^

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ফল ও বীজ

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.11.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ফল ও গরূৎ দুধের সময় প্রতিটি মায়ের যথাযথ পুষ্টির জন্য একটি পূর্বশর্ত। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে প্রধান ভিটামিন ক্রমাগত ঔষধ থেকে মহিলা শরীরের বিপাক, পাশাপাশি তাজা পণ্য থেকে প্রবেশ করে। স্তন্যপায়ীদের মধ্যে বিশেষ করে ফল পাওয়া যায়, এবং এমন কিছু আছে যা শিশুর মধ্যে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তাই পণ্যগুলির পছন্দসইভাবে দায়িত্ব পালন করা উচিত।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ফল এবং সম্ভাব্য ক্ষতি

আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, গর্ভাবস্থার সময় আপনার খাদ্যকে আরও সতর্কতার সাথে বেছে নিতে হবে। অনেক মায়েরা জানে, বুকের দুধ খাওয়ার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল দুধের পর্যাপ্ত সরবরাহ এবং স্বাভাবিক দুধ। একটি সঠিক ও স্বাস্থ্যকর খাদ্য অত্যন্ত উপকারজনক, কারণ এর মায়ের দুধের মিশ্রণের উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে। যদিও নার্সিং মাের খাদ্যের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে এবং দুধের পরিমাণ প্রদান করা হয় তবে কিছু ধরনের খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত। সব পরে, আপনার সন্তানের অসুস্থ হতে পারে একটি সুযোগ বা একটি অনুপযুক্ত খাদ্যের কারণে এলার্জি অবস্থার সম্মুখীন হতে পারে। নার্সিং মায়েরা তাদের এবং শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদানগুলি অর্জন করার জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের সুষম খাদ্য, এবং ফল ও সবজিগুলির বিভিন্ন ধরণের বৈসাদৃশ্যের জন্য সংগ্রাম করতে হবে।

ফলের প্রতিটি মায়ের শরীরে থাকা উচিত। তারা গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উৎস। সাধারণ মহিলাদের তুলনায়, নার্সিং মা সামান্য ভিটামিন এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়, যেহেতু তারা দুধের সাথে শিশুর শরীর ঢোকাতে হবে। ডাক্তাররা প্রাথমিকভাবে মায়াদেরকে তাদের প্রতিদিনের খাবারে কমপক্ষে 500 গ্রাম ফল অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দিচ্ছে, যেমন ফলের ভিটামিন এ, ই, সি, ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং অন্যান্য উপাদান সমৃদ্ধ। এই ফলের অর্ধেক একটি ভিটামিন সি এবং ফোলিক অ্যাসিড উচ্চ পরিমাণ থাকা উচিত, এবং অন্য অর্ধ অবশ্যই ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত আবশ্যক। ফল আপনার সন্তানের জন্য অতিরিক্ত খাদ্য প্রদান করতে সাহায্য। যাইহোক, সমস্ত ফল যেমন সুবিধার না, বিশেষ করে যখন তারা প্রায়ই প্রয়োজনীয় পরিমাণের উপরে তাদের ব্যবহার করে।

কি ধরনের ফলের সুপারিশ করা হয় এবং কোনটি বুকের দুধ খাওয়ানোতে অনিচ্ছুক? প্রধান ফল যা প্রায় সবই অনুমোদিত - ঋতুগত, স্থানীয় প্রাকৃতিক পণ্যগুলি। তবে আপনার সন্তানের সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সিট্রাস ফল থেকে ভুলে যান না, কারণ তারা আপনার সন্তানের অস্বস্তিকর কারণ হতে পারে। অত্যন্ত অ্যালার্জিনিক খাদ্য উত্স, যেমন রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি হিসাবে, স্তন দুধে স্থানান্তরিত করা যায়, যা আপনার সন্তানের ভবিষ্যতে খাদ্যের জন্য এলার্জি বিকাশের সুযোগ বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র lactation সময় hypoallergenic সবজি এবং ফল ব্যবহার, অবশ্যই, অ্যাকাউন্ট স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য গ্রহণ। প্রথমত, আপনার ময়ে জীবনযাপনের যে ব্যাটারীগুলি সেই অঞ্চলে বেড়ে ওঠে সেই খাদ্যগুলির যোগসূত্র যোগ করতে হবে। তারা আরো হজম করা হয়, হজম হয় এবং সেইসাথে কম অ্যালার্জিনিক।

