^

4 সপ্তাহের জন্য ডিম খাওয়া

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আপনার ওজন এবং বিস্ময়কর শরীরের আকার একটি তীব্র হ্রাস সঙ্গে আপনার প্রিয়জনের এবং বন্ধুদের আশ্চর্য একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা আছে - ডিম খাদ্য বিশেষভাবে আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়

trusted-source[1]

ডিম ডাইট সংক্ষিপ্ত পরিচয়

4 সপ্তাহের জন্য ডিম খাওয়া

ডিম সপ্তাহে 4 টি হার্ড সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়। এটি অসম্ভাব্য যে কেউ এই ধরনের সময়ের জন্য সর্বাধিক পরিমাণ ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক এমন কঠোর খাদ্যটি প্রতিরোধ করবে। খাদ্যের শব্দটি বেশ দীর্ঘ বলে মনে করা হয়, তবে ফলাফল হ্রাসকর। ২0 কেজি অতিরিক্ত ওজনের হারানো - এখন এটা বাস্তব হয়ে গেছে!

প্রতিদিন, আপনার খাদ্য 1 বা 2 ডিম এবং গম্বুজ থেকে শুরু হবে। চর্বিযুক্ত এই ধরনের বিশাল পছন্দ শরীরের দ্রুত ব্যবহার করা হয়, তাই ক্ষুধা অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।

ডিমের ডায়েটিং রান্নার নির্দিষ্ট পদ্ধতি প্রস্তাব করা হয় না। আপনি একটু খাওয়া আছে, কিন্তু আপনি সফলভাবে একত্রিত করা হয় এবং ফ্রিজে আপনার কি আছে থেকে masterpieces তৈরি করতে পারেন, দেওয়া হয় যারা delicacies থেকে।

trusted-source[2]

ডিমের খাবারে খাবারের সময়সূচী

প্রধান জিনিস গ্রাফ মধ্যে লেখা হয় ঠিক কি, তারপর ওজন দ্রুত হ্রাস হবে।

প্রথম সপ্তাহ শুরু

সোমবার, আপনি যে লাঞ্চ সময়ে খাওয়া হবে কোনও ফলের নির্বাচন করার অধিকার আছে। ভোজন করা যাবে মাংস, এটি রান্না, বা ফ্রাই তেল যোগ ছাড়া

মঙ্গলবার। মধ্যাহ্নভোজ সময়, মাংস খাওয়া নিজেকে (চামড়া অপসারণ) অনুমতি দেয়। কাঁকড়া, টমেটো, মরিচ এবং গাজর একটি সালাদ দিয়ে নিজেকে সতেজ করুন, এটি কিছুদিনের জন্য ভিটামিন এবং টোন যুক্ত করবে। উপরন্তু, একটি আঙ্গুর বা একটি কমলা (থেকে পছন্দ করে নিন) খাওয়া, টোস্ট সঙ্গে দংশিত

বুধবার, পরিমাণে নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই লাঞ্চের সময়, কম চর্বিযুক্ত পনির, টমেটো খান, 1 টিস্ট রান্না করুন। ডিনারের সময় আপনি মাংস খাওয়াতে পারেন। আপনি যা চান তা রান্না করুন।

ডিমের খাবারে খাবারের সময়সূচী

বৃহস্পতিবার লাঞ্চ দিন - কোন ফল (এক ধরনের ফল)। ডিনার মাংস সঙ্গে হালকা হালকা ভাল হবে এবং masterfully অগ্রিম লেটুস পাতা তৈরি।

এটা শুক্রবার, আপনি ইতিমধ্যে ডিনার ছিল, এবং এটি ডিনার জন্য সময়। এই ক্ষেত্রে, 2 ডিম চেষ্টা করুন, সুস্বাদু সবজি রান্না (zucchini, মটরশুটি বা মটরশুটি)। ডিনারের জন্য, আপনি নিজেকে একটি কমলা বা আঙ্গুর চয়ন করতে পারেন, ফ্যাটি মাছ এবং পাতা সালাদ দিয়ে নিজেকে রিফ্রেশ করুন।

