বলা হয়, কিন্তু প্রকৃতির খুব কঠোর হবে। অতএব, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উপস্থিতিতে, একই ওজন স্বাভাবিককরণ প্রোগ্রামটি নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয় না।

  • দুই খাবার দেওয়া হয়: লাঞ্চ এবং ডিনার। সকালের নাস্তা - কেবলমাত্র কফি বা সবুজ চা, খাবারে, - তাজা গোবর এবং প্রচুর পরিমাণে পানীয়। এই আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে। ওজন হ্রাস তৃতীয় দিনে noticeable হয়।

দুপুরের খাবারে নিম্নলিখিত খাবার (সপ্তাহের দিনগুলিতে) খেতে বাঞ্ছনীয়: 2 টি ডিম এবং পনিরের একটি অংশ; ডিম এবং আপেল; 150 গ্রাম বাঁধাকপি, ডিম এবং 6-8 প্লাম (তাজা বা শুকনো); লাল বাঁধাকপি সালাদ এবং unsweetened আপেল; ডিম গুঁড়ো, পনির এবং সবুজ আপেল; পাতলা স্যুপ এবং সাদাসিধা পনির 50 গ্রাম।

ডিনার জন্য, নিম্নলিখিত খাবার প্রয়োজন: জলপাই তেল সঙ্গে সালাদ; কেফির 1%; ডিমের; জলপাই তেল সঙ্গে সালাদ; ডিমের; সালাদ; ডিম এবং 2 আপেল।

বাঁধাকপি কেফির ডায়েট

বাঁধাকপি-কেফির খাদ্য তুলনামূলকভাবে সহজ এবং সর্বাধিক উত্পাদনশীল। এটি 10 কেজি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, শরীরকে পরিষ্কার করে এবং প্রায় একই সময়ে ক্ষুধা ভোগ করে না। 7 থেকে 10 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের এই সংস্করণ ভোগ করুন।

খাদ্য, চিনি, আচমকা, ধূমপান খাদ্য, দুধ, মাংস বাদ দেওয়া হয়। বিভিন্ন বাঁধাকপি ছাড়াও, উদ্ভিজ্জ খাদ্য, সিরিয়াল অনুমোদিত হয়। এই পণ্যগুলি শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদান এবং শক্তির সংরক্ষণগুলি পূরণ করতে যথেষ্ট। অতএব, একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন না এবং মাথা ব্যাথা অনুভব করেন না।

কেফির দৈনিক ডোজ 1.5 লিটার। পানীয় বিরতি ব্যবহার করা হয়। একটি সীমিত পরিমাণে সবুজ চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে আপেল বা গাজর - 1 পিসি।

প্রস্তাবিত থালা:

  • কোল্লবী এবং ফুলকপি এর ক্রিম-স্যুপ;
  • ব্রোকলি, বাঁধাকপি এবং গাজর সঙ্গে চাল;
  • সেলিব্রিটি এবং গাজর সঙ্গে বাঁধাকপি পাকা;
  • স্পিন, ব্রোকোলি এবং চাল থেকে পুদিনা;
  • চাল এবং সবজি সঙ্গে ব্রাসেলস sprouts;
  • বাষ্প oat- বাঁধাকপি patties;
  • সবজি এবং fermented দুধ পণ্য বিভিন্ন সমন্বয় থেকে মসৃণতা;
  • উড়া ডিম সঙ্গে buckwheat।

ফলাফল সমর্থন করার জন্য, একই সপ্তাহ নিয়মিত ব্যবস্থা করা যেতে পারে। অথবা প্রতি দশ দিন বাঁধাকপি সঙ্গে kefir উপর আনলোড দিন অনুশীলন। এবং অন্য সময়ে, মাঝারিভাবে খাওয়া চর্বি এবং মিষ্টি।

