^

চিত্র সংশোধন প্রোগ্রামের পুষ্টির সমর্থন

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চিত্র সংশোধন সমস্যা সমাধান করার জন্য নান্দনিক ঔষধের কেন্দ্রগুলির দিকে ফিরে আসা মানুষের ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান হয়। এবং বেশিরভাগ সময় শরীরের রূপরেখাগুলির পরিবর্তন মূল কারণ যেমন একটি স্থূলতা হিসাবে ব্যাধি। বিশ্বের একটি বিশাল সংখ্যক মানুষের দ্বারা স্থূলতা প্রভাবিত হয়। উন্নত দেশগুলিতে, জনসংখ্যার 30% পর্যন্ত স্থূলতার তীব্রতার স্থূলতা। 40 বছর বয়সের মধ্যে এই সংখ্যা 40-60% বৃদ্ধি পেয়েছে বর্তমানে যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে গুরুতর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা হয়, যেখানে 55% এর বেশি প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর ওজন বেশি।

1997 সালে, ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) "বিশ্বব্যাপী মহামারী" হিসেবে স্থূলতা মেনে নিয়ে এই সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণে নিয়েছিল। এই বিস্ময়কর, যেমন 2005 সালে হু বিশেষজ্ঞদের দ্বারা আনুমানিক স্থূলকায় মানুষের সংখ্যা 300 মিলিয়ন বিশ্বের ছাড়িয়ে যাবে। এটি উল্লেখ করা উচিত যে, যদি স্বাভাবিক ওজনের মানুষের 100% মৃত্যুহার হিসাবে গ্রহণ স্থূলতা শুধু আমি ডিগ্রী মৃত্যুহার 178% ছুঁয়েছে দ্বিতীয় ডিগ্রির স্থূলতা - ২২5% তরুণ বয়সে মোটা মানুষের সংখ্যা ভীতিকর বেড়ে বিপাকীয় সিন্ড্রোম এই রোগের সমন্বয়: ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ ২, উচ্চ রক্তচাপ এবং করোনারি হৃদরোগ, dyslipidemia, microalbuminuria। যাইহোক, এছাড়াও উত্সাহী গবেষণা তথ্য আছে। সুতরাং, ইহা প্রমাণিত হয় যে বাড়তি শরীরের ওজন হ্রাস মহিলাদের জন্য মাত্র 9 কেজি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 30-40% এর রোগ থেকে সব কারণ মৃত্যুহার হ্রাস থেকে 25% করে কমিয়ে আনবে, সেইসাথে।

যেহেতু স্থূলতা ও অতিরিক্ত ওজন রোগীদের বেশীরভাগ চালু করছেন, বিশেষ করে শরীরের রুপায়ণ কেন্দ্রে, চিকিৎসা এবং স্থূলতা প্রতিরোধ একটি বিশাল ভূমিকা পেশাদার গাওয়া হয় নান্দনিক ওষুধ। কিন্তু এখানে আগে প্রসাধনী এবং ফিজিওথেরাপিস্ট একটি খুব জটিল এবং দায়ী টাস্ক দেখা দেয়। মাত্রাতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে ম্যান প্রায়ই এটা শুধুমাত্র "বহিরাগত" বিবেচনা, তাদের সমস্যা হওয়ার অঙ্গরাগ চেহারা একেবারে সোমাটিক এবং মনোদৈহিক রোগ, যা তার শুরু থেকে কয়েক বছরের মধ্যে স্থূলতা হতে একটি বিশাল পরিসীমা দ্রুত উত্থান প্রকৃত ঝুঁকি সম্পর্কে চিন্তা না। অতএব, পেশাদারী নান্দনিক ঔষধ প্রধান টাস্ক শুধু একটি কাজ-নির্দিষ্ট "সমস্যা এলাকাসমূহ" এবং স্থূলতার কারণ ব্যাখ্যা, একটি সুস্থ জীবনধারা এবং একটি সুষম খাদ্য জন্য প্রেরণা তৈরি নয়।

trusted-source[1], [2], [3],

স্থূলতা সমস্যা সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ

স্থূলতা সমস্যার সমাধান প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ একটি সাবধানী ইতিহাস:

