গর্ভাবস্থায় ডায়েট

গর্ভাবস্থার সময় খাওয়ানো একটি শক্তিশালী শিশুর জন্ম দেওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত, পাশাপাশি ভবিষ্যতে মায়ের স্বাস্থ্য এবং বজায় রাখার জন্য। গর্ভাবস্থায় যথাযথ পুষ্টি হিসাবে এমন একটি বিষয় যা সমস্ত দায়িত্বের সাথে সম্পৃক্ত করা প্রয়োজন, বিশেষ করে প্রাকৃতিক পণ্যগুলির পছন্দগুলি প্রদান করে যা নারীর শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মাইক্রোলেটমেন্ট এবং বিভিন্ন পুষ্টির সাথে পরিপূর্ণ করবে।

খাওয়া উচিত যাতে সঠিক সময়ে মায়ের দেহে একটি ছোট্ট মানুষকে "নির্মাণ" করার জন্য তার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, স্নায়ুতন্ত্র, অনাক্রম্যতা, এবং পূর্ণ-ভ্রূণ উন্নয়নকে উপযুক্তরূপে প্রস্তুত করা হয়। যেহেতু গর্ভবতী মহিলার সঠিক খাদ্য তৈরি করা এত গুরুত্বপূর্ণ তাই

[1], [2]

গর্ভাবস্থায় মেনু খাদ্য

গর্ভাবস্থায় ডায়েটিং মেনু গর্ভাবস্থা, মহিলার শরীর দলবদ্ধতা জন্মপূর্ব শিশুর খাদ্য মান স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য প্রয়োজনীয় পণ্য ভবিষ্যত মায়ের খাদ্যের মধ্যে প্রবর্তনের জড়িত। যেমন একটি মেনু অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সঙ্গে সমস্যা এড়ানোর জন্য লক্ষ্য করা হয়, প্রায়ই গর্ভাবস্থায় ঘটমান এবং জন্মোত্তর সময়ের সময়

একটি গর্ভবতী মহিলার তার খাদ্যের একটি সুষম খাদ্য যত্ন নিতে হবে, যা বিভিন্ন খাবার এবং খাবার অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক একই সময়ে, খাবারের মধ্যে নিয়মাবলী এবং নির্দিষ্ট ডোজগুলির কথা মনে রাখা উচিত।

গর্ভাবস্থায় ডেট মেনুতে, আপনাকে নিম্নলিখিত খাবার এবং খাবারগুলি প্রবেশ করতে হবে: 

• প্রথম খাবার (উদ্ভিজ্জ, দুধ স্যুপ এবং ব্রোথের আকারে); 
• কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং বিভিন্ন ধরণের মাংসের খাবার (গরুর মাংস, চিকেন, টার্কি মাংস, ভল, লাল মাংস); 
• দুধ এবং বিভিন্ন দুগ্ধজাত দ্রব্য (চর্বি কম); 
• বেকারি, ময়দা এবং পাস্তা; 
• সিরিয়াল (প্রধানত প্রথম খাবারের জন্য একটি অতিরিক্ত হিসাবে); 
• ডিম (গর্ভাবস্থায় ডোজ প্রতি সপ্তাহে কয়েকটি টুকরা); 
• মাছ এবং সীফুড; 
• সবজি, গরুর মাংস, তাজা শাক, ফল এবং শুকনো ফল; 
• জল এবং এখনও পানীয়; 
• মাখন (ক্রিম, উদ্ভিজ্জ), ইত্যাদি

গর্ভাবস্থায় প্রথম খাবারের দৈনিক আদর্শ ২00-250 গ্রাম। এই ক্ষেত্রে সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে উদ্ভিজ্জ স্যুপ, জল বা কম চর্বি স্বাদ উপর রান্না করা হবে অনেক আলু যোগ করার সাথে। হিসাবে স্বাদ প্রস্তুতিতে অতিরিক্ত উপাদানের ছোট পরিমাণে পাস্তা বা সিরিয়াল ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রথম খাবার সাধারণত কম চর্বি খরা ক্রিম বা ক্রিম, পাশাপাশি তাজা কাটা সবুজ শাক দিয়ে ভরা হয়।

প্রথমত ও সর্বাগ্রে, মুরগির মাংস (চিকেন বা তুরস্ক), খরগোশ এবং বাছুরের এবং গরুর মাংস - গর্ভাবস্থায় মাংস খাওয়ার জন্য, এই ক্ষেত্রে সন্তানসম্ভবা মা অগ্রাধিকার দান কেবল শ্রেণীর পড়া বাঞ্ছনীয়। মাংসের খাবারের দৈনিক ডোজ 150 গ্রাম। Dietitians একটি দম্পতি জন্য এই থালা - বাসন প্রস্তুত পরামর্শ, এবং ওভেন মধ্যে বেকড, জল প্রাক-ফুটন্ত। সন্তানসম্ভবা মায়ের জন্য শ্রেষ্ঠ খাবার পুডিং এবং কেক, মীটলোফ, myasoovoschnye zrazy, সেইসাথে dumplings, মিটবল, ইত্যাদি steamed করা হবে

সন্তানের রুটি এবং অন্যান্য আটা পণ্য বহন সময়কালে চর্বি নির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রণ অধীনে হতে হবে এবং সম্পর্কে 100-150 গ্রাম প্রতিদিন হতে হবে। ভবিষ্যতে মায়ের খাদ্যতালিকাগত লবণ-মুক্ত রুটি, রাই রুটি বা ব্রান, এবং ময়দা ময়দা, বা গম ময়দা I-II জাতগুলি থেকে তৈরি করা উচিত। গতকালের বেকিংয়ের রুটিজাত দ্রব্য ব্যবহার করার বা খামির আগেই তা সামান্য শুকিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ময়দা পণ্য মধ্যে বেকড করা উচিত নয়, এটি একটি হালকা কুকি বা বিস্কুট সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করার সুপারিশ করা হয়।

ভবিষ্যতে মায়ের সঠিক পুষ্টির খাদ্যের উপস্থিতিতে সম্পূর্ণ দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য থাকা উচিত। তাদের দৈনিক ডোজ 200 গ্রাম হওয়া উচিত। তবে, গর্ভবতী মহিলার একটি দুধের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার সাথে যুক্ত এলার্জি প্রতিক্রিয়া থাকলেও পরিস্থিতিটি মনে রাখতে হবে। এই ক্ষেত্রে, ডেইরি পণ্যের অভ্যর্থনা সীমিত অথবা বন্ধ করা উচিত। দুধ চা, সিরিয়াল, সবজি স্যুপে যোগ করা যেতে পারে; দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলির মধ্যে, কম চর্বিযুক্ত কেফির, ক্রিম, অ্যাম্বেসডাম দই, কার্লড দুধ পছন্দ করা শ্রেয়।

গর্ভাবস্থার সময় ডিম খরচ 1-2 পিসি থেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত। প্রতি সপ্তাহে হিসাবে ডিম ডিশ জন্য, এটি ভাল বাষ্প omelettes সঙ্গে থামাতে, পাশাপাশি ডিম প্রস্তুত করা হয় "একটি ব্যাগ মধ্যে" বা নরম-বাঁজা

একটি শিশুর জন্মের সময় মাছের দৈনিক ভোজনের পাশাপাশি সীফুড খাবার এবং মাছের খাবারের খাবার 150 গ্রাম হওয়া উচিত। এটি জোর দেওয়া উচিত যে একটি গর্ভবতী মহিলার কঠোরভাবে ফ্যাটি মাছ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না। এই ক্ষেত্রে সেরা বিকল্প নবাগ, পিক পিচার, আইসফিশ বা কড থেকে খাবারের হবে। এই জাতগুলি থেকে বীমার গরুর মাংস, মাংসবাল, বাষ্পের স্যুফেল, শাকসব্জির মাছের মাছ, নাইলি, মাছের পুঁথি এবং অন্যান্য খাবারের জন্য মাছের কাটিলে রান্না করা সম্ভব।

সিরিয়াল এবং পাস্তা বিভিন্ন (স্প্যাঘেটি, সেমাই, নুডলস) সেরা সূপ অতিরিক্ত additives এর আকারে ব্যবহার করা হয় এবং শুধুমাত্র খুব কমই, একটি সাইড ডিশ হিসাবে তাদের ব্যবহার করার সময় রুটি খরচ কমে যায়।

গর্ভাবস্থায় মাখনের খরচ প্রতিদিন 15 গ্রাম (এই ক্ষেত্রে, উদ্ভিজ্জ তেলগুলি শুধুমাত্র প্রধান খাবারের জন্য additives হিসাবে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়) সীমিত করা উচিত।

একটি গর্ভবতী মহিলা উচিত মনে রাখবেন পানীয় পানির দৈনিক ভোজনের, যা অন্তত 1.5-2 লিটার। অন্যান্য মসলাদার পানীয় ফল এবং বেরি ফল পানীয়, দুর্বল চা (দুধ অল্প পরিমাণ ছাড়াও সঙ্গে), পোঁদ থেকে ঝোল, এবং আঁচলা রস বেরি ও ফল প্রকারের থেকে ব্যবহার করা যেতে পারে হিসাবে, গরম পানি prediluted।

