^

গর্ভাবস্থায় দরকারী পণ্য

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়ানোর গর্ভাবস্থার সময় জুড়ে যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া উচিত। সব পরে, ভ্রূণ শুধুমাত্র মা এর শরীর থেকে "বিল্ডিং" পদার্থ পায়, এবং গর্ভাবস্থার সময় দরকারী খাবার যেমন মা জন্য একটি উৎস।

এটি গর্ভাবস্থার প্রারম্ভে নারীর স্বাদ নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। আমি এমন কিছু চাই যা আমি পছন্দ করি নি, এবং তদ্বিপরীত, আমি একবার অসুস্থ হয়ে পড়ি-প্রিয় খাবারের মধ্যে। জনগণের মধ্যে একটি দৃঢ় বিশ্বাস রয়েছে যে, কোনও মহিলা কোনও পদে অস্বীকৃত হতে পারে না, যেহেতু এটি তার এবং সন্তানের ক্ষতি করতে পারে।

একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য বিভিন্ন এবং পূর্ণ হওয়া উচিত, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, তরল একটি যথেষ্ট পরিমাণ ধারণ। বিভিন্ন সময় একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়া কিছু অদ্ভুততা আছে।

প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় পণ্য

সঠিকভাবে গর্ভাবস্থার মেনুতে প্রারম্ভিকভাবে নির্বাচিত হ'ল হৃদরোগ, বিরক্তিকর, বমি বমি করতে এবং ভ্রূণের পূর্ণ বিকাশের জন্য একটি ভাল ভিত্তি স্থাপন করা। প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থার জন্য দরকারী পণ্য:

  • সবজি (সবুজ) উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে;
  • সমুদ্র মাছ;
  • কম চর্বিযুক্ত বোতলজাত এবং স্ট্যু;
  • কম চর্বি কুটির পনির, খরা-দুধ পণ্য;
  • মোটা রুটি;
  • বেকহাট গ্রীট, ওটমিল;
  • বাদাম, বীজ;
  • ফল।

প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় পণ্য থেকে, আপনি তীক্ষর মশলা (স্কার্গার, সরিষা, মরিচ), ফ্যাটি ক্রিম, খরা ক্রিম, মাংস, ফাস্ট ফুড, এবং কফি পানীয় সীমা বা বাদ দিতে হবে।

একটি আলাদা বিষয় হল লবণ। এর দৈনিক হার 12 থেকে 15 গ্রামের। এটা স্পষ্ট যে ভোক্তাদের পণ্যতে লবণ পরিমাণের দৈনিক সংকল্প কমই বাস্তবসম্মত। এই ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় সোজাল ছড়াতে না দেওয়ার জন্য, এটি ট্রান্সপ্ল্যান্টের চেয়ে কম চর্বিযুক্ত।

মদ্যপ পানীয় (ব্যতিক্রম ছাড়া এবং কোনও ডোজ ছাড়াই) এগুলি এমনকি বিবেচনা করা হয় না - এমনকি গর্ভাবস্থায় বা স্তন ক্যান্সারের সময়ও নয়।

২ য় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় দরকারী পণ্য

দ্বিতীয় তিনমাসের মধ্যে খাদ্যের শরীরের ক্যালসিয়াম এবং সীমা সম্ভাব্য অ্যালার্জি (যেমন সাইট্রাস বা বিভিন্ন বহিরাগত ফল হিসাবে) এর সম্পৃক্তি করতে নির্দেশ করা উচিত। এটা তোলে পণ্য বাড়তি ওজন (মিষ্টি, ময়দা), বর্ধিত কলেস্টেরলের মাত্রা (কুসুম, সসেজ, সালামি, বেকন, পোঁদ এবং প্যাস্ট্রি, মাখন এবং চর্বি দম্বল, মাছ মাছের ডিমের, গরুর মাংস যকৃত, মস্তিষ্ক, কিডনি, মেয়নেজ, চিপস) অবদান সীমিত করতে যুক্তিযুক্ত।