  • পরিবার (স্থূলতার বংশগত প্রবণতা সনাক্তকরণ);
  • সামাজিক (জীবনধারা, খাদ্য, খাদ্যাভ্যাস, পেশা, চাপের কারণ)

পরবর্তী ধাপ হলো বাধ্যতামূলক অ্যানথ্রোপোম্র্যাটিক পরীক্ষা, বায়োকেমিক্যাল রক্ত পরীক্ষা (সিরাম গ্লুকোজ স্তরের এবং লিপিড বর্ণালী, ইনসুলিন স্তর), পেটুর গহ্বরের আল্ট্রাসাউন্ড। উপরোক্ত তথ্যগুলির অধিকাংশই একজন বিশেষজ্ঞকে টাইপ ও টাইপের স্থূলতা নির্ধারণের অনুমতি দেবে এবং রোগীর ব্যবস্থাপনা পরিচালনার কৌশলগুলি নির্দেশ করবে। এছাড়াও, এটি আবদ্ধ টিস্যু গঠন এর অদ্ভুততা মনে রাখা প্রয়োজন, তার বন্টন ধরনের।

স্থূলতা নির্ণয়ের এবং চিকিত্সার মধ্যে, শরীরের চর্বি শতাংশ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ২5 বছরের বয়সে, পুরুষদের মধ্যে, শরীরের ওজন প্রায় 14% চর্বি, - 26%। বয়সের সাথে, চর্বি বৃদ্ধির পরিমাণ: 40 বছরের জন্য পুরুষদের জন্য এটি 22%, মহিলাদের জন্য - 32%, 55 বছর - ২5 এবং 38%, যথাক্রমে (পরিসংখ্যান ব্যাপকভাবে আলাদা হতে পারে)। শরীরের চর্বিযুক্ত উপাদান নির্ধারণের জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি প্রস্তাবিত হয়েছে, তবে ক্লিনিকাল প্রথাটি প্রধানত ক্যালোপারোমেট্রি এবং শরীরের গঠনবিজ্ঞানের বায়োআইম্যাপেন্স বিশ্লেষণের জন্য ব্যবহার করা হয়।

উল্লেখ করা হয়েছে, মানুষের শরীরে মেদকলা বিতরণের যে পেট, কাঁধ এর subcutaneous চর্বি জিন বিষয়গুলি হরমোন এবং জীবনধারা উপর নির্ভর করে চর্বি সুবিধাজনক এজাহার ইন, পেটের অঙ্গ, মেদচ্ছদ এবং mesentery গঠিত পেটের কাছাকাছি বিভিন্ন ধরনের মাধ্যমে পাস হতে পারে (ভিসারাল) ধরনের স্থূলতা। এটি পুরুষদের আরও সাধারণ এবং অ্যান্ড্রয়েড বলা হয়। এই অবস্থায় মেদকলা নির্দিষ্ট নিজস্ব চালচলন আছে - adipocytes বৃহৎ পরিমাণ adipocyte এর ঝিল্লি বেটা-adrenergic রিসেপ্টর যে lipolytic প্রভাব সংবেদনশীল একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ প্রতিনিধিত্ব আছে। অতএব, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে এই ধরনের স্থূলতার সংশোধন আরও কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া উপর প্রতিক্রিয়া।

এই ক্ষেত্রে, চামড়া স্বন উন্নত করার লক্ষ্যে চিত্রে লিপোলিটিক, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন ব্যবস্থা, গভীর তাপ, প্রক্রিয়া সংশোধনের কার্যকর ব্যবহার। একই সময়ে, একটি পর্যাপ্ত খাদ্যের কার্যকারিতা কার্যকরভাবে রোগীদের মধ্যে সংশোধনীগুলির সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে যারা ফিজিওথেরাপি পদ্ধতির আচরণে মতভেদ প্রকাশ করেছে। অতএব, খাদ্য সংশোধন ও খাদ্যের জ্ঞান থাকা, নান্দনিক ঔষধের একটি বিশেষজ্ঞ তার ক্লায়েন্টদের পরিসীমা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করতে পারে

