^

ডায়েট Protasova: প্রতি সপ্তাহে জন্য একটি মেনু

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

এই প্রকাশনায়, আমরা ওজন হ্রাসের কাজটি সহজ করে দিবে, প্রতি সপ্তাহে কিম প্র্যাটাসোভের খাদ্যের প্রতি মেনুটি আঁকতে, যার ফলে ইসরায়েলি পুষ্টিবিজ্ঞানী। এবং আমরা Protasov একটি খাদ্য বৈশিষ্ট্য উপর মনে হবে

কিভাবে একটি খাদ্য Protasov যেতে মসৃণ?

এই খাদ্যের সময় এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, প্রাত্যাভোভের মতে, বিশেষ করে মিষ্টি খাবারের জন্য শরীরকে মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরবৃত্তীয় তৃষ্ণার্ত থেকে মুক্ত করতে - চিনির সাথে ময়দা।

শরীরের জন্য চাপ ছাড়া এই অর্জন, এটি ফল প্রচুর পরিমাণে খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা মিষ্টি ময়দা থালা - বাসন সঙ্গে আপনি প্রতিস্থাপন করা হবে

প্রোটাসোভের ডায়েট: সপ্তাহ 1

প্রতিদিন - তাপ চিকিত্সা ছাড়া সর্বাধিক সর্বাধিক শাকসবজি, মিশ্রণে স্টার্চ ও চিনি ছাড়া বিপজ্জনক দুধ উৎপাদক। বিশেষত কুটির পনির উপর ঝিনুক - এটি দরকারী ক্যালসিয়াম।

দৈনিক ডিম অবিচ্ছিন্নভাবে রান্না করা হয় এবং 3 টি মিষ্টি এবং বাদাম আপেল অনুমোদিত।

প্রোটাসোভের ডায়েট: সপ্তাহ ২

আপনি Protasov এর খাদ্যের প্রথম সপ্তাহ হিসাবে একই জিনিস খাওয়া। শেষ বারের (7 দিন) জন্য, আপনি যদি খাদ্য থেকে বিচ্যুত না, আপনি ইতিমধ্যে প্রায় মিষ্টি, ক্ষতিকারক sausages এবং অন্যান্য জীবনের আনন্দ চান না।

অন্য সপ্তাহের জন্য একই খাদ্য চালিয়ে যান। উপায় দ্বারা, ওজন হ্রাস ইতিমধ্যে চলে গেছে।

প্রোটাসোভের ডায়েট: সপ্তাহ 3

আপনি ইতিমধ্যে ভাজা, চর্বিহীন, ধূমপান এবং মিষ্টি আটা পণ্য ছাড়া করতে ব্যবহৃত হয়েছে। এটা চমৎকার। এখন আপনি আগের সবজি, ফল এবং বাটিযুক্ত ডিম দিয়ে পুষ্টিকর খাবারে অল্প আঁচে যোগ করতে পারেন। গ্রিল উপর মাছ বা হাঁস আপনার মেনু একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর সম্পূরক হয়।

কিন্তু পরিবর্তে, আপনি সামান্য পরিমাণে খরা-দুধ পণ্য বলিদান প্রয়োজন - দই এবং পনির

প্রোটাসোভের ডায়েট: 4-5 সপ্তাহ

আপনি প্রথম এবং দ্বিতীয় সপ্তাহের সময় হিসাবে একই জিনিস খেতে এই সময়ে, আপনি Protasov এর খাদ্য ব্যবস্থা থেকে বিচ্যুত না হলে, আপনার ওজন তীব্র ড্রপ শুরু হবে। বিস্ময়কর মানুষ যারা আপনাকে বন্ধ করে দেয়, সেখানে কোন সীমা থাকবে না - এই খাদ্যের সময় কিলোগ্রাম হ্রাস খুবই গুরুত্ববহ।

প্রোটাসোভ পানীয় ছেড়ে দেয়ারও পরামর্শ দেন, যাতে শরীর নিঃশেষ না হয় একটি তরল হিসাবে, সবুজ চা, কফি - চিনি ছাড়া উভয় পানীয় - এবং গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার আপনার জন্য উপযুক্ত। প্রতি দিন তরল মাতাল মোট ভলিউম কমপক্ষে 2 লিটার পৌঁছাতে হবে।

এখন আপনি সত্যিই ওজন হারান, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে! একই সময়ে, তারা তাদের মৃতদেহ এবং অতিরিক্ত তরল তাদের শরীরের পরিষ্কার। এখন, অনেক প্রচেষ্টার পরে, আপনি হঠাৎ ওজন হ্রাস করবেন না? অতএব, পরবর্তী 5 সপ্তাহের সময়, ধীরে ধীরে, প্রাত্যাভোভ খাদ্যটি সহজেই ছাড়তে হবে। আমরা পরবর্তী প্রকাশনায় এই বিষয়ে আপনাকে বলব।

ওজন হ্রাস সহজেই!

Protasov খাদ্য জন্য পণ্য গুরুত্বপূর্ণ ননতা হয়

আসুন মাংস সম্পর্কে কথা বলি, যা প্রাত্যাশোভের প্রথম 14 দিনের মধ্যে একটি নিষিদ্ধ পণ্য। এক একমত হতে পারে না যে পাতলা মাংসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পশু চর্বি, যা প্রোটাসোভের খাদ্য দ্বারা নিষিদ্ধ (এমনকি এই মাংসে কোন দৃশ্যমান চর্বি থাকলেও)।

সত্য, ব্যতিক্রম মাছ এবং হাঁস - সেখানে কম চর্বি আছে। ডাটার Protasova সম্পর্কে রিভিউ অনুযায়ী, প্রথম 5-7 দিনে তার উপর কিছু কারণ নীরব খাদ্য বসার জন্য বসতে।

মতে খাদ্যের Protasov, কী ফল এটা আপেল আছে। অবশ্যই, তাদের সব প্রায়ই তাদের ব্যবহার করতে পারেন না। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের নির্দিষ্ট রোগে থাকা ব্যক্তিরা সর্বদা আপেল খেতে পারে না কারণ তারা গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মাকে জড়িয়ে ফেলতে পারে বা শরীরের শোষণ করতে পারে।

কিন্ত! আপেল বেশ মিষ্টি এবং গ্লুকোজের একটি উপযুক্ত পরিমাণ ধারণ করে, যা খাদ্যের প্রোটাসোভের সাথে খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপেলের আরও অদ্ভুত উপাদানের নির্বাচন করা ভালো, ডায়াবেটিস বিশ্বাস করেন।

এই কারণে, আপেল সবচেয়ে ভাল ব্যবহৃত হয় সকালে। তারপর শরীর ভাল তাদের বুঝতে হবে, এবং শর্করার থেকে প্রাপ্ত শক্তি ফ্যাটযুক্ত আমানত না, বরং গুরুত্বপূর্ণ বাহিনী বজায় রাখতে হবে।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.