ভিটামিন কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

যদি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী না থাকে, তাহলে আমরা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ব। এটি একটি স্বতঃসিদ্ধ কথা। ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শত্রু ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি কীভাবে ঘটে? আমরা আপনাকে আরও বিস্তারিতভাবে বলব।

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ভিটামিন এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা - সঠিক বন্ধুত্ব

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হলো একজন ব্যক্তির ঠান্ডা এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা। যদি এটি শক্তিশালী হয়, তাহলে আমরা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার তুলনায় অনেক কম অসুস্থ হই। উদাহরণস্বরূপ, রোগ প্রতিরোধক কোষগুলি ক্যান্সার কোষের সাথে লড়াই করে, তাদের ধ্বংস করে। এবং তারপরে একজন ব্যক্তির ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

কিন্তু এর সাথে ভিটামিনের কী সম্পর্ক? এগুলোই রোগ প্রতিরোধক কোষ, সেইসাথে অ্যান্টিবডি এবং অন্যান্য পদার্থ (এগুলোকে সংকেত পদার্থ বলা হয়, এরা রোগজীবাণুর প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী) সঠিকভাবে বিকাশে সাহায্য করে।

যদি আমাদের ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি অসুস্থ হতে পারি।

রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যকারিতা কীভাবে প্রতিষ্ঠা করা যায়?

আপনাকে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে হবে অথবা এমনকি একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের জন্য আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা গণনা করতে হবে।

ভিটামিনের এই দৈনিক চাহিদা আপনার জন্য খুব বেশি নাও হতে পারে। কিন্তু এটি ছাড়া, আপনি কর্মক্ষেত্রে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন, খারাপ মেজাজে থাকতে পারেন, আপাতদৃষ্টিতে কারণ ছাড়াই। প্রয়োজনীয় ভিটামিন ছাড়া ত্বক এবং চুলও খুব একটা স্বাস্থ্যকর নয়। শরীরের ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি একটি জটিল আকারে (ফার্মেসিতে কেনা) বা প্রাকৃতিক পণ্য থেকে নেওয়া যেতে পারে।

শরীরে ভিটামিনের অভাব হলে কী হয়?

শরীরে যদি কিছু ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাহলে তা আমাদের অনেক কম এবং আরও খারাপভাবে সাহায্য করে। নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব হলে গুরুতর রোগ দেখা দেয়। তাই সাবধান থাকুন!

শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাবের ফলে সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াইকারী অ্যান্টিবডি তৈরিতে সমস্যা দেখা দেয়।

বি ভিটামিনের অভাব - বি৫, বি৯, বি১২ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, শত্রু এজেন্টের প্রতি এর প্রতিক্রিয়া বাধাগ্রস্ত করে এবং তাদের প্রতিরোধ করতে অক্ষমতা সৃষ্টি করে। বি ভিটামিনের অভাব সহ ভারী খাবার, বিশেষ করে ভিটামিন বি৬, খারাপভাবে হজম এবং শোষিত হতে শুরু করে, যার ফলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত পদার্থ, দুর্বলতা, অলসতা এবং চর্বি জমা হয়।

ভিটামিন এ, ডি, ই এর সাথে মিলিত বি গ্রুপের ভিটামিন কার্যকরভাবে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। তাদের গ্রহণ ভাইরাল রোগের একটি চমৎকার প্রতিরোধ।

ভিটামিন সি (অথবা আমরা এটিকে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডও বলি) সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে খুব ভালো, এটি আমাদের অতিরিক্ত শক্তি এবং প্রাণশক্তি দেয়।

শরীরে ভিটামিন ই-এর অভাব স্নায়ুতন্ত্র এবং দৃষ্টিশক্তির অবনতির দিকে পরিচালিত করে। ভিটামিন ই দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য একটি চমৎকার উপায়, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ঠান্ডা লাগার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ভিটামিন কেন খাবেন?

পুষ্টিবিদদের মতে, যেসব শিশুর বাবা-মা তাদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সময়মতো এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন খায়, তাদের অসুস্থতা অনেক কম হয় এবং তাদের বিকাশ ভালো হয়। তাদের স্নায়ুতন্ত্র এবং মোটর সিস্টেম তাদের সমবয়সীদের তুলনায় অনেক ভালো কাজ করে যারা পর্যাপ্ত ভিটামিন পান না। তাদের ভাইরাল রোগ এবং হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলে এমন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

গর্ভাবস্থায় সক্রিয়ভাবে ভিটামিন গ্রহণকারী মায়েদের গর্ভপাতের ঝুঁকি কম থাকে এবং যাদের ভিটামিন-অভাবের খাবার গ্রহণ করা হয় তাদের তুলনায় সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

শীতকালে, ঠান্ডা ঋতুতে, আমরা সকলেই ফ্লু বা সর্দি-কাশির কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ি এবং বিছানায় শুয়ে থাকি। তাই, যদি আমরা মাঝে মাঝে ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করি, তাহলে এই শয্যাশায়ী সময় এবং কাজ মিস করা আমাদের অনেক কম বিরক্ত করবে। কারণ ভিটামিন গ্রহণের মাধ্যমে আমরা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করি। ARI বা ফ্লু আমাদের জন্য ভয়ঙ্কর হবে না।

ভিটামিন গ্রহণের সময় ডোজ সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিনের ডোজ সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত এবং ভিটামিনগুলি নিজেই ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

এছাড়াও, ভিটামিন কমপ্লেক্সের একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত সংমিশ্রণ নির্দিষ্ট পণ্য এবং ওষুধের প্রতি অ্যালার্জি এবং শরীরের প্রতিকূল প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা সম্ভব করবে।

এটি আপনাকে ঠিক সেই ফলাফলটি প্রদান করবে যা আপনি খুঁজছিলেন - সুস্বাস্থ্য এবং ভালো মনোবল।