টাটকা সবজি, পাশাপাশি ফলের বিভিন্ন প্রজাতি এবং বীজ - একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হওয়া আবশ্যক পণ্যগুলি ক্রমাগত তারা কাঁচা হিসেবে যেমন উদ্ভিজ্জ বা ফল আঁচলা, বাষ্প হাল্কা এবং ফেনিল, জাম পুডিং ইত্যাদি অন্যান্য ডিশ, প্রস্তুতির জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার খাওয়া যায়। ভবিষ্যতে মা দরকারী জন্য শাকসবজি, বিশেষ করে টমেটো, বাঁধাকপি বিভিন্ন বৈচিত্র্যের, ঘণ্টা মরিচ, শসা সব ধরণের , তরমুজ অনেক দরকারী পদার্থ এছাড়াও পাতা লেটুস, কুমড়া, zucchini মধ্যে রয়েছে। তাজা শাকসব্জি (বিশেষত, গাজর, মৃন্ময় পশুর বা কোহলবী) খাওয়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। মোটা মোটা ব্যবহার করুন, মটরশুটি, সবুজ মটর, বোতল গাজর এবং beets সীমিত প্রয়োজন। ডাল এবং parsley, লেটুস পাতা, এবং কাটা সবুজ পেঁয়াজ এর টাটকা সবুজ প্রধান প্রধান খাবারের জন্য অতিরিক্ত উপাদানের এবং seasonings হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। বীজ এবং ফল থেকে (শুকনো ফলের সহ) souffle এবং puddings ছাড়াও, আপনি unsweetened compotes প্রস্তুত করতে পারেন।

গর্ভাবস্থার সময় প্রধানত প্রাথমিকভাবে ভবিষ্যতে মায়ের খাদ্যের সাথে স্বাস্থ্যসেবামূলক পণ্যগুলি ব্যবহার করা হয় যা শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি সরবরাহ করবে - নিজে এবং শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত করা। গর্ভবতী নারীদের মশলা এবং সুগন্ধি মশলা তৈরির সময় অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত। এর পরিবর্তে, ডিল, লেটুস এবং পেসলে, অল্প পরিমাণে দারুচিনি, গুঁড়ো এবং খেজুর পাতাগুলির জন্য পাতলা সবুজ শাক সবজি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের ওজন বৃদ্ধি একটি অত্যধিক দ্রুত বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণ বেকড পণ্য এবং মিষ্টি খরচ সীমা থাকতে হবে। ভবিষ্যতে মায়ের জন্য যৌক্তিক পুষ্টি মধ্যে মোডরেশন মূল নীতি হতে হবে। ভবিষ্যতে মায়ের জন্য উপযুক্ত খাদ্যের প্রধান শর্ত হল, প্রথমত, খাদ্যের গুণমান, তার বৈচিত্র্য এবং ভারসাম্য।

গর্ভাবস্থায় একটি লবণ-মুক্ত খাদ্য

গর্ভাবস্থার সময় খাওয়া খুবই বৈচিত্রময় হতে পারে, তবে সব ক্ষেত্রে এটি যুক্তিযুক্ত, সুষম খাদ্যের লক্ষ্য। অনেক পুষ্টিবিদ গর্ভবতী মহিলাকে লবণের ব্যবহার সীমিত করার উপদেশ দেন। এই ক্ষেত্রে, তারা গর্ভাবস্থার সময় একটি লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য সুপারিশ

এটা লক্ষনীয় যে লবণ নিজে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেম এর মসৃণ অপারেশন জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, কিন্তু তার প্রয়েজনাতিরিক্ত মানব স্বাস্থ্যের অপুরণীয় ক্ষতি হতে পারে। গড় লবণের দৈনিক ব্যবহারের পরিমাণ 1২-15 গ্রাম ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আমরা নোনতা খাবার (রুটি, Sauces, মেয়নেজ, মাংস, টিনজাত খাবার, মাছ, সিরিয়াল, তাজা সবজি), যার সাথে শরীর এখনো লবণ প্রায় 10 গ্রাম পায় বিভিন্ন খায়। সুতরাং, লবণে আমাদের শরীরকে সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট করতে, আপনাকে এই পরিমাণে মাত্র 5-7 গ্রাম যোগ করতে হবে। দৃশ্যত এটি একটি অসম্পূর্ণ টমাস মত মনে হচ্ছে। দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মানুষ লবণের ব্যবহারে দুই থেকে তিনবার বা তার চেয়েও বেশি "লোভনীয়" হয়ে যায়। এই "sverhnorma" শরীরের জন্য খুবই বিপজ্জনক হতে এবং অন্তঃসত্তা মহিলাদের ক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব, বিশেষ করে, শোথ, preeclampsia এবং প্ল্যাসেন্টাল ছেদন মধ্যে সৃষ্টি করতে পারে।

গর্ভাবস্থার সময় একটি লবণ-মুক্ত খাদ্য লক্ষ্যমাত্রায় লবণের পরিমাণ সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার লক্ষ্যমাত্রা, যাতে এটি কেবলমাত্র অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে শরীরের মধ্যে ঢুকতে পারে: রুটি, শাকসবজি, মাংস ইত্যাদি। লবণ-মুক্ত খাদ্যের মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি লক্ষ করা যেতে পারে: 

• "একটি দম্পতি জন্য" খাদ্য preferential প্রস্তুতি; 
• ভাজা খাবার, marinades, পাশাপাশি সব ধরনের ধূমপান এবং আচারের খাদ্য থেকে বর্জন; 
• বিভিন্ন মিষ্টান্ন পণ্য (কেক, কেক সহ), সিরিয়াল এবং পাস্তা ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা।

একটি লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য সঙ্গে রুটি খরচ প্রতি 150-200 গ্রাম প্রতি হ্রাস করা হয়। এটি উদ্ভিজ্জ বা কম চর্বি মাছ শূকর নেভিগেশন সুউপ প্রস্তুত করার সুপারিশ করা হয়। এটি মাছ এবং মাংসের একচেটিয়াভাবে কম চর্বি বৈচিত্র্যের ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলগুলি কাঁচা আকারে এবং উষিত উভয়ই নিষিদ্ধ করা যেতে পারে, বিশেষ নিষেধাজ্ঞা ব্যতীত। উপরন্তু, তাজা ফল, গরুর মাংস, ডিম, ল্যাকটিক পণ্য, মাখন (প্রতিদিন 10 গ্রাম), চর্বি-মুক্ত কুটির পনির, চা সুপারিশকৃত খাবার।

সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য জন্য নমুনা মেনু এই মত কিছু করতে পারেন:

• ব্রেকফাস্ট № 1. মান্না পোঁত, চা, কোকো
• ব্রেকফাস্ট № 2. টাটকা ফল (কমলা, আপেল, কলা)।
• লাঞ্চ। স্যুপ, পাস্তা, মাংসের এক টুকরা, ফল (আপেল)।
• বিকেল চা। উষ্ণ দুধ দিয়ে বিস্কুট
• ডিনার। আলু, মাছ চিংড়ি, দুগ্ধজাত দ্রব্য বা প্লেইন দুধ।

একটি লবণ-মুক্ত খাদ্য নিরীক্ষণের সময়, প্রধান নিয়মটি মনে রাখাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ: এটি লালন করার চেয়ে খাদ্যের ন্য্যাডোসোলের চেয়ে ভাল।

[3], [4]

গর্ভাবস্থায় কুটির পনির খাদ্য

গর্ভধারণের সময় ডায়াবেটিস তার মূল স্থানে রয়েছে, সর্বোপরি, একটি পোষাক শিশু সম্পর্কে একটি মহিলার যত্ন। এই ভবিষ্যতের মা সঠিক, সুষম পুষ্টি জন্য প্রধান কারণ। অনেক পুষ্টিবিদরা তাদের খাবারগুলি তৈরি করেছেন, তাদের ব্যক্তিগত পণ্যগুলির সুবিধা, তাদের উপযুক্ত সংমিশ্রণ এবং গর্ভবতী মহিলার শরীরের স্বীকৃতির ভিত্তিতে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা তাদের ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট খাবার এবং সুপারিশ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে মতবিরোধ রয়েছে। কিন্তু এমন কিছু আছে যা সামান্য সন্দেহের কারণ হয় না। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট খাবার গ্রহণের অনিবার্য সুবিধা।

গর্ভধারণের সময় কফি পনিরের খাদ্য (ডেয়ারি পণ্য সহ) একটি ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে, প্রাথমিকভাবে ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ সামগ্রীগুলির কারণে, যা ভবিষ্যতের মা এবং শিশুর উভয়ের জন্য বড় প্রয়োজন। এই ধরনের খাদ্য এখনও কম ক্যালোরি, কম চর্বি, কম কার্বন, উচ্চ প্রোটিন হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে।

ক্যালসিয়াম ছাড়াও, দইয়ের পণ্যগুলি বি ভিটামিন এবং প্রোটিন ধারণ করে। কম চর্বিযুক্ত খাবারের দুগ্ধ এবং দইয়ের উপকরণগুলি ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করবে। স্বাভাবিকভাবেই, এই ধরনের খাদ্যটি বিজ্ঞতার সঙ্গে ব্যবহার করা উচিত, এটি বিলম্ব না করে, কারণ একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের অন্যান্য পদার্থ প্রয়োজন।