ক্যালসিয়াম শরীরের প্রধানত দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে প্রবেশ করে, তাই দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় খাবারের মধ্যে কম চর্বি থাকা উচিত।

  • কুটির পনির;
  • দই;
  • দই;
  • দই;
  • ryazhenka;
  • চিজ।

গর্ভাবস্থায় এই বিভিন্ন উপাদানের বিভিন্ন উপায়ে প্রতিদিন উপভোগ করা উচিত। উপরন্তু, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে এটি ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি গ্রহণে সহায়ক, যাতে মাথার হাড় এবং দাঁতগুলির খনিজ পদার্থ একটি নতুন জীব গঠন করতে ব্যবহার করা হয় না।

কখনও কখনও এই খনিজের অভাব মহিলাদের, চক খাওয়া। এটি করা সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি শরীরের অন্যান্য ক্ষতিকর পদার্থ রয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু মেনু সাপ্তাহিক আনলোডিং দিন সুপারিশ - আপেল বা kefir সুপারিশ বিতর্কিত, কারণ গর্ভবতী নারীদের জন্য কিছু সুস্বাদু কিন্তু অনুপম খাদ্য ও খাবারের প্রত্যাখ্যান করা কঠিন। কিন্তু যদি একজন মহিলা সহজেই এই ধরনের একটি খাদ্য খেতে পারেন, তবে এটি ক্ষতি আনতে হবে না।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, প্রথমত হিসাবে, আপনি লবণ দিয়ে বহন করা উচিত এবং একটু কম তরল ব্যবহার করা উচিত। লবণ ব্যবহৃত iodized।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পানির মোট পরিমাণ এবং অন্যান্য তরল 1.2 - 1.5 লিটার।

3 য় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থায় দরকারী পণ্য

গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের পুষ্টি এছাড়াও বৈশিষ্ট্য আছে। দেরী বিষাক্ততা এবং ফোলা চেহারা প্রতিরোধ করার জন্য, টেবিল লবণ (সাম্প্রতিক মাসগুলিতে 5 গ্রাম পর্যন্ত) এবং তরল (একটি লিটার পর্যন্ত) ব্যবহার সীমিত করতে প্রয়োজনীয়। যদি সবগুলি একইরকম ফুলে যায়, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে বলুন।

3 য় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থার সময় দরকারী পণ্য:

  • মাছ, মাংস (বাছাই বা বেকড);
  • দুগ্ধ এবং কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য;
  • নিরামিষ স্যুপ;
  • ফ্যাট থেকে - শুধুমাত্র মাখন;
  • সবজি তাজা, স্ট্যুড;
  • ফল, তাজা রস

এটি মাছ, মাশরুম এবং মাংস, চর্বিযুক্ত sauces থেকে সমৃদ্ধ broths খাওয়া সুপারিশ করা হয় না।

এটি প্যাথেস, রক্তের মাংস, কাঁচা ডিম, অপাশ্চারাইজড চেইস, হোমামেড আইসক্রিম, কুমারদের খাদ্য বিষাক্ততা বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গত মাসে, বাচ্চার জন্মের সময় সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য এটি ফ্যাটি, ফোটা ও মিষ্টি উল্লেখযোগ্য নয়।

গর্ভাবস্থা সময়, একটি মহিলার 10 সর্বোচ্চ লাভ করা উচিত - 12 কেজি, এবং দ্বিতীয় অর্ধেক - প্রায় 10, ভ্রূণ বৃদ্ধির না চর্বি মজুদ আহরণ কারণে। গর্ভাবস্থায় দরকারী পণ্য অনুমোদিত ওজন বৃদ্ধি না অতিক্রম করা হবে।

গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে দরকারী পণ্য

শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময়, যৌক্তিক পুষ্টি সাধারণ নীতি অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

