^

ভিটামিন সঙ্গে দৃষ্টি উন্নত কিভাবে?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

শরীরের নির্দিষ্ট ভিটামিন অভাব হলে, দৃষ্টি খারাপ হতে পারে। কিন্তু তাদের overabundance একটি অপর্যাপ্ত ভাল দৃষ্টি হতে পারে। এই প্রকাশনায় চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ভিটামিন এর বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণনা করা যাক।

trusted-source[1], [2], [3]

যখন ভিটামিন সঙ্গে খাদ্য ভাল নয়

খাবারের তাপ চিকিত্সার সময় ভিটামিন ধ্বংস করা যায়। ব্রোশ ঢালাই করা উচিত না কেন - তারা ভাল ধনী সূফ তৈরি করবে। আমরা কি রান্নাতে ভিটামিন সম্পর্কে জানতে পারি? উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন B2 এবং ভিটামিন সি হল জল দ্রবীভূত। বায়ু প্রবেশ করে যখন অক্সিডাইটিংয়ের সম্পত্তি তাদের রয়েছে, এবং উচ্চ তাপমাত্রায় এটি ধ্বংস হয়ে যায়। উত্তপ্ত যখন ভিটামিন সি তার বৈশিষ্ট্য 90-95% হারায়।

ভিটামিন সঙ্গে খাদ্য

সিদ্ধান্তগুলি আঁকুন: কমপক্ষে কমপক্ষে আধ ঘণ্টা কম কমে যাওয়ার জন্য কীট ভিটামিন C জ্যামে কতটুকু থাকবে? অতএব, ভিটামিন C এবং B2 মিশ্রণে শাক সবজি রান্না করতে হবে না, তবে কেবল উবুন্টু দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং শক্তভাবে বন্ধ করে ঢাকনাটি চাপুন। আপনি যে খাবারগুলি ঢেকে রেখেছেন, তা খেয়ে নিন, আর তরমুজটি ঢালাও না, কিন্তু পান করুন- খাবারগুলি থেকে উপকারজনক পদার্থগুলি এতে প্রবেশ করে।

জানেন যে ভিটামিন সিও লোহা (ধাতব বস্তু), এবং তামা যেমন স্পর্শ না করেই ভেঙ্গে যায়। একটি মেটাল চামচ বা চাষ সঙ্গে ভিটামিন সি সঙ্গে খাবার উত্সাহিত আগে চিন্তা করুন

আপনার দৃষ্টি জন্য ভিটামিন সি এবং ই

এই চমৎকার ভিটামিন যে সত্যিই আপনার চোখ ভাল বোধ সাহায্য হয়। গবেষণার মতে, ভিটামিন C এবং E এর অন্তর্ভুক্ত খাবারটি মোটিফারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং এই রোগের বিকাশকে ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয় যদি এটি ইতিমধ্যেই তার বদ্ধ পাজিতে আপনাকে ধরে নিয়ে যায়।

যদি আপনি ঘন ঘন আপনার খাদ্য ভিটামিন মধ্যে গ্রুপ বি, ophthalmologists বলুন, আপনার দৃষ্টি উন্নতি হবে, এবং চোখের ক্লান্তি - বিপরীতভাবে, হ্রাস

আপনার খাদ্য ভিটামিন সি দিয়ে পণ্য প্রাথমিক পর্যায়ে গ্লোকোমা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, এবং অন্তঃপ্রবাহ চাপও স্বাভাবিক করে তুলবে।

আপনার খাদ্য (ভিটামিন এ) (ভিটামিন এ) আপনার চোখের দৃষ্টিভঙ্গি বাড়ানোর একটি সুযোগ দেবে। তারা একটি উত্সাহী রঙ্গক গঠন সক্রিয়।