খাদ্যের নাম - "দই" - নির্দেশ করে যে খাদ্যের প্রধান উপাদানটি কুটির পনির এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য (বিশেষ করে কেফির)। যাইহোক, পুষ্টিবিদরা এক সপ্তাহের বেশি সময় এই খাদ্যের উপর নির্ভর করা সুপারিশ করেন না। এটি গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যারা অতিরিক্ত ওজনের থেকে তাদের ওজন রক্ষা করতে চায়। কুটির পনির খাদ্য ব্যবহার একটি কঠোরভাবে সীমিত সময় ফ্রেম থাকা উচিত।

কার্ট ডেট মেনু জন্য বিকল্প অনেক আছে। তাই, তাদের একজনের জন্য, ভবিষ্যতে মা কে 350-400 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বি খেতে হবে, গমের বনকে যোগ করে দিন। এটি খাদ্যের পরিমাণ 3-4 সমান অংশে বিভক্ত করার সুপারিশ করা হয়। যেমন একটি মেনু বৈচিত্র্য, আপনি ফল (বা শুকনো ফল) যোগ করতে পারেন, মধু, দই থেকে প্রতিদিন আপনাকে ২ কাপ রয়ঝাঁক বা কেফারের প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, অন্য পানীয় অনুমতি দেওয়া হয়: কুকুর rose, সবুজ চা, compotes এর Decoction।

এটা মনে করা উচিত যে এই ধরনের খাদ্য বিপজ্জনক হতে পারে। গর্ভবতী মহিলা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের কাজ সম্পর্কিত সমস্যা, এবং লিভার রোগবিদ্যা বা রেনাল ডিসিশনশন বিশেষ করে ডুয়েড ডায়েটটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করে।

[5]

গর্ভাবস্থার সময় জাপানি খাদ্য

গর্ভধারণের সময় ডায়াবেটিস একটি যুক্তিসঙ্গত, সুষম খাদ্য, যা স্বাভাবিক ভ্রূণের উন্নয়ন এবং গর্ভাবস্থার অনুকূল পদ্ধতির প্রধান শর্তগুলির মধ্যে একটি। স্বাভাবিকভাবেই, ভবিষ্যতে মায়ের জীবকে আরও বেশি ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রয়োজন, কারণ এটি একটি নতুন জীবন তৈরি করে। একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়া শুধুমাত্র তাজা খাবার এবং তাজা প্রস্তুত খাদ্য শুধুমাত্র হওয়া উচিত। সুক্রোজ গ্লুকোজ, ফ্রুকটাস, মধু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। খাদ্য হিসাবে যতটা সম্ভব বৈচিত্রময় হওয়া উচিত, কিন্তু একই সময়ে সুষম।

অনেক পুষ্টিবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ভবিষ্যতে মা কে ছোট খাওয়া খাওয়া পাঁচ দিন পর্যন্ত খাওয়াতে হবে। এটা পুষ্টি এই পদ্ধতি যে আপনি বিপাক উন্নতি এবং একটি স্থিতিশীল ওজন অবদান করতে পারবেন। গ্রীষ্ম, ফল এবং সবজি গর্ভবতী মহিলার মেনুতে ব্যর্থ হওয়া ছাড়াও উপস্থিত হওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, এটি জাপানী খাদ্য ব্যবস্থার অগ্রাধিকার দিতে বোঝায়, যেটি কেবলমাত্র প্রাকৃতিক দ্রব্য গ্রহণের লক্ষ্যে পরিচালিত হয় যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারজনক।

গর্ভাবস্থায় জাপানী খাবার তাদের বিশুদ্ধ আকারে লবণ এবং চিনির গর্ভবতী মহিলার খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বর্জন করে এবং বিভিন্ন ধরনের মিষ্টান্ন এবং পাস্তাও দেয়। মৌলিক খাবারের মধ্যে বিরতির মধ্যে এটি প্রয়োজনীয় জলস্রোতহীন জল (ফিল্টার করা, খনিজ বা বাষ্পীকৃত) পানীয়ের সুপারিশ করা হয়। সাধারণত জাপানী খাদ্যের মেনু 13 দিনের জন্য গণনা করা হয়, তবে প্রয়োজন হলে 13 সপ্তাহ পর্যন্ত বাড়ানো যায়। একটি অনুকূল ফলাফল জন্য, আপনি সব সুপারিশ মেনে চলতে হবে এবং খাবারের খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট ক্রম পরিবর্তন না, TK। সমস্ত উপাদান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা খুব সাবধানে দ্বারা নির্বাচিত হয়। এটা মনে রাখা উচিত যে সব খাদ্য, জাপানি খাদ্য অনুযায়ী, লবণ ছাড়াও প্রস্তুত করা উচিত এবং কোনও seasonings জাপানী খাদ্যের সঙ্গে কোন খাবারের অনুমতি আছে? প্রথমত, এটি সব ধরণের প্রোটিন খাবার: মাংস, মাছ, তাজা সবজি, ডিম, রস। এই মেনু বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ স্যালাড, ব্রান, উঁকানো গরুর মাংস, পাশাপাশি হার্ড পনির (অল্প পরিমাণে), তাজা ফল (দ্রাক্ষা এবং কলা ব্যতীত) সঙ্গে রুটি অন্তর্ভুক্ত।

এটি বিবেচনা করা উচিত যে গর্ভাবস্থায় জাপানী খাদ্যের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে, তাই মাল্টিভিটামিন অতিরিক্ত গ্রহণের সাথে সামঞ্জস্যের সময়কালে প্রয়োজন। যেমন একটি খাদ্য মেনু উদ্দীপিত প্রস্তুত প্রাকৃতিক কফি ব্যবহার বোঝা যায়, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আরো contraindicated হয়, তাই আপনি জাপানি ডায়েট ব্যবহার শুরু করার আগে, আপনি সবসময় একটি ডায়েট বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত

গর্ভাবস্থার সময় আপেল খাদ্য

গর্ভাবস্থার সময় খাওয়া যতটা সম্ভব সুষম এবং সঠিক হওয়া উচিত, যাতে ভবিষ্যতে মা এবং তার শিশুর স্বাস্থ্য ক্ষতি না করে বিভিন্ন খাওয়ানোর পদ্ধতিগুলির ব্যবহার একটি গাইনকোলজিস্ট দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত যা গর্ভবতী মহিলারকে দেখায়। এটি বিশেষ করে এমন খাবারের জন্য প্রযোজ্য যা দিনগুলি আনলোড করার কাজে জড়িত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি আপেল খাদ্য, মহিলাদের মধ্যে বেশ প্রচলিত যা তাদের ওজন দেখছে।

গর্ভাবস্থার সময় অ্যাপেল খাদ্যের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা গর্ভবতী মায়ের জন্য, যারা অতিরিক্ত ওজনের, এডমা, ওজন বৃদ্ধি, দেরী গ্লিসেরসিসের তীব্র বৃদ্ধি ছাড়াও। তদতিরিক্ত, এই খাদ্য, আপনি অত্যন্ত হালকা রং এর ফল ভোগ করতে হবে। সাধারণত গ্রীন আপেলের অভ্যর্থনা কফিরের সাথে মিলিত হয়। আপেল খাদ্য মেনু জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে। তাদের একজন আধা কাপে আধা কাপ খেয়ে প্রতিদিন ঘুমিয়ে থাকে, কফির আধা কাপ দিয়ে ধুয়ে দেয়। দ্বিতীয় বিকল্প অনুযায়ী, একদিনের জন্য আপনাকে প্রায় ২ কেজি আপেল খেতে হবে। এই ফল ছাড়াও, কিছু খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এটি তরল বাধ্যতামূলক ব্যবহার সম্পর্কে মনে রাখবেন মূল্য। এই উদ্দেশ্যে, খনিজ জল এবং ভেষজ চা আদর্শ। তৃতীয় বিকল্প তরল ব্যবহার না করে মেনুতে বেশিরভাগ রসুনের রস ব্যবহার করে। আপনি ওভেন মধ্যে আপেল করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র তাদের চিনি যুক্ত ছাড়া।

গর্ভাবস্থায় অ্যাপেলের আহার কেবল গর্ভাবস্থার 30 সপ্তাহের পরেই অনুমোদিত হয়, সেই সময়, যখন শিশুটির প্রধান অঙ্গগুলি ইতিমধ্যে গঠিত হয় এই খাদ্যের "প্লাসেস" শুধুমাত্র ওজন হ্রাসে কার্যকরী নয়, উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের ক্ষেত্রে। উপরন্তু, এটা সুপরিচিত করা উচিত যে আপেল একটি অত্যন্ত দরকারী পণ্য যা শরীরের পূর্ণ কার্যকারিতা জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান এবং ভিটামিন ধারণকারী। যাইহোক, একটি ধ্রুবক মোডে এই ধরনের একটি মোনো-খাদ্য ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া অসম্ভব।

