আপেল ডায়েট: ওজন কমানোর জন্য পানীয়

রস, স্মুদি, কম্পোট, ককটেল, কেভাস, লেমনেড, উজভার, চা - আপনি প্রতিদিনের এবং খাদ্যতালিকাগত ডায়েটের জন্য প্রতিটি স্বাদের জন্য আপেল থেকে একটি পানীয় তৈরি করতে পারেন। এমনকি অ্যালকোহল আপেল থেকে প্রস্তুত করা হয় (প্রসিদ্ধ ক্যালভাডোস এবং সিডার, বাড়িতে তৈরি ক্রোকগুলি মনে রাখবেন), তবে আমরা এখন এটি সম্পর্কে কথা বলছি না। ফল অন্যান্য অনেক ফলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সেইসাথে একটি উদ্ভিজ্জ ভাণ্ডার, বেরি।

• এক কথায়, ওজন কমানোর জন্য আপেল হল ঘরে তৈরি পানীয় প্রেমীদের জন্য একটি আসল সন্ধান। তাদের মধ্যে কোনটি ভাল - আপনি চয়ন করুন।

কম্পোট একটি কোর ছাড়া, একটি চামড়া সঙ্গে টুকরা থেকে প্রস্তুত করা হয়। এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় আপেল পানীয়। টক জাত গ্রহণ করা ভালো। জল, চিনি স্বাদ - এবং পাঁচ মিনিট পরে একটি হালকা পানীয় প্রস্তুত। একটি সমৃদ্ধ স্বাদ এবং রঙের জন্য, আপনি এক মুঠো বেরি নিক্ষেপ করতে পারেন - স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, চেরি, আধা ঘন্টার জন্য জোর দিন।

আপেল স্মুদি একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট। ফলগুলি কয়েক মিনিটের জন্য চুলায় প্রাক-বেক করা থাকলে একটি বিশেষ স্বাদ পাওয়া যায়। ডাইস করা আপেল, ওটমিল, কেফির, একটু দারুচিনি একটি পাত্রে নামিয়ে নিতে হবে। প্রয়োজন হলে, আরও কেফির ঢালা বা মধু দিয়ে মিষ্টি করুন।

একটি detox ককটেল জন্য, আপনি সবুজ ফল, গাজর, রস জন্য একটি কমলা প্রয়োজন; কলা, আদা, পুদিনা বিট আলাদা করে। একটি পুরু ভর মধ্যে তিনটি রস মিশ্রণ ঢালা এবং আবার বীট. ককটেল বিষ এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

নরম চা প্রস্তুত করতে, চা ছাড়াও, আপনার আপেল এবং স্ট্রবেরি প্রয়োজন। ফুটন্ত জল প্রতি লিটার - 1 চামচ। এক চামচ কালো চা, একটি বড় টুকরো ফল, কিউব করে কাটা, এক মুঠো বেরি। উপাদানগুলি একটি চায়ের পাত্রে রাখা হয়, তরল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং 30 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করা হয়। পুদিনা, লেবু, থাইম ইচ্ছামত যোগ করা হয়।

আইসড লেমনেড একটি চমৎকার রিফ্রেশিং এবং সুরক্ষিত পানীয়। তাদের হলুদ ফল, আদা, লেবু প্রস্তুত করুন। আপেলের টুকরোগুলো পানিতে সিদ্ধ করা হয়, যেখানে গ্রেটেড জেস্ট এবং আদা রুট স্ট্রিপগুলিতে কাটা হয়। 10 মিনিট ফুটানোর পর দারুচিনি ও লবঙ্গ দিয়ে দিন। স্থির ঝোল ছেঁকে, লেবুর রস এবং মধু ঢালা। স্ট্র এবং বরফ দিয়ে বিশেষ গ্লাসে পরিবেশন করুন।

ওজন কমাতে আদা ও আপেল দিয়ে পান করুন

ওজন কমানোর জন্য আদা এবং আপেল সহ একটি পানীয়ের রেসিপিটি বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত পছন্দ:

• ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে;
• তীব্র প্রশিক্ষণ বা শারীরিক শ্রমের পরে;
• তৃষ্ণা নিবারণ করতে এবং সতেজ করতে

প্রধান উপাদানগুলি পানীয়টিকে সর্বাধিক উপযোগিতা দেয়: ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পেকটিনস, ফাইবার, খনিজ। আদা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, শরীরকে পরিষ্কার করে। ওজন কমানোর জন্য আপেলের সাথে একসাথে, এটি ত্বকের প্রাকৃতিক রঙ এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে, বিপাক উন্নত করে এবং ওজন কমায়। লেবু ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। মধু পানীয়ের দুর্গ বাড়ায়, স্বাদ এবং সুবাস যোগ করে।

