ভিটামিন এবং দৃষ্টি
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার দৃষ্টি বোধ করতে চান, এবং আপনার চোখ ক্লান্ত না হয়, ভিটামিন ব্যবহার । তুমি কি চাও? আমরা আপনাকে বিস্তারিতভাবে এই বিষয়ে বলব
আমাদের পূর্বপুরুষেরা কি ভাল দৃষ্টিভঙ্গির জন্য সুপারিশ করেছিলেন?
কিংবদন্তি ছিল যে অন্ধকারে যারা দেখেছিল তারা অনেক গাজর খেয়েছিল এবং এই বিস্ময়কর উদ্ভিদের অনুরাগী ছিল। সবাই জানেন যে গাজরগুলিতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন আছে, যা আজও আধুনিক ডাক্তাররা দৃশ্যত তীক্ষ্ণতা উন্নতির জন্য ভিটামিন হিসাবে সুপারিশ করেছেন।
রাতের অন্ধত্ব জন্য, তার প্রাচীন একটি ষাঁড় এর যকৃত আচরণ করার পরামর্শ দেওয়া। লিভারে, যতদূর জানি আমরা জানি (এবং শুধুমাত্র বুলগের লিভারে নয়, কিন্তু কোনও) - ভিটামিন-এ অনেক ভিটামিন ভিটামিন ফিন্যান্স ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। এই ভিটামিনের অভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি দরিদ্র আলোতে যথেষ্ট পরিমাণে বস্তুকে পার্থক্য করে না।
ভিটামিন এর অভাবের ফলে চোখটির কানেকশনের অত্যধিক শুকিয়ে যায় (তথাকথিত শুকনো পুতুলের প্রভাব), পাশাপাশি সেই লাল রঙের শিরা যা চোখে সাদা চোখে দেখা যায় যখন আমরা অধিকতর কাজ করি। ভাল দৃষ্টিশক্তি জন্য ভিটামিন সম্পর্কে আরও
থিয়ামিন (ভিটামিন বি 1)
থায়ামিন যদি শরীরের মধ্যে যথেষ্ট না হয়, তবে ব্যক্তিটি দৃষ্টিশক্তিহীন এবং চোখের সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা। এবং তারপর আমরা অনেক দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ি, খুব তাড়াতাড়ি বিরক্ত হত্তয়া, আমাদের কর্মক্ষমতা কমে যায়, আমরা অনেক খারাপ বোধ। এবং ভিটামিন B1 এর আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ অভাবের কারণে এই সব।
আমি কি করব?
ভিটামিন B1 যথেষ্ট পরিমাণ পেতে, এটা যকৃতের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা (আমরা ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে কথা বলেছি) প্রয়োজনীয়, মাংস, তুষ, খামির, শিম জাতীয়, বিশেষ করে সয়াবিনের, সেইসাথে তাজা সবজি সঙ্গে রাইয়ের আটা থেকে তৈরি রুটি।
ফার্মেসি মাল্টিভিটামিন জটিল থেকে ভিটামিন বি 1 উৎপাদন করার জন্য, এটি প্রতিদিন 1 থেকে 1.5 মিলিগ্রামের জন্য যথেষ্ট।
রিবোফ্লভিন (ভিটামিন বি ২)
এই ভিটামিনটি বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, যা খাদ্যের একটি ভালো হজম এবং আকৃষ্টকরণে অবদান রাখে। সুতরাং, ওজন স্বাভাবিক রাখা এবং ভাল না পেতে। ভিটামিন B2 এছাড়াও লেন্স এবং কেরির মধ্যে বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, এবং এই চোখের টিস্যু ভাল অক্সিজেন বিপাক প্রচার এবং দৃষ্টি উন্নতি।
বিপরীতভাবে, যদি শরীরের ভিটামিন বি ২টি ক্ষুদ্র থাকে, তবে এটির চেয়ে কম প্রাপ্ত একটি ব্যক্তি, ঘুমের মধ্যে এমনকি রাতের দৃষ্টিও বোঝার জন্য খারাপভাবে দেখতে শুরু করে। এটি একটি জ্বলন্ত সংবেদন এবং চোখের মধ্যে "বালি" দ্বারা বিরক্ত করা যেতে পারে।
আমি কি করব?
