তিতিয়ানা তারাওসোভা এর খাদ্য: বৈশিষ্ট্যগুলি

খাদ্য Tatiana Tarasova - ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি কম ক্যালোরি ডায়েট। কিভাবে এটি ওজন হারাতে হয় এবং কি মেনুর জন্য পরিকল্পনা - আমরা এই প্রকাশনার মধ্যে বলব।

তিতিয়ানা তারাওসোভা এর খাদ্যের বৈশিষ্ট্য কী?

খাদ্যের সারাংশ: সপ্তাহে আপনার প্রিয় খাবারে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এবং রোযা দিন

ওজন হ্রাস: প্রতি মাসে 5-6 কেজি পর্যন্ত

কতদিন টেরাওসোভো ডায়েট: 5-6 মাস, ওজন কমানোর ফলাফলের উপর নির্ভর করে

কে ডায়াবেটিস?

বিখ্যাত ডায়াবেটিস মার্গারিটা কোরালভে তিনি তার খাদ্য সফলভাবে অনেক বড় হারিয়ে গেছে যে সত্য জন্য পরিচিত হয় উদাহরণস্বরূপ, নিকোলাই বাৎসোভ, ভ্যালেরিয়া, ললিটা

বিখ্যাত খাদ্য তালিনা তাসাসোভা কি?

7 মাস ধরে বিখ্যাত চরিত্রে স্নাতক কোচ টাতাসোভা, মার্জারিটা কোরোলেভা থেকে কম ক্যালোরি ডায়েটে 33 কিলোগ্রাম ওজন হারায়।

অপরিহার্য ডায়েট নিয়ম Tatyana Tarasova

অবাধ্য!

একটি ডায়েটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত ক্যালোরি সংখ্যা কঠোরভাবে দেখা উচিত।

আপনার মতে, আপনার কোনও উপায়ে অতিরিক্ত উপাদানের আগে, একটি কার্যকর পণ্য, প্যাকেজটিতে কতগুলি ক্যালোরি রয়েছে তা পড়ুন। এই ধরনের তথ্য সমস্ত প্যাকেজ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। চরম ক্ষেত্রে, সতর্কতার সাথে পণ্যগুলির ক্যালোরি সারণি অধ্যয়ন করুন।

খাবারে ক্যালোরি জন্য দেখুন

মনে রাখবেন একই রকম, প্রথম নজরে, কড়াইয়ের প্যাকগুলি অসম সংখ্যক ক্যালোরি সহ একটি ভিন্ন পণ্য হতে পারে। কারন এই পণ্যের কার্ডিনাল বিভিন্ন প্রক্রিয়াকরণ।

এটি 206 কেসিএলের রাশিনের 200 গ্রাম প্যাকেট এবং অন্যটি ২00 গ্রাম, 340 কেসিএল ওজনের। পার্থক্য উল্লেখযোগ্য, তাই না? Tatiana Tarasova এর খাদ্য অগত্যা একাউন্টে বিবেচনা করে।

ক্ষুধা আপনার সানषण নিয়ন্ত্রণ

Margarita Koroleva অনুযায়ী, যারা বড়দের জন্য স্বতন্ত্র ওজন কমানোর পদ্ধতি তৈরি করে, কেবল লোভী না এমন একজন ব্যক্তি ওজন কমাতে সক্ষম হয় কারণ তিনি টেবিলে সামান্য ক্ষুধার্ত।

এটি তাতিনানা Tarasova এর খাদ্য সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ মানে হল বাধ্যতামূলক।

সীমিত অংশ

অতিরিক্ত পরিমাণে না খাওয়ার জন্য, আপনার প্রতি ঘন 200 গ্রামের বেশি খাবারের প্রয়োজন নেই। তারপর আপনি সন্তুষ্ট, এবং শরীরের জমিদার না।

খাবারে দীর্ঘ বিরতি না

Margarita Korolyova যুক্তি দেন যে যদি খাবারের মধ্যে আপনার বিরতি 4 ঘণ্টার বেশি হয়, তাহলে শরীরের অভাবের কারণে ক্ষতি হবে, তারপর প্রচুর পরিমাণে খাবার থেকে। অতএব, একটি খাদ্য Tatiana Tarasova সময় ওজন হারান ভাল অন্তত 5 বার খাওয়া।

কোন দেরী ডিনার নেই!

