তাতিয়ানা তারাসোভার ডায়েট: আবেদন
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
সাধারণ খাদ্য Tarasova, বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ, চ্যাম্পিয়ন, ফিগার স্কেটিং কোচ, অন্য নীতি (পূর্ববর্তী নিবন্ধে আমরা তালিকাভুক্ত আছে উপর ভিত্তি করে তৈরি : বৈশিষ্ট্য খাদ্যের তাতিয়ানা Tarasova )। এই নীতিটি হল: আপনি ওজন হারাতে চান - আপনার চেয়ে কম খাওয়া দরকার। যে, ক্ষুধা একটি সামান্য অনুভূতি সঙ্গে টেবিলের থেকে উঠুন
তিতিয়ানা টারাসোভা এর খাদ্য: একটু ক্ষুধা কেন?
যদি শরীরটি আপনার খাদ্যের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে, তাহলে আপনার ওজন কমবে। খাদ্য খাওয়ার পরে তৈরি করা হয় যা শক্তি, কিলোজুলের মধ্যে পরিমাপ করা হয়। তারা আপনার পাওয়া ক্যালোরি সমতুল্য।
Kilojoules (তাদের সংখ্যা) আপনি সবসময় ক্যালোরি সংখ্যা তথ্য বিপরীতে কোনো পণ্য প্যাকেজিং সবসময় খুঁজে পেতে পারেন। এটা এই মত দেখায়: কুটির পনির পাতলা হয়। কুটির পনির 100 গ্রামের শক্তি মান (ক্যালোরি কন্টেন্ট) 75 Kcal (313.8 কেজি) হয়। পরবর্তী পণ্য উৎপাদনের আসে। প্যাকেজ সম্পর্কে এই তথ্য না দিলে, আপনি যদি সুস্থ হবেন এবং একই সময়ে ওজন হারাতে চান।
ডেট Tarasova: কিভাবে নিজেকে জন্য একটি পৃথক মেনু করতে?
একটি ডকুমেন্ট তৈরি করুন যার মধ্যে আপনি যে সব জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করবেন সেগুলি আপনি ক্রমাগত খাবেন এই পণ্যের সঙ্গে 1 বার হবে। তাদের প্রতিটি বিপরীত একটি পণ্য লিখুন যে আরো প্রাকৃতিক উদাহরণস্বরূপ, curd ভর বিপরীতে, প্রাকৃতিক দই লিখুন, মার্জারিন সঙ্গে কুকি সামনে - Stevia নেভিগেশন unsweetened কুকি এবং তাই।
আপনার লক্ষ্য - আপনার খাদ্য ক্ষতিকারক রাসায়নিক পণ্য থেকে বাদ দেওয়া। নিশ্চিত করুন! শরীর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, বিশেষ করে লিভার এবং কিডনি। আমরা বিকল্প এবং মিষ্টিকারদের সঙ্গে বিষাক্ত হয়, এবং তারপর আমরা খারাপ স্বাস্থ্য এবং মুখের নিখুঁত রং এ বিস্মিত হয়।
ব্রেকফাস্ট
পিরজ, পানিতে রান্না করা আপনি চর্বি কন্টেন্ট 2-3 টেপ জলপাই বা ভুট্টা তেল যোগ করতে পারেন। একটি চরম ক্ষেত্রে, সূর্যমুখী তার কাছে আমরা অর্ধেক আপেল খাই। বা আঙ্গুর ছাড়া অন্য ফল, - এটি ক্যালোরি খুব উচ্চ।
কশা বিকল্প একটি রান্নার রুটি বা ব্রান রুটি এবং কম চর্বিযুক্ত কন্টেন্ট সঙ্গে হার্ড পনির এর পাতলা টুকরা একটি জোড়া স্যান্ডউইচ হয়।
[ব্রেকফাস্ট №2
যোগ চিনি এবং স্টার্ট এবং তাজা ফল ছাড়া যোগ বাদাম।
লাঞ্চ
মাংস চয়ন করুন, জল উপর braised বা মশলা ছাড়া রান্না। স্টুয়েড সবজি দিয়ে এটি খান। মাংস আপনি চান উপায় নির্বাচন করুন, শুধু sausages না।
দুপুরের খাবার
ওজন কমানোর জন্য আপনার মেনু - 250 গ্রাম কেফির বা দই এবং রুটি (এই সময় আপনি মিষ্টি পারেন)।
ডিনার
সবজি দিয়ে কম চর্বি কুটির পনির। সবজি বন্ধ করা যেতে পারে - তাই তারা দিনে এই সময়ে ভাল পেতে হবে
ডাচ Tarasova পৃথক নির্বাচনের ফলাফল
আপনি ওজন হ্রাস জন্য খাদ্যের নীতির থেকে পথভ্রষ্ট না হলে, আপনি সহজেই প্রতি মাসে 5 কেজি ওজন ওজন হ্রাস করতে পারেন। প্রতি মাসে আরো কিলোগ্রাম পরিত্যাগ করা প্রয়োজন - এটি শরীরের depletes প্রয়োজন।
সহজে এবং পরিতোষ আমাদের সাথে ওজন হারাতে! আপনার জন্য একটি ভাল চিত্র এবং Tatiana Tarasova এর খাদ্য সঙ্গে একটি সুস্বাদু খাদ্য।