সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
আমি ওজন হারাতে চাই: শুরু করতে কোথায়?
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
আমি ওজন হারাতে চাই ... কোন মহিলা এই ফ্রেজটি বলছেন না, আশা সহ, হতাশার সাথে এবং কেউ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে যে সবকিছুই চালু হবে। প্রকৃতপক্ষে, পরিসংখ্যানের কঠোর পরিসংখ্যান বলে যে যদি সবকিছুই প্রেরণার উপর নির্ভর করে, তাহলে সাফল্যের অর্ধেকেরও বেশি সঠিক হয়।
উপরন্তু, আপনি কি সিদ্ধান্ত নিতে হবে, কেন ওজন হ্রাস, আপনি ওজন হত্তন এবং retaining কারণ খুঁজে বের করতে হবে। একবার এই দুটি কর্ম সমাধান এবং নির্দিষ্ট করা হয়েছে, শারীরিক স্বাভাবিক মাত্রা ওজন হ্রাস করার কৌশল অপ্টিমেশন সঠিকভাবে আপ নির্মিত।
সুতরাং, মনস্তাত্ত্বিক ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত প্রথম দুটি কর্ম এবং লোভের বাসনা পূরণের জন্য একটি শর্ত তৈরি - "আমি ওজন হারাতে চাই" নিম্নরূপ প্রণয়ন করা হয়:
- আপনি ব্যক্তিগতভাবে ওজন হত্তন কেন তা নির্ধারণ করুন। এটি একটি asthenic বন্ধু বা একটি anorexic মডেল সঙ্গে তুলনা করা উচিত নয়। ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে হবে - স্ব-স্বীকৃতি বাড়ানো, সুস্থতা বৃদ্ধি, বিপরীত লিঙ্গের মনোযোগ আকর্ষণ, কর্মজীবন বৃদ্ধি ইত্যাদি। এটি যতটা সম্ভব আদর্শ ওজন হিসাবে নিজেকে বর্ণনা করার জন্য উপভোগ্য, আরো বিশেষভাবে।
- খাদ্য নির্ভরতা গঠনের কারণ খুঁজে বের করুন। এই টাস্ক শুধুমাত্র মনোবৈজ্ঞানিক নয়, তবে সম্ভবতঃ চিকিৎসাবিজ্ঞান। খাদ্য নির্ভরতার মানসিক কারণগুলির মধ্যে হতে পারে:
- নীতিগতভাবে তার জীবনের সাথে অসন্তোষ, খাদ্যের মধ্যে ভরাট করে এমন অস্থির অদ্ভুত অস্থিরতা। এই সমস্যাটি, যা কোনও মনোরোগীকে "ক্ষুধার্ত মন" বলে ডাকে, তার জন্য বিশেষজ্ঞ, বিশদ বিশ্লেষণ এবং মানসিক চাপের বিস্তার প্রয়োজন।
- একটি ব্যক্তিগত জীবন, যা একটি "ক্ষুধার্ত হৃদয়" বলা হয়, যা, একটি আবেগ এবং অনুভূতি উত্সাহ দিতে অসমর্থ বলা হয় সঙ্গে বিরক্তি। তাদের দমন খাদ্য ক্ষতিপূরণ পায়, যা পণ্য সন্তুষ্টি আনন্দ প্রতিস্থাপিত। একটি মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে সমস্যার সমাধান এটা নেতিবাচক যারা সহ কোন আবেগ খুঁজে বের করা প্রয়োজন, "জ্যাম" হয়।
- অদ্ভুত পেশাদারিত্ব এছাড়াও প্রায়ই "seizing" কর্মজীবন ব্যর্থতা বাড়ে। এটি আত্ম-পরীক্ষা প্রয়োজন, কখনও কখনও কঠিন, সৎ, নাটকীয়, কিন্তু আরও উন্নয়ন জন্য প্রয়োজনীয়।
- ক্রনিক চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে, যা খাদ্য দ্বারা "জেল" দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয় যে কাজটি আত্ম-পরীক্ষা প্রয়োজন, সম্ভবত একজন বিশেষজ্ঞের সহায়তা, এবং চাপ থেকে বের হওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা নির্মাণ
- দমন করা শৈশব ভয় এবং উদ্বেগ খাদ্য "সুরক্ষা" হিসাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অভিক্ষিপ্ত হতে পারে তারা প্রসারিত এবং বর্জন প্রয়োজন।
- হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত রোগসমূহ সহ শরীরে রোগের কারণে মেটাবোলিক ব্যাধি। একটি কাজ যা নিখুঁত, ব্যাপক নির্ণয়ের এবং থেরাপিউটিক ব্যবস্থা প্রয়োজন।
[