লাঞ্চ শনিবার - আপনি কোন ফল খেতে পারেন। ডিনারে, লেটুস পাতা দিয়ে মাংস খান।

রবিবার, দুপুরের খাবার এটি চিকেন, টমেটো, কমলা এবং রান্না করা সবজি দিয়ে নিজেকে ছুয়ে ফেলার সময়। ডিনার জন্য, কিছু না খাই না, সব্জি করা সবজি ছাড়া

দ্বিতীয় খাদ্য শুরু হয়, নাস্তা পরিবর্তন হয় না

সোমবার। মধ্যাহ্নভোজের সময়ে মাংসের পালা আসে এবং, একটি যোগব্যায়াম হিসাবে, সালাদ এর পাতা ব্যবহার। ডিনারের জন্য ২ টি ডিম, এক সিটিস এবং কয়েকটি পরিচিত লেটুস পাতা বাদে।

মঙ্গলবার, মধ্যাহ্নভোজনের সময়, শুধুমাত্র মাংস এবং পাতা সালাদ। ডিনারের মধ্যে ২ টি ডিম এবং 1 টি সিট্রাস রয়েছে (আপনার স্বাদ অনুযায়ী)।

বুধবার সকালে তাজা শসা সঙ্গে আমাদের আশ্চর্য হবে। কাটা ছাড়াও, মাংস দিয়ে নিজেকে রিফ্রেশ করুন আবার আমরা 2 টি ডিম এবং 1 টি সিট্রাস খেতে পারি।

বৃহস্পতিবার। লাঞ্চ। এই সময়ে, চর্বি ন্যূনতম শতাংশ সঙ্গে চর্বি খাওয়া, আপনি কুটির পনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন (চর্বি মুক্ত), 2 ডিম, রান্না সবজি। ডিনার কয়েকটি ডিম সীমাবদ্ধ, আপনি আর কিছু খেতে হবে না।

শুক্রবার। খাদ্যের জন্য লাঞ্চ একটি চমৎকার বৈচিত্র্য হবে মাছ। আবার ডিনারের জন্য, মাত্র দুটি ডিম

শনিবার, শনিবার, মাংসটি প্রদর্শিত হয়, যা টমেটো এবং সিট্রাস ফল দিয়ে খাওয়া উচিত। কিন্তু ডিনারের জন্য ফলের মোটামুটি ভাল বৈচিত্র্য রয়েছে, আগের দিনগুলির মত নয়। একটি ফল সালাদ খান, যা কমলা, পীচ, আপেল, বাঙ্গি এবং টাঙ্গাইনি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। ওভারহেস্ট না, একটু খেতে

রবিবার দুপুরের খাবারে মাংসের চামড়া ছিঁড়ে ফেললেই তা খেতে হবে। আপনি টমেটো, সাইট্রাস এবং বাগদা সবজি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। ডিনার ডিনারের মতই।

ডিমের খাদ্যের তৃতীয় সপ্তাহের জন্য সময়সূচী

এটি ইতিমধ্যে একটি কঠিন ডি ডি খাদ্য দুই সপ্তাহ হয়েছে, তারপর সেখানে লঞ্চ জন্য এবং ডিনার জন্য যে শর্ত নেই সেখানে। আপনার সময়সূচী নিজেই তৈরি করুন এবং আপনার দেওয়া পণ্যগুলি থেকে একত্রিত করুন। শুধু যে জিনিসটি পরিবর্তন না করে তা হল ব্রেকফাস্ট। কি একই রয়ে যায় যে আপনি 18:00 পরে খেতে পারেন না।

সোমবার, ফলের যে আপনি সবচেয়ে ভালো চান নির্বাচন করুন, আঙ্গুর এবং আম, তারিখ, কলা ব্যতীত। ডুমুর ব্যবহার সুপারিশ নেই।

মঙ্গলবার, একটি উজ্জ্বল সবজি এবং বিভিন্ন সালাদ প্রচুর পরিমাণে পূরণ করতে একটি সুযোগ (খাদ্য থেকে আলু বাদ না, মঙ্গলবার এটি যুক্তিযুক্ত নয়)।

বুধবার আপনি এই সব উপরোক্ত অনুমতিপ্রাপ্ত রান্না করা সবজি, স্যালাড এবং ফল খাওয়া এনটাইটেল করা হয় যে সন্তুষ্ট হবে। এই দিনে আপনি খাওয়া আবশ্যক।

