^

ওজন কমানোর জন্য সঠিক পণ্য নির্বাচন কিভাবে

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ওজন কমাতে ওজন কমানোর জন্য ভিটামিন, মিনারেলস, ফুড সাপ্লিমেন্টস এবং অন্যান্য উপায়ে মানুষ গ্রহণ করে। তারা কি বিপজ্জনক এবং কিভাবে সঠিকভাবে নির্বাচন করতে হয়?

trusted-source[1], [2]

খনিজ ও ভিটামিন

শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ছোট পরিমাণে এই পদার্থগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বলে মনে করা হয়। জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় যা খাদ্য, শক্তি থেকে পদার্থ রূপান্তর আমাদের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন হয়

যদি ভিটামিনমিনারেলগুলি যথেষ্ট না হয়, তবে ফার্মেসি সাপ্লিমেন্টস থেকে তাদের অবশ্যই নিতে হবে। সর্বদা আমাদের খাদ্য নেই সব প্রয়োজনীয় পদার্থ আছে। উপরন্তু, আমাদের আরও ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন হলে:

  • জীব দীর্ঘস্থায়ী চাপ একটি রাষ্ট্র হয়
  • ব্যক্তিটি ধূমপান করে
  • অ্যালকোহল
  • একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্র রোগ আছে

এই সমস্ত পরিবর্তনের জন্য আরো দরকারী পদার্থ প্রয়োজন, এবং ভিটামিন এবং খনিজ মেনু বাড়ানো উচিত। কিন্তু এই সব additives সাহায্যে ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, তাদের যুক্তিসঙ্গত অনুপাত সম্পর্কে মনে রাখা প্রয়োজন। একটি পদার্থ শরীরের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রবেশ করে, এটি অন্যান্য প্রভাবের নিরপেক্ষ করতে পারেন

অতএব, ডোজ একটি ডাক্তার সাহায্যে গণনা করা উচিত।

ওজন কমানোর জন্য সঠিক পণ্য নির্বাচন কিভাবে

পুষ্টির পুষ্টি সবসময় তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় কি সম্পূর্ণ রচনা প্যাকেজ রাখা হয় না। অতএব, নির্মাতার এমনকি সেখানে রয়েছে এমন ক্ষতিকারক অমেধ্য সম্পর্কে জানাতে পারে না।

আপনি যদি খাদ্য সরবরাহকারী সামগ্রী ব্যবহার করছেন সে ব্যাপারে কোনও সন্দেহ থাকলে, এই পণ্যটি বিশ্লেষণ করতে একটি স্বাধীন পরীক্ষাগারের সাথে যোগাযোগ করুন। অন্যথায়, ওজন হ্রাস করার জন্য বিজ্ঞাপিত উপায় ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

স্থূলতা পরিত্রাণ পেতে ভিটামিন

কিছু ভিটামিন ওজন কমানোর প্রচারের একটি কার্যকর উপায়ে খাদ্যের একটি যোগব্যায়াম হিসাবে সুপারিশ করা হয়। ভিটামিন কি, অন্যান্য মাদকের পাশাপাশি চর্বি আমানত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারি তা চিন্তা করা যাক। এই গ্রুপ বি ভিটামিন হয়

বি ভিটামিন বৈশিষ্ট্য

তারা খাদ্য থেকে শক্তি মুক্ত করতে সাহায্য করে। এমনকি ভিটামিনের সাহায্যে, চর্বি পোড়া হয়, তারা কার্বোহাইড্রেটগুলির বিপাকে অবদান রাখে, মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে সাহায্য করে। ভিটামিনের সাহায্যে, সেরোটোনিন রিসেপ্টরগুলি সক্রিয় করা হয়, যা সুস্থতার উন্নতিতে অবদান রাখে, একজন ব্যক্তিকে সুখ ও আনন্দের অনুভূতি দিন।

ভিটামিনের সাহায্যে, স্নায়বিক উদাস সক্রিয় হয়, যা মস্তিষ্কের সংকেত প্রেরণ করে। এবং ভিটামিন সাহায্যে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়।

যখন কোন ব্যক্তি একটি চাপের অবস্থায় থাকে, তখন ভিটামিনের সঞ্চয় বিদ্যুতের গতিতে হ্রাস পায়। অতএব, যখন একজন ব্যক্তি ওজন হ্রাস এবং শরীরের জন্য সব দরকারী পদার্থ রাখতে চায়, আপনি ভিটামিন পূর্ণ ডোজ প্রয়োজন, অন্তত নয় কম।

