^

আদা সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ওভারওয়েট আধুনিক সমাজের একটি আক্রমন, বিশেষ করে বড় শহরগুলি তাদের পাগল তালের সাথে। ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য, বাসস্থানহীন কাজ, দৈনন্দিন চাপ - এবং কোমর ইতিমধ্যে একটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম। এই অবস্থা জিনিস না শুধুমাত্র মনোনিবেশ অস্বস্তিকর মালিক বা হোস্টিং বিতরণ করা শুরু হয়। ওভারওয়েট একটি মেডিকেল খাট একটি সরাসরি উপায়। সব পরে, সবাই জানে কিভাবে স্থূলতা বিরূপ সমগ্র মানব দেহের উপর প্রভাব: কার্ডিও উপর বর্ধিত লোড - ভাস্কুলার এবং সমর্থনকারী - মোটর সিস্টেম, কল্পনা করা এবং ভালুক, সন্তানের জন্মদান যুগের একটি মহিলার জন্ম দিতে অক্ষমতা, বিপাকীয় প্রসেস ডায়াবেটিস ও অন্যান্য বিঘ্ন ঝুঁকি বাড়ায়, এবং আরো - আরো অনেক কিছু

এই অবস্থায়, একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা একটি গুরুতর যথেষ্ট প্রশ্ন, যা অনেকে তাদের নিজের সমাধান করার চেষ্টা করে। কিন্তু যে পুষ্টির নিষেধাজ্ঞা উপকারী, কিন্তু স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না, পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে দেয় এবং নতুন জটিলতার সৃষ্টি করে, এই পদ্ধতিটি সাবধানে বিবেচনা করা প্রয়োজন। এটি শরীরের পরীক্ষার পরে এবং একটি বিশেষজ্ঞের সম্মতি সঙ্গে এই প্রক্রিয়া শুরু হয় যে এটা পছন্দনীয়।

আহার সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য dieticians এবং চিকিত্সক খাদ্য অনুমান এটি যথেষ্ট, যা শুধুমাত্র আপনি ঘৃণিত কিলোগ্রাম হারাতে পারবেন না, কিন্তু প্রচুর পুষ্টির পুষ্টি সঙ্গে মানুষের শরীরের পূরণ করে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উত্তরদাতা প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জন করার জন্য ঔষধের রুটটি সঠিকভাবে কিভাবে নিতে হয় তার সুনির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে।

এই উদ্ভিদ এর দেশীয় জমি ক্রান্তীয় আফ্রিকা হয়। প্রাথমিকভাবে, তার স্বাদ এবং নিরাময় গুণাবলী প্রাচীন মানুষ দ্বারা পরিচিত এবং দাবি করা হয়। আধুনিক বিজ্ঞান এবং রান্নার শুধুমাত্র তার প্রয়োগ ক্ষেত্র প্রসারিত। আজ, আদা উপর ভিত্তি করে খাদ্য খুব জনপ্রিয়। প্রধান বিষয় এটি পরিচালনা করার জন্য যথেষ্ট জ্ঞান আছে। একটি কঠোর খাদ্য প্রধান ট্রাম কার্ড হল যে একজন ব্যক্তির উল্লেখযোগ্যভাবে তার খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন, পুষ্টি এবং ক্ষুধা সীমা নেই।

পুষ্টিবিদরা অলস জন্য আদা আহার ভিত্তিতে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার কল। যারা ক্রমাগত তাদের চরিত্রের সঙ্গে জড়িত যারা জানেন যে এই প্রতি মিনিটে, দৈনন্দিন কঠোর পরিশ্রম। কিন্তু এই মশলা সঙ্গে খাবারের অভ্যর্থনা এই পদ্ধতিটি কার্যকর না শুধুমাত্র, কিন্তু সুস্বাদু, দরকারী এবং সহজ এই পর্যায়ে গিয়েছে অনেক মানুষ ওজন হ্রাস এর এই পদ্ধতি প্রশংসা করেছেন।