কুইনের মতে, তার ডায়াবেটিসের উপর তারা সফলভাবে ওজন হ্রাস করে কারণ তারা ঘুমের আগে 4 ঘণ্টার বেশি সময় খাবেন না। উপরন্তু, এমনকি ঘুম আগে 4-5 ঘন্টা জন্য, একটি প্রচুর খাবার সঙ্গে পেট বিরক্ত করবেন না, শরীরের দয়াময়।

আপনি আপনার ঘুম, চর্বিযুক্ত খাবার, শস্য, মিষ্টি ফলের আগে খেতে পারেন না। কিন্তু তাজা শাকসব্জির একটি সালাদ ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়। কম চর্বিযুক্ত উপাদান এবং কুটির পনির সঙ্গে Kefir অনুমতি দেওয়া হয়।

ধীরে ধীরে পান কর

যদি আপনি সত্যিই ক্ষুধা ক্লান্ত এবং সত্যিই বিছানায় যাওয়ার আগে একটি স্নেক করতে চান, ফ্রিজে কিফার রাখা। শুধু একটি ভলি সঙ্গে এটি পান না, এটি শ্যাম্পেন না। Marguerite রানী খুব একটি চামচ এবং সামান্য ঠাণ্ডা মধ্যে এই দই ধীরে ধীরে খাওয়া করার পরামর্শ দেয়।

তাই আপনি অবাধ্যতা নিজেকে পরিত্যাগ এবং ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট হবে।

ওজন হ্রাস করার জন্য কি এবং কি করা যাবে না?

অনুমতিপ্রাপ্ত খাদ্য খাদ্যের তাতিয়ানা Tarasova - শাকসবজি, মাছ (তার জাত চর্বিহীন), চর্বিহীন মাংস, berries এবং ফল মরসুমে।

কিন্তু মিষ্টি পেঁয়াজ, আলু, বিশেষ করে তেলে ভাজা, তারা সম্পূর্ণভাবে ধ্বংস করতে পারে, তাদের পরিত্যক্ত হওয়া উচিত। অবশ্যই, আপনি ওজন হারাতে চান, এবং ভাল না পেতে।

প্রোটিন খান

কয়েক মাস ধরে কিছু ফল ও সবজিতে আপনি অনেক দূরে যেতে পারবেন না। যেহেতু Tatiana Tarasova এর খাদ্য প্রতিটি খাবার সঙ্গে খাদ্যের একটি প্রোটিন প্রস্তাবিত। এবং তাদের, আপনি মনে রাখবেন, শুধুমাত্র 5. প্রোটিন সামান্য দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হওয়া উচিত - এটি শক্তি প্রদান করবে এবং পাচক সিস্টেম ওভার লোড হবে না।

অগত্যা পান কর!

ওজন হারাতে চান - পানীয় অ্যালকোহল না, অবশ্যই, কিন্তু চিনি ছাড়াই গ্যাস বা সবুজ চা ছাড়া পানি শুদ্ধ। বিশুদ্ধ পানির 2 লিটার একটি দিন তাতিয়ানা Tarasova এর খাদ্য আরেকটি সুবর্ণ নিয়ম।

পানীয় তরল খাবার বা আধা ঘন্টা পরে এটি আধা ঘন্টা আগে এটি পরে। কার্যকর ওজন হ্রাস আপনাকে নিশ্চিত করা হয়।

ওজন হ্রাস সহজে এবং আনন্দিত, Tatiana Tarasova এর খাদ্য সঙ্গে আরো সুন্দর, পাতলা এবং তরুণ হয়ে এবং আপনার প্রিয়জন দয়া করে।