ডাবের উপর খাদ্য: পর্যালোচনা এবং ফলাফল
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
অনেক লোকের টেবিলের উপর একটি সম্মানজনক জায়গা দখল যা কচ্ছপ ,, শুধু সুস্বাদু এবং দরকারী হয় না, অধিকাংশ সবজি মত। এটি সহজে রান্না করা, মরিচানন্দ এবং খাদ, তাজা ব্যবহার করা যাবে। সব ধরনের উদ্ভিদ ওজন কমানোর উন্নীত পদার্থ রয়েছে। এই সম্পত্তি গবা খাদ্য বিভিন্ন পদ্ধতির ভিত্তিতে ভিত্তি করে, ওজন স্বাভাবিক এবং শরীর উন্নত ডিজাইন করা হয়।
[1]
ইঙ্গিতও
প্রাথমিকভাবে, গুরুতর অস্ত্রোপচার করা রোগীদের জন্য বাঁধাকপি খাদ্য তৈরি করা হয়েছিল। আজ একটি খাদ্যের অ্যাপয়েন্টমেন্ট জন্য প্রধান ইঙ্গিত অতিরিক্ত ওজন হয়। একটি স্কিম নির্বাচন করা, এটি কি গুরুত্বপূর্ণ কাজটি নির্ধারণ করার জন্য প্রাথমিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যে, আপনি কতজন কেজি ওজন হারাতে চান। এবং এছাড়াও - পুষ্টি এই পদ্ধতি জন্য কোন contraindications আছে কিনা।
ওজন হ্রাস ছাড়াও, এই খাদ্য বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা, শরীরের সাধারণ উপাদান, দরকারী উপাদান সঙ্গে স্যাচুরেশন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
- বিভিন্ন সময় নরম এবং কঠিন রাশির বৈচিত্র পরিচিত হয়। শুধুমাত্র স্যালাডে "বসতে" কঠিন অফার, নরম আপনি মাংস, সবজি সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের বাঁধাকপি একত্রিত করতে পারবেন। মেনু sauerkraut সঙ্গে সম্পূরক হয়। উভয় ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল, ক্যালোরি এবং ক্ষতিকারক খাদ্য বাদ দেওয়া হয়।
বাঁধাকপি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভিটামিন সংরক্ষণ করে, তাই এটি সম্ভব যে কোন ঋতু মধ্যে গোবৈদ্য খাদ্য তালিকাভুক্ত করা। এবং যদি আমরা একটি সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ সম্পর্কে কথা বলি, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি এর পরিমাণ অনেক বার বৃদ্ধি পায়, এটি শীতকালে এটি ব্যবহার না করা একটি পাপ, আসলে, কোয়াসিন কাটা হয়।
বিদেশী প্রজাতি যেমন কোহলবী, সাওউই, ব্রোকলি পাওয়া যায় যদি না তাজা হয়, তারপর হিমায়িত হয়, তাদের থেকেও, আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করতে পারেন। একটি সৃজনশীল দৃষ্টিভঙ্গি প্রত্যেকেরই প্রস্তুত রেডিডেড রেসিপিগুলি ব্যবহার করে না, বরং তাদের নিজস্ব উদ্ভাবন করতে সহায়তা করে।
কোকিলকে শর্করার মাত্রা হ্রাস করার জন্য বলা হয়, লিভার, কিডনী, পেট, উপসর্গ এবং মাথাব্যাথা, গিট, মস্তিষ্কেী, বর্ধিত স্নায়বিকতা, উদাসীনতা দূর করে।
বিশুদ্ধ বাঁধাকপি পুষ্টি দুই সপ্তাহের বেশি জন্য সুপারিশ করা হয় না পরবর্তী, আপনি গবা ছেড়ে দিতে না পারে, কিন্তু ধীরে ধীরে আরো ক্যালরিযুক্ত উপাদান সঙ্গে খাদ্য সম্পূরক।
ওজন হ্রাস জন্য কোকো ডায়েট
বাঁধাকপি জনপ্রিয়তার জন্য ধন্যবাদ, এটি থেকে একটি বড় পরিমাণে খাবার প্রস্তুত - সালাদ, খাবার, গরম খাবার; এটি পুরোপুরি মাংস, সিরিয়াল, অন্যান্য সবজি, খরা ক্রিম, পাতলা মাখন, সউস সঙ্গে সম্মিলিত। তাদের মধ্যে, যথেষ্ট রেসিপি আছে যে বাচ্চা খাদ্যের প্রেমীদের প্রতিপন্ন হবে।
