^

ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য কি?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আমরা একটি লক্ষ্য সেট - ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য খুঁজে। এবং দ্বিতীয়, কম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নয় - এই ডায়েট আদর্শভাবে আপনার উপযুক্ত হবে। যদি আপনি ওজন হারাতে বিশ্বের কিছু চেয়ে বেশি চান এবং ইতিমধ্যে এটি একটি একাধিক প্রচেষ্টা করা হয়েছে, এটা পছন্দসই অর্জনের প্রধান নীতির জানতে ভাল।

ওজন কমানোর জন্য কি ধরণের খাদ্য?

ক্যালোরি কাউন্টিং (কম ক্যালোরি) উপর ভিত্তি করে খাদ্য। এই খাদ্য বৃহত্তম সংখ্যা প্রতিনিধিত্ব করা হয়

সারাংশ: কম ক্যালোরি সঙ্গে খাবার খাওয়া

কম খাওয়া ভেষজ (কম চর্বিযুক্ত) সঙ্গে খাওয়া

সারাংশ: পুষ্টি এর একটি পদ্ধতি নির্বাচন করা হচ্ছে, আপনি ফ্যাটি খাবার প্রত্যাখ্যান এবং ক্ষুদ্র চর্বি আছে যা শুধুমাত্র এক খাওয়া। কিন্তু আপনার জন্য খাদ্য তৈরীর অন্য কোন ট্যাবও নেই।

Monodiets। পুষ্টির এই পদ্ধতিটি স্পষ্ট বলা যায় না, তবে এটি একটি চমৎকার প্রভাব নিয়ে আসে।

সারাংশ: আপনি একটি একক পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র বেকড আপেল) 2-3 দিন জন্য খাওয়া আপনি খুব দ্রুত এই ভাবে ওজন হারাতে পারেন, প্রতি সপ্তাহে 2-3 কেজি, অথবা এমনকি আগে ড্রপ।

প্রোটিন উপর ভিত্তি করে খাদ্য। ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট কার্যকর খাদ্য, যদিও ব্যবহার করা সহজ নয়।

সারাংশ: আপনি প্রধানত প্রোটিন খাবার খাওয়া, যা প্রতিভাধর প্রতিনিধি মাংস এবং মাছ খাবারের হয়। সবজি ও ফল মেনুতেও অন্তর্ভুক্ত করা যায়, তবে তাদের অংশ মাছ এবং মাংসের মত এত বড় নয়। ফলস্বরূপ, আপনি একটি মোটামুটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস নিশ্চিত করা হয়, কিন্তু একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য

ফ্যাটের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য। এটি একটি ডাক্তার জন Kwasniewski, একটি মেরু দ্বারা উন্নত করা হয়েছিল।

সারাংশ: ওজন কমানোর সময় আপনি যতটা সম্ভব উদ্ভিজ্জ এবং পশু চর্বি ধারণকারী ভোজন খাওয়া। Jan Kwasniewski বিশ্বাস করে যে ওজন হ্রাসের জন্য এই ধরনের খাদ্যের সাহায্যে, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে শক্তি অর্জন করেন, যা প্রচুর পরিমাণে খাদ্য এবং মাংসের সাথে সরবরাহ করা হয়। অদ্ভুতভাবে, যেমন পুষ্টি সাহায্যের মাধ্যমে মানুষ সফলভাবে ডায়াবেটিসের মতো স্থূলতা এবং এমন জটিল রোগ থেকে মুক্ত হয়েছেন। যেমন একটি খাদ্য মধ্যে কার্বোহাইড্রেট অত্যন্ত ছোট, কিন্তু তাদের অভাব চর্বি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

নিরামিষাশী আহার

সারাংশ: যেমন শিরোনাম থেকে স্পষ্ট হয়, খাওয়ার এই পদ্ধতিটি মাংস, মাছ, এবং কখনো কখনো এমনকি ডেইরি পণ্যগুলিও নির্দেশ করে না। যাইহোক, পুষ্টিবিজ্ঞানী শৌচাগার একটি বিশুদ্ধরূপে ব্যক্তিগত বিষয় বিবেচনা করে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আমাদের মূল লক্ষ্যের জন্য সর্বদা কার্যকর নয় - ওজন হ্রাস।

এখন - ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে আরও

যদি আপনি মাত্রা দ্রুত না শুধুমাত্র ওজন কমাতে চান, তবে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, নিম্নলিখিত কার্যকর পুষ্টি নীতির সম্পর্কে জানা উচিত

হেমকোডের উপর একটি মেনু কম্পাইল

সারাংশ: আপনি একটি পুষ্টিবিজ্ঞান যোগাযোগ করতে হবে যাতে তিনি শরীরের পুষ্টির হজম এবং বিষ্ঠা জন্য দায়ী এনজাইম বিশ্লেষণ নির্দেশ করতে পারেন। তারপর ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত hemocode বিশ্লেষণ করে এবং এটি অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা তৈরি করে তোলে। বেশ ব্যয়বহুল, যদিও কার্যকর পদ্ধতি।

মন্টিগিনক কেটারিং

সারাংশ: আপনি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত যা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি, "খারাপ" (তারা ব্যবহার করা যাবে না) এবং ভাল (তারা খাদ্য মধ্যে উপকারী) বিভক্ত করা হয়। ফলাফল দ্রুত অর্জন করা হয় না, কিন্তু এটি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে!

পৃথক খাদ্য

সারাংশ: পণ্য নিজেদের মধ্যে মিলিত মধ্যে বিভক্ত এবং যারা একে অপরের থেকে আলাদাভাবে শুধুমাত্র খাওয়া অসঙ্গত পণ্য মধ্যে ফাঁক অন্তত 2 ঘন্টা। কিন্তু ওজন হারানোর ফলাফল সহজভাবে হয়।

রক্ত গ্রুপ দ্বারা ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য

সারাংশ: আপনি কি জানেন, আছে 4 রক্ত গ্রুপ এই ওজন হ্রাস জন্য 4 বিভিন্ন খাদ্য। তাদের অনুসরণ করে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই তার মেনু থেকে তার জন্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাদ করে, সবচেয়ে উপযোগী শোষণ করে এবং নিরপেক্ষতার জন্য পেটে একটি জায়গা খুঁজে পায়।

পদ্ধতিটির লেখক, আমেরিকান পিটার ডি'আডোমো, বিশ্বাস করতেন যে, তাঁর দ্বারা পরিচালিত রক্ত গ্রুপের জন্য পুষ্টির পদ্ধতি অনুসরণ করে, একজন ব্যক্তি টক্সিনের দেহকে বিশুদ্ধভাবে বিশুদ্ধ করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সক্ষম।

ওজন হ্রাস জন্য dieting খুব কার্যকর কি? এই চর্বি পোড়া পানীয়, চা এবং স্যুপ খরচ হয়। তাদের রেসিপি খুবই সহজ, কিন্তু কার্যকরী। আমরা আপনাকে ওজন কমানোর বিষয়ে চমৎকার ফলাফল চাই!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.