গর্ভাবস্থায় Protasov এর খাদ্য

গর্ভধারণের সময় ডায়াবেটিস হল, প্রথমত, সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন এবং ভবিষ্যতের মাের জীবনের পথে একটি পরিবর্তন। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ওজন কমানোর উপর বেঁচে না আপনি ভবিষ্যতে সন্তানের ভবিষ্যত সন্তানের বন্টন করতে পারবেন প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন একটি পূর্ণ intrauterine উন্নয়ন এবং তার স্নায়বিক সিস্টেম এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সঠিক বুকমার্ক। যদি শিশু তার বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় microelements এবং ভিটামিনের জন্য অপর্যাপ্ত হয় এবং প্রসবকালীন জটিলতাগুলির সম্ভাব্যতা উচ্চতর হয়, এবং তার বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের বৃদ্ধিতে বিলম্বের ঝুঁকি বেশি হয়। অবশ্যই, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ডায়াবেটিস প্রয়োগ করা একটি উজ্জ্বল জিনিস, কিন্তু এই প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে মা উপর নির্ভরশীল একটি ছোট প্রাণী কোন ক্ষতি ছাড়া সম্পন্ন করা আবশ্যক। আমাদের সময়ে, গর্ভবতী নারীদের মধ্যে কিমা প্রতাজোভের খাদ্য অত্যন্ত জনপ্রিয়, যা বেশিরভাগ ফল, সবজি ও দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি গ্রহণ করে।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস প্রোটাসোভ 5 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়। ভবিষ্যতে মায়ের খাদ্য উপযোগী মাইক্রোলেমেটমেন্ট এবং ভিটামিনের সাথে সর্বাধিক সমৃদ্ধ হওয়া উচিত, এতে শাকসব্জ এবং ফলের খরচও অন্তর্ভুক্ত। এই প্রক্রিয়া শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণ বাড়ে, অধম চর্বি আমানত বিভাজক, প্রতিষেধক সিস্টেম এবং কার্যকর ওজন কমানোর শক্তিশালীকরণ। Protasov এর খাদ্য দুর্বলতা ক্ষুধার্ত স্ট্রাইক বাদ দেয়, বিপরীতভাবে, এটি সীমাহীন পরিমাণে "অনুমোদিত" পণ্য অভ্যর্থনা অনুমতি দেয়। এই, পরিবর্তে, মোনো-ডায়টেক্টের সঙ্গে যুক্ত চাপ ও চাপকে বাদ দেয়। গর্ভবতী নারীদের জন্য পুষ্টির এই পদ্ধতির "প্লাস", সর্বোপরি, এটি কোন ভারসাম্যহীন প্রকৃতির মধ্যে নেই। উপরন্তু, এই ধরনের একটি খাদ্য পর্যবেক্ষণ, একটি মহিলার জীবনীশক্তি, শক্তি এবং প্রশান্তি একটি ঢেউ অনুভব করবে

গর্ভাবস্থায় ডায়েট প্রোটাসোভা খাবারের কোন কঠোর সীমাবদ্ধতা নিয়ন্ত্রণ করে না। সব "অনুমোদিত" উপাদানগুলি মনে রাখা সহজ। প্রধান জিনিস হল ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য, ভবিষ্যতে মা যা পছন্দ করে তা বেছে নিতে পারেন। Protasov খাদ্য প্রধান পয়েন্ট নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করা হয়: 

• প্রচুর পরিমাণে কাঁচামাল ব্যবহার; 
• ডেইরি পণ্য (কুটির পনির, যৌগ, পনির) প্রতিদিন 5% চর্বিযুক্ত খাবার; 
• বাধ্যতামূলক দৈনিক তরল ব্যবহার একটি পরিমাণ 2 লিটার কম না; 
• ওভ্রাস্টিং এড়াতে, কমপক্ষে 5 বার খেতে দিন।

Protasov খাদ্যের প্রথম সপ্তাহে, শুধুমাত্র কাঁচা সবজি খাওয়া উচিত, পাশাপাশি দই, কুটির পনির এবং হার্ড পনির সবুজ চা, অ কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার, এবং সীমিত পরিমাণে কফি কফি অনুমোদিত। আপনি দিনে 1 টি হার্ড বাবল ডিম খাওয়াতে পারেন।

Protasov এর খাদ্যের দ্বিতীয় সপ্তাহ পূর্ববর্তী এক থেকে পৃথক না, তবে, এটি খাদ্য থেকে ডিম বাদ দেওয়া প্রয়োজন। মৌসুমি খাদ্যের জন্য খাদ্যের অনুপাতে তৃতীয় সপ্তাহে, বাচ্চা বা মাংসের পোল্ট্রি (মাছ) প্রতিদিন 300 গ্রাম পরিমাণে যোগ করা উচিত। এছাড়াও দুগ্ধজাত দ্রব্য, বিশেষ করে চিজ এবং দইয়ের পরিমাণ কমাতে সুপারিশ করা হয়।

প্রাত্যাশোভ খাদ্যের 4 ও 5 সপ্তাহের পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলার শরীরের মধ্যে লঘুপাত, শক্তি, শক্তি এবং শক্তির বিস্ফোরণ অনুভব করবে। এই সময়কালে, বিভিন্ন মিষ্টি খাওয়া থেকে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সবজি, আপেল, যোগকারী, ডিম, পনির, চা এবং প্রাকৃতিক কফি (সীমিত পরিমাণে) থেকে অগ্রাধিকার দিতে।

খাদ্যের ষষ্ঠ সপ্তাহে, এটি পোড় খাওয়া এবং অপ্রত্যক্ষ ফলগুলির ধীরে ধীরে প্রবর্তনের সাথে 5 ম সপ্তাহের খাদ্যের মেনে চলার সুপারিশ করা হয়।

গর্ভাবস্থায় বুকে ওঠা খাদ্য

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস ভবিষ্যতের মাের স্বাস্থ্য এবং তার শিশুর স্বাভাবিক বিকাশের জন্য উপযোগী এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করে থাকে। অনেক মহিলা দ্রুত ফ্যাট বার্নিং এবং ওজন স্বাভাবিককরণের লক্ষ্যে মোনো-ডায়টেক্টের ব্যবহার পছন্দ করে। "মোনো-ডায়েট" শব্দটিই নির্দেশ করে যে, একক প্রোডাক্টের অভ্যর্থনায় খাদ্যদ্রব্যের নিয়মটি তৈরি করা হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বকখেলের খাদ্য, যা প্রধান খাদ্য পণ্য হিসাবে বেকহ্যাম ব্যবহার করে, খুব জনপ্রিয়।

গর্ভাবস্থায় বুকে চুলের খাদ্যটি এক-দুই সপ্তাহের বেশি নয়, কারণ এটি একটি স্বল্প মেয়াদী এবং শেষ গড় ভবিষ্যতে মায়েদের শরীরটি তার পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় পদার্থের প্রয়োজন। এই খাদ্যটি তরল পদার্থ সহ একসঙ্গে বেকহাট পোড় খাওয়া ব্যবহার করে: কেফার, এখনও খনিজ পানি, সেইসাথে সবুজ চা। এই খাদ্য সমর্থকরা বিশ্বাস করেন যে এটি কার্যকর ওজন হ্রাস এবং মানুষের শরীরের শুষ্ক পদার্থগুলি থেকে ক্ষতিকারক পদার্থসমূহকে শুষে দেয় যা স্লাগ সহ। বকবৎ খাদ্যের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি তার সরলতা, সামর্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী স্যাচুরেশনকে দায়ী করা যেতে পারে। "বেকহাট প্লাস কিফার" সংমিশ্রনের বিষয়ে, নিম্নলিখিত পয়েন্টটি উল্লিখিত হওয়া উচিত। বাজরা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, মাইক্রো- এবং macrocells সমৃদ্ধ, এবং এছাড়াও রয়েছে ফলিক এসিড এবং গ্রুপ বি দধি এর ভিটামিন এছাড়াও ভিটামিন একটি নম্বর কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন একটি ছোট পরিমাণ, কিন্তু সুবিধাজনকভাবে বাজরা সঙ্গে মিলিত ধারণ করে।

বেকহাট খাদ্য প্রধান মূলনীতি কি? প্রথম নিয়ম বলেছে যে এই ধরনের খাদ্য ব্যবস্থার পুরো সময়কালে আপনাকে বিশেষ রেসিপি অনুযায়ী রান্না করা একচেঞ্জের পোড় খাওয়া দরকার। প্রাক-একচেটিয়া গরুর মাংস উকিয়ে পানি দিয়ে ঢেলে দেওয়া উচিত এবং রাতের জন্য পাতলা রাখতে হবে। পরের দিন, খাদ্যের প্রথম দিন, এটি শুধুমাত্র বাজরা খেতে প্রয়োজনীয়, তার মদ্যপান দই 1% চর্বি (দিন প্রতি বেশী এক লিটার) সঙ্গে, এবং সীমাহীন পরিমাণে পানি এবং চা ব্যবহার করা যাবে। 1-2 ফলের দৈনিক ভোজন, বা কম চর্বিযুক্ত দই 150 গ্রাম অনুমোদিত হয়।

এটি খাদ্যশস্য খাদ্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মনে রাখবেন: 

• এটি চিনি, লবণ এবং মশলা যোগ করতে নিষিদ্ধ করা হয়, এবং একসঙ্গে buckwheat porridge মধ্যে মাখন; 
• খাওয়া খাওয়ার সময় কমপক্ষে 4 ঘন্টা থাকা উচিত, কিন্তু যদি গর্ভবতী মহিলার ক্ষুধার প্রবণতা অনুভব করে তবে আপনি রাতের জন্য কফির গ্লাস পান করতে পারেন; 
• এটি মাল্টিভিটামিন নিতে সুপারিশ করা হয়, উভয় বকুলেট ডেট दौरान, এবং এটি পরে কিছু সময়ের জন্য; 
• আপনি এই ধরনের ডায়ালির ব্যবহার করতে পারবেন না, যার উপস্থিতি সম্পর্কে আপনার মনে রাখা উচিত: গ্যাস্ট্রিক্স, পেট আলসার, রোগের পরে পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে, ইত্যাদি।

