সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
কার্যকর ডায়েট
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সবাই মিররতে তাদের নিজস্ব প্রতিচ্ছবি পছন্দ করে না এবং ফলসুলভ ফলাফল দেখায়। সর্বদা আরো উচ্চারিত কোমর, সরু কাঁটা, এবং সাধারণভাবে কভার থেকে একটি চিত্র আছে চান। বিশেষ করে এই মেয়েদের জন্য একটি বিরক্তিকর পয়েন্ট। এবং তারপর প্রশ্ন আছে: "কার্যকর খাদ্য, এটি কি? এবং যদি এটা সব এ বিদ্যমান? " ।
[একটি কার্যকর খাদ্য নিরাপদ?
ইন্টারনেট, ম্যাগাজিন ওজন হ্রাস জন্য বিভিন্ন ধরণের রান্নার প্রস্তাব, অল্প সময়ের মধ্যে চমত্কার ফলাফলের প্রতিশ্রুতি। কিন্তু শরীরের জন্য যেমন একটি কার্যকর খাদ্য নিরাপদ?
অবশ্যই, কঠোর পরিশ্রম পদ্ধতির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর। হ্যাঁ, কিলোগ্রাম দ্রুত চলে যায়, কিন্তু স্বাস্থ্যের ক্ষতি বিশাল:
1) চক্কর, শক্তি হ্রাস - যে নারীরা বিশ্বাস করে যে খাবার প্রদান করা হচ্ছে তাদের বিশ্বস্ত সহযোগীদের সবচেয়ে কার্যকর খাবার। জীব খাদ্যের জন্য অনুরোধ করে, কিন্তু এটি এটি পায় না, এবং যেগুলি আগে জমা দেওয়া হয়েছিল সেগুলি সংরক্ষণ করতে শুরু করে। একই সময়ে এটি প্রতি কেজি প্রায় প্রতি কেজি হারে যায়, তবে স্বাভাবিক জীবনযাত্রার জন্য শক্তি গ্রহণ করা প্রয়োজন না হয়, তাই এই ধরনের খাদ্য এবং কয়েকদিনের ক্ষুধার অস্থিরতা আপনাকে দেওয়া হয়।
2) সোয়ানা চামড়া যদি ওজন হ্রাস খুব সক্রিয় থাকে, তবে পুনর্ব্যবহার প্রক্রিয়াটি ত্বক কোষে সফল হয় না এবং পূর্বে যেখানে একটি চর্বি স্তর ছিল সেখানে একটি স্যাগিং প্রদর্শিত হয়। শারীরিক ব্যায়াম দ্রুত সমস্যা এলাকা টানতে সক্ষম হবে না, এবং এমনকি যখন ক্রীড়া ক্ষুধা স্ট্রাইক দ্বারা ক্লান্ত হয় খেলা খেলা, সফল অসম্ভাব্য।
3) পেস্টের সমস্যা, গথ্রাইটিস এবং আলসার বিকাশের চেহারা না হওয়া পর্যন্ত, প্রায়ই অপেশাদারকে দেখা যায় যারা বিশ্বাস করে যে একটি কার্যকর খাবার হল জল এবং মধু দিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার খেতে। সবাই তার কার্যকারিতা নিয়ে কথা বলছে, কতটা আশ্চর্যজনকভাবে এটি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার ধ্বংস করতে সাহায্য করে, কিন্তু তথ্য যে ভিনেগার প্রচুর পরিমাণে পেটের অম্লতা বাড়িয়ে দেয়, সেটি বের হয় না যারা পাচনতন্ত্রের সাথে সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য, এই ধরনের একটি খাদ্য কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এবং একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য, এটি একটি ট্রেস ছাড়াই পাস অসম্ভাব্য।
স্বাভাবিকভাবেই, একটি কার্যকর খাদ্য পরিবর্তনের এবং খাদ্য গ্রহণ কমানোর অন্তর্ভুক্ত হবে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বত্র খাওয়াতে বা এক দিন কাটা খাবার খাইয়ে নেবেন না। এটা শুধু ক্যালরি বিতরণ করা প্রয়োজন যাতে আপনি দিনে ক্ষুধার্ত থাকবেন না। ব্রেকফাস্ট আরো পুষ্টিকর, এবং লাঞ্চ একটু কম ক্যালোরি, ডিনার সহজ হওয়া উচিত। শয়তান খাবার আগে তিন ঘন্টা যোগ্য (সর্বাধিক আপেল বা চর্বি মুক্ত kefir) হয় না
একটি কার্যকর খাবার কখনোই খাদ্যে আহারের হঠাৎ অবসান ঘটবে না!
রোজা রাখার সময় যে ব্যক্তি পাখিটি হারাবে, তা দ্রুত ফিরবে এবং আরও দ্বিগুণ হয়ে যাবে, কারণ খাদ্যের সংকটের কারণে সৃষ্ট জীবটি আরও চর্বি সংগ্রহ করতে শুরু করবে, যদি এটি আবার ক্ষুধার সাথে আবার ধুয়ে ফেলার সিদ্ধান্ত নেয়। এটি একটি কম পুষ্টিকর খাবারে স্যুইচ করা এবং খাওয়া খাবার পরিমাণ দৈনিক দৈর্ঘ্য করা ভাল। তাই শরীরের উপর জোর দেওয়া হবে না এবং কম পরিমাণে খাদ্য সঙ্গে সম্পৃক্ত করা শিখতে হবে, এবং কিলোগ্রাম দূরে যেতে শুরু হবে।
কার্যকরী খাদ্য অগত্যা ফল এবং সবজি দৈনন্দিন খরচ অন্তর্ভুক্ত। সরস এবং চর্বি শুয়োরের পরিবর্তে, এটি তুরস্ক, মুরগির স্তন, খরগোশ খাওয়া ভাল। অবশ্যই, আপনি ক্ষুধা এবং চকলেট জন্য আপনার ক্ষুধা মধ্যস্ত করতে হবে। যদি আপনি মিষ্টি প্রয়োজন মনে করেন, আপনি শুকনো মাংস খাইতে পারেন, না শুধুমাত্র এটি দরকারী, ভিটামিন রয়েছে, এছাড়াও রয়েছে fructose রয়েছে। তাই মিষ্টি দাঁত এই শুকনো ফল প্রশংসা করবে, কিন্তু এটি দ্বারা দূরে বহন করা না।
আপনার ডায়েটিং সামলানো, খুব নিকট ভবিষ্যতে আপনি চিত্রের মধ্যে সুন্দর পরিবর্তন দেখতে পারেন। একটি কার্যকর খাদ্য একটি বোঝা না হওয়া উচিত এবং অত্যাবশ্যক শক্তি থেকে একজন ব্যক্তির বঞ্চিত হওয়া উচিত, কারণ প্রধান লক্ষ্য হলো ওজন হ্রাস, যা স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে না।