• প্রস্তুতির ক্রম নিম্নরূপ:

1. 100 গ্রাম রুট পরিষ্কার করা হয়, রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা, একটি পাত্রে রাখা।
2. লাল আপেল 10 পিসি। কাটা, সেখানে রাখুন।
3. ২টি লেবুর খোসা যোগ করুন।
4. 5 লিটার জল ঢালা।
5. একটি ফোঁড়া আনুন, 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
6. প্রায় 2 ঘন্টা জোর দিন।
7. মধু এবং লেবুর রস যোগ করুন।

2-ঘন্টা আধানের প্রক্রিয়ায়, ভেষজ উপাদানগুলি পানীয়টিকে তাদের উপকারী পদার্থ, সুগন্ধ এবং স্বাদের বৈশিষ্ট্য দেয়। নিয়মিত মেনুতে আদা-আপেল পানীয়ের অন্তর্ভুক্তি অতিরিক্ত ওজন কমাতে, সুস্থতা এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করে।

আপেল, আদা এবং দারুচিনি দিয়ে স্লিমিং পানীয়

আপেল, আদা এবং দারুচিনি সহ ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে, রেসিপিগুলি দাঁড়িয়েছে যা চায়ের মান অনুসারে প্রস্তুত করা হয়, অর্থাৎ, চূর্ণ উপাদানগুলি মিশ্রিত করা হয়। ওজন কমানোর জন্য আপেলের সাথে আদা-দারুচিনি চা দিয়েও এই ধরনের চা অনুষ্ঠান করা যেতে পারে। রেসিপিটি নিম্নরূপ:

• আদার পাতলা বৃত্ত, অর্ধেক আপেল এবং দারুচিনি একটি চায়ের পাত্রে সেদ্ধ জল ঢালা;
• 10 মিনিট জোর দিন;
• মধু যোগ করুন;
• সুন্দর কাপে ঢালা।

সকালে প্রস্তুত করা একটি উদ্দীপক পানীয় ঐতিহ্যবাহী চা-কফি-ক্যাপুচিনোকে প্রতিস্থাপন করে, বিপাক এবং সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলিকে গতি দেয়। এটি এবং আদা আধানের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য শত শত বছর আগে পরিচিত ছিল। সুতরাং, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে একটি গরম পানীয় রক্তকে পাতলা করে, এটি দ্রুত চলতে শুরু করে এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে। অভ্যন্তরীণ তাপ গঠিত হয় - এটি চায়ের উষ্ণতা প্রভাবকে ব্যাখ্যা করে।

বর্ধিত অক্সিজেন সরবরাহ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সক্রিয় করে এবং মেজাজ উন্নত করে। মদ্যপান এমনকি মাইগ্রেনের ব্যথা উপশম করতে পারে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণ আপনাকে দ্রুত টক্সিন অপসারণ করতে দেয়: তারা জমা হয় না এবং শরীরকে দূষিত করে না। এই কারণে, একটি তাপ-জ্বলন্ত প্রভাব এবং ওজন হ্রাস উদ্ভাসিত হয়।

একটি দুর্দান্ত বোনাস হিসাবে, শরীর সর্দি থেকে সুরক্ষা পায়, পাশাপাশি সুস্বাদু খাবার থেকে স্বাদের কুঁড়ি সতেজ করে।

আপেল দিয়ে কেফির

শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে এবং হজমের উন্নতি করতে, কখনও কখনও এটি খুব কম লাগে: উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল দিয়ে কেফির ব্যবহার করে পদ্ধতিগতভাবে আনলোড করা। পদ্ধতিটি একটু সময় নেয়, এবং সুবিধাগুলি এতটাই স্পষ্ট যে ওজন কমানোর জন্য সস্তা আপেল যখন সবসময় হাতে থাকে এবং ভাণ্ডারে গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি স্টোরের তাক এবং র্যাকে ব্যাপকভাবে উপস্থাপিত হয় তখন আপনাকে অন্য কিছু সন্ধান করতে হবে না।

• বিকল্পগুলির তুলনায় ফল এবং কেফিরের সুবিধাগুলি হল যে এই জাতীয় খাবার বিশেষভাবে প্রস্তুত করার প্রয়োজন নেই।