বাঁধাকপি প্রোটিন ডায়েট

পাতলা ক্রমবর্ধমান প্রোগ্রামের বৈচিত্র্য, যা এটিকে বেশিরভাগ পণ্য খেতে অনুমতি দেয়, এটি একটি বাঁধাকপি-প্রোটিন ডায়েট। প্রতিটি স্বাদ ব্যক্তিগত স্বাদ অনুযায়ী অন্যান্য সবজি এবং কম চর্বি প্রোটিন খাবার সঙ্গে বাঁধাকপি একত্রিত করতে পারেন। অন্যান্য কৌশলগুলির মতো, গোবর খাদ্যগুলি বিষাক্ত দেহ এবং অতিরিক্ত ওজনকে পরিচ্ছন্ন করে তুলতে এবং সঠিক সংস্থার সাহায্যে আকর্ষণীয় ফলাফল তৈরি করে।

যাইহোক, বাঁধাকপি খাদ্য প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, এবং এটি পালন করার জন্য প্রস্তুতির সময় এটি বিবেচনা করা উচিত। সংশ্লেষ - ডায়াবেটিস এবং পাচক রোগ, কিডনি, লিভার রোগ।

বাঁধাকপি পুষ্টি গড় সময়কাল 10 দিন। কে স্নেক করতে পছন্দ করে, একটি 5-6-গুণ ক্ষমতা সঙ্গে একটি দিনের শাসন সংগঠিত করতে পারেন। ইতিমধ্যেই প্রথম দিনে ওজন তিন কিলোগ্রাম ও হ্রাস পেয়েছে - 5 কেজি।

একটি তরল প্রস্তাবিত ভলিউম - দেড় লিটার থেকে।

  • ব্রেকফাস্ট সঙ্কুচিত বাঁধাকপি জন্য, লেবুর রস সঙ্গে এটি জল, কম ভাজা দুধ সঙ্গে 2 ভাজা ডিম এবং চা রান্না।
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট বার্লি চা এবং 150 গ্রাম কুটির পনির গঠিত।
  • সান্ধ্যভোজ থেকে স্যুপ, জলপাই তেল এবং মুরগি 100 গ্রামের সাথে সালাদ হতে হবে।
  • বিকেলে, আপনি চা পান করতে পারেন (কুকুরের গোলাপ থেকে) বা স্কিম দুধের একটি গ্লাস।
  • ডিনার এছাড়াও বাঁধাকপি এবং প্রোটিন সম্মিলন: বাঁধাকপি-স্কোয়াশ, প্লাস 100 গ্রাম মাছ।

প্রোটিন-উদ্ভিজ্জ খাদ্যের প্রধান উপাদান কোবেজ, যা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিনের বিকল্প পরামর্শ দেয়। এই প্রকল্পটি প্রায়ই ওজন হারাতে চান এমন ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ লোকেদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।

বাঁধাকপি মটরশুটি ডায়েট

একটি বাঁধাকপি খাদ্য মধ্যে beets ভূমিকা সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য। সব পরে, একটি লাল সবজি একটি প্রাকৃতিক sorbent হয়, কার্যকরভাবে শরীর থেকে সব ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ। বাঁধাকপি এবং বীট খাদ্যের সমর্থকরা আত্মবিশ্বাসী যে এই ধরনের খাদ্যের লিভার, পেট এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। 6 দিনের খাদ্য পদ্ধতি:

  • প্রধান কোর্স একটি বাঁধাকপি-বিট্রুট মিশ্রণ;
  • ভগ্নাংশ খাদ্য - 5 অভ্যর্থনা;
  • পানীয় - তাজা, জল, সবুজ চা;
  • কফি নিষিদ্ধ করা হয়।

ভুট্টা মিশ্রণ কাটা কোব, একটি পুকুর থেকে 2 পিসি থেকে প্রস্তুত করা হয়। beets, 1 পেঁয়াজ, পাশাপাশি 3 টেবিল। পানি, 3 টেবিল। ঠ। লবন তেল। উপকরণ একটি সসপ্যান মধ্যে স্থাপন করা হয় এবং 15 মিনিটের জন্য উকুন, তারপর আগুন ছাড়া অর্ধ ঘন্টা জোর।