একটি ভবিষ্যতে মায়ের মনে রাখা উচিত যে কোনও মণি-ডায়াবেটিস, বকবাত সহ, 100% দরকারী হতে পারে না, কারণ শুধুমাত্র একটি পণ্য ব্যবহার সমস্ত প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং পুষ্টি সঙ্গে শরীরের প্রদান করতে পারে না। অতএব, এই ধরনের ডাইগেটগুলি বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রদান এবং নিয়মিত একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

[6]

গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য

গর্ভাবস্থায় খাওয়া - এটা কি সম্ভব? এই প্রশ্নটি অনেক নারীদের জিজ্ঞাসা করা হয় যারা অতিরিক্ত ওজনের নেতিবাচক ফলাফল সম্পর্কে ডক্টর শব্দের আক্ষরিকভাবে "ভীত" হয়েছেন। গর্ভকালীন সময়ে গ্রহণযোগ্য ওজন বৃদ্ধি করার নির্দিষ্ট সীমা আছে এবং তাদের কাছ থেকে প্রস্থান করা, একটি মেডিকেল বিন্দু থেকে, একটি প্যাথোলজি হিসাবে বিবেচিত হয়। এই হার 8-12 কিলোগ্রাম আছে যদি একটি মহিলার দ্রুত ওজন হত্তয়া হয়, এটি ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন, কারণ স্থূলতা ভবিষ্যতে মা স্বাস্থ্য এবং সন্তানের প্রসবপূর্ব উন্নয়ন উভয়ের জন্য খারাপ।

গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য যেকোনো উপায়ে দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য কোনো দুর্বল উপবাসের কথা বলা যায় না। এটি সর্বপ্রথম, যুক্তিপূর্ণ পুষ্টি ব্যবস্থার একটি পদ্ধতি, যার মধ্যে অল্প পরিমাণে ঘন ঘন খাবার রয়েছে। গর্ভাবস্থায় চরম সতর্কতা সঙ্গে, আপনি মনো-চিকিত্সা করা আবশ্যক, কারণ তারা অসতর্ক এবং অন্যান্য খাবার পাওয়া যায় অতিরিক্ত পুষ্টি শরীরের বঞ্চিত।

ডাক্তাররা তথাকথিত সাহায্যের মাধ্যমে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ভবিষ্যতে মায়ের সুপারিশ। "আনলোডিং দিন", যা মাসে মাসে 1-2 বার সাজানো আবশ্যক। আনলোড মেনু জন্য পণ্য হিসাবে, আপনি তাজা ফল এবং berries (আপেল, কমলা, watermelons) ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এই ধরনের একটি কঠোর খাদ্য প্রতিটি মহিলার, বিশেষ করে "পদে" সহ্য করতে পারে না। অতএব, ওজন নিয়ন্ত্রণ জন্য অনুকূল পদ্ধতি সঠিক পুষ্টি, যা উচ্চ ক্যালোরি খাবারের খাদ্য থেকে বর্জন, বা অন্তত তাদের সীমাবদ্ধতা বোঝা। ভবিষ্যতে মা কোন প্রথাগত "নিয়ম" দ্বারা পরিচালিত হবে না বলে গর্ভবতী মহিলার দুটি জন্য খাওয়া উচিত

গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর জন্য ডায়াবেটিস হল, প্রথমত, লবণের খাদ্য থেকে অব্যবহিত, ভাজা খাবার, স্মোকড পণ্য, মিষ্টি। প্রত্যাশার মাটির পুষ্টি উচ্চ-ক্যালোরি এবং প্রচুর পরিমাণে না হওয়া উচিত, ঘন ঘন 5-বারের ডায়েট শাসনকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম। সকালে আরো ক্যালরি খাবার খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। এটি তাজা শাকসব্জির পাশাপাশি মাংস, ডিম, মাছ, টাকি বাড়াতে প্রয়োজনীয়। সন্তানের উন্নয়নশীল প্রানীটি প্রোটিন খুব বেশী প্রয়োজন। মাংস থেকে এটা ভাল গরুর মাংস, ভল বা মুরগি, উভয় চুলা মধ্যে বেকিং এবং খাওয়া, এবং উষ্ণ।

মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য "স্মার্ট" জিমন্যাস্টিকস সঙ্গে উপযুক্ত পুষ্টি ভাল ফলাফল দেবে। ভবিষ্যতে মায়েদের হাঁটার জন্য, পুলের মধ্যে সাঁতার কাটা, পেশী স্বন বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন জন্য এটি দরকারী। এই সমস্ত কর্ম অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং অতিরিক্ত ওজন নিরাপদ নিষ্পত্তি সময়মত জ্বলন্ত অবদান।

একটি সন্তানের জন্ম দিলে সমগ্র কালের জন্য আপনি 12 কিলো বেশী অর্জন করলে বিরক্ত করবেন না। হাসপাতাল থেকে স্রাবের সময়, 10 কেজি পুড়িয়ে দেওয়া হবে এবং সঠিক পুষ্টি দিয়ে অবশিষ্ট অতিরিক্ত পাউন্ড আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের পর প্রথম মাসের মধ্যে চলে যাবে - একটি শিশুর জন্ম

[7], [8], [9], [10], [11]

প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় আহার

প্রারম্ভিক পর্যায়ে গর্ভাবস্থায়, পাশাপাশি পরের দুটি ত্রৈমাসিকের সময় খাওয়ানো উচিত, সুষম হওয়া উচিত। ভবিষ্যতে মা'র পুষ্টি প্রয়োজনীয় ওষুধ এবং কার্বোহাইড্রেট, পাশাপাশি প্রোটিন, ভিটামিন, উপকারী মাইক্রোইলেটমেন্টের অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং, একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরটি আসন্ন কাজের চাপের সাথে মোকাবিলা করবে, যা শিশুর বহন করার কারণে।

প্রারম্ভিক গর্ভধারণের মধ্যে অন্তত 10% প্রোটিন খাবার (মাংস, মাছ, ডিম, বাদাম, দুগ্ধজাত দ্রব্য), 30% চর্বি (বাদাম, মটর, দুধ এবং দুগ্ধজাত) থাকা উচিত। অবশিষ্ট 55-60% কার্বোহাইড্রেট (পাস্তা, ফলের, আলু, বকবাত, চাল, ওটমিল) উপর পড়ে।

ভবিষ্যতে মা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা সময় তার পুষ্টি সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত। প্রথম ত্রৈমাসিকে, তিনি সেফফিনিশড পণ্যগুলি খাওয়া উচিত, যেমন "খালি" ক্যালোরি এবং মিষ্টি সহ খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের বিকাশের উপর ফলপ্রসূ প্রভাব রয়েছে এমন গোটা শস্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার ফলে আহারের সীমা সীমিত হওয়া উচিত। এই উপকারিতা ফাইবার সমগ্র শস্যের রক্ষণাবেক্ষণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, যা intestines তার প্রধান ফাংশন মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। সুতরাং, শরীর পুষ্টি এবং সম্পূর্ণরূপে অবনতি পণ্য সময়মত অপসারণ করা হবে।

ওজন দ্রুত বৃদ্ধি এড়াতে, একটি গর্ভবতী মহিলার ওজন কমানোর প্রচলিত পদ্ধতিতে জড়িত করা উচিত নয়। যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি নিয়মানুবর্তিত করার জন্য যথেষ্ট, যা সর্বনিম্ন সংখ্যক ক্যালোরিসহ তাজা শাকসব্জ এবং ফলের দৈনিক ব্যবহারের অন্তর্ভুক্ত। একজনকে সুপরিচিত বলে বিবেচনা করা উচিত নয় যে আমার মাকে দুটি খাওয়াতে হবে, এটা ভুল। ভবিষ্যতে মায়েদের খাবার খাওয়ার প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং ফাংশনাল খাদ্য ব্যবহার করতে হবে, যা আকারে সর্বোত্তম বিপাক এবং স্থিতিশীলতার নিশ্চয়তা দেয়।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস একটি মহিলার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়, tk অতিরিক্ত শরীরের ওজন নেতিবাচকভাবে শিশুর স্বাস্থ্য এবং উন্নয়ন উভয়ই প্রভাবিত করে। অতএব, ভবিষ্যতে মা সম্পূর্ণভাবে তার জীবন জীবনের পুনর্বিবেচনা করা উচিত, সেইসাথে খাদ্য। একটি সফল গর্ভাবস্থার উপাদান সঠিক পুষ্টি, পরিষ্কার জল যথেষ্ট পরিমাণে ব্যবহার, মাঝারি কার্যকলাপ এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব।

[12], [13]