উভয় এক এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত উপাদান প্রস্তুত বিক্রি করা হয়, এটি শুধুমাত্র ফল ধোয়া এবং অংশে পানীয় ঢালা অবশেষ। উভয় পণ্যই শরীর দ্বারা ভালভাবে গৃহীত হয়, বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ক্যালোরির সাথে ওভারলোড হয় না। তারা এগুলি আনন্দ এবং আনন্দের সাথে খায়, এবং জোর করে নয়, কিছু অপ্রিয় খাদ্য পণ্যের মতো।

• আপেল এবং কেফিরের স্বাদের প্রয়োজন হয় না এবং পূর্ণতার অনুভূতির কারণে ওজন হ্রাস ক্ষুধার্ত হয় না।

হ্যাঁ, এবং খাদ্য পরিমাণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে, এবং এটি ফল 1.5-2 কেজি এবং পানীয় লিটার একই সংখ্যা. কেফির ন্যূনতম চর্বিযুক্ত কন্টেন্ট এবং আপেল, বিশেষত সবুজের সাথে নেওয়া হয়। এই ধরনের খাবারের সাথে, পেট ক্রমাগত ভরা হবে, এবং ব্যক্তি পূর্ণ হবে।

• যদি কাঁচা ফল হজমের জন্য খারাপ হয়, সেগুলি মাইক্রোওয়েভ বা ওভেনে বেক করা হয়।

এটি আগে থেকেই করা ভাল যাতে থালাটি সময়মতো খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়। এটি কেফিরে সামান্য মধু ফেলে দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।

খাদ্যের আরেকটি উপাদান হল বিশুদ্ধ জল: গ্যাস, রঙ, গন্ধ ছাড়া। Rosehip decoction অনুমোদিত. তরল প্রতি ঘন্টায় খাওয়া হয়, এবং ফল এবং একটি টক-দুধের পানীয় - সতেজ করার ইচ্ছা জাগে।

যেমন একটি স্কিম ঐচ্ছিক; বিকল্পগুলি সম্ভব - একটি বিশেষ স্কিম অনুসারে সমস্ত খাবারকে 6 ডোজে ভাগ করুন এবং ঘন্টার মধ্যে খান।

আদা, আপেল, লেবু এবং দারুচিনি দিয়ে পান করুন

আদা, আপেল, লেবু এবং দারুচিনি সহ একটি গরম পানীয় একটি সমতল পেট, সুন্দর পোঁদ এবং একটি পাতলা চিত্র অর্জন করতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু উপকারিতা শুধু ওজন কমানোর জন্য নয়। পানীয়টি ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, উপকারী অ্যাসিড দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করে।

• আদা অন্ত্র এবং ত্বক পরিষ্কার করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে।
• দারুচিনি টোন আপ, মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• লেবু ভিটামিন সি সরবরাহ করে, স্বাদ যোগ করে।
• ফাইবার, আয়রন, ভিটামিনের উৎস হিসেবে আপেল মূল্যবান।
• মধু গন্ধ যোগ করে এবং প্রয়োজনীয় উপাদান সরবরাহ করে।

ওজন কমানোর জন্য আদা, আপেল থেকে একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় প্রস্তুত করতে, খোসা ছাড়ানো রুটটি টুকরো টুকরো করে কাটা হয়, খোসা এবং বীজ সহ আপেল - স্লাইস, জেস্ট - স্লাইস, দারুচিনি - লাঠিতে। 5 লিটার জলের জন্য, 12টি লাল আপেল, 3টি লেবু, প্রায় 10 সেমি লম্বা আদা, 1-2টি দারুচিনির কাঠি নিন। মধু - স্বাদ। প্যানে রাখা উপাদানগুলি মিশ্রিত করা হয়, প্রায় তিন মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয় এবং একটি চালুনি দিয়ে ফিল্টার করা হয়। আপনার নিজের স্বাদ অনুযায়ী বিশুদ্ধ পানীয়তে লেবুর রস এবং মধু যোগ করা হয়।

আপনার জানা উচিত যে পরিপাকতন্ত্রের অঙ্গগুলি আদার ওভারডোজ ভালভাবে বুঝতে পারে না। এবং তাজা মূল স্বাস্থ্যকর, তবে এটি ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে, যখন শুকনো কাঁচামাল এটিকে দমন করে।

স্লিমিং আপেল smoothies

যাদের দীর্ঘায়িত পেটুকের পরে চিত্রটি "সংরক্ষণ" করা দরকার তাদের জন্য, ওজন কমানোর জন্য আপেল স্মুদি উপযুক্ত। এটি কেফির এবং আপেল থেকে তৈরি খাদ্যতালিকাগত তরল ডেজার্টের নাম। এটি ওজন কমানোর জন্য কেফির এবং আপেলের উপবাসের দিনগুলির একটি বাস্তব বিকল্প, যা সবাই সহ্য করতে পারে না। মনে রাখবেন যে এই জাতীয় ডায়েটের মানক মেনু হল 1.5 লিটার কেফির এবং প্রতিদিন 1.5 কেজি আপেল।