একটি উদ্ভিজ্জ পরিমাণ সীমিত না, বিশেষ করে যদি কেউ ক্ষুধা অনুভব করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা মদ্যপান দেওয়া হয়: একটি দিনে আপনি অন্তত 2 লিটার সবুজ চা এবং জল খাওয়া প্রয়োজন। মর্নিং কফি সঙ্গে শুরু করার সুপারিশ করা হয়, যা ফাংশন বিপাক ত্বরক হয়
ওজন হ্রাসের জন্য গোবিন্দ খাদ্য বিশেষ করে নিষিদ্ধ করা হয়েছে যেমন পণ্যগুলির জন্য:
- লবণ;
- চিনি;
- সব ধরনের মদ্যপ পানীয়;
- ময়দার আঠা;
- বেকড প্যাস্ট্রি
সুগন্ধি গুঁড়ো অনেক খনিজ এবং ভিটামিন যে অনাক্রম্যতা জোরদার আছে ওজন হ্রাসের জন্য পাতলা সবজি দৈনিক ব্যবহার পুরোপুরি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং slags পরিত্যক্ত। ঘটনাটি ঘটে যখন তিন দিনের মধ্যে লোকজন দুপুরের খাবারের পরিবর্তে সাইরাক্রেট ব্যবহার করে 7 কেজি হারে।
সঠিকভাবে সংগঠিত গোবেস খাবার আপনি 10 দিনের মধ্যে ছয় কিলোগ্রাম ওজনের পরিত্রাণ পেতে পারবেন। বিভিন্ন ধরণের খাবারের জন্য প্রস্তুত করা হয়: রঙ, ব্রোকোলি, ব্রাসেলস, সাভয় গোবেস। পুষ্টি এই বৈচিত্র বিভিন্ন সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে: 3, 5, 7, 10 দিন, 2 সপ্তাহ বা একটি মাস।
- শাস্ত্রীয় খাদ্য - 10 দিন পর্যন্ত তারপর একটি বিরতি নিতে ভাল। স্বাভাবিক খাদ্যশস্যটি ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, ক্যালোরি খাদ্য ছাড়াই, যা পুনরায় স্টকে জমা হতে পারে।
সাধারণভাবে, একটি নিয়মাবলী আছে যা খাওয়ার পরিমাণ কম, ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি আপনার পছন্দের কাপড় পরিধান করার প্রয়োজন হলে শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যতালিকাগত জীবের পৃথক বৈশিষ্ট্য বিবেচনায়, শরীরের ক্ষতি ছাড়া একটি ধীর, কিন্তু আরো নির্ভরযোগ্য প্রভাব দিন।
উপকারিতা
কোব একটি ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার সমৃদ্ধ একটি কম ক্যালরি উদ্ভিজ্জ, যা শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। গোবৈদ্য খাদ্যের জন্য সব ধরণের উপযুক্ত, কিন্তু প্রায়ই এটি সাদা-কাকযুক্ত ব্যবহার করা হয়। সুগন্ধযুক্ত খাবার উপকারিতা বৃদ্ধি পাবে, যদি তাজা শাকসব্জির পাশাপাশি সপ্তাহে দুইবার সেরক্রেট খেতে হয়।
- বাঁধাকপি মণি-খাদ্য প্রধান প্রভাব ওজন হ্রাস। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে, সঠিক পদ্ধতির সাথে, হারানো কয়লাগুলি খাদ্যের শেষের পরে ফিরে আসে না।
সবুজ ফাইবার পুরোপুরি আন্টি পরিষ্কার এবং হজম স্বাভাবিক। বাঁধাকপি কিডনি, লিভার নেভিগেশন একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। তার প্রক্রিয়াকরণের জন্য শরীরের তুলনায় আরো প্রচেষ্টা ব্যয় করা হয়, ধন্যবাদ যা কয়েক দিনের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়।
বিজ্ঞানীরা বিস্মিত হতে বিরত না, একটি অলৌকিক-উদ্ভিজ্জ নতুন বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার তারা বলছেন যে বাঁধাকপি এমনকি ক্যান্সার প্রক্রিয়াগুলির উন্নয়নকে দমন করতে পারে। এটি গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য সুপারিশ করা হয়, প্রসারিত চিনি, ঠান্ডা, মেরুদন্ডে ব্যথা, গোঁফ, মাদকাসক্তি মাথাব্যাথা জন্য পাতা ব্যবহার করা হয়, তারা চাপ এবং উদাসীনতা কমাতে।
কি এবং কি করতে পারি না?