ভিটামিন ডি এবং আপনার দৃষ্টি

শরীরের বিয়োগ ক্ষমতা স্বাধীনভাবে ডিটেলের ক্ষমতা শরীর দুর্বল হয়ে পড়ছে। এটি বিশেষ করে 60 বছরের বয়সের মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাদের শরীরের ভিটামিন ডি তৈরির ক্ষমতা তাদের কাছে রয়েছে এবং প্রায় শূন্য হয়ে গেছে। এবং এই ভিটামিন অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ এবং রক্তচাপ জাম্প প্রতিরোধ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি খুব কমই সূর্যের দিকে যান, তবে সময়ের সাথে ভিটামিন ডি অভাব আরও খারাপ হয়ে যায়। তারপর এটি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট সঙ্গে খাদ্য যোগ করা উচিত।

কেন একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করে এবং ভিটামিন কোথায়?

দৃষ্টি উন্নতিতে ভিটামিন বিশেষ করে বৃদ্ধদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই বয়সে, প্রায় 85% লোক রেটিনাল ডিপ্রেশন প্রক্রিয়া প্রবর্তন করে। তাদের থামাতে বা ধীরে ধীরে, সঠিক ভিটামিন খাদ্যের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ, এবং যথেষ্ট পরিমাণে। অন্যথায়, একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে অন্ধ হয়ে উঠতে ঝুঁকছেন।

আপনি সবসময় এই ধরনের ই, সি, জিঙ্ক, বিটা ক্যারোটিন, চোখের টিস্যু এবং ফলত অন্ধত্বের ঝুঁকি যেমন ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়া ঝুঁকি যেমন ভিটামিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে অন্তত 15-20% হ্রাস করে

গবেষণার মতে, যারা 10 বছর বা তার বেশি সময় ধরে ভিটামিন সি দিয়ে পণ্য নিয়েছেন, তারা প্রায় 80% দ্বারা প্রারম্ভিক মোচড়ের ঝুঁকি কমাতে পারে। এবং লেন্সের স্বচ্ছ স্বচ্ছতার স্বার্থে ভিটামিনের ভিটামিন দিয়ে এই ধরনের লোকেদের হূদয় হ্রাস করা খুব কম হুমকী - ঝুঁকি 76% কমে যায়

ভিটামিন এর ওভারডিজ

এখনও আছে ভিটামিনের overdoses একটি বিপদ। এর মানে এই যে, ভিটামিন সিের একটি অত্যধিক মাত্রা একই ছাঁচে ঢেকে রেখেছে। যদি এই রোগটি ইতিমধ্যেই চলছে, তবে এটি ভিটামিনের ডোজটি সতর্কতার সাথে পরিকল্পনা করা উচিত।

দ্রষ্টব্য: যদি আপনি চোখের জন্য ভিটামিন নির্ধারিত হয় এবং আপনি অন্যান্য ভিটামিন পান হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। ওভারডাউজ চোখ এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

যেমন একটি প্রতীয়মান সত্য মনোযোগ দিন: ভিটামিন সি একটি অতিরিক্ত - কিডনি এবং ভ্রূকুটি মধ্যে ক্রমবর্ধমান পাথর, এবং সেইসাথে গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা ক্রমাগত বর্ধিত ঝুঁকি।

আপনি ঔষধ মধ্যে ভিটামিন চয়ন যখন, লেবেল এবং নির্দেশাবলী মনোযোগ দিন। এই জটিল ভ্যাকুয়ামে কত মিলিগ্রাম ভিটামিন রয়েছে তা নিয়ে লেবেল সর্বদা তথ্য রয়েছে। ভিটামিন এর ডোজ এমজি, μg, আমার যেমন ইউনিট মধ্যে নির্দেশিত হয়।

ঔষধের ঔষধগুলি থেকে নয় বরং তাজা শাকসব্জ এবং ফল থেকে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে ভিটামিন পান করুন সবুজ স্যালাড, সিরিয়াল, তাজা শাকসব্জি, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং খরা ক্রিম, কম চর্বিযুক্ত দুধ, এবং মটরশুটি আপনার চোখের জন্য ভিটামিনের একটি চমৎকার উত্স হবে।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.