• উপাদানগুলির প্রধান সুবিধা হল বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং ফাইবারের উপস্থিতি।

পাচক এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করতে, পেট এবং নিতম্বে কিলোগ্রাম জমা হওয়া রোধ করতে কেবলমাত্র এক গ্লাস ককটেল যথেষ্ট। 150 গ্রাম পরিবেশনের জন্য, আপনার 3টি আপেল, সেইসাথে কিছু মধু এবং দারুচিনি প্রয়োজন। পিউরি খোসা ছাড়ানো আপেল থেকে তৈরি করা হয়, সব একসাথে একটি বাটিতে ঢেলে ককটেল আকারে মন্থন করা হয়।

রাতের খাবারের পরিবর্তে কেফিরের আপেল ককটেল খাওয়া উচিত। পানীয়টি বেশ তৃপ্তিদায়ক, যা ক্ষুধা থেকে ওজন কমাতে বাঁচাবে। এবং ন্যূনতম ক্যালোরি প্রতিদিন 300-500 kcal দ্বারা মোট ক্যালোরি হ্রাস প্রদান করে।

রাতে নেওয়া পানীয়টি মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে, দেয়ালগুলিকে খাম করে এবং পেট ভরে, "ক্ষুধার্ত" খিঁচুনি প্রতিরোধ করে। আপনি যদি সকালে এটি পান করেন তবে তার পরিবর্তে নয়, তবে প্রাতঃরাশের আগে। এটি হজম শুরু করতে এবং খাবারকে আরও ভালভাবে আত্তীকরণ করতে সহায়তা করবে। এইভাবে, মহান ত্যাগ ছাড়াই, কয়েক সপ্তাহ পরে, চিত্রে কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনগুলি অর্জন করা সম্ভব।

স্লিমিং ককটেল সেলারি আপেল শসা

সেলারি, আপেল, শসা থেকে তৈরি স্মুদি বা স্লিমিং ককটেল হল ফিগার উন্নত করার জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা স্বীকৃত একটি প্রতিকার। মূল উপাদান হল সেলারি। মশলাদার উদ্ভিদ তার সুগন্ধযুক্ত, চর্বি-বার্ন, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। প্রয়োজনীয় তেল, ভিটামিন, অ্যান্টিসেপটিক, টনিক উপাদানগুলি শিকড় এবং কান্ডে থাকা অত্যন্ত মূল্যবান বলে মনে করা হয়, তাই উদ্ভিদটি রান্না, বিকল্প ওষুধ এবং প্রসাধনীবিদ্যায় সফলভাবে ব্যবহৃত হয়।

সেলারি থেকে তৈরি পানীয়, সেইসাথে ওজন কমানোর জন্য শসা এবং আপেলের সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:

• energizes এবং energizes;
• বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে;
• ক্ষুধা মেটায়;
• বর্ণ উন্নত করে;
• নখ এবং চুল শক্তিশালী করে;
• নিবিড়ভাবে চর্বি পোড়া।

এই জাতীয় পানীয় দিয়ে, আপনি বদহজম বা ওজন বৃদ্ধির ভয় ছাড়াই উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার পান করতে পারেন। এটি যেকোনো ঋতুতেই উপকারী। সকালে নেওয়া, এটি শরীরকে সতেজ করে এবং টোন করে।

ফল এবং উদ্ভিজ্জ ককটেল প্রস্তুতির বৈশিষ্ট্য:

• ফলস্বরূপ মিশ্রণটি জল দিয়ে পাতলা করুন, অন্যথায় এটি একটি পিউরি হবে যা পান করা অসুবিধাজনক।
• পানীয়টি গাঁজন থেকে বিরত রাখতে অল্প অল্প করে রান্না করুন। 1.5 লিটার পেতে, একটি শসা এবং একটি আপেল, একগুচ্ছ সেলারি শাক নেওয়া যথেষ্ট।
• 3-4টির বেশি উপাদান মিশ্রিত করবেন না: আপনি সম্ভবত একটি স্বাস্থ্যকর, কিন্তু স্বাদহীন মিশ্রণ পাবেন।

