^

ডাঃ আলেক্সি কোভালভভের ডায়েট: সপ্তাহের জন্য মেনু

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ওজন সমস্যা অনেক মানুষ চিন্তিত। মানুষের সারাংশ যাতে তা ছেড়ে দিতে হবে যে আনন্দ ও আনন্দ নিয়ে আসে সহজ নয়, কিন্তু এটা বাড়তি ওজন, বিপাকীয় রোগ মধ্যে সক্রিয়, স্বাস্থ্য অবনতি। এবং তারপর আপনাকে খাদ্য বিধিনিষেধের সব ধরণের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন পদ্ধতি চালু করতে হবে, যাতে খাদ্য সংগঠিত করতে সহায়তা করা যায় যাতে ওজন চলে যায় এবং স্বাস্থ্য হ্রাস পায় না। প্রশ্ন উঠেছে, কে বিশ্বাস করবে? এই ক্ষেত্রে, যারা নিজেদের এই পথ ভ্রমণ করেছেন এবং ভাল ফলাফল অর্জন করেছেন তাদের জন্য আরও আস্থা সৃষ্টি হয়। এগুলির মধ্যে একজন ডাক্তার-পুষ্টিবিদ অ্যালেক্সি কোভালকভ অন্তর্ভুক্ত, যিনি তার পদ্ধতি অর্ধেক বছরে 50 কেজি হারান। তাঁর দ্বারা সৃষ্ট খাদ্য ব্যবস্থাটি একজন চিকিত্সক হিসাবে তার সাথে সমন্বয় করা হয় এবং তাই সফল হয়। আপনি নিরাপদে বলতে পারেন - কোভালভভের ডায়েট - মাপের আকার, যেভাবে তার বইটি ইলেকট্রনিক সংস্করণে বলা হয়, যা ওজন কমানোর সময় পরিষেবাতে নেওয়া যেতে পারে।

ইঙ্গিতও

প্রথমত, যারা কোভালভভ খাদ্যের অতিরিক্ত ওজন রিসোর্ট থেকে ভোগে। তার সাথে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এন্ডোক্রাইন, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, জয়েন্টগুলোতে সমস্যা থাকে। সুতরাং, বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপস্থিতি চর্বি কোষ দ্বারা প্রভাবিত হয়। একটি সরলীকৃত ফর্ম, মনে হচ্ছে তারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে জিনগুলিকে প্রতিরোধ করে। অতএব, কোভালভভের ডায়েট প্রেসক্রিপশন এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য নির্দেশিত হয়। এটি প্রয়োগ করার আরেকটি কারণ মেনোপজ। এই শরীরের হরমোন সমন্বয় সময় এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত ফ্যাটি আমানত সময়। আধুনিক বিশ্বের মধ্যে, মালিকদের 50 বছরের মধ্যে তাদের বয়স বোঝে না, নিজেদের উপর ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি অজুহাত হিসাবে, ডুবা। আমি এখনও ভাল চেহারা এবং সুস্থ মনে করতে চান, জীবন উপভোগ। স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়া বঞ্চনা অবলম্বন করতে কাজ করবে না, তাই মেনোপজ সঙ্গে এই খাদ্য সবচেয়ে ভাল পছন্দ।

সাধারণ জ্ঞাতব্য ডাঃ অ্যালেক্সি কোভালকভের ডায়েট ডা

ডায়েট ডা। কোভালভভ জনপ্রিয়, নিরাপদ এবং দুর্বল নয়। পুষ্টি তাদের সাফল্য, দুই কপিরাইট কাজ রূপরেখা "মন সঙ্গে ওজন হারান" এবং "ওজন বেশি জিত" এবং ওজন হ্রাস, যেখানে তিনি সফলভাবে বেশি 3 হাজার রোগীদের তার তত্ত্ব প্রয়োগ জন্য নিজের ক্লিনিক খোলা হয়েছে। বই ধন্যবাদ, আপনি বেশ সফলভাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন এবং ক্লিনিকে হচ্ছে না। এই খাদ্য সারাংশ এবং নীতি কি? আসুন বিস্তারিতভাবে সব পর্যায়ে বিবেচনা করা যাক:

  • প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে - তীব্রভাবে তিড়িং লাফানো, এমনকি খুব কঠোর খাদ্য নয় - শরীরের জন্য চাপ। অতএব, এই পর্যায়ে বিবেচনা করা এবং স্থায়ী করা আবশ্যক। খাওয়া খাবার নিষ্পত্তিযোগ্য পরিমাণ সীমিত। অংশ ছোট হতে হবে, এবং অভ্যর্থনা ফ্রিকোয়েন্সি 5 বার বৃদ্ধি করা উচিত। ক্ষুধার্ত সকল রোগী খাদ্য থেকে মুছে ফেলা হয়: মশলা, মশলা, মশলা, খাম, মদ। কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ খাদ্যগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়: রুটি, বিস্কুট, মিষ্টান্ন, চাল, মিষ্টি, মধু, শুকনো ফল, পাস্তা, আলু। মৌলিকগুলি বাদাম, সবজি, লেবু, খামির দুধের পণ্য, পনির, অ্যাডিগে পনির, ডিম সাদা। ব্র্যানের খাদ্যে প্রচুর গুরুত্ব দেওয়া হয়, উষ্ণ পানি দিয়ে উষ্ণ করা হয় অথবা কোনও কৃত্রিম দুধের পানীয় দিয়ে ভরা। যেমন পুষ্টি (2-4 সপ্তাহের মধ্যে) একটি আসক্তি আছে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট একটি হালকা পরিস্কার করা হবে এবং ওজন হ্রাস শুরু হবে, এটি প্রধান অংশ পাস;
  • পর্যায় 1 - দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এটি সেট মেনু অনুসরণ, সকালে ব্যায়াম, খোলা বাতাসে হাঁটা, যোগব্যায়াম অনুশীলন, যা আধ্যাত্মিক পরিচ্ছন্নতা উপলব্ধ করা প্রয়োজন। বড় শারীরিক পরিশ্রম সুপারিশ করা হয় না, কারণ এই সময়, শরীর দুর্বল হয়। অগ্রাধিকার পণ্য, পেঁয়াজ, রসুন, पालक, radishes, cucumbers, কমলা, tangerines, grapefruits, বিভিন্ন berries, বাদাম। ধীরে ধীরে ডায়েট কম-চর্বি কুটির পনির, মাংস (veal, চর্বিহীন গরুর মাংস, মুরগি, তুরস্ক), মাছ, সীফুড। ব্রেকফাস্ট জন্য বাদামি একটি মুষ্টিযুদ্ধ উপস্থিত করা আবশ্যক, তারা পুরো দিনের জন্য শক্তি দিতে হবে, এবং সন্ধ্যায় ডিনার জন্য, squirrels 2 ডিম আছে। প্রতিদিন প্রোটিন গ্রহণ প্রতিদিন 70 গ্রাম। মাংস এবং মাছ খাবারের অংশীদার সবজি। ক্ষতিকারক প্রযুক্তির ব্যবহার ছাড়া সবকিছু প্রস্তুত করা হয়: বাষ্পীকৃত, উষ্ণ বা বেকিং;
  • 2 পর্যায় - বিপাকের "শেক আপ" জন্য, বুট দিন ব্যবহৃত হয়। প্রতি সপ্তাহে একবার খাদ্যের পরিমাণ দ্বিগুণ হয়, এটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং চর্বিগুলি সীমিত। এই সময়ের 7 মাস পর্যন্ত থাকতে পারে, যতক্ষণ না ওজনযুক্ত ওজনের স্কোর অর্জন হয়। ব্যক্তি পুষ্টির এই পদ্ধতির একটি আসক্তি বিকাশ করে এবং খাদ্যের সমাপ্তি কমপক্ষে অল্প পরিমাণে এবং পণ্যের তালিকা প্রসারিত করে, তবে পুষ্টির অনুপাত নিয়ন্ত্রণে থাকে। একটি নতুন খাদ্য সংস্কৃতি আছে, এটি শুধু জীবন একটি উপায় হয়ে ওঠে।