সুতরাং পদ্ধতির সারাংশ কি? বিবেচনা উদ্ভিদ, এবং আরো নির্দিষ্টভাবে মূল, প্রকৃতি বরং অনন্য বৈশিষ্ট্য প্রদান করে যা মানুষের শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে সাহায্য করে, যা অতিরিক্ত ওজন মুক্ত করার পদ্ধতির একটি অগ্রাধিকার। তার গঠন অন্তর্ভুক্ত পদার্থ রক্ত সঞ্চালন একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং তাদের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ সময়মত এবং সম্পূর্ণ প্রসবের অনুমতি দেয়, অঙ্গ ও সিস্টেম রক্ত প্রবাহ উন্নতি। এটি আদা মূল এই অদ্ভুততা যে এটি ডায়াবেটিস এবং cosmetology এই বিশেষ অঞ্চলে ব্যবহার করা যাবে।

ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি শুরু করার জন্য প্রথমেই আপনাকে ক্যালোরি খাওয়া কমাতে হবে। এই পরিস্থিতিতে, কোন কঠোর সীমাবদ্ধতা জড়িত করা হয়। এটি খাওয়া অংশ পরিমাণ কমাতে এবং বিশেষ করে ক্যালোরি যা খাদ্যের একটি সংখ্যা ব্যবহার সীমিত যথেষ্ট যথেষ্ট।

trusted-source[1], [2]

খাদ্যের সারাংশ

এবং খাদ্যের দিন সারা দিন এই মশলা ভিত্তিতে প্রস্তুত বিভিন্ন পানীয় খরচ।

এখানে আদা চা জন্য রেসিপি এক, যা একটি "বিশুদ্ধ" ফর্ম উভয় ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং ফ্যান্টাসি জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে এবং আরো উন্নত, সুশৃঙ্খল, কিন্তু স্বাস্থ্যকর পানীয় রান্না করা।

চা তৈরি করতে, root এর একটি ছোট অংশ নিন, এটি ছিটিয়ে এবং এটি কাটা। ফলে "কশকা" এর ২5 গ্রামে দুই লিটার তরমুজ থাকে, যা উত্তপ্ত পানি দিয়ে পূর্ণ হয়। বায়ুচরিত্র hermetically সীল এবং বাকি রাতের জন্য একা ছেড়ে। সকালে, আদা পানীয় প্রস্তুত হয়। এই ধরনের একটি অমিক সারা দিন অনেক উপর মাতাল করা উচিত নয়। তরল প্রস্তাবিত দৈনিক ভলিউম এক থেকে অর্ধ থেকে দুই লিটার হতে হবে। যদি ইচ্ছা হয়, এটি ব্যবহার করার আগে, আপনি কিছু হ্রাস লেবু রস বা প্রাকৃতিক মধুর একটি বিট যোগ করতে পারেন

কিন্তু শুধুমাত্র এক পান পানীয় বিবেচিত খাদ্য সীমিত না। ওজন কমাতে এবং তাদের মেনু থেকে সীমাবদ্ধ বা এমনকি বাদ দেওয়া উচিত খাদ্যের মধ্যে যে খাবারের একটি তালিকা আছে।

আদা সঙ্গে ওজন হ্রাস জন্য আনুমানিক খাদ্য মেনু

উদাহরণস্বরূপ, আপনি দৈনিক মেনুতে বিভিন্ন বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারেন:

জেগে উঠার পর, থার্মস থেকে গরম পানীয় একটি গ্লাস পান। এটি শরীরকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং পাচক অঙ্গগুলি শুরু করবে, কাজ করার জন্য তাদের প্রস্তুত করবে।

ব্রেকফাস্ট:

  • ডিম "শোষণ"
  • রুটি একটি স্লাইস
  • মাখন একটি ছোট টুকরা।
  • আদা চা

লাঞ্চ: একটি আপেল।

দুপুরের খাবার:

  • লেন্টেন বার্স্ক
  • লেবু সস মধ্যে স্ট্যুড চিকেন স্তন
  • তাজা বাঁধাকপি থেকে সালাদ।
  • বেরি মৌসু

স্ন্যাক:

  • আদা এবং লেবু একটি রুটি সঙ্গে চা
  • গালেট কুকি

ডিনার:

  • আলু হয় pureed।
  • পিয়ার সস মধ্যে উত্থিত গরুর মাংস
  • টাটকা cucumbers এবং টমেটো।
  • দারুচিনি সঙ্গে আদা চা