ওজন কমানোর জন্য আপেল থেকে স্মুদি

একটি ফলের স্মুদি একটি হালকা মিষ্টি হতে পারে, বা এটি একটি পূর্ণ খাবার হতে পারে। ঘনত্বের কারণে, আপনি একটি সমজাতীয় ভর পান করতে পারবেন না, তবে একটি ডেজার্ট চামচ দিয়ে খেতে পারেন, স্বাদ গ্রহণ করে এবং ধীরে ধীরে স্যাচুরেট করে। এইভাবে "স্বাদ" শব্দটি ভিক্ষা করে - ধীরে ধীরে, শান্তভাবে, সুগন্ধ এবং সূক্ষ্ম স্বাদ উপভোগ করা।

• ওজন কমানোর জন্য ঘরে তৈরি আপেল স্মুদি আধুনিক পানীয়গুলির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প যা খুচরা প্রতিষ্ঠান এবং ক্যাফেগুলির তাকগুলিকে প্লাবিত করেছে: সোডা, গুঁড়ো জুস, শক্তি পানীয়।

ওজন কমানোর জন্য আপেলের উপকারিতা প্রসঙ্গে, সজ্জার সাথে জুস ব্যবহার করা বেশ যৌক্তিক। প্রকৃতপক্ষে, স্মুদিতে, কমপোট বা তরল রসের বিপরীতে, পুরো ফলের মধ্যে থাকা সমস্ত উপকারী পদার্থ সংরক্ষণ করা হয়। একটি পানীয়ের খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য নষ্ট করার একমাত্র উপায় রয়েছে: আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার - আইসক্রিম, দই বা অন্য কোনও বাড়াবাড়ির সাথে এটি অতিরিক্ত করেন।

একটি আপেল স্মুদির সুবিধা হল যে এটি দ্রুত প্রস্তুত করা যায় এবং অন্যান্য ফলের সাথে ভাল যায়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সবজির সাথে যা স্বাদে অতটা মনোরম নয়, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য দরকারী। জাম্বুরা-আপেল পানীয় নিম্নরূপ প্রস্তুত করা হয়:

• 1 আপেল এবং অর্ধেক সাইট্রাস খোসা, কাটা, টুকরো টুকরো পার্টিশন ছাড়াই সজ্জা ভেঙ্গে. অতিরিক্ত উপাদান - আপেল সিডার ভিনেগার (1 টেবিল চামচ), গ্রেট করা আদা (0.5 চামচ), সামান্য আপেলের রস বা বিশুদ্ধ পানি। তারা সবাই একসাথে বিধ্বস্ত হয়।

ওজন কমানোর জন্য সেলারি এবং আপেল থেকে স্মুদি

অনেক সেলারি প্রেমী এমনকি এর খাদ্যতালিকাগত গুণাবলী সম্পর্কে সচেতন নন। উপপত্নীরা শুধুমাত্র একটি সুগন্ধি উদ্ভিদ ব্যবহার করে কারণ তারা গন্ধ পছন্দ করে। যাইহোক, শুধুমাত্র স্যালাড এবং বাড়ির সংরক্ষণে সেলারি যোগ করা উদ্ভিজ্জ বাগানের সুগন্ধি রাজার একটি অযাচিত অপমান, যার অনন্য স্বাদ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পাশাপাশি পুনরুজ্জীবিত, পুনরুদ্ধার, চর্বি বার্ন করার ক্ষমতা।

• ওজন কমানোর জন্য সেলারি এবং আপেল থেকে স্মুদিগুলি তাদের প্রত্যেকের টেবিলে উপস্থিত থাকা উচিত যারা এই গাছগুলির পাকা মরসুমে চিত্রটিকে স্বাভাবিক করার উদ্যোগ নিয়েছিল।

সালাদ, জুস, সেলারি স্মুদি, ওজন কমানোর জন্য আপেলের পাল্প যোগ করে, বছরের যে কোনো সময় উপকারী। আপেল কিছুটা কঠোর গন্ধকে নরম করে এবং পানীয়ের খাদ্যতালিকাগত কার্যকারিতা বাড়ায়। সকালে পান করা, এই ককটেল সারা দিন স্বন এবং সতেজতা প্রদান করে। মধ্যাহ্নভোজে, ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি ছাড়াই একটি ঘন আপেল-সেলারি ভর দিয়ে মাংস, মাছ, ডেজার্ট ডিশ ঢালা সুপারিশ করা হয়। একই সময়ে, পানীয়টি ত্বকের অবস্থা এবং বর্ণের উন্নতি করে, চিনিকে স্থিতিশীল করে এবং স্বাভাবিক হজমকে উৎসাহিত করে।

স্মুদির 2টি পরিবেশন প্রস্তুত করতে, পাতা ছাড়া 1টি সবুজ স্টেম এবং একই রঙের 2টি আপেল যথেষ্ট। আপনি আরও 2টি কিউই যোগ করতে পারেন। একটি ব্লেন্ডারের পাত্রে ধুয়ে এবং খোসা ছাড়ানো সমস্ত উপাদানগুলিকে সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন এবং একটি একজাতীয় সামঞ্জস্য আনুন। জল দিয়ে পাতলা করতে ভুলবেন না, অন্যথায় এটি একটি মসৃণ নয়, তবে ম্যাশ করা আলু হবে। একটি সুন্দর ককটেল গ্লাসে একটি রিফ্রেশিং পানীয় পরিবেশন করুন (এমনকি এটি নিজের জন্যও!)