Gourmets জন্য খাদ্য

"Gourmets জন্য খাদ্য। ডাক্তার কোভালকোভা থেকে খাবারের পরিকল্পনা »- এই নামের অধীনে ডায়েটিশিয়ানের আরও একটি বই ছিল যা দ্রুত পাতলা হয়ে উঠতে পারে, সুস্বাদু এবং এটি উপকারী। তিনি ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে নেন না, তবে তিনি সহজ রেসিপিগুলি সরবরাহ করেছেন যা পণ্যগুলি সহজে প্রস্তুত এবং অ্যাক্সেসযোগ্য, যা এমনকি নবীন রান্নার বিশেষজ্ঞরাও মাস্টার হতে পারে। প্রথমে কীভাবে রান্না করা যায়, তা শিখানোর জন্য প্রচুর খাবারের বিশদ বিবরণ রয়েছে, তারপরে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির প্রস্তুতির জন্য গণনা করার সাথে সাথে প্রযুক্তিটি সংক্ষিপ্ত। অতএব, কিছু বাদ দিয়ে রান্নাঘরের জ্ঞানকে ধীরে ধীরে ছাড়ানো বা লিফিং করা প্রয়োজন। বইটি মেনুর পরিসীমা প্রসারিত করবে, রঙিন ছবিগুলিতে দৃশ্যমানভাবে দেখাবে, কিভাবে সুস্বাদু খাবার দেখতে পারে, কিভাবে দাঁড়িপাল্লা ব্যবহার করে রান্না করা যায়।

এক্সপ্রেস ডায়েট

কোভালকভ থেকে উদ্দীপ্ত ওজন কমানোর মূল বৈশিষ্ট্যটি হ'ল "মিনুস আকার" বইটিতে সেট করা। তার ওজন হ্রাস খাদ্য থেকে সহজ এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট বর্জন করার কারণে। কওলকভ অনুযায়ী কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সব মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়, 40 বছর বয়সী এবং তাদের বা অন্যান্য রোগের কারণে মানুষের জন্য বিধিনিষেধ রয়েছে। তরুণ এবং সুস্থ, 5-7 কেজি অল্প সময়ের মধ্যে হারাতে ইচ্ছুক, এটি সম্পূর্ণরূপে এটি প্রয়োগ করতে পারেন। কি খাওয়া? প্রোটিন-চর্বিযুক্ত খাদ্যের ভিত্তিতে কার্যকর প্রোটিন এবং চর্বি হয়। কম স্টার্ট সামগ্রী সহ মাংস, মাছ, সবজি জাতীয় খাবার থেকে প্রস্তুত করা হয়, প্রথম চাপের উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং খামির দুধের পণ্যগুলি ব্যবহার করা হয়। প্রোটিন খাদ্য ক্ষতি হতে পারে, কারণ তাদের বিমোচন পণ্য বিষাক্ত হয়। কিন্তু এই সমস্যাটি প্রতিদিন অন্তত 50 গ্রাম ব্রণের মাধ্যমে খাদ্য সরবরাহের মাধ্যমে সমাধান করা হয়, যা বিষক্রিয়া অপসারণ করবে। যেমন একটি খাদ্য জন্য অন্য নাম Keto খাদ্য Kovalkov বা Ketone হয়। Ketones - বিপাক একটি মধ্যবর্তী পণ্য, ফ্যাট ক্ষয় সময় গঠিত হয়। এইগুলি শক্তিশালী শক্ত জৈব অ্যাসিড যা শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয়, গ্লুকোজের অভাবের ক্ষেত্রে শক্তির একটি সংরক্ষিত উৎস হিসাবে। বড় পরিমাণে তাদের উপস্থিতি শরীরের গুরুতর নেশা হতে পারে। খাদ্য সরবরাহের সবগুলি ক্ষয়ক্ষতি, কীভাবে কোভালভভ খাদ্যের ঝুঁকি কমিয়ে আনা যায়।