খাওয়ানোর সাথে টাটকা ফল তাদের সুবিধা, কারণ এটি এই ফর্ম মধ্যে তারা পুষ্টি একটি বিশাল পরিমাণ ধারণ করে।

প্রথম মাসে খাওয়ানোর অনুমতিপ্রাপ্ত ফল যখন বেশি সীমাবদ্ধ তালিকা হয়, কারণ এই সময়ে এই সময়ে মায়েদের খাদ্যের ত্রুটিগুলি শিশুর মধ্যে উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে জীবনের প্রথম মাসের মধ্যে, নবজাতক অন্ত্র গঠন করে চলেছে, তাই কিছু ফল বৃদ্ধি বা গাঁজন গঠন বৃদ্ধি করতে পারে। দ্বিতীয় মাসে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অনুমোদিত ফলগুলি ইতিমধ্যেই কিছু মৌসুমী বীজ রয়েছে - তরমুজ, তরমুজ, পাশাপাশি আম, ব্লুবেরি। যে কোনো ক্ষেত্রে, একটি খাদ্য গঠন যখন, আপনি প্রথম সব ফল থেকে বেনিফিট এবং সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া অধ্যয়ন করতে হবে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে ফলের তালিকা

দুধ খাওয়ার সময় কিছু ফল পাওয়া উচিত

  1. সাইট্রাস ফলগুলি হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ফল। যাইহোক, সামুদ্রিক ফ্যাট এবং তাদের juices এড়াতে প্রয়োজন, কমপক্ষে একটি শিশু এর জীবনের প্রথম মাসের মধ্যে

সাইট্রাস ফলগুলি যেমন কমলা, লেবু, কিভি ফল, আনারস ইত্যাদির ফল অন্তর্ভুক্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, সিট্র্রাস ফলগুলি আপনার স্তন দুধের জন্য তীব্র স্বাদ দেয়। কিছু ছেলেমেয়ে তার স্বাদ প্রতি আকাঙ্ক্ষিত হতে পারে, এবং এটি গ্রস্ত দ্বারা উত্তেজিত হয়ে। কখনও কখনও আপনার সন্তানের দুধ মধ্যে সাইট্রাস পাওয়ার একটি ফলক সৃষ্টি করতে পারে। এটি সাইট্রাস ফল এলার্জি হতে পারে ।

কিন্তু স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য আছে যেগুলি সর্বাধিক মায়ের ঋতুস্রাবের সময় কোন সমস্যা ছাড়াই সাইট্রাস ফল খেতে পারে। বস্তুত, সাইট্রাস ফল নার্সিং মায়েরা জন্য চমৎকার, অথবা একটা স্ন্যাক বা একটি খাবার অংশ হিসেবে, তারা তাই ভিটামিন C পূর্ণ যেমন, খাওয়া ম্যান্ডারিন, লেবু এবং আনারস নার্সিং মা খুব যত্ন ও কম পরিমাণে হতে পারে, এবং যদি কোন প্রতিক্রিয়া, তারপর আপনি এই আনন্দ নিজেকে একটি সপ্তাহে দুইবার বেশী না করতে পারবেন।

  1. সাইট্রাস ছাড়াও, আপনি চেরি বা prunes গ্রাস না তা নিশ্চিত করুন। চেরি আপনার বাচ্চার জন্য কখনও কখনও উপসর্গ সঙ্গে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

এক ফলের ফলন যে সব ভিটামিন সিটস ফল মধ্যে প্রতিস্থাপিত করতে পারেন, এবং এটা নার্সিং মায়ের জন্য মহান - পেঁপে।

