আমি ২০ কেজি ওজন কমাতে চাই: একটা "চাওয়া" যথেষ্ট নয়।

আমি ২০ কেজি ওজন কমাতে চাই - এটি কেবল চেহারা পরিবর্তনের জন্যই নয়, শরীরের অভ্যন্তরীণ অনেক প্রক্রিয়ারও পরিবর্তনের জন্য একটি গুরুতর দাবি। যদি ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বিশ কেজি বেশি হয়, তাহলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, পাচনতন্ত্র এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যখন ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তখন এই সমস্ত সিস্টেমগুলিকে তাদের জন্য দীর্ঘ-বিস্মৃত, অস্বাভাবিক নিয়ম অনুসারে কাজ করতে হবে। বিরোধিতামূলকভাবে, কিন্তু এটি একটি সত্য - ওজনের পরামিতিকে ক্রমানুসারে আনাও পুরো শরীরের জন্য এক ধরণের চাপ। তাই এত সংখ্যক কিলোগ্রাম ওজন কমানো যতটা সম্ভব সঠিক, ধীরে ধীরে এবং সাবধানে করা উচিত।

চিকিৎসার দৃষ্টিকোণ থেকে, ২০ কিলোগ্রামকে ২ বা ৩ দিয়ে ভাগ করা উচিত, এটিই সর্বোত্তম সময়কাল যার মধ্যে অতিরিক্ত জমা পুরো শরীরের ক্ষতি না করেই চলে যাবে। ফলস্বরূপ, আপনি ১০ মাসের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই ২০ কেজি ওজন কমাতে পারবেন। অন্য যেকোনো দ্রুত-কার্যকরী পদ্ধতি স্বল্পমেয়াদী ফলাফল এবং পুনরায় রোগ প্রতিরোধ, খাদ্য ভাঙ্গন দিতে পারে। স্বীকৃত পুষ্টিবিদদের গণনা অনুসারে, দৈনিক ক্যালোরির মাত্রা হ্রাস ৭৫ এর বেশি হওয়া উচিত নয়। যদি একজন ব্যক্তি বর্তমানে ৩০০০ ক্যালোরি গ্রহণ করেন, তাহলে পরবর্তী সমস্ত দিন তার ৩০-৫০ ক্যালোরি অংশ হ্রাস করা উচিত। শরীরের জন্য, এই ধরনের ব্যবস্থা মৃদু, অভিযোজিত এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে না।