কে সবচেয়ে ভিটামিন প্রয়োজন?
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
আমেরিকার নাগরিকদের তৃতীয় অংশ ক্রমাগত ভিটামিন ক্রয় এবং, অবশ্যই, তাদের ব্যবহার করে। প্রতিবছর আমেরিকাতে ২ বিলিয়ন ডলারেরও বেশি ভিটামিনে ব্যয় করা হয়। ইউক্রেন সম্পর্কে এই বলা যাবে না, কিন্তু এখনও কিছু কিছু মানুষ বিশেষ করে ভিটামিন কমপ্লেক্স প্রয়োজন। কে এই মানুষ এবং কেন তারা বিশেষ করে ভিটামিন প্রয়োজন হয়?
জন্ম ও ভিটামিন
গর্ভাবস্থায় একজন মহিলা ভিটামিনের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন। এটি কারণ কারণ মাটি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করে ভবিষ্যত সন্তানের অনেক ভাল বিকশিত হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় এবং গর্ভকালীন সময়ে কমপক্ষে 3 মাস আগে ভিটামিন গ্রহণ করে, গর্ভপাতের ঝুঁকি ২ বার কমিয়ে দেয়। এবং বিচ্যুতি ছাড়া একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
কিন্তু নুড়ি আছে একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের ভিটামিন একটি ওভারডিজ তার অবস্থা worsens। উদাহরণস্বরূপ, যদি শ্রম একটি মহিলার প্রয়োজন লোহা বেশী লাগে, যা অ্যানিমিয়া জন্য সুপারিশ করা হয়, তার শরীরের স্বয়ংক্রিয়ভাবে দস্তা এর digestibility হ্রাস।
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]
আয়োডিনের অভাবের মানুষ
আইওডিনের অভাব বেশিরভাগ পরিবেশগত দূষিত অঞ্চলে পাওয়া যায়। এইসব মানুষ বিশেষ করে শরীরের এই পদার্থের স্টক পুনরুদ্ধার প্রয়োজন, অন্যথায় এটি থাইরয়েড গ্রন্থি রোগ হুমকির কারণ, ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা।
ঔষধ গবেষণার মতে, আজকের খাদ্যের মধ্যে, 30% ভিটামিনের পরিমাণ কম হলেও ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ২500 কিলোসি। এর মানে হল যে পরিবেশগত দূষিত এলাকার মানুষ ভিটামিনের প্রয়োজনীয় ওষুধ এবং মিশ্রণের যত্ন নেবেন। নির্দিষ্ট রোগে, এই মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বর্ধিত করা যেতে পারে।
ধূমপায়ীদের এবং ভিটামিন
এই ব্যক্তিরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার শরীর উত্পাদন ভিটামিন শরীরের নিজে উৎপন্ন বিশেষ করে এ কমিয়ে আনবে, ভিটামিন কে, যা অন্ত্রে উত্পাদিত হয়, সেইসাথে এ, D এবং ই উপরন্তু, ঐ ভিটামিন করে একটি ধূমপায়ী সবজি এবং ফার্মেসী ওষুধের থেকে পায়, খারাপ শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং ধূমপায়ী তাদের বর্ধিত ডোজ প্রয়োজন।
শিশু এবং ভিটামিন
বিকাশ ও উন্নয়নের সময় শিশুদের হাড়ের টিস্যু বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। এবং ক্যালসিয়াম শোষিত হয় না এবং ভিটামিন ডি উপস্থিতি ছাড়া হাড়ে থাকা হয় না। অতএব, ভিটামিন এবং সম্পর্কিত রোগের অভাব প্রতিরোধ করার জন্য বাবা-মাদের সতর্কতার সাথে তাদের সন্তানের খাদ্যের ভারসাম্যকে নজরদারি করতে হবে।
যথা - সংক্রমণের প্রতিবন্ধকতা, বিলম্বিত বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন, দাঁত এবং চুলের প্রাথমিক ক্ষতি এবং অন্যান্য সমস্যা যা সন্তানের জন্য অপ্রচলিত হতে পারে।
বয়স্ক মানুষ এবং ভিটামিন
বছরের পর বছর ধরে, একজন ব্যক্তির নিজের ভিটামিন উত্পাদন এবং ফার্মাসিবিজ্ঞান হ্রাস করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। বিশেষ করে, এটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন D2 হয় যা হাড়, দাঁত এবং চুল ফুসকুড়ি শক্তিশালী করে। তবুও, আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে হবে এবং প্রতি ছয় মাস ডাক্তারের কাছে গিয়ে ডান ডোজ এবং সংমিশ্রনে ভিটামিন জটিল তালিকা লিখতে হবে।