উরু এবং নিতম্বের বুনাচাপের চর্বিযুক্ত টিস্যুতে চর্বিযুক্ত মূত্রপতনের সাথে, গ্লুটাল-ফোমাল (গ্লুটিও-ফামালাল) ধরনের স্থূলতা তৈরি হয়। এটি মহিলাদের চরিত্রগত এবং হাইপোয়েড বলা হয়। এই ক্ষেত্রে অ্যাডাপাস টিস্যু বৈশিষ্ট্য নিম্নরূপ: আলফা- adrenergic রিসেপটর এর adipocyte ঝিল্লি প্রসার, lipogenetic প্রভাব সংবেদনশীল; এডিপোকাইটগুলি আকারের ছোট; ফ্যাটি লোবগুলি মোটা তন্তুযুক্ত ঘনত্ব দ্বারা আবদ্ধ; চর্বি কোষ সংখ্যা বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

মাইক্রোপ্রস্রিলিউশন, টিস্যু হাইপোক্সিয়া এবং ফাইব্রোসিসের লঙ্ঘন আছে। উপরোক্ত উল্লিখিত ঘটনাগুলি নষ্ট করার জন্য, চিত্রের সংশোধনের প্রধান পদ্ধতি হল ডিফাইব্রিজিং এবং লিম্ফ্যাটিক ড্রেজিং কৌশল এবং এটির পরেই - ডায়াবেটিস থেরাপি ব্যবহার। ডায়ালিংয়ের পটভূমি বিরুদ্ধে, lipolytic পদ্ধতির সাথে এই পদ্ধতির কোর্স অবিরত রাখা গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র এই ধরনের একটি সমন্বিত পদ্ধতির সাথে একটি উচ্চারণ, স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব।

অনেক বছর ধরে আদিম টিস্যুর পরিমাণগত গঠন সম্পর্কে আলোচনা হয়েছে। Adipocyte একটি দীর্ঘ জীবিত সেল, এবং প্রতিটি জীব তাদের সংখ্যা পৃথক এবং তুলনামূলকভাবে ধ্রুবক হয়। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, একটি হাইপারট্রফিক প্রকারের স্থূলতা রয়েছে: চর্বিযুক্ত কোষটি আকারে দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে এবং কোষের সংখ্যার পরিবর্তন হয় না। প্রয়োজনীয় lipolytic প্রভাব নির্বাচন করে, আপনি একটি দ্রুত এবং স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। অধিকতর হাইপারট্রফিক টাইপ হল পেটে স্থূলতা। স্থূলতা, যা শৈশবে শুরু হয়, জেনেটিকালি শর্তযুক্ত স্থূলতা, যা প্রায়ই চর্বি কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি করে। এই বিকল্পটি নিরাময়যোগ্য নয়, এবং ওজন হ্রাস, ভলিউম হ্রাস কেবলমাত্র তাদের সংখ্যা পরিবর্তে অ্যাডিপোকাইটসের আকারে হ্রাসের ফলে ঘটে।

এছাড়াও একটি মিশ্র hypertrophic- হাইপারপ্লাস্টিক variant এছাড়াও স্থূলতা, খুব সম্পূর্ণ মানুষ খুব সাধারণ। আমরা কোন ধরণের রোগীকে "খুব পূর্ণ" হিসাবে শ্রেণীভুক্ত করতে পারি? আমরা সূত্র BMI = শরীরের ওজন (কেজি) / উচ্চতা (মি 2 ) ব্যবহার করে BMI গণনা করি । এই চিত্র 40 এর সংখ্যা অতিক্রম করে, তাহলে আমরা সহজাত রোগের একটি উচ্চ ঝুঁকি দ্বারা সহ, রোগী স্থূলতা নির্ণয় করতে সক্ষম। এটি এই রোগীদের এবং "খুব সম্পূর্ণ" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত।