প্রধান বেগ ছাড়াও আপনি একটি বাঁধাকপি খাদ্য সঙ্গে কি খেতে পারেন? অনুমোদিত তালিকা - গাজর, পেঁয়াজ, কম চর্বিযুক্ত মাছ, মাংস, মুরগির ছোট পরিমাণে। রাতে - কেফার বা ফল (আঙ্গুর এবং কলা ছাড়া) একটি অংশ। বাঁধাকপি শুধুমাত্র তাজা এবং গুণগত প্রয়োজনীয়, এটি পরিমাণ সীমাবদ্ধ নয়।
- ডাবের খাদ্যের সময়, এটি একটি তরল ভারসাম্য বজায় রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক ২ লিটার পান করা ভালো: 1.5 লিটার মানের পানি এবং অন্তত 0.5 লিটার রস এবং সবুজ চা।
অপ্রকাশিত কফি সকালে বাষ্পীয় প্রক্রিয়া উত্সাহিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু পুষ্টিবিদদের মতে, খালি পেটে কফি ক্ষতিকর; তারা পুষ্টিকর ওটমিলকে পরামর্শ দেয় যে, মিষ্টি ছাড়া পানি পান করা যায় না, এবং কেবলমাত্র একটি আত্মবিশ্বাসী পানীয় দিয়ে নিজেকে ছুঁড়ে ফেলুন।
গরুর খাবারের বিরতি না করার জন্য, কি খাওয়া যাবে না তা জানা গুরুত্বপূর্ণ?
- নিষিদ্ধ পণ্য চূর্ণবিচূর্ণ অধীন বিষয় এবং চর্বি স্তর রিজার্ভ জমা।
- অ্যালকোহল, সোডা, ময়দা, মাখন, চর্বি, টিনজাত খাদ্য - শরীরের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি।
- বহিষ্কৃত হয় মশলা মসলা, উচ্চ-ক্যালোরি সস, পোষাক (ময়দা, খরা ক্রিম)।
প্রতিলক্ষণ
আপনি একটি বাঁধাকপি খাদ্য উপর যেতে আগে, আপনি মতবিরোধের অভাবের জন্য পরামর্শ করা উচিত। বাঁধাকপি খারাপভাবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট প্রভাবিত করতে পারে এবং হজম সমস্যার একটি প্রাদুর্ভাব হতে পারে। অতএব, ঝুঁকি গ্রুপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা রোগীদের, কিডনি সমস্যা, উচ্চ স্থূলতা, ডায়াবেটিস।
- 14 বছর ধরে গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের জন্য খাদ্য নিষিদ্ধ করা হয়।
খাদ্যটি সাবধানে ছেড়ে দিতে হবে, যাতে দেহকে ক্ষতি না করে। প্রথমত, ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের জন্য একটি ডিম বা মুরগির একটি স্লাইস যোগ করুন। ডিনার জন্য, বাঁধাকপি সালাদ পরিবর্তে, কিছু ভিন্ন খাওয়া। মিষ্টি, লবণাক্ত নেশাগ্রস্ত প্রবেশ করান, যাতে জীবটি সংশোধন করতে পারে।
গোবৈদ্যের খাদ্যের পর অতিরিক্ত ওজন কমাবার জন্য আপনাকে যুক্তিযুক্ত পুষ্টি এবং ক্যালরির ভারসাম্যকে আরও দীর্ঘায়িত করতে হবে।