কিউই এবং আপেল স্মুদি

সাধারণত, কিউই এবং আপেল স্মুদিতে আরও কয়েকটি উপাদান যোগ করা হয়। 2 কিউইয়ের জন্য, ওজন কমানোর জন্য সেলারি, তুলসী এবং একটি আপেলের ডাঁটা নিন। 100 মিলি জল এবং সামান্য মধু যোগ করুন।

ওজন কমানোর জন্য আপেলের মূল উপাদান দিয়ে একটি পানীয় প্রস্তুত করার নির্দেশাবলী নিম্নরূপ:

1. খোসা থেকে ফল খোসা, সেলারি - মোটা বাইরের তন্তু থেকে।
2. তালিকাভুক্ত উপাদানগুলিকে টুকরো টুকরো করে কাটুন, বেসিল স্প্রিগগুলি কেটে নিন।
3. একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু রাখুন।
4. একটি সমজাতীয় পুরু ভর পর্যন্ত বীট.
5. পরিষ্কার বা ঝকঝকে জল দিয়ে পাতলা করুন।

• অন্যান্য রেসিপি অনুসারে, আপেল এবং কিউইতে টমেটো বা চুন যোগ করা হয়, স্মুদিগুলি গ্রিন টি দিয়ে মিশ্রিত করা হয়। এবং flaxseeds শাক সঙ্গে একটি সুন্দর সবুজ পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

স্মুদির বিশেষত্ব হল যে এগুলি যারা ওজন হারাচ্ছেন, ওজন বাড়াচ্ছেন, এবং নিরামিষাশীরা এবং যারা যৌক্তিক পুষ্টি ব্যবস্থা অনুসরণ করেন তারা ব্যবহার করেন। টাটকা প্রস্তুত ফল, বেরি এবং উদ্ভিজ্জ পানীয়গুলি একগুচ্ছ ভিটামিন এবং দরকারী সমস্ত কিছু ধরে রাখে, যা বাগান এবং বাগানের পণ্যগুলি সমৃদ্ধ, বিশেষত রাসায়নিক ছাড়াই জন্মায়।

মূল উপাদানগুলি ছাড়াও, বাদাম, বীজ, ফলের টুকরো, মিছরিযুক্ত ফলগুলি স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে; চা, রস, দই, কেফির, দুধ দিয়ে পাতলা করুন, স্বাদ এবং উপযোগিতায় অনন্য রেসিপি তৈরি করুন। একটি সুন্দর বাটিতে রাখা এবং ফলের টুকরো দিয়ে সজ্জিত, স্মুদিটি ক্ষুধা জাগায় এবং সবচেয়ে আনন্দদায়ক সংস্থান - গ্রীষ্ম, প্রকৃতি, শিথিলতার সাথে। আর ওজন কমানোর জন্য মনস্তাত্ত্বিক দিকটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ!

জাম্বুরা এবং আপেল দিয়ে স্মুদি

চর্বি বার্নার হিসাবে জাম্বুরা ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই তিক্ত এবং, সত্যি কথা বলতে, সাইট্রাস পরিবারের সবচেয়ে সুস্বাদু ফল নয় এমন লোকেরা ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহার করছে যারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং একটি ক্রীড়া চিত্র বেছে নেয়। ওজন কমানোর জন্য আপেল যোগ স্বাদ উন্নত করতে সাহায্য করে।

স্মুদি "আঙ্গুর, আপেল" এর ভিত্তি হল একটি পুরু ভর, এতে সজ্জা এবং রসের ছোট ছোট টুকরা থাকে। সুবিধার জন্য, রস, সবুজ চা, দুধ, গাঁজানো দুধের পণ্য বা ফুটানো জল যোগ করে ঘনত্ব হ্রাস করা হয়। গরম ঋতুতে, চূর্ণ বরফ গ্লাসে নিক্ষেপ করা হয়, যা খাদ্যতালিকাগত ওষুধকে শুধুমাত্র সবচেয়ে দরকারী নয়, একটি সতেজ পানীয়ও করে তোলে।