শরীরের পর্যাপ্ত ভিটামিন না থাকলে, পেশীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে, মাথা ব্যাথা বিরক্তিকর, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, হিমোগ্লোবিন হ্রাস পায় এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

ভিটামিন বি 1 (থিয়ামিন) - কার্বোহাইড্রেট বিপাক সক্রিয়তা

কোথায় B1 পেতে

মাংস থেকে, সিরিয়াল, খামির, ব্রান, বাদাম এবং মটরশুটি। ভিটামিন বি 1 প্রতিদিন 1-2 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।

B2 (রাইবোফ্লাভিন) - চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বিপাক সক্রিয় করে, এবং অক্সিজেনের রক্তে প্রবেশ করতে সাহায্য করে।

থেকে V2 নিতে যেখানে

দুধ থেকে, পুরো শস্যের রুটি, সবুজ সালাদ, বাদাম, ডিম। এটি 1 থেকে 4 মিলিগ্রাম ভিটামিন B2 থেকে যথেষ্ট হবে।

বি 3 (ন্যিটসনামামাড) - খাদ্যকে হজম করা এবং শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে

কোথায় পেতে B3

মাংস থেকে, মাছ, মটরশুটি, শাকসবজি সবুজ। এটি 13 থেকে ২২ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 3 থেকে যথেষ্ট হবে।

B5 (pantothenic অ্যাসিড) - যে শক্তি খাদ্য থেকে মুক্তি, সেইসাথে কলেস্টেরল এবং হরমোনসংক্রান্ত ওষুধের অবদান।

কোথায় B5 পেতে

মাংস থেকে, গম (শিকড় শস্য), বাদাম, বীজ, দুধ। ভিটামিন বি 5 প্রতি দিনে 5 থেকে 10 মিলিগ্রাম পর্যন্ত যথেষ্ট।

বি 6 (পাইরিডক্সিন) - সেরোটোনিন এবং ডোপামাইন উত্পাদন, শক্তি উত্পাদন জন্য প্রয়োজনীয় সক্রিয়। পাইরিসক্সিন আরও সক্রিয় লিভার ফাংশন এবং ইস্ট্রোজেন এক্সচেঞ্জকে প্ররোচিত করে, পিএমএসের উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।

কোথায় B6 পেতে

সবজি, মাংস, মটরশুটি, লিভার থেকে। ভিটামিন বি 6 25 থেকে 30 মিলিগ্রাম পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমাণে সুস্থ হওয়ার জন্য যথেষ্ট হবে এবং পিএমএসের উপসর্গগুলি উপভোগের জন্য আপনাকে 50 থেকে 100 মিলিগ্রামের প্রয়োজন।

B12 (সায়ানোকোবলামিন) - লাল রক্ত কোষের উন্নয়ন করতে সাহায্য করে, ডিএনএ'র সংশ্লেষণ সক্রিয় করে, স্নায়ু ফাইবারগুলি শক্তিশালী করে এবং তাদের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে

কোথায় B12 পেতে

এর উৎস হল মাছ, দুধ, মাংস, ডিম। প্রতিদিনের খাবারের জন্য, আপনাকে 50 থেকে 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত প্রয়োজন।

বি ভিটামিন ভাল শোষণ করা জন্য, ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজন। যদি আপনি কোনও খাবারে থাকেন তবে এটি কার্যকর উপাদানের ক্ষতি না করে ওজন হারাতে সাহায্য করবে।

trusted-source[3], [4], [5], [6]

মনোযোগ!

তথ্যের ধারণাকে সহজতর করার জন্য, ড্রাগের ব্যবহার করার জন্য এই নির্দেশিকা "ওজন কমানোর জন্য সঠিক পণ্য নির্বাচন কিভাবে" এবং ঔষধ ব্যবহারের চিকিৎসার জন্য অফিসিয়াল নির্দেশের ভিত্তিতে একটি বিশেষ আকারে অনুবাদ এবং উপস্থাপিত করা হয়েছে। ব্যবহার করার আগে যে ঔষধ সরাসরি সরাসরি ঔষধে এসেছিল।

বর্ণনামূলক তথ্যের জন্য প্রদত্ত বর্ণনা এবং স্ব-নিরাময় সংক্রান্ত নির্দেশিকা নয়। এই ওষুধের প্রয়োজন, চিকিৎসা পদ্ধতির পদ্ধতি, মাদুরের পদ্ধতি এবং ডোজ সম্পূর্ণভাবে চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ব-ঔষধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.