1 ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস

গর্ভাবস্থার সময় খাদ্যের পুষ্টি, মাইক্রোনিউট্রেন্টস এবং বিভিন্ন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের ভবিষ্যতের মা'র মেনুতে অন্তর্ভুক্তি অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, কনস্টিটিশন শুরু হওয়ার পূর্বে একজন মহিলা খাওয়া সঠিক এবং স্থিতিশীল। বিশেষ করে, এলকোহল বা কোনো ওষুধ আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আগাম পরামর্শ তার ক্ষতিকর এবং খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবার থেকে বাদ দেওয়ার গোড়ার দিকে বিষাক্ততার এবং বহুভাবে এই বিষয়টি কাটিয়ে ওঠার জন্য লক্ষণ, সেইসাথে আপনার খাদ্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পর্যালোচনা সম্পর্কে জানতে ছাড়া গ্রহণ না।

আমি গর্ভাবস্থার তিনমাস আগে একটি ভবিষ্যতে মা মধ্যে বিষাক্ততার ঘন ঘন প্রকাশ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি গর্ভবতী মহিলা পুষ্টিকর প্রাথমিক শনাক্তকরণের প্রথম লক্ষণগুলিতে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত: এটি প্রয়োজনীয় যে খাদ্য খুব গরম এবং ভবিষ্যতে মা একটি পরিতোষ বিতরণ করা হয় না। একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়া সামান্য এবং প্রায়ই (কমপক্ষে 5 বার) দ্বারা সামান্য সুপারিশ করা হয়।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস 1 ট্রাইমাস্টার একটি ভিন্ন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। যদি গর্ভবতী মহিলার একটি স্যালাড (পাকা কুলিক, সেরেকরাট, একটি শুকনো আপেল, হরিণ একটি টুকরা) চেয়েছিলেন, এটি খারাপ নয়, কারণ যেমন পণ্য উত্সাহিত ক্ষুধা এটা তাজা ফলের সবজি নেভিগেশন ঝুঁকি দৈনন্দিন প্রয়োজন, কিন্তু "বুদ্ধিমান" অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়াই। ব্যর্থ ছাড়া এটি একটি উত্থিত আকারে মাংস এবং মাছ খাওয়া প্রয়োজন, টি। শিশুর শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন, যা সাধারণত পশু প্রোটিন পাওয়া যায়। আপনি খাওয়া এবং দুগ্ধ পণ্য প্রয়োজন, কারণ তারা ক্যালসিয়াম আছে - একটি উপাদান উভয় মায়ের এবং তার শিশুর জন্য দরকারী হার্ড পনির দারুচিনি যেমন পণ্য গর্ভবতী মহিলার সম্পূর্ণ দুধ পছন্দ না হলে সাহায্য করবে

খাবার এবং খাবার পছন্দ করার সময়, স্মোকড পণ্যগুলির পছন্দসই, যেমন টিনজাত দ্রব্য, ভাজা খাবার, কফি, আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি অগ্রাধিকার না দেওয়ার সুপারিশ করা হয়। পুষ্টিবিদরা ভবিষ্যতের মাকে মিনারেল ওয়াটার খাওয়ানোর উপদেশ দেন, তাজা চিঁচিয়ে রস, কমপোস্ট, ফলের রস এবং অন্যান্য পানীয়ও। একটি ভবিষ্যতে মায়ের শরীরের, একটি তরল বৃদ্ধি প্রয়োজন। আণবিক কাজ সংক্রান্ত সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য এটি একটি গর্ভবতী মহিলাকে শূকর পাত্রের একটি শূন্য গ্লাস শুকনো গ্লাস, শূকর পাত্র এবং রাতে রাতে কফির পান করার পরামর্শ দেয়।

এটি মনে রাখা উচিত যে মানুষের শরীরের জন্য দরকারী প্রচুর ভিটামিন বাইরে থেকে আসে, খাদ্য বা ড্রাগস্টোর কমপ্লেক্সের সাথে। সন্তানসম্ভবা মা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ভিটামিন সি, যা, গোড়ার দিকে বিষাক্ততার প্রকাশ সঙ্গে সংগ্রাম গর্ভবতী নারীদের অনাক্রম্যতা উন্নতি সেইসাথে ভ্রূণের অন্তর শক্তিশালী খুব দরকারী।

ফোলিক অ্যাসিড, জিংক, সেলেনিয়াম এবং তামা ভ্রূণের বিভিন্ন জন্মগত বিকৃতি প্রতিরোধে অবদান রাখে, যেমন মেরুদন্ডী এবং মেরুদণ্ডের ভুল গঠন ঝুঁকি সহ।

ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই এবং B6 কার্যকরভাবে, মহিলা শরীরের প্রজনন ফাংশন প্রভাবিত যার ফলে হুমকির সম্মুখীন গর্ভপাত, যা প্রথম তিনমাসের বিশেষ করে প্রকাশ করা হয়, গর্ভাবস্থার 9-12 সপ্তাহে সম্ভাবনা কমে যায়।

গ্রুপ বি এর ভিটামিন, যা গর্ভবতী মহিলার মধ্যে শিশুর প্রথম এবং প্রারম্ভিক বিষাক্ত প্রকাশের বিভিন্ন বিকৃতি হতে পারে, এর অভাব এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন পিপি দ্বারা পরিচালিত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা, যা সেলুলার শ্বাসযন্ত্রের সাথে ভবিষ্যতে মা এবং তার শিশুর সরবরাহ করে। কোবাল্ট এবং আয়োডিন মাইক্রোলেমেটস যা 11 থেকে 1২ সপ্তাহের মধ্যে শিশুটির থাইরয়েড গ্রন্থিটির উন্নয়নে অংশ নেয় এবং একটি মহিলারকে অস্থির বমিভাবের আক্রমণ প্রতিরোধে প্রাথমিক বিষক্রিয়াজনিত রোগের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

[14],

২ য় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় খাওয়া

গর্ভধারণের সময় একটি বিশেষ খাদ্য নির্বাচন করার লক্ষ্যমাত্রা রয়েছে যার মধ্যে ভবিষ্যতের মাের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পণ্য এবং তার শিশুর সঠিক গর্ভধারণের উন্নয়ন প্রয়োজন। সম্ভাব্য কি এবং গর্ভাবস্থায় কি খাওয়া যাবে তা জানার জন্য, এটি একটি বিশেষ ধরনের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে, যিনি একটি বিশেষ ক্ষেত্রে উপযুক্ত পোষ্য সংস্থার নির্বাচন করবেন। শিশুর জন্ম দেওয়ার বিভিন্ন পর্যায়ে খাদ্যের অদ্ভুত বৈশিষ্ট্যগুলি মনে রাখার প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস 2 ত্রৈমাসিকে নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত নিয়মের সাথে সম্মতি প্রদান করে: 

• কোনও ফর্মের তরল এবং লবণযুক্ত খাদ্য সীমিত। এই পণ্যগুলির জন্য অত্যধিক উত্সাহ রক্তে লোহার শোষণকে বাধা দেয় - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা গর্ভধারণের স্বাভাবিক ভ্রাম্যমানের বিকাশের প্রক্রিয়ার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 
• ভবিষ্যতে মুরগির মাংসের খাদ্যের মধ্যে বেকড, গরম বা সিঁড়িযুক্ত মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত কিছু মাছ এবং প্রোটিনযুক্ত অন্যান্য খাবার রয়েছে: ডেইরি পণ্য, ডিম, কুটির পনির। 
• পুনশ্চ প্রস্তুত ফলের সালাদ এবং উদ্ভিজ্জ dressings এর ব্যবহার (যেমন "আলো" খাবার) এবং সেলারি সঙ্গে আপেল জুস, যা মহিলা শরীরের উপাদান জন্য খুবই উপযোগী রয়েছে ছাড়া - ফলিক এসিড। এটি শিশু এর স্নায়বিক এবং পরিবাহক সিস্টেমের গঠন এবং উন্নয়ন প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 
• যেমন লোভার, আপেল, টমেটো রস, বেকহাট পোড় হিসাবে হিসাবে যতটা সম্ভব লোহা ধারণকারী পণ্য ব্যবহার। 
• সর্বোচ্চ ওজন নিয়ন্ত্রণ জন্য মিষ্টি, পাস্তা এবং ময়দার পণ্য সর্বাধিক সীমাবদ্ধ। 
• ভিটামিন সি একটি উৎস, একটি উপাদান গর্ভফুল বা প্ল্যাসেন্টা উন্নয়নে অতীব গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে যা পনির, দুগ্ধ এবং মাছ পণ্য উত্স ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস ধারণকারী খাবার, নিয়মিত খরচ হিসাবে অভিনয় - একজন গর্ভবতী মহিলার ঝোল পোঁদ খাদ্যাতালিকার পরিচিতি। 
• ভিটামিন এ খাওয়া, বিশেষত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে এটা তোলে ভ্রূণ জেনেটিক সিস্টেমে উপকারী প্রভাব এবং ভাল জিন যে শিশুর, হাড় টিস্যু, চামড়া ও চোখ (বিশেষ করে রেটিনা) এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি বিকাশের বৃদ্ধির জন্য দায়ী উদ্দীপিত। ভিটামিন এগুলির উত্স যেমন ডিম জোল, প্যানডেলের গ্রীন, গাজর, মাকড়, কুমড়ো, খামির এবং মাখনের মতো পণ্য।