জাম্বুরা-আপেল নাটুরসোকের বেশ কয়েকটি খাদ্যতালিকাগত সুবিধা রয়েছে:

• বিপাক সক্রিয় করে;
• লিপিড পোড়া;
• ভিটামিন সঙ্গে saturates;
• হজম নিয়ন্ত্রণ করে;
• ক্ষুধা এবং আংশিকভাবে - তৃষ্ণা মেটায়।

মুদ্রার অন্য দিকও আছে, অর্থাৎ জাম্বুরা। তার খুব অ্যালার্জি আছে। অ্যাসিডের প্রাচুর্য পানীয়টিকে খালি পেটে পান করা নিষিদ্ধ করে তোলে।

• কিছু ওষুধের সাথে বেমানান, যা তাদের নিরপেক্ষকরণ বা অবাঞ্ছিত জমা হতে পারে।

স্মুদি তৈরির জন্য বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন হয় না, এটি একটি ডিভাইস থাকা যথেষ্ট - সর্বোত্তম একটি ব্লেন্ডার। খোসা ছাড়ানো এবং কাটা আপেল এবং জাম্বুরা একটি গভীর বাটিতে স্থাপন করা হয় এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ছিটকে দেওয়া হয়। সমাপ্ত ভর উপরে তালিকাভুক্ত নিম্ন-ক্যালোরি উপাদানগুলির একটি দিয়ে পাতলা করা হয়।

আপেল এবং দারুচিনি দিয়ে জল

যদি মদ্যপানের নিয়ম অশিক্ষিতভাবে সংগঠিত হয় বা পালন করা না হয় তবে খাদ্যটি অকার্যকর হতে পারে। অনেকেই সাধারণ জল পছন্দ করেন না - ওজন কমানোর জন্যও আপেলের খাদ্যের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। যারা ওজন হ্রাস করে তারা বলে যে তারা পান করতে পারে না কারণ তারা তৃষ্ণা অনুভব করে না। তারা এটিকে চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, বা এমনকি প্রয়োজনের চেয়ে কম পান করে, কারণ তারা অন্যান্য পানীয়তে অভ্যস্ত, তবে ডায়েটের সময় তাদের অনুমতি দেওয়া হয় না।

• আপেল এবং দারুচিনি সহ জল অপ্রীতিকর পানীয়গুলির একটি ভাল বিকল্প হয়ে ওঠে এবং ডায়েটে একজন ব্যক্তির জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পানীয়টিকে যতটা সম্ভব সুস্বাদু করতে, সুগন্ধি ফল এবং প্রাকৃতিক দারুচিনি বেছে নিন। এটি গন্ধ যা আপনাকে একটি নতুন পানীয় চেষ্টা করতে চায়। যাইহোক, এটি অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ এটিকে "তিরস্কার" না করা: খুব শক্তিশালী একটি সুগন্ধ দূর করে এবং কখনও কখনও বমি বমি ভাব উস্কে দেয়।

• একটি আপেল-দারুচিনি পানীয় তৈরির জন্য, মিষ্টি জাত নেওয়া হয়।

খোসা ছাড়ানো ফল এবং একটি দারুচিনির কাঠি এক লিটার জল দিয়ে ঢেলে ফ্রিজে 2 ঘন্টা রেখে দিন। ডায়েট ঠান্ডা পানীয় প্রস্তুত। খালি পেটে পান করা, সুগন্ধি জল কাজ করে, প্রথম নজরে, ব্যানাল: এটি পেটের পরিমাণ পূরণ করে এবং ক্ষুধা হ্রাস করে। তবে মনস্তাত্ত্বিক দিকটিও গুরুত্বপূর্ণ: দারুচিনি প্যাস্ট্রির সাথে যুক্ত, তাই দারুচিনির সাথে একটি পণ্য খাওয়ার পরে একটি তাজা বান খাওয়ার স্বাভাবিক ইচ্ছা কিছুটা নিস্তেজ হয়ে যায়। ওজন কমিয়ে মনে হচ্ছে তিনি শুধু স্বাদযুক্ত জল পান করেননি, "প্রায়" একটি বান খেয়েছিলেন। তাত্ত্বিকরা এ নিয়ে লেখেন, কিন্তু আসলেই কি তাই- নিজেই দেখুন!