সম্ভাব্য ঝুঁকি
একটি হার্ড গবা খাদ্য নিরীক্ষণ যখন, শরীরের একটি সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট পায়, যা ক্লান্তি, উদাসীনতা, হ্রাস দক্ষতা, বিষণ্নতা। প্রতিক্রিয়া এবং মনোযোগ খারাপ, মাথা ব্যাথা করে। এই জীবটি ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য সংরক্ষিত শক্তির অপচয় ঘটাতে বাধ্য করে যে "অসন্তোষ" প্রকাশ করে।
- খাদ্যের সাথে যুক্ত ঝুঁকি ড্রাইভার এবং অন্যান্য পেশার মানুষ যারা তাদের কাজের প্রযুক্তি এবং প্রক্রিয়াগুলি ব্যবহার করে তাদের অ্যাকাউন্টে বিবেচনা করা উচিত।
ফ্যাটের অনুপস্থিতি যৌন কক্ষে এবং মস্তিষ্কে কাজকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করে, তাই আপনি ডাবের রাশিতে বিরতি নিতে হবে। এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সাধারণভাবে এটি বছরে একবারের বেশি বার অনুসরণ করা যাবে না। অধিকন্তু, এক সপ্তাহে শরীরটি শক্তি উপাদান হিসেবে পেশী ভর ব্যবহার শুরু করে, যার ফলে শরীরটি তার স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং চাবুক হয়ে যায়।
একটি খাদ্যতালিকাগত ভাঙ্গন ঝুঁকি আছে, মেনু একঘেয়েমি দ্বারা উদ্দীপক। প্রতিরোধের জন্য এটি যতটা সম্ভব খাদ্য বৈচিত্র্য প্রয়োজন, এবং ভিটামিনের অভাবের জন্য প্রয়োজনীয়, ঔষধ প্রস্তুতি নিতে। খাদ্যের সঙ্গে সংশ্লিষ্ট সমস্ত ঝুঁকিগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার নিজস্ব ক্ষমতার উৎসাহিত করুন।
পর্যালোচনা এবং ফলাফল
পর্যালোচনা এবং ফলস্বরূপ, যারা গোবর্ধনে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করেছে, তারা ওজন হ্রাসের ইতিবাচক উদাহরণ তুলে ধরে: তারা প্রতি মাসে 1২ থেকে 18 কেজি প্রতি মাসে 6 কেজি কেটে ফেলে। তাদের নিজের অভিজ্ঞতায়, তারা বিশ্বাস করে যে, ভিটামিন এবং সক্রিয় শারীরিক ব্যায়ামের ব্যবহারে প্রত্যাশিত ফলাফল দ্রুতগতির।
ওজন হ্রাসের বিভিন্ন পদ্ধতির অনুসারীরা জনপ্রিয়, কারণ এটি স্বল্পমেয়াদী এবং সস্তা, এবং মূল উপাদানটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যায়, পেট ভরে এবং ক্ষুধা দমন করতে পারে। অনেক প্রোগ্রামে অন্যান্য কম ক্যালোরি খাবার আছে। সমস্ত প্রফেসর এবং উপাদানের পরিমাপ করা, একজন সাধারণ বাঁধাকপির সাহায্যে পুনরুদ্ধারের তার নিজস্ব সংস্করণ নির্বাচন করতে পারেন।