  • তাজা, গুণমান, পরিবেশ বান্ধব পণ্যগুলি চয়ন করুন।
  • গ্রীষ্মে, শীতকালে আরো ফল এবং সবুজ শাক খেতে হবে - মটরশুটি, সবজি, বাদাম।
  • নিয়মিতভাবে খাওয়া, কয়েক বার, ছোট অংশে।
  • গৃহজাত খাবার প্রস্তুত - উবাক, বেকড, স্ট্যুড
  • ফল এবং সবজি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং রান্না ছাড়া খাওয়া।
  • পশু চর্বি উদ্ভিজ্জ ফ্যাট দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত, বিশেষ করে জলপাই তেল দিয়ে।
  • ধূমপান, লবণযুক্ত, টিনজাত খাবার বাদ দিন
  • লবণাক্ত, মিষ্টি, ফোলা, চর্বিহীন ব্যবহার করবেন না।
  • একটি আরামদায়ক পরিবেশে খাওয়া, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য চিবান
  • যথেষ্ট বিশুদ্ধ জল পান, কিন্তু খুব সব তরল এ সব।

বিভিন্ন সময়ে একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়া সামান্য ভিন্ন, কিন্তু নীতি পরিবর্তন হয় না।

গর্ভাবস্থায় সেরা পণ্য:

  • মাংস, হাঁস, সাগর মাছ প্রোটিন, লোহা, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সমৃদ্ধ। আরো দরকারী মাংস পাতলা হয়, এবং মাছ ফ্যাটি হয়। সকালে, দিনে দুবার প্রস্তাবিত।
  • দুধ গ্রুপ: প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, অন্যান্য ট্রেস উপাদান রয়েছে। দুধ বা খরা দুধের অর্ধেক লিটার দুধ, দই বা হার্ড চিজ মা-এর দেহ ও ভ্রূণের দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।
  • ডিমগুলিতে প্রোটিন, জিংক, সিলেনিয়াম, ভিটামিন বি রয়েছে।
  • শস্য, বিশেষ করে ওটমিল, বেকারি পণ্য, আলু থালা - বাসন প্রতিটি খাবারে দরকারী। বিশেষ করে ডায়াবেটিস প্রয়োজন সম্পূর্ণ শস্য, wholemeal ময়দা, ওট muesli।
  • সবজি, সবুজ শাকসব্জি (টমেটো, ব্রোকলি, কাছিস, লেটুস, কুমড়া, গাজর, মিষ্টি মরিচ) ভিটামিন, ফাইবার, প্যাক্টিনস, মিনারেলসহ শরীরকে পূর্ণ করে। একটি সুস্থ ব্যক্তির কোন সীমাবদ্ধতা ছাড়াই তাদের ব্যবহার করতে পারেন। দুধ-উদ্ভিজ্জ গোষ্ঠী - বিশেষ করে গ্রীষ্মকালীন সময়ে আরও দরকারী পণ্যগুলি, বিকালে।
  • বাদাম, মাঝারি ডোজে বীজ শরীরকে প্রয়োজনীয় তেল, প্রোটিন, খনিজ পদার্থ দ্বারা সমৃদ্ধ।
  • Berries এবং ফল (আপেল, ডালিম, নাশপাতি, রাস্পবেরি, পীচ, কিউই, কিশমিশ, স্ট্রবেরি, কলা) - গর্ভাবস্থায় দরকারী পণ্য সম্পূর্ণ তালিকা - বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেলস, ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ এবং ফাইবার উৎস।

ভ্রূণের বৃদ্ধির এবং পূর্ণ বিকাশে মায়ের পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দায়িত্বশীল মা এই মনে রাখতে হবে এবং গর্ভাবস্থায় শুধুমাত্র দরকারী পণ্য ব্যবহার করা উচিত। সর্বোচ্চ পুরস্কার হলো একটি সুস্থ, বুদ্ধিমান, সুন্দর সন্তান যা ভবিষ্যতে সফলভাবে বিকাশ করতে পারে। এই মহিলার অনুরোধে শুধু ডান খাওয়া ছাড়া আরও অনেক কিছু করতে ইচ্ছুক।

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.