গর্ভধারণের সময় ২ ত্রৈমাসিক হিসাবে সুষম ও সাবধানে চিন্তা করা উচিত, যাতে ভবিষ্যতে মায়ের স্বাস্থ্যের সমস্যা হয় না, ওজন হারাতে হয়, সমস্যাটি আমাদের সময় খুবই প্রাসঙ্গিক এবং অনেক নারীকে উদ্বিগ্ন করে।

[15], [16]

3 য় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থার সময় খাওয়া

একটি শিশু স্বাভাবিক বহন এবং একটি মহিলার অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধ করার জন্য গর্ভাবস্থার সময় খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, সুষম পুষ্টি ভবিষ্যতের মায়ের শরীর, অন্ত্রের কাজ, এবং অনাক্রম্যতা সাধারণ অবস্থায় একটি উপকারী প্রভাব আছে। প্রত্যেক মহিলার জীবনে যেমন গুরূত্বপূর্ণ সময়ে সঠিকভাবে খেতে হবে তা জানার জন্য, আপনার বাচ্চার জন্মের এই বা সেই পর্যায়ে কোন সমস্যা দেখা দিতে পারে তা বুঝতে হবে।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই বেড়ে গর্ভাধানের বৃদ্ধির সঙ্গে যুক্ত হয়। এই শরীর, পেটে চাপ, এবং প্রজেস্টেরন (টি।। "গর্ভাবস্থা হরমোন" বলা হয়েছে) করা যার ফলে খাদ্যনালী sphincter সহ মসৃণ পেশী, তার স্বন হ্রাস অম্বল এর যন্ত্রণাদায়ক বাড়াতেও ঘটাচ্ছে শুরু হয়। আরেকটি, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধের পর্যায়ে গ্যাস্টোসিস নয় এমন প্রকৃত সমস্যা নয়। এই অসুস্থতা একটি গর্ভবতী মহিলার রক্তচাপ বৃদ্ধি, edema উন্নয়ন, এবং প্রতিবন্ধী রেনাল ফাংশন আকারে নিজেকে প্রমিত। গ্যাস্টোসিসের অনেক উপসর্গ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অভাব এবং ভারসাম্যহীন পুষ্টিের কারণে। অতএব, 3 য় ত্রৈমাসীর গর্ভাবস্থায় একটি খাদ্য প্রসবের মা জন্য একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। সন্তানের শরীর ক্রমাগতভাবে বিকশিত হয়, তার চাহিদার ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি পায়, শরীর ভর পায়, এবং এখানে থেকে - মা সব স্বাস্থ্য সমস্যার উত্থান

গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে যৌক্তিক উপায়ে সহজে পালন করা হয়, কিন্তু একই সময়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম ও পরামর্শ। ভবিষ্যতে মায়ের পুষ্টির মধ্যে, কিছু সমন্বয় করা প্রয়োজন, এমনকি যদি সাধারণভাবে তার স্বাস্থ্য স্বাভাবিক হয়

ডাক্তাররা সুপারিশ করছি যে এই পর্যায়ে নারী, লবণ খাওয়ার সীমাবদ্ধ সেইসাথে সম্পূর্ণরূপে চকলেট, কেক, মিষ্টি আকারে লবণাক্ত, স্মোকড, টিনজাত খাবার, মসলাযুক্ত, চর্বিজাতীয়, ডুবো তেলে ভাজা খাবার, মশলা এবং মিষ্টির খাবার থেকে নির্মূল করার জন্য। এটি সাইট্রাস, সেইসাথে চিনাবাদাম এবং sour থালা - বাসন পরিতোষ প্রয়োজন।

বিপরীতভাবে, এই সময়ের মধ্যে মাংস একজন গর্ভবতী মহিলার সন্তান জন্মদান প্রয়োজনীয়, সেইসাথে কম চর্বি মাছ, যা আয়োডিন এবং polyunsaturated ফ্যাটি লাশ জন্য দরকারী একটি বৃহৎ পরিমাণ ধারণ করে। খেতে নিজেকে সীমাবদ্ধ না, কিন্তু ফাইবার সমৃদ্ধ যে কম ক্যালোরি খাবার খাওয়া ভাল। তারা অন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। এই খাবার এবং খাবারের আছেন: উদ্ভিজ্জ স্যালাডে, জাউ, বাষ্প টুকরো করে কাটা, stews, দই, শুকনো ফল (বিশেষ বাষ্প আকারে), fermented বেকড দুধ, দই, এবং কাঁচা গাজর, আলুবোখারা, ডুমুর।

গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত পর্যায়ে মহিলাদের প্রতিদিন 2 লিটার তরল (রস, স্যুট, দুগ্ধজাত সামগ্রী সহ) ব্যবহার করা উচিত নয়। এডমা যখন পর্যবেক্ষণ করে তখন এটি 1 লিটার পানি খরচ কমাতে প্রয়োজনীয়।

হার্টবার্জ প্রতিরোধ করার জন্য, প্রত্যাশিত মাদের ছোট অংশ খাওয়া সুপারিশ করা হয়, কমপক্ষে পাঁচ থেকে ছয় বার দিন। পাখি, সিদ্ধ ডিম, ক্রিম, কুটির পনির, দম্বল, সেইসাথে মাছ, সামান্য শুকনো রুটি: অত্যন্ত মহিলাদের স্বাস্থ্য জন্য দরকারী শক্তিশালী ক্ষারীয় বৈশিষ্ট্য যা অন্যথায় যেমন "খাবার antacids" হিসেবে অভিহিত করা হয় পণ্য আছে। উষ্ণ আকারে শাক সবজি সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়, এবং যদি অন্তর্বর্তীকালীন প্রবাহিত হয় না, তবে তাদেরকে ময়শ্চারাইজিং আলু তৈরি করতে বা প্রস্তুত করতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে ফসল ভাল এটা বিক্রি ভাল।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস, ত্রৈমাসিকে মাইক্রোনিউট্রেন্টস খাওয়া উচিত: ভিটামিন C, D, E এবং K, সেইসাথে ক্যালসিয়াম, লোহা, আয়োডিন।

শিশুর হাড়ের টিস্যু উন্নয়নের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়, লোহা অক্সিজেনের ক্ষুধা থেকে শিশুর কোষ এবং টিস্যুকে বাধা দেয় এবং শিশুজন্মের সময় মহিলার রক্তপাত হ্রাস করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি রক্তবাহী শক্তিকে শক্তিশালী করে তোলে এবং ই - অকাল জন্মের হুমকিকে বাধা দেয় এবং সন্তানের ফুসফুসের বিকাশে অংশ নেয়। এটা মনে করা উচিত যে ভিটামিন জন্য অত্যধিক উদ্দীপনা নেতিবাচক ফলাফল সঙ্গে ভরা হয়। ডাক্তারের সাথে পরিমাপ এবং সময়মত আলোচনা করার জন্য প্রয়োজনীয় সব

[17], [18], [19]

গর্ভাবস্থার 8 মাসের মধ্যে খাদ্য

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস একটি মহিলার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা উচিত এবং তার শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী যে খাবার গঠিত। সাম্প্রতিক মাসগুলিতে, বিশেষ করে এই সমস্যাটি বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গর্ভধারণকারী মায়ের মধ্যে একটি দেরী বিষাক্ততা আছে। এটি মূলত অপুষ্টি দ্বারা সৃষ্ট। যদি দেরী বিষাক্ত রোগের লক্ষণগুলি একটি গর্ভবতী মহিলার সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান উদ্বেজক হয়, তাহলে তাকে যতোখানি সম্ভব অপ্রতুল sensations দমন করার জন্য সময়মত ব্যবস্থা গ্রহণ করার জন্য তার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে যোগাযোগ করতে হবে।

গর্ভধারণের 8 মাসের জন্য খাদ্য আহার পণ্য, মিষ্টি, ফ্যাটি খাবার একটি মহিলার খাদ্য থেকে বর্জন জড়িত। এই সময়ের মধ্যে, পশু উত্সের খাদ্য প্রতিকূল হবে।

প্রায়ই, দেরী বিষাক্ততা টিস্যুতে অতিরিক্ত তরল সঞ্চালন যেমন একটি সমস্যা সঙ্গে যুক্ত করা হয়, যা শাখার সূত্রপাত কারণ। তাদের গর্ভস্থ রক্ত সরবরাহের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। ফলস্বরূপ, সন্তানের অক্সিজেন এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি তার উন্নয়ন চূড়ান্ত পর্যায়ে জন্য প্রয়োজনীয় হারান শুরু। এই সমস্যাগুলির কারণে, একটি গর্ভবতী মহিলার পেট, একটি বিষ্ঠা, বিশেষত, তার রক্তচাপ বৃদ্ধি হতে পারে মধ্যে একটি হতাশার সম্মুখীন হতে পারে। এই ধরনের উপসর্গ দেখা হলে, আপনি অবশ্যই একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কিন্তু কোনও ক্ষেত্রেই আপনি নিজেকে চাপ কমানোর ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে।

গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে খাদ্য এবং মিষ্টি এবং ভিটামিন ধারণকারী পুষ্টি সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য ভিটামিন প্রস্তুতি একটি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত।

একটি শিশুর জন্মের এই পর্যায়ে, আপনি শরীরের লোহার ভবিষ্যতের মা মেয়ের যথেষ্ট পরিমাণে যত্ন নিতে হবে। রক্তের সঠিক গঠন বজায় রাখার সময় এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি মা এবং তার শিশুর রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে। লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য: মশলা, ডাল এবং পেসলে, আপেল, বাঁধাকপি, লিভার, গরুর মাংস।