Lent জন্য ডায়েট Kovalkova

গ্রেট লেন্ট হল ইস্টারের আগের সময়ের, যা 40 দিনেরও বেশি সময় ধরে এবং খ্রীষ্টের পুনরুত্থানের উদযাপনের জন্য খ্রিস্টানদের প্রস্তুত করার জন্য ডাকা হয়। তিনি আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক উভয় একটি ব্যক্তির cleansing, বিভিন্ন অনুষ্ঠান জন্য উপলব্ধ করা হয়। আধুনিক কিছু খাবারের কঠোর সীমাবদ্ধতার সাথে ঘটে, যা প্রতিকূলভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। নিবন্ধ Kowalkov "ডায়েট বা দ্রুত - একসঙ্গে বা পৃথক্?!" ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে রোজা ব্যবহার করা সম্ভব কিনা তা প্রশ্নের উত্তর দাও। অংশ 1, উপবাস "উপবাস দর্শন," তিনি লিখেছেন যে রোযা এবং খাদ্য অসঙ্গতিপূর্ণ। রোযা সময়, পশু উৎপাদনের পণ্য বাদ দেওয়া হয়, এবং শুধুমাত্র উদ্ভিদ পণ্য অনুমতি দেওয়া হয়। এই জন্য প্রধান কারণ আত্মা শক্তিশালি। খাদ্য ওজন হারান যাতে পুষ্টি একটি সুষম পদ্ধতির উপলব্ধ করা হয়। "পোস্ট অ্যান্ড মেডিসিন" এর দ্বিতীয় অংশটি রোযার শারীরিক দিকগুলি বর্ণনা করে। এটি লক্ষনীয় যে এটি শরীরের একটি চমৎকার স্রাব হিসাবে কাজ করে এবং খাদ্যের গ্রীষ্মের প্রক্রিয়ায় রূপান্তরের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। কার্সিনোজেন, বিষাক্ত এবং কোলেস্টেরল শরীর থেকে নির্গত হয়, পাচক অঙ্গগুলির উপর লোড হ্রাস পায়, যা তাদের উন্নতির দিকে পরিচালিত করে, জাহাজ এবং হৃদয় শক্তিশালী হয়।

Kovalov খাদ্য রেসিপি

অ্যালেক্সে কোভালভভের ওজন হ্রাসের প্রোগ্রামটিতে আপনি কেবল খেতে পারবেন এমন কৌশল এবং সাধারণ নির্দেশনাগুলি, কিন্তু খাবারের জন্য নির্দিষ্ট রেসিপিগুলি নয়। একটি ব্যক্তি দরকারী এবং বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় delights উদ্ভাবনের প্রয়োজন নেই, কিন্তু সহজভাবে পরামর্শ অনুসরণ। সপ্তাহের জন্য কোভালভভের ডায়েট মেনুটি নীচে উপস্থাপিত হয়েছে, এবং যেখানে ডিম রয়েছে বোঝা যায় যে ২ টি মুরগি ডিম রান্না করা হয়:

প্রথম দিন।

  • সকালের নাস্তা: 100 গ্রাম ব্রণ, বাদাম, কেফির পর্যন্ত চার্জ করা;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: আপেল (2 পিসি।);
  • ডিনার: শুকনো ফল, 2 আপেল, সবুজ চা সঙ্গে ব্রান;
  • ডিনার: বাঁধাকপি সালাদ (250 গ্রাম), জলপাই তেল সঙ্গে ছিটিয়ে;
  • ঘুমের 2 ঘন্টা আগে: ডিম।