বৃহস্পতিবার একটি মাছের দিন, উপরন্তু, উষ্ণ সব্জির সীমাহীন খরচ রাশিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। লেটুস, বা বাঁধাকপি সঙ্গে Fortify।

শুক্রবার মুরগির মাংস এবং সব রকমের সবজি দিয়ে আপনি খুশি হবেন

শনিবার এবং রবিবার আপনার খাদ্য সমন্বয় করা, এবং আপনি থেকে নির্বাচন করতে শুধুমাত্র এক ফল খেতে পারেন, কিন্তু সীমাহীন পরিমাণে।

শেষ, চতুর্থ সপ্তাহে ডিমের খাবার

সোমবার, স্পষ্টভাবে শরীরের প্রবেশ যা খাদ্যের পরিমাণ অঙ্কন। মাংস - 400 গ্রামের বেশি, 3 টি টমেটো, টোস্ট, 4 টুকরা, টুনা (তেল ছাড়াই রান্না), 1 টি তেজো ও ¼ মুরগি।

মঙ্গলবার আবার, আপনি খাদ্য সঠিক পরিমাণ পালন করতে হবে। মাংস - 200 গ্রাম, টোস্ট, 4 টুকরা, পিয়ার, তরমুজ, সাইট্রাস বা আপনার পছন্দ আপেল এবং 3 টমেটো।

বুধবার। মাঝারি সর পড়া কুটির পনির (অথবা পনির), সাইট্রাস 1, 2 টমেটো, প্লেট রান্না, সুস্বাদু সবজি, টোস্ট এবং 2 শসা 1 চামচের এক চামচ খাওয়া উচিত নয়।

বৃহস্পতিবার চিকেনের সময়, টোস্ট, 3 টি টমেটো, সিটিস এবং তাজা শসা সঙ্গে একটি জলখাবার আসে।

ডিম, দুই টুকরা পরিমাণে শুক্রবার আপনার কাছে ফিরে আসা, আপনার মেনুতে ফিরে লেটুস পাতা, যা আপনি 3 টমেটো এবং সাইট্রাস সঙ্গে খাওয়া ফিরে।

শনিবার, এটি 2 টি মুরগির স্তন খাওয়াতে সহায়ক হবে, 150 গ্রামের বেশি কুটির পনির নয়, 5% এর বেশি চর্বিযুক্ত খাবার নেই টমেটো, কাবাব, গন্ধক।

রবিবার একটি উত্সব এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত একটি খাদ্যের শেষ দিন, যখন আপনি জানেন যে আপনার প্রচেষ্টার এবং অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে সংগ্রাম ইতিমধ্যে শেষ হয়েছে। রবিবার, পুরা শুকনো পানি প্রস্তুত করার আগে টুনা খাও, তারপর কয়েক টুকরা এবং টমেটো, সবজি তৈরি করুন।

এবং এই সব থালা - বাসন ভাল মার্কেটিং জন্য, একটি সরস ভেষজ বা কমলা (থেকে চয়ন) খাওয়া দ্বারা ডিম খাদ্য আপনার শেষ দিন শেষ।

ডিম খাদ্য কাজ করে, এবং আপনি পরিচালিত

আপনি লক্ষ্য অর্জন করেছেন, ডিমের খাদ্য শেষ হয়ে গেছে, আপনার ওজন হিসাবে, যার সাথে আপনি এত কঠিন লড়াই করেছেন, আপনি ছেড়েছেন এবং আমার বিশ্বাস, আপনি প্রশংসার যোগ্য, আপনার আনন্দদায়ক কিছু সঙ্গে নিজেকে উত্সাহিত

আমরা ডিম খাওয়ার আগে খেতে খেতে খেতে সক্রিয়ভাবে শুরু করতে পরামর্শ দিই, তাহলে শরীর আরো স্থিতিশীল হবে এবং সীমিত পুষ্টি প্রভাবগুলি ভালভাবে সহ্য করবে। ওজন হ্রাস সহজেই! ডিমের খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ - ২0 কিলোগ্রাম যা কখনো ঘটেনি।

trusted-source[3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.