অস্থির স্থূলতা সঙ্গে মৃত্তিকা টিস্যু নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য আছে: চর্বি কোষ আকার খুব বেশী - 300 μm 3 90 μm 3 স্বাভাবিক বিরুদ্ধে 3; তারা ঘনিষ্ঠভাবে একে অপরের সাথে adjoin, অন্য কোষ প্রতিস্থাপন, এবং খুব কম দৃশ্যমান সমন্বয়যুক্ত ফাইবার দ্বারা পৃথক করা হয়; ফ্যাটি vacuoles পুরো সেল দখল কোষ এবং টিস্যু ট্রফি ভাঙা হয়। মোটামুটি টিস্যু মোট শরীরের ওজন প্রায় 50% জন্য হিসাব করে এবং সাধারণত জায়গায় না শুধুমাত্র জমা হয়, কিন্তু যেখানে এটি সাধারণত অনুপস্থিত বা ছোট পরিমাণে উপস্থিত।

ফলস্বরূপ, এই স্থূলতা একটি মিশ্র hypertrophic- হাইপারপ্লাস্টিক ভেরিয়েন্ট যাও যাও অ্যাসিপস টিস্যু একটি অভিন্ন বন্টন সঙ্গে দায়ী করা যেতে পারে। যেমন স্থূলতা সংঘটিত হওয়ার জন্য ক্লিনিকাল থেকে প্রমাণিত প্রমাণ কয়েকটি হয়। সম্ভবত, জিনগতভাবে পূর্বনির্ধারিত hyperplastic স্থূলতা একটি পটভূমি বিরুদ্ধে, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্যালোরি একটি গুরুত্বপূর্ণ অতিরিক্ত দিক নির্দেশ গুরুতর আহার রোগ আছে। একটি হাইপারট্রফিক প্রকারের স্থূলতা সঙ্গে একটি ক্রমাগত অত্যধিক ব্যক্তির জন্য একই বিকল্প সম্ভব

এটি মনে রাখা উচিত যে একজন ব্যক্তি যিনি একটি ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা এবং সহযোগীতা ছাড়াই বিভিন্ন "ফ্যাশনেবল" খাদ্য, সম্পূরক ও ওষুধের সাহায্যে স্বাধীনভাবে ওজন কমাতে চেষ্টা করেছেন, এটি "খুব সম্পূর্ণ" গোষ্ঠীতে সহজেই পড়ে। শরীরের ওজনের একটি স্থির অস্থিরতা অন্তর্মুখী প্রক্রিয়া ব্যাহত, ওজন হ্রাস সময় এবং খাদ্য থেকে একটি অসমভাবে প্রস্থান আউটপুট টিস্যু এর সেলুলার গঠন একটি ক্ষতিপূরণমূলক বৃদ্ধি হতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম পরিবর্তন musculoskeletal সিস্টেম এর প্যাথলজি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম গুরুতরভাবে এই রোগীদের মধ্যে শারীরিক কসরতের ব্যবহার,, সীমিত তাই একটি প্রধান ভূমিকা হার্ডওয়্যার কৌশল এবং খাদ্যের খেলা এবং খেলার।

যেমন রোগীদের মধ্যে চামড়া শর্ত মনে রাখা প্রয়োজন। প্রস্রাবযুক্ত ফ্যাটি টিস্যু এবং অস্বাভাবিক স্নায়ুর সংক্রমণের কারণে ট্রোফিক রোগগুলি বৃদ্ধি ঘাম, হাইপারপিগমেন্টেশন, প্রদাহ উদ্দীপক হতে পারে। চামড়া টর্নার দ্রুত হ্রাস করা হয়, চটকদারি প্রকাশ করা হয়, একাধিক স্ট্রাইই গঠিত হয়, যা এই রোগগুলির সংশোধন করার জন্য পর্যাপ্ত cosmeceutical চিকিত্সা এবং হার্ডওয়্যার পদ্ধতির নিয়োগের প্রয়োজন হয়।