একটি গর্ভবতী মহিলার ভিটামিন ই, সি, এ, বি 1 এবং বি ২ হিসাবে যেমন গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সঙ্গে তার শরীরের বজায় রাখতে হবে। মা এবং সন্তানের শরীরের এছাড়াও ফোলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ভিটামিন ই উদ্ভিজ্জ তেল পাওয়া যায় এটি একটি মহিলার অবশেষ বিষাক্ততা অপ্রীতিকর উপসর্গ থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, অকাল জন্ম বাধা, এবং এছাড়াও শিশুর intrauterine উন্নয়ন প্রক্রিয়ার উত্সাহিত করে।

ভিটামিন সি লবণের ফলের মধ্যে পাওয়া যায়, সেইসাথে টমেটো, লেটুস পাতা, মিষ্টি মরিচ, কালো চাটা, হিপস গোলাপ। খাওয়ার জন্য বা কাঁচা ফর্মের পরে ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন ভি 1, ২২ ভালভাবে পেশীগুলির কাজকে উদ্দীপিত করে, যা, ভবিষ্যতে শ্রমের উন্নতিতে অবদান রাখে। এই উপাদানগুলি সিরিয়াল, খামির, হার্ড পনির, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মটরশুটি, লিভারে পাওয়া যায়।

একটি গর্ভবতী মহিলা তার টেবিলের উপর একটি মাছ আছে যে এটি দেখতে উচিত। এটি ফসফরাস রয়েছে, যা শরীরের ক্যালসিয়ামের ভাল শোষণকে উন্নীত করে। ফোলিক অ্যাসিড সবজি ও ফলের মধ্যে রয়েছে যেগুলি হলুদ রঙে রয়েছে: গাজর, পিচ্চি, খাঁটি, মিষ্টি মরিচ, শুকনো গুঁড়ো। এই উপাদান শিশুর মস্তিষ্কের উন্নয়নে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলোতে হৃদরোগ প্রতিরোধ করার জন্য, ভবিষ্যতে মায়ের নিম্নলিখিত নিয়ম এবং পরামর্শ অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 

• ভঙ্গুর শক্তি এটা ছোট অংশ এবং প্রায়ই প্রায়ই খেতে প্রয়োজন এইভাবে, গ্যাস্ট্রিক রস "দূরে খাওয়া" গ্যাস্ট্রিক mucosa হবে না। 
• ভাজা, চর্বিহীন, ধোঁয়াটে খাবার বাদ দিন এবং কফি ও শক্ত চা পান করবেন না। 
• ধীরে ধীরে খাওয়া, পুষ্টিকর খাবারের প্রতিটি টুকরা চুড়ি। এই হৃদরোগ বা bloating হতে পারে যে খাদ্য বরাবর বায়ু গ্রস্ত প্রতিরোধ করে। 
• খাওয়ার পরে, অবিলম্বে ঘুমাতে যান না। এই সময় পেট একটি টন মধ্যে ছিল এবং সম্পূর্ণরূপে কাজ করে যে যত্ন নিতে প্রয়োজন। 
• খাদ্য সঠিক বন্টন সকালে, এটি মাংস, সিরিয়াল, মাছ এবং দ্বিতীয়টি - দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য খাওয়া ভাল। কোন ক্ষেত্রে আপনি রাতে "ভারী" খাবার গ্রহণ করা উচিত নয় - এটি হৃদরোগ, দরিদ্র স্বাস্থ্য, অনিদ্রা হতে পারে।

[20]

9 মাস গর্ভধারণের সময় ডায়েট

গত 9 মাসে গর্ভকালীন সময়ে ডায়াবেটিস পূর্ণ সুষম খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। ভবিষ্যতে মায়েদের চিকিৎসা প্যারামিটার মোট ওজন 1২ কেজি অতিক্রম করতে হবে না। কখনও কখনও আদর্শ 15 কেজি পর্যন্ত অনুমোদিত হয়, কিন্তু যদি চিত্রটি এই চিত্রের চেয়ে বেশি হয়, আপনি ওভারওয়েট মত সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

9 মাসের গর্ভধারণের জন্য খাদ্যটি সব প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ, মাইক্রোএল্লিটমেন্ট এবং ভিটামিনের সাথে সম্পৃক্ত খাবারের অন্তর্ভুক্ত। এই সমালোচনামূলক সময়ের মধ্যে, অবহেলা সহ্য করা অসম্ভব, কারণ একটি মহিলার অতিরিক্ত ওজন গুরুতর সন্তানের জন্ম এবং বিভিন্ন প্রসবোত্তর জটিলতা উস্কে দিতে পারে। হ্যাঁ, এবং নবজাতকের অবস্থা মূলত খাদ্যের কারণে, যা গত মাসে মা দ্বারা অনুষ্ঠিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, শিশুর মস্তিষ্কের উন্নয়ন কম ক্যালোরি খাবার দ্বারা প্রভাবিত হয়, পাশাপাশি খাদ্যের পুষ্টির অভাব, যা মা গর্ভাবস্থার শেষ মাসে গ্রহণ করেন। ফোলিক অ্যাসিডের অভাব, ঘন ঘন, শিশুর মধ্যে মেরুদন্ডের বক্রতা অনুভব করতে পারে।

9 ম মাসে প্রত্যাশিত মায়ের বর্ধিত পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত, সর্বোপরি, সবজি, তাজা ফল এবং গরুর মাংস, সেইসাথে কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ পণ্য। যদি একজন মহিলা স্বাস্থ্যকর খাবারের সমস্ত নিয়ম মেনে চলে, তাহলে যেমন অসুস্থতা, ক্রপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, হৃদপিন্ডের মতো, প্রায়ই তাকে বিরক্ত করবে না। এটা মনে রাখা উচিত যে মা উপবাস একটি শিশু এর intrauterine ক্ষুধা বাড়ে। সব পরে, একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়া না যখন ফল এমনকি একটি সময়ে খাদ্য পায় একটি শিশুর জন্য নিয়মিত পুষ্টি প্রয়োজন, যেমন অক্সিজেন, তাই ভবিষ্যতে মায়েরা খাদ্যের উপর নজর রাখা উচিত এবং একক খাবার মিস করবেন না।

গর্ভাবস্থার গত মাসে এটি ব্যবহারযোগ্য ফাইবার, মূলত সবজি পাওয়া যায়, শুকনো মটরশুটি, আলু (বিশেষ করে "ইউনিফর্ম"), সবুজ ডাল, এবং তাজা ফল যথেষ্ট পরিমাণ ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। ফাইবারের দরকারী বৈশিষ্ট্য হল যে এটি গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিস উন্নয়নের বাধা দেয়।

এই পর্যায়ে ফ্যাটযুক্ত এবং ভাজা খাবারের পরিবর্তে, আপনাকে কম চর্বিযুক্ত খাবার (চিকেন মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত) চয়ন করতে হবে। একটি দম্পতি জন্য খাদ্য ভাল রান্না করা হয়, বা চুলা মধ্যে থালা ব্যান্ড। এটি উচ্চ ক্যালোরি, পুষ্টিকর খাদ্যের অগ্রাধিকার দিতে গুরুত্বপূর্ণ, যা অতিরিক্ত পাউলের আকারে ক্ষতি ছাড়া শরীরকে পূর্ণ করে দিতে পারে। এই সুস্বাদু সবজি, avocados, বাদাম, শুকনো গুঁড়া, raisins, prunes হয়।

একটি গর্ভবতী মহিলা বিবেচনায় নিতে গুরুত্বপূর্ণ যে মিষ্টি ব্যবহার কোন উপকার পাবেন না; এই "খালি" ক্যালোরি, পাশাপাশি, প্রায়ই ক্ষয়ক্ষতির উন্নয়ন, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস উদ্দীপক। পরিবর্তে তার "বিশুদ্ধ" আকারে চিনির ফলের চেয়ে ভাল ফল, এবং ফলের এবং উদ্ভিজ্জ রস।

একটি ব্যতিক্রম হিসাবে এটি লক্ষ করা উচিত যে ক্ষেত্রে যখন একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের ওজন গুরুতর অসম্পূর্ণ সঙ্গে ক্যালোরি বৃদ্ধি সংখ্যা প্রয়োজন। তদতিরিক্ত, উচ্চ ক্যালোরি খাবার খরচ কমাতে ক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলার ওজন বেশি হলে ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়। একটি ভাল খাদ্য, খুব অল্পবয়সী মেয়েদের তাদের শরীরের বৃদ্ধি কারণ প্রয়োজন। যমজ বা যমজ সন্তানের সাথে গর্ভবতী মহিলারাও প্রতি শিশুকে প্রায় 300 ক্যালরি যোগ করতে হবে।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস বোঝায় না যদি কোনও মহিলা ড্রাগ, অ্যালকোহল, তামাক, ওষুধ গ্রহণ করেন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই ধরনের অত্যন্ত নেতিবাচক কারণগুলি অপূরণীয় ফলাফল হতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার আগে, আপনার জীবনধারাকে পুনর্বিবেচনা করার এবং খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করতে হবে।

[21], [22]