টাটকা এবং পাকা পেঁপে কাটা পাকা পেঁপে (140 গ্রাম) একটি বয়স্কদের জন্য ভিটামিন সি দৈনিক প্রস্তাবিত ভোজনের 144 কাছে আরো% প্রদান করে ভিটামিন সি এক কাপ ধনী উৎস এক। এটি একটি কমলা যা দেয় এর চেয়ে আরও বেশি। ভিটামিন সি একটি অ্যানিউনাওক্টিভ এজেন্ট। এটি একটি শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব। পেঁপেতে পাওয়া ভিটামিন এ এবং ফ্লেভনোওয়েড পাওয়া যায়। কাঁচা পেঁপে পেঁপে এক কাপ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন A এর দৈনিক প্রয়োজনীয় ভিটায় 31% সরবরাহ করে। এই ভিটামিন সুস্থ শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, চামড়া বজায় রাখে এবং একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি জন্য অত্যাবশ্যক।

পেঁপেতে এনজাইম থাকে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং মারাত্মক জন্মের পরে মা এই এন্টি-প্রদাহী প্রভাবগুলির সুবিধা গ্রহণ করতে পারে। এটি হিলিংকে প্রচার করে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করে, এবং এর অর্থ রয়েছে যে বাতের, ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

পেঁপেতে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস কোলেস্টেরলের অক্সিডেসন প্রতিরোধে সহায়তা করে। অতএব, এটি রক্তবর্ণে কোলেস্টেরল গঠন প্রতিরোধ করে। পপয়ায় ফোনিক এসিডও রয়েছে, যা কিছু বায়োকেমিক্যাল প্রসেসগুলির জন্য প্রয়োজনীয় যা রক্তবাহিদের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। পেঁপেও পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস। এই খনিজগুলি হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, পেশী এবং কিডনি কাজ উন্নত। এটি রক্ত clotting হ্রাস করে এবং রক্তবর্ণগুলি খোলার প্রচার করে। অতএব, এটি একটি সুস্থ প্রচলিত ব্যবস্থাকে উন্নীত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

পেঁপে একটি কম ক্যালোরি ফল এবং কোলেস্টেরল থাকে না, তাই পেঁপে একটি চমৎকার নাচ। এটি খাদ্যটি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ওজন বাড়ায় না। পেঁপে একটি detoxifying প্রভাব আছে এবং চর্বি পোড়া।

সবুজ পেঁপে (অপন্য) এবং পেঁপে পেঁপে স্বাদ এবং পুষ্টির মূল্যের মধ্যে পার্থক্য। সবুজ পেঁপে মৃদু, কিন্তু এটি আরও ল্যাকটোজেনিক মনে হয়।

নার্সিং মায়ের জন্য প্লাম খাওয়া সম্ভব? Plums ভিটামিন এ, সি, পটাসিয়াম একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে ফল হয়। Plums রাসায়নিক phytoestrogens ধারণ করতে পারে, যা মহিলা হরমোন প্রভাব অনুরূপ। নারীর হরমোনগুলির মত এই পদার্থগুলি লকটে একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। উপরন্তু, প্লামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং ভেতরের বৈশিষ্ট্যগুলি ভর্তি হয়ে যায়, তাই শিশুটিকে কোষ্ঠকাঠিন্য করার জন্য এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

ডুমুরগুলি একটি উচ্চ-ক্যালোরি ফল যা মায়ের জন্য ভাল, যখন স্তন ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি ঘটায় (যা প্রায় 5000 ক্যালোরিকে খাওয়ানোর দ্বারা দিনে পুড়ে যায়) ক্যালোরি পুনরুদ্ধারের জন্য ল্যাকটেট করা হয়। Figs এছাড়াও আছে অনেক ফাইবার, যা মায়ের বাঁধ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। অতএব, শুকনো ফলের মতো শুকনো ফলের আকারে ডুমুরগুলি খাওয়া সম্ভব হয়, কারণ এটি এখনও অনেক গ্লুকোজ রয়েছে। শুকনো ডুমুর কয়েক ফলের চিনি প্রয়োজন প্রয়োজন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, খাদ্য দ্বারা সীমিত হতে পারে। আপনি নার্সিং মা জন্য তারিখগুলি খেয়ে ফেলতে পারেন, কিন্তু প্রতিদিন চার টুকরো বেশী না।

