Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

একটি কম ক্যালোরি ডায়েট জন্য এক দিনের মেনু

নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা

অন্ত্রবিদ
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024

কম ক্যালোরি খাদ শরীরের উপর তাদের শক্তি লোড একই নয়। প্রতি দিন আরো এবং কম ক্যালোরি সঙ্গে ডাইংস আছে। আমাদের প্রকাশনায়, আমরা 1635 কিলোবাইটের একটি অনুমোদিত ভলিউম সহ কম ক্যালোরি ডায়েট সম্পর্কে কথা বলছি

কম ক্যালরি খাদ্যের জন্য মেনু

trusted-source

কম ক্যালরি খাদ্যের জন্য মেনু

ওজন হ্রাস আমাদের নীতি থেকে - শরীরের বোঝা কমাতে অন্তত 5-6 বার খেতে, মেনু 6 খাবার জন্য ডিজাইন করা হবে। এইভাবে, শরীরটি সহজেই খাদ্যের ছোট অংশগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে, এটি ভাল হজম এবং এটি শোষণ করে। এবং আমরা পাতলা বৃদ্ধি এবং ভাল হত্তয়া হবে

ব্রেকফাস্ট №1

  • মিশ্রণে ক্যালসিয়াম দিয়ে দই - 100 গ্রাম
  • জলের উপর তেল ছাড়াই গাজর, 200 গ্রাম
  • কম চর্বিযুক্ত দুধের 1 টেবিল-চামচ যোগ করার সাথে চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক শস্য-মুক্ত কফি

ব্রেকফাস্ট №2

লবণ ও চিনি ছাড়াও অকার্যকর বা পাতলা কাটা কাব থেকে সালাদ, কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে ২-3 টেবিল চামচ সয়াবিন ক্রিমসহ ছিটান। বাঁধাকপি তাজা করা উচিত, stewed না।

আপনি এই সালাদ এর একটি অংশ বেশী 170 গম বেশী খেতে পারেন শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলার একটি চমৎকার উপায়, সেইসাথে লোহা একটি উৎস, ক্যালসিয়াম

লাঞ্চ

বাবিল বা বাঁধাকপি স্যুপ সঙ্গে নিরামিষাশী স্যুপ। আপনি এটাতে গাজর এবং পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন ২00 গ্রামের একটি অংশ অনুমোদিত।

মাংস কম চর্বিযুক্ত - 50 গ্রাম, 1 আপেল, বিশেষত মিষ্টি এবং বাদামি, সবুজ জাতগুলি ছাড়াও 100 গ্রাম পর্যন্ত, সবুজ মটরদ্রব্য, টিনজাত করা যায় না এবং তেল ছাড়াও বীজ বোনা।

দুপুরের খাবার

কম চর্বিযুক্ত খাবার এবং ক্যালসিয়াম সংযোজনের সাথে কুটির পনির - 100 গ্রাম

কুকুরের অনুপ্রেরণা - 1 গ্লাস (চিনি ছাড়া)

ডিনার

লবণ মাছ (মশলা ব্যতীত) ছাড়াই বাছাই - আপনি pekeperch নিতে পারেন। পরিবেশন আকার: 100 গ্রাম

বেগুনী স্ট্যু, তেল ছাড়া জল উপর brawned - 120 গ্রাম

3 ঘন্টা শয়নকাল আগে

1 কাপ কম চর্বি কফির

দিনের সময় অনুমতি দেওয়া হয়

রাই বা ব্রান রুটির কয়েকটি স্লাইস। মোট 150 গ্রামের চেয়ে বেশি দিন নয় এটি একটি কম ক্যালোরি খাদ্যের জন্য যথেষ্ট।

ওজন কমানোর সহজ এবং আমাদের টিপস এবং মজা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার । মনে রাখবেন যে আপনার চিত্রটি আপনার নিজের হাত এবং ইচ্ছার কাজ।


ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.