ভিটামিন বি ২-এর খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা - খামির (ফার্মেসী মজুদে বিক্রি করা হয়), আপেল, গম জীবাণু, পনির, পনির, বাদাম, লিভার, ডিম - বাছাই করা এবং ভাজা।
ট্যাবলেট এবং গ্লাভস থেকে ভিটামিন B2 পেতে, তার দৈনিক ডোজকে হিসাব করুন - ২ থেকে 5 মিলিগ্রাম পর্যন্ত
সায়ানোকোবলামিন (ভিটামিন বি 1২)
এই ভিটামিন শুধুমাত্র পশু খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। যদি এটি শরীরের পর্যাপ্ত না হয়, তবে হেমটোপোজিসিসের প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। সত্য যে cyanocobalamin (ভিটামিন বি 1২) লাল রক্ত কোষ গঠনের প্রচার করে।
যদি ডায়েটটি খুব সামান্য ভিটামিন বি 1২ হয় তবে স্নায়ুতন্ত্রের কাজটি ভেঙ্গে যায়, যেমন স্নায়ু কোষ গঠনে অংশগ্রহণ করা ভিটামিন বি 1২ এর কাজ।
ভিটামিন B12 শরীরের একটি অভাব সঙ্গে একটি ব্যক্তির চেহারা ক্লান্ত হয়, জল চোখ, একটি ধূসর cornea, প্রোটিন রক্তনালী লাল নালা। এই ধরনের icky চেহারা এড়ানোর জন্য, আপনাকে ভিটামিন কমপ্লেক্সে যথেষ্ট মনোযোগ দিতে হবে।
আমি কি করব?
পশু উৎসের খাদ্য খেতে, যেখানে ভিটামিন বি 1২ আছে, যেমন ডিম (বিশেষ করে যলক), দুগ্ধ ও খরা-দুধের সামগ্রী, লিভার, সমুদ্রের ফ্যাটি মাছ। এটি বিট স্যালাড সঙ্গে খাওয়া ভাল - এটি এই ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে।
[অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি)
এটা একটি সর্বজনীন ভিটামিন, যা ডাক্তাররা শুধুমাত্র ভাল দৃষ্টিশক্তি জন্য ভিটামিন হিসাবে সুপারিশ না, কিন্তু স্নায়ু শক্তিশালীকরণ জন্য, অনাক্রম্য মাত্রা বৃদ্ধি
ভিটামিন সি - কার্বোহাইড্রেট বিপাকীয়তার স্বাভাবিককরণ, এটি ক্যাপাইলের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে, তার ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত করে এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
একজন ব্যক্তির ভিটামিন সি অভাব হলে, এটি চোখের টিস্যু ধ্বংস করে ফেলতে পারে, পাশাপাশি কৈশোরের ভঙ্গুরতা এবং চোখের প্লেটের ভঙ্গুরতাও হতে পারে। এমনকি একটি রক্তক্ষরণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি একটি কম্পিউটারে অনেক কাজ করে এবং প্রায়ই তার চোখ বালি উপরন্তু, ভিটামিন সি কোলাজেন fibers এর সৃষ্টিকর্তা, যা টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা অবদান তার অভাবের সঙ্গে, চোখের পেশী শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রতিবন্ধী হয়। সেই অনুযায়ী, আমরা আরও খারাপ দেখতে শুরু করি।
আমি কি করব?
গোলাপের হিপস (তাদের মধ্যে ভিটামিন সি স্তরের লেবু বা কমলা তুলনায় 30 গুণ বেশি হয়) এর decoctions পান, পাশাপাশি পর্বত ছাই বেরি একটি decoction বা আশ্লেষ হিসাবে। লাল মরিচ, তাজা গাজর, টমেটো, সবুজ পাতা, সেরল, বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি, আলুসহ সালাদ ভুলবেন না। এই সমস্ত ভিটামিন সি উত্স, বা ascorbic অ্যাসিড হয়। এটি একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
আপনার দৃষ্টি উন্নত এবং সুস্থ হতে ডান ভিটামিন নিন ।