এটি জানা যায় যে এই প্যাথলজিটির উৎপত্তিের 98% ক্ষেত্রে, প্রাথমিক কারণটি ব্যয়ের তুলনায় অতিরিক্ত, শক্তি উপাদানের শরীরের এন্ট্রি। একই শক্তি প্রদান কেবল পুষ্টি মাধ্যমে সম্ভব। এই অবস্থায়, স্বকীয়তা একটি পর্যাপ্ত ক্যালোরি দৈনিক খাদ্যের আয়োজন। এটি পরিসংখ্যানগতভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন 1 কিলোবাক্সের সমান সমান ক্যালোরি, 5 কেজি ওজন বৃদ্ধি পাবে। দৈনিক ক্যালরির গ্রহণের সঠিক মূল্য সহজেই সারণি ব্যবহার করে নির্ধারণ করা হয় যা অ্যাকাউন্টে লিঙ্গ, বয়স, শারীরিক কার্যকলাপ বিবেচনা করে।

এটা উল্লেখযোগ্য যে লিঙ্গ পরিষ্কারভাবে লিঙ্গ, বয়স এবং শারীরিক কার্যকলাপের সহায়নের ভিত্তিতে গণনা করা হয়:

  • সিএফএ আমি - মানসিক শ্রম;
  • সিএফএ দ্বিতীয় - সহজ শারীরিক কাজ;
  • সিএফএ তৃতীয় - মাঝারি তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ;
  • CFA IV - ভারী শারীরিক শ্রম;
  • CFA V - বিশেষ করে হার্ড শারীরিক শ্রম।

রোগীর প্রতিদিনের খাদ্যের (এবং সম্ভবত, অত্যধিক, অত্যধিক) ক্যালোরি একটি ডায়েরি রাখার পদ্ধতি দ্বারা নির্ধারণ করা উচিত। ডায়েরির মধ্যে, রোগীর গঠন, খাওয়া খাবারের পরিমাণ, খাওয়াবার সময় এবং খাবারের কারণ বোঝানো উচিত। উপায় দ্বারা, এটা সবসময় ক্ষুধা অনুভূতি না হয়। খুব প্রায়ই "কোম্পানি জন্য", "নতুন কিছু চেষ্টা", "আকর্ষণীয় চেহারা" ইত্যাদি হিসাবে এই ধরনের প্রেরণা আছে। প্রাথমিক পরামর্শের পর্যায়ে এটি উল্লেখ করা উচিত।

প্রসাধনী-বিশেষজ্ঞের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি হল রোগীকে মূলনীতির মূলনীতির অনুধাবন ও মেনে চলার প্রেরণা, যা হার্ডওয়্যার সংশোধন প্রক্রিয়ার সময় প্রাপ্ত ফলাফলের স্থিতিশীলতা বজায় রাখার চাবিকাঠি।

যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি তত্ত্ব

যৌক্তিক পুষ্টি শরীরের স্বাভাবিক জীবন জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, খাদ্য, একটি সুষম সমন্বয় জড়িত। শব্দ "যুক্তিসঙ্গত" মানে "যুক্তিসঙ্গত" (ল্যাটিন অনুপাত থেকে - মন)।

যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি বেসিক:

  1. ক্যালোরি কন্টেন্ট এর correspondence শক্তি প্রয়োজন বঞ্চিত;
  2. প্রধান খাদ্য পুষ্টি মধ্যে একটি নির্দিষ্ট অনুপাত;
  3. পাচনতন্ত্রের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের জন্য খাবারের মিশ্রণের অনুরূপ।

খাদ্যের গুণগত গঠন বৈচিত্র্য অপরিহার্য পুষ্টি সঙ্গে শরীরের প্রদান করতে প্রয়োজন। রান্নার সর্বোত্তম পদ্ধতি পুষ্টির সংমিশ্রণ নিশ্চিত করতে এবং তাদের পুষ্টির মূল্য সংরক্ষণ করতে পারে। যুক্তিসঙ্গত পুষ্টির একটি বাধ্যতামূলক উপাদান খাদ্যের আনুগত্য, সারা দিন তার ভলিউমের ইউনিফর্ম বিতরণ, যা একটি স্থিতিশীল শরীরের ওজন বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়।