Beets সঙ্গে ওজন হারাতে অন্যান্য উপায় আছে: 3- এবং 7 দিনের খাদ্য - কেফির সঙ্গে, বিট Kvass উপর সমন্বয়। তারা কার্যকর, কিন্তু নিরাপদ নয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি মটরশুটি পানীয় ডায়াবেটিস, হিপোটেনশন, পাচক অঙ্গ এবং কিডনিগুলির তীব্র রোগের জন্য contraindicated হয়।

trusted-source[13], [14]

সপ্তাহের জন্য মেনু বাঁধাকপি খাদ্য

বাঁধাকপি খাদ্য কৌশল মানুষের বিভিন্ন শ্রেণীর জন্য ডিজাইন করা হয়, তাই তাদের পছন্দ এবং প্রয়োজন অনুযায়ী, সবাই সঠিক এক চয়ন করতে পারেন।

একটি উদাহরণ জন্য দেওয়া গোবর খাদ্য মেনু এক সপ্তাহের জন্য উন্নত এবং ব্যক্তিগত স্বাদ সামান্য "সামঞ্জস্যপূর্ণ"। তবে খাদ্যের মূল খাবারটি হ'ল স্যুপ, অতিরিক্ত সবজি এবং ফল (কলা একবারই অনুমোদিত), কম চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, দুধ, চাল। এই পণ্য খনিজ এবং ভিটামিন সরবরাহ, এবং বাদামী চাল adsorbs এবং ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ।

  • স্যুপ জন্য আপনি প্রয়োজন হবে: 600 গ্রাম বাঁধাকপি, 6 সবুজ পেঁয়াজ, 5 পিসি। সেলিব্রিটি এবং সাদা পেঁয়াজ, 2 টমেটো এবং মিষ্টি মরিচ। টমেটো প্রাথমিকভাবে আঠালো জল দিয়ে আচ্ছাদিত করা সহজে ছিদ্র এবং তাদের গ্রিন।

ভেজে সেট 10 মিনিটের জন্য রান্না। একটি ঢাকনা ছাড়া একটি সসপ্যান মধ্যে, তারপর আবরণ এবং নরম পর্যন্ত আগুনে দাঁড়ানো। আলাদাভাবে, ২0 মিনিটের জন্য বাদামী ভাত রান্না করুন, তারপর ঢাকায় আধা ঘণ্টা ধরে চাপ দিন। কাটা পেঁয়াজ সঙ্গে চাল প্রস্তুত তৈরি করা সবজি এবং লবণ অল্প পরিমাণে যোগ করা হয়। থালা সুগন্ধি এবং সুস্বাদু সক্রিয়, এটি নিষেধাজ্ঞা ছাড়া খাওয়া যাবে।

দিনের দ্বারা মেনু:

  1. সূপ, ফল।
  2. স্যুপ, সবজি।
  3. স্যুপ, ফল বা সবজি।
  4. সূপ, কলা, দুধ।
  5. স্যুপ, মাংস বা মাছ 450 গ্রাম, টমেটো।
  6. সূপ, সবজি, মাংস।
  7. সূপ, রস, সবজি।

বাঁধাকপি ডায়েট রেসিপি

অনেকেই সাধারণ খাবার হিসাবে বাঁধাকপি খাওয়ার অভ্যাস বিবেচনা করেন, কারণ এটি একটি সবজি থেকে বিভিন্ন রকমের ডিশ রান্না করা সহজ - উষ্ণ, ঠান্ডা, অন্যান্য উপাদান এবং সস দিয়ে বেকড। বাঁধাকপি খাদ্য জন্য অনেক রেসিপি আছে। এখানে তাদের কিছু আছে:

  1. 2 ডিম, বাঁধাকপি এবং মাশরুম (250 এবং 200 গ্রাম) বাষ্প। কাটা, মিশ্রিত করা, ডিল যোগ করুন।
  2. সামান্য লবণাক্ত পানি মধ্যে boiled, বাঁধাকপি 500 গ্রাম ছাঁচে ছড়িয়ে দিয়ে একটি ছাঁচে ছড়িয়ে হয়। 20 মিনিটের জন্য বেক।
  3. Cutlets পৃথক ধরনের এবং বাঁধাকপি একটি মিশ্রণ থেকে প্রস্তুত করা যেতে পারে। হোয়াইট নেতৃত্বে, ব্রোকলি এবং রঙ পুরোপুরি মিলিত হয়। ব্লাঙ্কেড সবজি একটি ব্লেন্ডারে প্রথম স্থল, তারপর ওটা ফ্লেক্স বা একটি মঙ্গা মিশ্রিত, একটি কাঁচা ডিম এবং আবার ব্লেন্ডার যোগ করুন। মাটি ফ্লেক্স মধ্যে আবৃত, বাষ্প বা চুলা মধ্যে রান্না, গঠিত cutlets।
  4. কলা ও দই এর ডেজার্ট: চর্বিযুক্ত ফল দই দিয়ে ভর্তি, গোড়ালি ফলের সাথে ছিটানো।
  5. 150 গ্রাম স্যালন এবং 200 গ্রাম স্যুরক্রাকুট লেবুর রস দিয়ে বা দই দিয়ে ঢালা হয়।
  6. সূক্ষ্মভাবে কাটা বাঁধাকপি এবং জলপাই তেল সঙ্গে একটি খাড়া ডিম।
  7. ফুটন্ত ফুলকপি ফুল, কাটা উঁচু বীট এবং মিষ্টি মরিচ মিশ্রিত। চিত্তাকর্ষক জলপাই-ভিনেগার সস সঙ্গে ঋতু।
  8. বিভিন্ন ধরনের বাঁধাকপি এবং গাজর মিশ্রণ চুলা মধ্যে। ছাঁচ মধ্যে একটু জল ঢালাও। প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার কিছুক্ষণ আগে, 2 টি কাঁচা ডিম ঢালাও।

বাঁধাকপি স্যুপ উপর ডায়েট

বাঁধাকপি খাদ্যের এই সংস্করণটি এক সপ্তাহ স্থায়ী থাকে, তবে যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি এটি 10 দিনের জন্য পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। এটি এই সময়ের মধ্যে একচেটিয়াভাবে স্যুপ ব্যবহার উপর নির্মিত হয়। বাঁধাকপি স্যুপ উপর ডায়েট ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর পদ্ধতি, যদিও এটি একটি বিয়োগ - monotony আছে। এই স্যুপ শীঘ্রই খাওয়া হয়। কিন্তু যদি আপনি দৃঢ়তা দেখান, তাহলে প্রচেষ্টা বন্ধ হবে।

থালা প্রস্তুত করা সহজ। সাদা নেতৃত্বে বাঁধাকপি থেকে স্যুপ রেসিপি:

  • বাঁধাকপি মাথা, 6 গাজর এবং পেঁয়াজ, 5 টমেটো বা একটি গ্লাস রস, সবুজ মটরশুটি 500 গ্রাম, সেলিব্রিটি কাটা - সব একসঙ্গে রান্না। স্বাদ জন্য, আপনি একটু মশাল যোগ করতে পারেন।
  • মধ্যম আকারের বাঁধাকপি প্রধানটি রেখাচিত্রে কাটা এবং ফুটন্ত পানিতে ফেলে দেওয়া হয়। তিন টমেটো এবং পেঁয়াজ, দুই মিষ্টি মরিচ, একটি স্টেম বা সেলেরি রুট যোগ করুন। নরম পর্যন্ত কুক্কুট, অবশেষে parsley এবং dill একটি গুচ্ছ নিক্ষেপ। এই স্যুপ দিনে তিনবার খাওয়া হয়।

কলা এবং আঙ্গুর বাদে ফল খাওয়ার অনুমতি দেওয়া খাদ্যাভ্যাসের ঐতিহ্যগত পদ্ধতিগুলির মধ্যে বিরাম দেওয়া হয়। পানীয়, নিয়মিত পানি এবং সবুজ চা সুপারিশ করা হয়।