দ্বিতীয় দিন।

  • প্রাতঃরাশ: বাদামের একটি মুষ্টি, কেফির একটি গ্লাস;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 2 আপেল;
  • লাঞ্চ: ফল, কম চর্বি দই সঙ্গে spooned;
  • ডিনার: পনির 20g, পিকিং বাঁধাকপি একটি সালাদ;
  • বিছানায় যাওয়ার আগে: উষ্ণ দুধের একটি গ্লাস।

তৃতীয় দিন।

  • প্রাতঃরাশ: চর্বি ছাড়াই 200 ডিগ্রি দই;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: দ্রাক্ষারস;
  • ডিনার: সালাদ সবুজ শাকসবজি, টমেটো, cucumbers;
  • ডিনার: 50 গ্রাম মাছ, বাষ্প সবজি (ফুলকপি) সঙ্গে গার্লিশ;
  • ঘুমের 2 ঘন্টা আগে: ডিম;

trusted-source[1]

চতুর্থ দিন

  • প্রাতঃরাশ: 250 গ্রাম বেকড মরিচ, বেগুন;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: উদ্ভিজ্জ রস;
  • ডিনার: মটরশুটি স্যুপ;
  • ডিনার: কোন সবজি থেকে সালাদ;
  • ঘুমের 2 ঘন্টা আগে: আপেল;

trusted-source[2]

5 দিন।

  • প্রাতঃরাশ: শুকনো ফল, সবুজ চা সঙ্গে 100 গ্রাম ব্রণ;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: কম চর্বি দই;
  • লাঞ্চ: 100 গ্রাম উঁচু মুরগি, সবজি;
  • ডিনার: ফল সালাদ;
  • ঘুমের 2 ঘন্টা আগে: দ্রাক্ষারস;

6 র্থ দিন।

  • প্রাতঃরাশ: রায়জেনকা একটি গ্লাস;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: বাদাম;
  • মধ্যাহ্নভোজন: বাষ্পের জন্য 200 গ্রাম মাছ, উঁচু সবজি;
  • ডিনার: 2 আপেল;
  • ঘুমের 2 ঘন্টা আগে: ডিম।

7 দিন

  • ব্রেকফাস্ট: ডিম;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 100 গ্রাম ব্রণ এবং 2 আপেল;
  • লাঞ্চ: সবজি থেকে সালাদ;
  • ডিনার: মাছ, সবজি 200g;
  • ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে: 1 মটরশুটি, কেফির 200 গ্রাম।

এই মেনু খাদ্য প্রথম পর্যায়ে ব্যবহৃত হয়। দ্বিতীয় জন্য, জোর দেওয়া প্রোটিন হয়। পুষ্টি দিন এই মত দেখায়:

  • ব্রেকফাস্ট: একটি আপেল এবং কেফির একটি গ্লাস;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: 2 আপেল;
  • লাঞ্চ: সবজি স্যুপ, সবজি সঙ্গে চা মাছ, চা;
  • বিকেলে স্ন্যাক: কমলা;
  • ডিনার: অলিভ তেল দিয়ে সজ্জিত উদ্ভিজ্জ সালাদ; দুই ডিম সাদা।

এই সময়কালে খাদ্যদ্রব্যগুলি শুধুমাত্র মাছ, মাছের মতো নয়, প্রাকৃতিক মাংস বা ক্যাটলেট, কুটির পনির, শক্ত পনির।

