আমি ওজন হারাতে চাই: শুরু করতে কোথায়?

আমি ওজন হারাতে চাই ... কোন মহিলা এই ফ্রেজটি বলছেন না, আশা সহ, হতাশার সাথে এবং কেউ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে যে সবকিছুই চালু হবে। প্রকৃতপক্ষে, পরিসংখ্যানের কঠোর পরিসংখ্যান বলে যে যদি সবকিছুই প্রেরণার উপর নির্ভর করে, তাহলে সাফল্যের অর্ধেকেরও বেশি সঠিক হয়।

উপরন্তু, আপনি কি সিদ্ধান্ত নিতে হবে, কেন ওজন হ্রাস, আপনি ওজন হত্তন এবং retaining কারণ খুঁজে বের করতে হবে। একবার এই দুটি কর্ম সমাধান এবং নির্দিষ্ট করা হয়েছে, শারীরিক স্বাভাবিক মাত্রা ওজন হ্রাস করার কৌশল অপ্টিমেশন সঠিকভাবে আপ নির্মিত।

সুতরাং, মনস্তাত্ত্বিক ক্ষেত্রের সাথে সম্পর্কিত প্রথম দুটি কর্ম এবং লোভের বাসনা পূরণের জন্য একটি শর্ত তৈরি - "আমি ওজন হারাতে চাই" নিম্নরূপ প্রণয়ন করা হয়: 

1. আপনি ব্যক্তিগতভাবে ওজন হত্তন কেন তা নির্ধারণ করুন। এটি একটি asthenic বন্ধু বা একটি anorexic মডেল সঙ্গে তুলনা করা উচিত নয়। ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে হবে - স্ব-স্বীকৃতি বাড়ানো, সুস্থতা বৃদ্ধি, বিপরীত লিঙ্গের মনোযোগ আকর্ষণ, কর্মজীবন বৃদ্ধি ইত্যাদি। এটি যতটা সম্ভব আদর্শ ওজন হিসাবে নিজেকে বর্ণনা করার জন্য উপভোগ্য, আরো বিশেষভাবে। 
2. খাদ্য নির্ভরতা গঠনের কারণ খুঁজে বের করুন। এই টাস্ক শুধুমাত্র মনোবৈজ্ঞানিক নয়, তবে সম্ভবতঃ চিকিৎসাবিজ্ঞান। খাদ্য নির্ভরতার মানসিক কারণগুলির মধ্যে হতে পারে: 
   • নীতিগতভাবে তার জীবনের সাথে অসন্তোষ, খাদ্যের মধ্যে ভরাট করে এমন অস্থির অদ্ভুত অস্থিরতা। এই সমস্যাটি, যা কোনও মনোরোগীকে "ক্ষুধার্ত মন" বলে ডাকে, তার জন্য বিশেষজ্ঞ, বিশদ বিশ্লেষণ এবং মানসিক চাপের বিস্তার প্রয়োজন। 
   • একটি ব্যক্তিগত জীবন, যা একটি "ক্ষুধার্ত হৃদয়" বলা হয়, যা, একটি আবেগ এবং অনুভূতি উত্সাহ দিতে অসমর্থ বলা হয় সঙ্গে বিরক্তি। তাদের দমন খাদ্য ক্ষতিপূরণ পায়, যা পণ্য সন্তুষ্টি আনন্দ প্রতিস্থাপিত। একটি মনোবিজ্ঞানের সাহায্যে সমস্যার সমাধান এটা নেতিবাচক যারা সহ কোন আবেগ খুঁজে বের করা প্রয়োজন, "জ্যাম" হয়। 
   • অদ্ভুত পেশাদারিত্ব এছাড়াও প্রায়ই "seizing" কর্মজীবন ব্যর্থতা বাড়ে। এটি আত্ম-পরীক্ষা প্রয়োজন, কখনও কখনও কঠিন, সৎ, নাটকীয়, কিন্তু আরও উন্নয়ন জন্য প্রয়োজনীয়। 
   • ক্রনিক চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে, যা খাদ্য দ্বারা "জেল" দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয় যে কাজটি আত্ম-পরীক্ষা প্রয়োজন, সম্ভবত একজন বিশেষজ্ঞের সহায়তা, এবং চাপ থেকে বের হওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা নির্মাণ 
   • দমন করা শৈশব ভয় এবং উদ্বেগ খাদ্য "সুরক্ষা" হিসাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অভিক্ষিপ্ত হতে পারে তারা প্রসারিত এবং বর্জন প্রয়োজন। 
   • হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত রোগসমূহ সহ শরীরে রোগের কারণে মেটাবোলিক ব্যাধি। একটি কাজ যা নিখুঁত, ব্যাপক নির্ণয়ের এবং থেরাপিউটিক ব্যবস্থা প্রয়োজন।

[1], [2]

আমি ওজন হারাতে চাই: আমি কি করতে পারি?