একটি সুস্থ ব্যক্তির দৈনিক খাদ্যের মধ্যে, প্রোটিন 17% হওয়া উচিত, চর্বি - 13%, কার্বোহাইড্রেট - 70%। একই সময়ে, প্রতিদিনের ক্যালরিফুলের 55% কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট দ্বারা 30% এবং প্রোটিন দ্বারা 15% সরবরাহ করা হয়।

শর্করা

কোন খাদ্যের ভিত্তি। তাদের (85%) সবচেয়ে জটিল কার্বোহাইড্রেট উপস্থাপন করা হবে - শাকসবজি, ফল, শস্য, অন্ধকার রুটি ও ভুসি সঙ্গে সাদা রুটি, এবং শুধুমাত্র 15% - সহজ - রুটি, সাদা আটা, সাদা চাল, সুজি, পাস্তা ডেলা, মিষ্টি মিষ্টান্ন

প্রোটিনগুলি মানব দেহের প্রধান স্ট্রাকচারাল উপাদান। প্রোটিন মোট সংখ্যা, 2/3 পশু হওয়া উচিত - মাংস, মাছ, হাঁস, সীফুড, এবং 1/3 - উদ্ভিজ্জ - সয়াবিন, legumes, মাশরুম। প্রাণি প্রোটিনগুলি তাদের অ্যামিনো অ্যাসিডের গঠন অনুযায়ী উদ্ভিদ তুলনায় আরো মূল্যবান এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (দেহে সংশ্লেষিত না) জন্য জীবের দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করতে হবে।

খাবারে প্রতিদিনের 50 গ্রামের কম পরিমাণে পরিমাণে উপস্থিত নীল বস্তুগুলি (সেলুলোজ ইত্যাদি) আবশ্যক। এই পদার্থ শরীরের একটি স্বাভাবিক detoxification এবং নিষ্কাশন ব্যবস্থা প্রদান।

অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল সাধারণ অন্ত্রের microflora রক্ষণাবেক্ষণ। একটি আধুনিক পরিবেশগত পরিস্থিতিতে, এটি বিশেষ করে সত্য। খাদ্যের মধ্যে দুগ্ধজাত দ্রব্য, সমৃদ্ধ bifido-, lactobacilli এবং অন্যান্য microorganisms, অন্ত্রের microflora এর গঠন স্বাভাবিকীকরণ করা উচিত।

2/3 জন্য খাদ্য মধ্যে ফ্যাট সবজি মধ্যে গঠিত উচিত, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং phospholipids একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ ধারণকারী; 1/3 ফ্যাটের খাদ্য পশু উত্স ফ্যাট হওয়া উচিত।

একটি সুস্থ ব্যক্তির খাদ্য (প্রতিদিন 1-2 ফল ফল) ফলের জন্য বাধ্যতামূলক, জৈব এসিড, ভিটামিন, microelements সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স হিসাবে।

XX শতকের 80-এর দশক থেকে, একটি যৌক্তিক খাদ্যের সবচেয়ে গ্রাফিক দৃষ্টিকোণ হল স্বাস্থ্যকর পুষ্টিের পিরামিড।

একটি নির্দিষ্ট পণ্য সংখ্যা এক অংশ correspondence

এক পরিবেশন
পণ্য সংখ্যা
ফসল 1 টুকরা রুটি, 30 গ বাদামি, 1.1 / ২ কাপ প্রস্তুত মেকোনি
শাকসবজি 1 টেবিল চামচ শাক সবজি, 1 / ২ কাপ চূর্ণ কাঁচা বা আধা চা-চামচ, 100 মিলিগ্রাম ভুট্টা রস
ফল 1 টি মাঝারি আপেল, কলা, কমলা, 1/2 কাপ কচ্ছপযুক্ত ফল, 100 মিলি ফলের রস
ডেইরি পণ্য 1 কাপ দুধ, কেফার, দই, কুটির পনির 45 গ্রাম, হার্ড পনির 60 গ্রাম
মাংস 60-90 গ্রাম মাংস, হাঁস, মাছ, 1/2 ঘ। 1/3 কাপ বাদাম
ফ্যাটি এবং মিষ্টি খাবার 1 পরিবেশন - ছোট, ভাল!

trusted-source[4], [5], [6], [7], [8], [9],

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.