গর্ভাবস্থার আগে খাওয়া
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
গর্ভধারণের আগে খাওয়া একজন মহিলার জীবনের একটি বড় ভূমিকা পালন করে, কারণ একটি সুস্থ, শক্তিশালী সন্তানের জন্ম দেওয়ার ক্ষমতা প্রকৃতি থেকে সর্বোচ্চ উপহার এবং ভবিষ্যতের মাের জীবনের মূল লক্ষ্য।
খুব প্রায়ই, যখন একটি আদর্শ চিত্র অনুসরণ করার সময়, নারীরা দায়িত্ব সম্পর্কে ভুলে যান এবং নিজেদেরকে বেশ কঠিন দাবির উপর প্রয়োগ করেন। মায়ান-ডেটস, ক্ষুধা, খাদ্যের গোশত, অপুষ্টি এবং ফিটনেস ক্লাবে ক্লান্তিকর চাকরি - এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি কাঙ্ক্ষিত আদর্শ অর্জনের লক্ষ্যে, সন্তানের ধারণার জন্য প্রস্তুত করার প্রক্রিয়ায় অগ্রহণযোগ্য ।
ওভারওয়েট মোকাবেলা করার জন্য এই ধরনের কৌশল পছন্দসই গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা সময় ব্যবহার করা যাবে না। যাইহোক, আপনি এমনকি আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য এমনকি এটি প্রয়োজন করতে পারেন!
গর্ভাবস্থার আগে উপযুক্ত পুষ্টি
একটি সুস্থ শিশুর বহন করার প্রস্তুতি সঠিক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত। গর্ভাবস্থার আগে খাওয়ানো শিশুর সঠিক intrauterine বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং ভবিষ্যতের মাের মঙ্গল। এই সময়ে, নারী এটা সর্বজনবিদিত যে এই প্রক্রিয়া ব্যাপারে বাড়তি ওজন হতে পারে সঙ্গে অনিয়ন্ত্রিত যখন সময় গর্ভাবস্থার সব নয় মাস নারীর শরীরের ওজন বৃদ্ধি, যোগে আঁকা করা যাবে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ আকৃতি থাকার আবশ্যক, এবং সাবধানে।
গর্ভাবস্থার আগে সঠিক পুষ্টি - সব থেকে বেশি, একটি সুষম খাদ্য, যা ভিটামিন, পুষ্টি এবং নারী শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অপরিহার্য ম্যাকোইলেমেটমেন্ট ব্যবহার করে। সন্তানের ধারণা রান আপ অনাহারে কোন প্রশ্ন নেই, মনো-খাদ্য, বিশুদ্ধরূপে নিরামিষ খাদ্যাভ্যাস বা মাত্রাতিরিক্ত কঠোর খাদ্য হতে পারে, এমনকি যদি ডাক্তার জোরালোভাবে পরামর্শ দেয় গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করার সময় একটি নারী ওজন হারান।
অনিয়ন্ত্রিত দ্রুত ওজন হ্রাস ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে, জীবন, ভিটামিন, অপরিহার্য শক্তি রিচার্জের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ একটি মহিলার, যা পাচনতন্ত্র বিঘ্ন সমস্ত প্রকারের হতে পারে এবং হরমোনের রোগ হতে লাশ থেকে বঞ্চিত করে (বিশেষ করে - মাসিক চক্র), পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা। এ কারণে ভবিষ্যতে মায়ের ওজন কমাতে ডাক্তারদের কঠোর পরিদর্শনের অধীনে কাজ করা উচিত, এবং না শুধুমাত্র স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, কিন্তু endocrinologist, পুষ্টিবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট।
গর্ভধারণের আগে খাওয়ানো পরিকল্পিত ধারণা থেকে কয়েক মাস আগে উপযুক্ত এবং, প্রথমত, মহিলাটির খাদ্যটি পালন করা। ভবিষ্যতে মায়ের খাদ্যের প্রোটিন খাবার এবং ফলিক এসিড, যা গর্ভাবস্থায় শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের পূর্ণ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সহ জটিল ভিটামিন, যথেষ্ট পরিমাণ উপস্থিত থাকা জরুরী। ফোলিক অ্যাসিড রুটি, সিরিয়াল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, দই, পাশাপাশি legumes, লিভার, শাক সবজি পাওয়া যায়। ডাক্তাররা ধারণা করতে পারেন যে এক সপ্তাহ আগে গর্ভধারণের প্রথম তিন মাসের মধ্যে একটি প্রোটেক্টিভ ফোলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করতে হবে যা আগে থেকেই আসে। এই ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলার জন্য ফোলিক অ্যাসিডের দৈনিক ডোজ অন্তত 0.4 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত।