উপকরণগুলি তাদের পছন্দ অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে, এক মাস ধরে একটি মেনু তৈরি করতে পারে, তবে কোনও ক্ষেত্রে অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকা থেকে এবং খাবারের প্রস্তাবিত ওজন তালিকা থেকে বিচ্যুত হতে পারে না। উদ্ভিজ্জ সালাদগুলি তাজা কচি, টমেটো, সবুজ শাক বা বাদামি মরিচ, বুলি এবং বেকড ফল দিয়ে তৈরি করা যায়। উষ্ণ মটরশুটি, সবুজ মটরশুটি যোগ করা খারাপ নয়। একটি সবজি কুশন উপর চুলা ভাল মাংস বা মাছ বেক, তারপর ফয়েল মধ্যে একটি গার্লিশ হিসাবে ব্যবহার করা হবে। এই জন্য, উঁচুচিনি, eggplants, টমেটো, peppers, পেঁয়াজ, গাজর ব্যবহৃত হয়। লেখক জল মহান মনোযোগ বহন করেনা, এটা যতটা সম্ভব মাতাল হওয়া উচিত, খাবার আগে শ্রেষ্ঠ। ক্ষুধা অনুভব করতে, ক্ষারীয় খনিজকরণ উপযুক্ত। যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে চা এবং কফি নিষিদ্ধ করা হয় না।

উপকারিতা

অন্যান্য অনেক পুষ্টি পদ্ধতির বিপরীতে, কোভালভভ ডায়েট স্ট্রেস এবং বিশেষ সীমাবদ্ধতা ব্যতীত একটি সম্পূর্ণ এবং সুস্থ খাবার। তার সুবিধা ভারসাম্য হয়, এটি বিপাক এবং অন্ত্রের ফাংশন স্বাভাবিক করার লক্ষ্যে করা হয়। এটি প্রয়োগ করা, কোন ক্ষুধা নেই, ব্যবহৃত পণ্যগুলির কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং ফ্যাট স্টোরগুলির সংশ্লেষে নেতৃত্ব দেয় না।

প্রতিলক্ষণ

কোভালভভের খাদ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ, কম ওজন, পাশাপাশি গর্ভবতী এবং দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্যও সংকীর্ণ। এর অসুবিধাগুলি দ্রুত ফলাফল দেয় না (এক্সপ্রেস পদ্ধতি ব্যতীত), তবে এটি সম্পূর্ণরূপে বিদ্যুৎ ব্যবস্থা পুনর্নির্মাণ করে, যা দীর্ঘ সময় ধরে ফলাফলটি চালিয়ে যেতে পারে।

সম্ভাব্য ঝুঁকি

ভিন্ন খাদ্য ব্যবস্থায় রূপান্তর, অস্বাভাবিক পণ্যগুলির ব্যবহার খারাপ মেজাজ সৃষ্টি করে, সুস্থতা বাড়িয়ে তোলে। খাদ্যের সাথে যুক্ত মানসিক ঝুঁকি ছাড়াও বিদ্যমান রোগগুলির জটিলতা সম্ভব। আহারের শুরু হওয়ার আগেই মেডিক্যাল পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে পুষ্টিকর সতর্ক করে দেন। প্রোটিন খাবারের প্রাধান্য কিডনিগুলির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পর্যালোচনা এবং ফলাফল

ডায়েট কোভালকোভা অনেকের জীবন যাপনের উপায় হিসাবে মূল্যায়ন করে, ওজন হারানোর পরে, তিনি খাদ্য নির্ভরতার প্রতিবন্ধক হন এবং "হারানো" ফিরে যাওয়ার অনুমতি দেন না। লেখক বই রান্না মধ্যে একটি সহযোগী হিসাবে অনুভূত হয়, তার রেসিপি পরিতোষ সঙ্গে উপভোগ করা হয়। এই ধরনের পুষ্টি পদ্ধতিতে স্যুইচিংয়ে সমস্যা রয়েছে, কিন্তু যারা তাদের পরাস্ত করতে সক্ষম হয়েছিল, ওজন হারান এবং তাদের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং ফলাফল ভাগ করে নেয়। ডায়েট অনুসরণকারীদের নতুন বই দ্বারা নির্দেশিত করা, এবং তাদের retelling দ্বারা না নির্দেশ অনুপ্রেরণা।

বিকল্প খাদ্য

বিশ্বের বিভিন্ন শক্তি সিস্টেম বিকশিত হয়েছে, সবাই তার জন্য সঠিক চয়ন করতে পারেন। বিকল্প খাদ্যের মধ্যে আপনি নিম্নলিখিত প্রয়োগ করতে পারেন:

  • Ducane খাদ্য - সীমাহীন পরিমাণে প্রোটিন পণ্য সরবরাহ করে। ওজন হ্রাস চর্বি কারণে। এতে 4 টি স্তর রয়েছে: "আক্রমণ", "বিকল্প", "স্থিরকরণ", "স্থিতিশীলতা"। প্রতিটি সময়ের সময় শরীরের বৈশিষ্ট্য এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিমাণ থেকে মুক্ত হওয়ার ইচ্ছা এবং এর উপর নির্ভর করে। ডায়েটের প্রথম ধাপে, শুধুমাত্র প্রোটিন, তারপর সবজি মেনুতে উপস্থিত হয়, তৃতীয় পর্যায় - পনির এবং ফল একটি দৈনিক অংশ, স্থিতিশীলতা স্বাভাবিক মেনুতে একটি ট্রানজিশনের জন্য সরবরাহ করে;
  • ডায়েট রানী - এটি জনপ্রিয় জনসাধারণের দ্বারা সফলভাবে ব্যবহৃত হয় যে জন্য পরিচিত। দুটি সংস্করণ আছে:
    • খাদ্য সংখ্যা 1 - একটি পাঁচ-সময় ভগ্নাংশ খাদ্য। একদিন আপনি মাছ বা মাংস খেতে পারেন, যার জন্য পুরুষদের 300 গ্রাম, মহিলাদের জন্য - 250 গ্রাম। বাকি পণ্য - সবজি, ফল, কেফির, প্রচুর পানি (2.5 লিটার পর্যন্ত)। কেফির এক সপ্তাহে এক সপ্তাহে আনলোড হচ্ছে। অ্যালকোহল, চিনি, sauces, আটা পণ্য অনুমোদিত নয়;
    • ডায়েট নম্বর 2 - এটিতে লবণ এবং চিনির সম্পূর্ণ অভাব রয়েছে এবং আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে। তিন দিনের জন্য কেবল উঁচু চাল ব্যবহার করা হয়, পরবর্তী 3 - মুরগি, তাজা ও উঁচু সবজি।
  • ডায়েট ম্যাগি - পরামর্শ দেয় যে এটি মার্গারেট থ্যাচার নিজে ব্যবহার করেছিলেন, তারপরে তিনি তার নাম পেয়েছিলেন। এটি ডিম বলা হয়; প্রধান জোর দেওয়া হয় উঁচু ডিম, সকালের খাবারের জন্য মেনুতে এবং কখনও কখনও লঞ্চ বা ডিনারের জন্য। এটি একটি মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি পণ্যগুলির একটি সেটের পরিপ্রেক্ষিতে নিরপেক্ষ এবং সমস্ত সুপারিশের জন্য দুর্দান্তভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন। খাওয়া খাবার পরিমাণ একটি নির্দিষ্ট ওজন সীমাবদ্ধ নয়, যতটা আপনি চান হিসাবে খেতে পারেন, কিন্তু একই সময়ে প্রচুর পরিমাণে পানির পানীয়;
  • খাদ্য Protasova - চর্বি একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস জন্য উপলব্ধ করা হয়। খাদ্য, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন প্রাধান্য। অংশ এবং খাদ্য ভোজনের ফ্রিকোয়েন্সি সীমাবদ্ধ নয়। প্রথম 2 সপ্তাহ সুপারিশ করা হয় কাঁচা শাকসবজি, সাদা গোবর, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, পনির, উঁচু ডিম এবং 3 সবুজ আপেল প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পান করা। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি 30 কেজি ওজনের প্রতি কেজি ওজনের হিসাব থেকে নির্ধারণ করা হয়। তৃতীয় সপ্তাহ থেকে, মাংস, মাছ (প্রতিদিন 300g) যোগ করা হয় এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি কাটা হয়। খাদ্য প্রোটাসোভা সময়কাল - 5 সপ্তাহ।
Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.