বিছানায় যাওয়ার আগে, এই মশলা উপর ভিত্তি করে একটি গ্লাস পানীয় পান।

নিজেই পণ্য মধ্যে সীমাবদ্ধতা ফলদায়ক ওজন হ্রাস অবদান, এবং আদা মূল এই প্রক্রিয়াটি আরো কার্যকর করে তোলে। যে, প্রতি মাসে তিন থেকে পাঁচ কেজি প্রতি মাসে 8 থেকে 10 হতে যেতে পারে। ওজন হ্রাসের এই তীব্রতাও ভাল কারণ এটি ফিরে যাওয়ার একটি কম প্রবণতা রয়েছে।

এটি আদা সঙ্গে একটি খাদ্য পটভূমি বিরুদ্ধে অদলবদল হবে না, সংযোগ এবং ব্যায়াম।

আমাদের আরো কয়েকটি সুপারিশ দিতে হবে:

  • খাদ্যটি আংশিক হওয়া উচিত, কমপক্ষে ছয় বার দিন।
  • আদা চা দিন জুড়ে গ্রহণ করা যায়, কোন অভ্যর্থনা প্রতি 150 মিলিগ্রাম বেশী। একটি বৃহত্তর পরিমাণ তরল হৃদস্পন্দন হতে পারে, বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তির ইতিহাসে পাচনতন্ত্রের সমস্যা থাকে যদি এইরকম কোন সমস্যা না থাকে, তবে চা চাষের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।
  • প্রধান খাবারের গ্রহণ করার আগেই এক গ্লাস পানীয় গ্রহণ করা যেতে পারে। এই পদ্ধতির কাজের জন্য পাচনতন্ত্র প্রস্তুত করে, তাই হজম এবং নিষ্পত্তিের পদ্ধতিটি আরো সক্রিয় হবে।

trusted-source[3],

তুমি কি খাবে?

সুপারিশ:

  • কোন ফল এবং সবজি, বিশেষ করে কাঁচা আকারে।
  • শস্য এবং বিভিন্ন শস্য।
  • সীফুড। বেশিরভাগ সময়ে তারা প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ, যখন তারা কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে।
  • ডেইরি ও খরা-দুধের খাবার, হার্ড ও রেইননেট চিজের পণ্য।
  • মাছ এবং মাংস কম চর্বি বৈচিত্র্যের
  • বেকার দ্রব্যগুলি একটি ময়দার আটাতে রান্না করা হয়।
  • খাদ্য সমৃদ্ধ এবং মাশরুম একটি অস্বাভাবিক স্বাদ আনা।
  • ডিম।
  • প্রাণী ও উদ্ভিজ্জ উৎপাদনের তেল।

রান্না প্রধান পদ্ধতি - রান্না, বাষ্পীয় এবং বেকিং

কি খাবেন না?

আপনার খাদ্য যেমন পণ্য থেকে সরিয়ে ফেলা প্রয়োজন:

  • সংরক্ষণ।
  • মিষ্টি।
  • পশু ফ্যাট
  • Smoked পণ্য এবং তাদের উপর ভিত্তি করে থালা - বাসন।
  • সুপারমার্কেট পণ্য, যা স্টেবিলাইজার, সংরক্ষণাগার, রং এবং অন্যান্য অনেকগুলি অন্তর্ভুক্ত "yeshki।"
  • সাদা রুটি
  • ভাজা খাবার বাদ দিন
  • মসলাযুক্ত খাবার এবং মশলা
  • ফাস্ট ফুড
  • লবণ (প্রতিদিন 5 থেকে 7 গ্রামের বেশি)।
  • সহজেই গাঁজা কার্বোহাইড্রেট।
  • মদ্যপ এবং কার্বনেটেড পানীয় (বিশেষ করে tinted জল জন্য)।

স্বাস্থ্য যদি অনুমতি দেয়, তাহলে আপনি নিজে এবং নিজেকে একটি কঠোর ডায়েট নির্ধারণ করতে পারেন। এক শুধুমাত্র স্মরণ করা উচিত যে দিন জন্য প্রস্তুত মেনু বিভিন্ন এবং সুষম করা উচিত, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ।

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.