ভবিষ্যতে মায়ের দৃষ্টিভঙ্গিটি বি ভিটামিনের একটিকে আকর্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যা রবোফ্লাভিন (B2) নামে পরিচিত। এটি ভ্রূণের উন্নয়নে বিভিন্ন ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা জন্য দায়ী গ্রন্থি সম্পর্কে মনে রাখা প্রয়োজন। এটির ঘাটতি প্রায়ই একটি মহিলার মধ্যে অ্যানিমিয়া সংঘটিত হয়, যা, পরিবর্তে, শিশুর উন্নয়নে অক্ষমতা উন্নয়ন। লোহা ব্রোকলি, লাল মাংস, বিভিন্ন সবজি, পাশাপাশি পোল্ট্রি মাংস পাওয়া যায়।
ভবিষ্যতের মা গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন যে গর্ভধারণের ক্ষমতা এবং সেইসঙ্গে একটি সুস্থ শিশু, তার জন্মদান সরাসরি তার ওজন উপর নির্ভর করে। এটি প্রতিষ্ঠিত হয় যে একজন মহিলার অনুকূল ওজন সফলভাবে গর্ভাধানের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শরীরের ওজন ঘাটতি একটি মহিলার ovulation "বন্ধ" করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে একটি কম ওজন সঙ্গে একটি শিশুর থাকার ঝুঁকি বাড়ে। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত পাউন্ড গর্ভাবস্থার কোন কম বিপজ্জনক জটিলতা হতে পারে: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং প্রসবের জন্ম উন্নয়ন। অত্যধিক ওজন সহ মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়া কমই এবং আরো কমই আয়
পরিকল্পনা গর্ভাবস্থায় খাদ্য
গর্ভাবস্থার আগেই খাওয়া হয়, প্রথমত, তাজা ফল, সবজি এবং শীত মৌসুমে চার থেকে পাঁচটা সারের একটি মহিলার দৈনিক ভোজনের মধ্যে - শুকনো ফল। দুগ্ধজাত দ্রব্য ভবিষ্যতের মায়ের ডান মেনুর একটি বাধ্যতামূলক উপাদান। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনাকালে, ওজন কমানোর জন্য একজন মহিলাকে ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার বাদ দিতে হবে।
ভবিষ্যতে মায়েদের ব্রেকফাস্টে ভিটামিনযুক্ত মিশ্রণ এবং খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত করা হলে, এটি ভিটামিন এ ধারণকারী খাবারের পরিমাণ কমাতে সুপারিশ করা হয়, কারণ তার অতিরিক্ত একটি সন্তানের ক্ষতি করতে পারে। এটি ফ্যাটি মাছ (বিশেষ করে টুনা) থেকে উত্তরণে পরিতৃপ্তিদায়ক, যেখানে প্যারিসের একটি বর্ধিত উপাদান রয়েছে, যা ভবিষ্যতের শিশুর স্নায়ুতন্ত্র গঠনের জন্য বিপজ্জনক। পণ্য যেমন চিনাবাদাম বা চিনাবাদাম মাখন শক্তিশালী অ্যালার্জেন হিসাবে কাজ করতে পারে, তাই তারা বাতিল করা উচিত। স্বাভাবিকভাবেই, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় কোনও ধরনের মদ্যপ পানীয় ব্যবহার না করেই একটি খাদ্য। একজন মহিলা যিনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন তার জন্য অ্যালকোহলের সর্বাধিক অনুমোদিত ডোজ প্রতি সপ্তাহে অ্যালকোহোরের দুটি সেবার (যেমন, 0.3 লিটার একটি দুর্বল বিয়ার বা 1 গ্লাস ওয়াইন) অতিক্রম করতে হবে না।