[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]
যারা ডায়াবেটিস দিচ্ছে
প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাবের কারণে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে ব্যাহত করার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। উদাহরণস্বরূপ, একটি অনমনীয় প্রোটিন ডায়েটিং বসে একজন ব্যক্তির কম অনেক চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন পেতে পারেন, এবং এটি নারী কুসুম, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, পুরুষ বিলম্ব হুমকি - মেদবহুল গ্রন্থি লঙ্ঘন, সেইসাথে লিভার ও কিডনির।
ডান সংমিশ্রণে একটি সক্রিয় মাল্টিভিটামিন জটিলতার সঙ্গে নিজেকে উত্সাহিত করার আগে ডায়ালটি শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন (সকল ভিটামিনই একসঙ্গে মিলিত হতে পারে না)।
সঠিক ভিটামিন সঙ্গে একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য স্থাপন কিভাবে?
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজড দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুযায়ী, আমাদের স্বাস্থ্যের মাত্র 15% ডাক্তারের উপর নির্ভর করতে পারে, অন্য 15% - জেনেটিক্স আমাদেরকে কী দেয় এবং অবশিষ্ট 70% আমাদের নিজের স্বাস্থ্য ও কল্যাণের জন্য আমাদের ব্যক্তিগত যোগ্যতা।
এবং আমাদের নিজেদের কাজ প্রথম পয়েন্ট সঠিক পুষ্টি, হিসাব সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ। অনেক বছর ধরে আমরা "আমরা কি খাওয়া" শব্দটি এতটা জনপ্রিয় না। উপায় দ্বারা, আজকের ভিটামিন এর ঘাটতি ক্রান্তীয় রোযা সঙ্গে তুলনা করা হয়।
বর্তমান ভিটামিনের অভাবটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি জানেন? বি ভিটামিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ই, এর পাশাপাশি জিং, আয়োডিন এবং লোহা দেশের জনসংখ্যার 40% এর মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। ভিটামিন সিের মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের 80% প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অভাব রয়েছে।
এবং সারা বছর ধরে ডাক্তাররা ভিটামিনের অভাব দেখাশোনা করেন, এবং কেবল বসন্ত বা শীতকালে নয়, যখন কয়েকটি তাজা সবজি ও ফল থাকে।
কোথায় ভিটামিন পেতে?
শুধু ফার্মেসী থেকে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে নয়। ভিটামিন তাজা খাবার পাওয়া যায়, কেবল সবজি ও ফলে নয় উপায় দ্বারা, ভিটামিন এ, ই, কে, ডি মানুষের অভাব অন্যান্য ভিটামিনের অভাব হিসাবে এত কঠিন নয়। এবং সব কারণ এই ভিটামিন শরীরের স্বাধীনভাবে উত্পাদন।
সব অন্যান্য ভিটামিন বাইরে থেকে নেওয়া প্রয়োজন। মাংস থেকে, সবজি, ফল, ডিম, সিরিয়াল এবং সবুজ শাক। উপরন্তু, এমনকি যথেষ্ট ক্যালোরি সঙ্গে - মানুষের শরীরের 2500 এখনও প্রায় এক তৃতীয়াংশ সঠিক ভিটামিন অভাব। সব পরে, সবজি এবং ফল থেকে ভিটামিন তাপ চিকিত্সা সময় ভেঙ্গে সম্পত্তি আছে।
অতএব, একটি পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন এবং সঠিক পরিমাণে এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রয়োজনীয় মাল্টিভিটামিন জটিলতা নিন । সুস্থ ও সুখী হও!