বাঁধাকপি সালাদ ডায়েট

একটি বাঁধাকপি সালাদ একটি তিন দিনের খাদ্য সবচেয়ে কার্যকর, কিন্তু শক্ত, একটি বাঁধাকপি খাদ্য বিকল্প। এটি সম্পূর্ণ সময়ের মধ্যে বেইজিং, ব্রাসেলস, সাদা, রঙ বা অন্যান্য উপলব্ধ বাঁধাকপি থেকে বিশেষভাবে সালাদ খায়।

সালাদটি কাঁচা থেকে বা বিভিন্ন রকমের, একটি উত্সাহিত উদ্ভিজ্জ, সবজি এবং উদ্ভিজ্জ তেল থেকে সস এর সাথে তৈরি করা হয়। অন্যান্য সবজি থেকে, আপনি একটু grated carrots বা আপেল যোগ করতে পারেন।

  • প্রস্তাবিত খাদ্যের সর্বনিম্ন ক্যালোরি রয়েছে তবে এটি রাখা সহজ নয়। সুতরাং বাঁধাকপি mono-diet কখনও কখনও সমৃদ্ধ হয় - উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত দই সঙ্গে। অন্যথায়, শরীরের অত্যাবশ্যক পদার্থ একটি ভারসাম্যহীন দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হয়।

কেফির একটি সমঝোতা হিসাবে চালু করা হয়; এটি ক্ষুধা অনুভব করে এবং যারা ওজন হারাতে চায় তাদের শক্তিকে সমর্থন করে - অকালগতভাবে খাদ্য শাসনকে বাধা দেয় না। একটি খামির দুধ পানীয় তিনটি ভর্তি অনুমতি দেওয়া হয়। উভয় পণ্য আলাদাভাবে খাওয়া উচিত - সালাদ অভ্যর্থনা মধ্যে kefir পান। পুষ্টি এই পদ্ধতি একটি ভাল ফলাফল বাড়ে: শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়।

বাঁধাকপি decoction সঙ্গে ডায়েট

বাঁধাকপি ঝোল প্রতিমূর্তি সঙ্গে খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা ওজন হ্রাস করার অন্যান্য উপায় উপর রয়েছে: তাপ চিকিত্সা কারণে উদ্ভিজ্জ পলিস্যাকারাইড হারায় এবং তাদের ছাড়া অন্ত্র সালে গঠিত গ্যাস নয়। সুতরাং এই ধরনের বাঁধাকপি খাদ্য একটি দুর্বল পেট এমনকি মানুষ দয়া করে করতে পারেন।

উপরন্তু, মশাল ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হয়, যে কোন খাদ্য একটি স্পার্ক ডায়েট সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু একটি ত্রুটি আছে: একটি বাঁধাকপি পানীয় কারো জন্য যথেষ্ট নয়। অতএব, মনস্তাত্ত্বিকভাবে এটি এমন ঔষধের জন্য নেওয়া উচিত যা সুস্বাদু নয়।

  • দ্রাক্ষারসটি এই রেসিপি অনুসারে দ্রুত প্রস্তুত করা হয়: 3 কাপ পানি জন্য - প্রায় 200 গ্রাম সবজি, 20 মিনিটের জন্য রান্না করুন। তরল বন্ধ ধোয়া এবং মাংস মুছে ফেলুন। লবণ বা মশলা যোগ ছাড়া, বিছানা আগে একটি পানীয় পান।

উদ্ভিজ্জ "ব্রথ" প্রভাবটি হল পেটের গরম পানিতে ভক্তি অনুভব করা, ক্ষুধার ক্ষুধা এবং নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। কয়েকদিন পর, ওজন কমানো বাহ্যিকভাবে বাইরে যায় এবং সপ্তাহের মধ্যে এটি 5 থেকে 7 কিলোগ্রাম পর্যন্ত মিস করা বেশ বাস্তব।

কোবি থেকে প্রাকৃতিক পানীয় চমত্কারভাবে ত্বক এবং চুল প্রভাবিত করে, শরীর লোহা সমৃদ্ধ, রক্ত সঞ্চালন উন্নত, স্নায়ু soothes। এবং এখনো - তিনি আর্থিক রক্ষা করে, যেমনটি কোনও মূল্যে কোবিকে প্রবেশ করতে পারে না।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.