একটি মহিলার জন্য সবচেয়ে দরকারী গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা সময় একচেটিয়াভাবে প্রাকৃতিক খাদ্য ব্যবহার হয়। একটি সন্তানের গর্ভধারণের একটি মহিলার ক্ষমতা উপকারী, বীজ, মাটি ফসল ফলানো, বিভিন্ন ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ দ্বারা প্রভাবিত হয়। তাদের মধ্যে অনেকে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের লোহার শোষণকে উন্নত করে।
কুমির, কাঁকড়া, মশাল, চিংড়ি, আকারে একটি মহিলা জন্য বিভিন্ন সীফুড দরকারী? তারা জিন ধারণ করে, জীবের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোইলেট। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উত্স, একটি মহিলার শরীরের একটি পূর্ণ সুষম শক্তি ভারসাম্য অবদান, বিশেষ করে legiments, দুল, সবুজ মটরশুটি এবং মটরশুটি হয় লোহা অভাব প্রতিরোধ, যা মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি, প্রত্যাশার মা হাঁস খাওয়া উচিত ,? এটা লোহা সমৃদ্ধ এবং সফল গাণিতকরণ প্রচার। লোহা অন্যান্য খাবার পাওয়া যায়, যেমন লিভার, ডিম ইস্কুল, কোকো, গুড় এবং সীফুড।
গর্ভাবস্থার আগে ডায়েট মেনু
গর্ভাবস্থার আগে একটি মহিলার একটি সুষম খাদ্য হিসাবে খাদ্য, একটি সন্তানের ধারণা জন্য প্রস্তুতি পর্যায়ে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির একটি।
গর্ভাবস্থার আগে একটি খাদ্যের মেনুটি ব্যবহার করে থাকে:
- পাতলা মাংস (শ্রেষ্ঠ বিকল্প - মুরগির মাংস);
- legumes: মটর, মটরশুটি, মুরগি (তারা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সমৃদ্ধ);
- দুগ্ধজাত দ্রব্য, যা ক্যালসিয়ামের উৎস;
- একটি ছোট পরিমাণে শাক সবজি চর্বি, প্রধানত বাদাম, বীজ এবং মাছ থেকে, পশু উত্স পণ্য ছাড়া;
- ফল, গরুর মাংস এবং সবজি, পাশাপাশি ঠান্ডা ঋতু - শুকনো ফল (দৈনিক);
- অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যা সর্বাধিক পরিমাণে রুটি, মুসুলি, গোটা শস্য পণ্য এবং আলুতে পাওয়া যায়।
এটা মনে রাখা উচিত যে মহিলার খাদ্যের সমস্ত খাবার অত্যন্ত তাজা এবং কম তাপ চিকিত্সার জন্য বিষয় হওয়া উচিত।
একটি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনাকারী নারীর উচিত এই ধরনের পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়:
- নরম চিজ এবং বিভিন্ন মাংসের পাত্র (তারা প্রায়ই খাদ্য বিষক্রিয়া করে);
- হিমায়িত খাদ্য, ক্যানড খাদ্য এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- ক্যাফিন ধারণকারী পানীয়: কফি, শক্তিশালী চা, কোলা, সেইসাথে চিনিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়;
- ভাজা এবং মসলাযুক্ত খাবার;
- পশু চর্বি বিপুল পরিমাণে ধারণকারী পণ্য;
- পরিস্কার পণ্য: কেক, কেক, পিস ইত্যাদি;
- পণ্য যা রঙ্গিন, সেইসাথে কৃত্রিম additives, সংরক্ষণাগার এবং সুবাস;
- মদ্যপ পানীয়
গর্ভাবস্থার আগে একটি উপযুক্ত খাদ্য মহিলা শরীরের একটি শিশু জন্মগ্রহণের সাথে যুক্ত সমস্ত কষ্ট মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে জন্য প্রত্যাশা মা প্রস্তুত করবে - স্তন ক্যান্সার। এটা সত্য যে ভিটামিন ও পুষ্টির এর মজুদ যা ভবিষ্যতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তার জন্মপূর্ব বিকাশের প্রথম তিন মাসে শিশু সমর্থন করবে, দীর্ঘ ধারণা সামনে এক নারীর লাশ জমা বিবেচনা গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই যুক্তিযুক্ত, সুষম পুষ্টি ধারণা সৃষ্টি করার প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি অগ্রণী স্থান নেয়।