আদা এবং আপেল দিয়ে ওজন কমানোর জন্য কম্পোট

রান্নাঘরের পাত্রগুলি পরিচালনার ন্যূনতম অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন কারও জন্য, আদা এবং আপেল দিয়ে ওজন কমানোর জন্য কমপোট তৈরি করা কঠিন নয়। অতএব, ধাপে ধাপে বিশদ বিবরণ যা ওজন কমানোর জন্য আপেলগুলি প্রথমে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং তারপরে টুকরো টুকরো করে কাটা হবে তা অপ্রয়োজনীয় বলে বিবেচিত হবে।

• এটা বলার অপেক্ষা রাখে না, এবং খুব কমই কেউ unwashed বা সম্পূর্ণ ফল থেকে compote রান্না করার চেষ্টা করেছে.

প্রশ্ন হতে পারে আদা, একটি কম জনপ্রিয় উপাদান। সুতরাং, কম্পোটের মূলটিও ধুয়ে পরিষ্কার করা হয়, স্টেম জুড়ে কাটা বা মোটাভাবে ঘষে।

আদা তার চর্বি-বার্ন কার্যকারিতার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে টনিক রয়েছে, রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাকীয় বৈশিষ্ট্যগুলিকে উদ্দীপক করে, যারা সত্যিই এটি চান তাদের ওজন হ্রাসে অবদান রাখে: তারা ডায়েট অনুসরণ করে, এক ধরণের নিষেধাজ্ঞা সেট করে, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে। আপেল-আদা পানীয় এই ক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে এবং প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

কমপোটের প্রয়োজন:

• আদা 10 সেমি;
• আপেল 10 পিসি;
• লেবু জেস্ট 2 পিসি। সাদা শেল ছাড়া;
• দারুচিনি 2 লাঠি;
• জল 5 লি.

মধু ছাড়া সমস্ত উপাদান জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং 3 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয়। লেবুর রস এবং কিছু মধু যোগ করুন। গরম বা ঠাণ্ডা পান করুন।

ওজন কমানোর জন্য আপেল দিয়ে চা

আপেল চা কি? সত্যিই ছোট ধুলো সঙ্গে ব্যাগ, কৃত্রিম স্বাদ একটি তীব্র গন্ধ সঙ্গে? সৌভাগ্যবশত, পুষ্টিবিদরা স্বাস্থ্যকর খাবারে ওজন কমানোর পরামর্শ দেন। ওজন কমানোর জন্য আপেল সহ চা আমাদের নিজস্ব উত্পাদনের একটি প্রাকৃতিক পণ্য।

চায়ের অধীনে, একজন আধুনিক ব্যক্তি সাধারণত "চা" দেশগুলিতে বিশেষ বাগানে উত্পাদিত দোকানের পণ্যগুলি বোঝেন এবং ছোট ব্যক্তিগত উদ্যোগে যে কোনও জায়গায় উজ্জ্বল বাক্সে প্যাক করা হয়। যাইহোক, আমাদের পূর্বপুরুষরা শুধুমাত্র আমদানি করা চা পান করতেন না, তাদের নিজস্ব চাষও করতেন। ওজন কমানোর জন্য আপেল থেকে পানীয় স্থানীয় ফল এবং ভেষজ, শুকনো ফল এবং মশলা থেকে প্রস্তুত করা হয়।

• বিশেষ করে সুগন্ধি পানীয় তাজা আপেল ফুল থেকে পাওয়া যায়।

আপেলের উপাদানগুলি ক্লাসিক চা, ঔষধি গাছ, জুঁই, লিন্ডেন, আদা, ভ্যানিলা, মধুর সাথে পুরোপুরি মিলিত হয়। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি বহিরাগত আমদানি করা উপাদানগুলিকে অবলম্বন না করেই স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির অনন্য সমন্বয় তৈরি করতে পারেন।

সুবিধা হল আপেল চায়ে তাজা ফলের সমস্ত উপাদান থাকে যা তাপ চিকিত্সা ধ্বংস করে না। এটি পদার্থের বিস্তৃত পরিসর - ভিটামিন থেকে পেকটিন পর্যন্ত। শুধুমাত্র সজ্জা নয়, খোসা এবং বীজের উপস্থিতি চায়ে দরকারী উপাদানগুলির ঘনত্ব বাড়ায়। দারুচিনি, গোলাপ পোঁদ এবং লেবু বালাম দিয়ে শুকনো আপেলের টুকরো দিয়ে তৈরি একটি সাধারণ পানীয়ের রেসিপি:

• এক মুঠো শুকনো গোলাপ পোঁদ এবং আপেল একটি থার্মোসে ফেলে দেওয়া হয়, ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে, দারুচিনি এবং এক চিমটি লেবু বালাম যোগ করা হয়। 2-3 ঘন্টার জন্য জিদ, একটি খাদ্য সময় বা ঠিক যে মত পান।