উপরে বর্ণিত এই দুটি পর্যায়ে সংজ্ঞায়িত করে, এবং তারা বরং কঠিন এবং প্রচেষ্টা, সময় প্রয়োজন হয়, আপনি একটি পৃথক ওজন কমানোর পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। এটা কোন গোপন যে এটা খাদ্য, রোজা বা প্রশিক্ষণ দ্বারা একা ওজন স্থির করা অসম্ভব।

স্বল্পমেয়াদী ফলাফল খাদ্য হতাশা, হতাশা, অন্তত স্বাস্থ্যগত সমস্যা, সর্বাধিক হিসাবে। অতএব, ধীরে ধীরে প্রয়োজন, আপনার শক্তি এবং সম্পদ হিসাব করার জন্য, ওজন বৃদ্ধি করার কারণ সম্পর্কে তথ্য অধ্যয়ন করতে এবং শুধুমাত্র তারপর অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সঙ্গে একটি "যুদ্ধ" শুরু করার প্রয়োজন।

ফ্যাটি আমানত সংগ্রহের মানসিক এবং রোগগত কারণ ছাড়াও, একটি বিশুদ্ধরূপে বায়োকেমিক্যাল সংস্করণ আছে। তিনি অস্থিরতার অত্যধিক পূর্ণতা, অগ্ন্যাশয়ের দুর্বলতা ব্যাখ্যা করেন।

কেন এমন মানুষ আছে যার জন্য প্রশ্ন "ওজন হারাতে চান" এ সব প্রাসঙ্গিক নয়? Physiologists যুক্তি দেন যে এই ভাগ্যবান ভিক্ষুক সক্রিয়ভাবে কাজ অগ্ন্যাশয় কাজ, এবং, এইভাবে, উত্পাদিত ইনসুলিন অংশ শরীরের সরবরাহ সরবরাহ গ্লুকোজ পর্যাপ্ত। এমনকি যদি গ্লুকোজ খুব বেশি হয়, তবে কার্যকরী লোহা সফলভাবে পুনরায় ব্যবহার করে এবং এটি ব্যবহার করে। সম্ভবত এই একটি বংশগত ফ্যাক্টর দ্বারা ব্যাখ্যাযোগ্য, বিজ্ঞান এখনো এই সত্য concretise করতে সক্ষম হয় নি।

বাড়তি ওজনযুক্ত লোকেদের মধ্যে বিপরীত ছবি দেখা যায়। ইনটেনসিভ প্যানাসিয়াস সঠিক পরিমাণ ইনসুলিনের গ্লুকোজের অতিরিক্ত পরিমাণে উৎপাদনের সাথে প্রতিক্রিয়া দিতে সক্ষম নয়। কোন চিনিযুক্ত খাবার সন্তুষ্টি একটি ধারনা কারণ, কিন্তু পেট জন্য এই satiety মিথ্যা হয়, কিছু অর্ধেক ঘন্টা পরে, শরীর আবার ক্ষুধার্ত হয়, চিনি প্রক্রিয়া এবং খুব তাড়াতাড়ি হজম হয় হিসাবে এটি একটি বিদ্বেষপূর্ণ বৃত্ত খুঁজে বের করে।

এক দিকে, একটি আন্তরিক আকাঙ্ক্ষা আছে - আমি ওজন হারাতে চাই - অন্যদিকে - ধ্রুব সম্পৃক্তি জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রয়োজন, রক্ত গ্লুকোজ স্তর দ্রুত হ্রাস হিসাবে।

প্রকৃতপক্ষে, সারা পৃথিবীর পুষ্টিবিদরা প্রায় শিল্প উৎপাদনের প্রায় কোনও পণ্যের বিপজ্জনক পরিমাণে চিনির বিষয়ে ভীতিকর। ভাণ্ডার পদার্থের প্রচুর পরিমাণে, খাদ্য সংযোজনসহ উজ্জ্বল প্যাকেজগুলি মানবজাতিকে স্বাস্থ্য যোগ করে না, বিপরীতভাবে, এটি একটি খাদ্যের ফাঁদে আটকে যায় যার ফলে "সুস্বাদু" পণ্যগুলির অধিকতর সক্রিয় ব্যবহার হয়।

উপরন্তু, আধুনিক জীবনের উচ্চ গতির তাল আমাদের যেতে যেতে আক্ষরিক খাদ্য শোষণ করতে শিখিয়েছে, প্রায়ই যান্ত্রিকভাবে, অজ্ঞানে ওজন কমাতে চায় কে, টিভি দেখছেন বা বই পড়ার সময় খায় না? যেমন গিলন, স্বাদ, ঘ্রাণশক্তি, গৌণ সন্তুষ্টি, নান্দনিক উল্লেখ না প্রক্রিয়া ছাড়াও, অতিরিক্ত পাউন্ড একটি সেট বাড়ে।

আমি ওজন হারাতে চাই একটি ইচ্ছা, একটি স্বপ্ন, যা একটি কংক্রিট প্ল্যান মধ্যে reformatted করা উচিত, এবং তারপর কর্ম এটা একটি অলৌকিক ঘটনা জন্য আশা অন্তত অযৌক্তিক এবং এক বসা 10-15 কিলোগ্রাম relieves একটি সাপ্তাহিক খাদ্য বিশ্বাস।

ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনাকে শিখতে হবে যে হজম একটি পদ্ধতিগত প্রক্রিয়া এবং একটি এক-পদক্ষেপের কর্ম নয়, তাই ওজন হ্রাসও এমন একটি প্রক্রিয়া যা কিছু প্রচেষ্টার জন্য ইচ্ছা ছাড়াও। যাইহোক, রাস্তা যাচ্ছে দ্বারা আয়ত্ত করা হয়, বিশেষ করে, কারণ "আমি ওজন হারাতে চাই" এছাড়াও শারীরিক ব্যায়াম সাহায্যে সঞ্চালিত হয়।