আমি কি খিদে খাইতে পারি নি? পার্সিমন অপরিহার্য অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উৎস। পার্সিমোন পুরোপুরি গ্লুকোজ এবং কলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে, তাদের বিপাক এবং শোষণ প্রভাবিত করে। এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার অনেক আছে এবং একটি নিম্ন allergenicity আছে।

স্ট্রবেরি হল একটি মৌসুমি বেরি যা লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক। উপরন্তু, স্ট্রবেরি উচ্চ জল কন্টেন্ট আছে, যা জলদান সঙ্গে সাহায্য করে।

আমি একটি নার্সিং মা জন্য কলা খাওয়া পারি? মা ও শিশুর শরীরের জন্য পটাসিয়ামের মূল উৎস কলা। গর্ভবতী নারীদের জন্য পটাসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু পোটাসিয়ামের উচ্চ স্তরের বজায় রাখা এখনও ল্যাকটেটে গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়ামের একটি স্বাভাবিক মাত্রা আপনি তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট একটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। এক কলা মধ্যে, প্রায় 450 মিলিগ্রামের পটাসিয়াম আছে। যদি অ্যানিমিয়া ফোলিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ানোর প্রয়োজন হয় তবে কলা ভিটামিন সমৃদ্ধ হয়। কলা খুব ভয়াবহ সন্তুষ্ট, তাই আপনি কোন বিশেষ ভয় ছাড়া আপনার মা কেলে খেতে পারেন

আপেল একটি সার্বজনীন ফল যে আপনি খাওয়া যখন বৃহৎ পরিমাণে খাওয়া যাবে। এর প্রধান সুবিধা এটি একটি আঞ্চলিক ফল।

আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবার থাকে। ফাইবার খাদ্যের একটি অংশ যা পাচনতন্ত্র দ্বারা ধ্বংস করা যাবে না। ফলস্বরূপ, এটি শুধুমাত্র মায়ের মধ্যে নয় বরং নবজাতকের মধ্যেও হজমকরণের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া তৈরিতে সহায়তা করে। ফাইবারগুলি মলগুলি অপসারণের সুবিধা দেয়, তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের আপেলগুলিও রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা, সেইসাথে ইনসুলিন এবং লিপিড মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উপরন্তু, আপেল একটি কম চিনি কন্টেন্ট আছে, যা ডায়াবেটিস সঙ্গে মায়ের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য বিকল্প। আমি কি নার্সিং মায়ের জন্য ডালিম খেতে পারি? যে ডালেড একটি লাল ফল হয় সত্ত্বেও, এটি খুব কমই এলার্জি কারণ। অতএব, ডালিম ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষ করে যখন মা বা নবজাতকের অ্যানিমিয়া।

আপনি একটি নার্সিং মা সঙ্গে কিভি এবং নাশপাতি খেতে পারেন, যদি সন্তানের চেয়ারে কোন সমস্যা নেই। এই ফলগুলি, যদিও এদের বেশিরভাগ পুষ্টির উপাদান থাকে, কিন্তু শরীরে ও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

খাওয়ানোর সময় কি তরমুজ সম্ভব? এই বেরি শরীরের মধ্যে জল রাখা এবং fermentation কারণ বৈশিষ্ট্য আছে। অতএব, প্রাচীন যুগে এটা তরমুজ খেতে সুপারিশ করা হয়, এবং যখন শিশু পুরনো ও শূলবেদনা এটা কোনো পাবেন না পায়, তারপর আপনি একটি ছোট টুকরা খেতে পারেন।

আঙ্গুর একটি ফল যা অনেক গ্লুকোজ রয়েছে, যা একটি শিশুর মধ্যে শোষণ সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, নার্সিং মায়ের জন্য আঙ্গুর ব্যবহার করা এটি অদ্ভুত।

এই ল্যাক্টেশন সময় মায়ের জন্য নির্দিষ্ট ফল ব্যবহার, বেনিফিট এবং হেরফের জন্য প্রধান সুপারিশ করা হয়। এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত, এবং যদি শিশুটি হজম করে বা অ্যালার্জির প্রকাশ থাকে, তাহলে আপনাকে খাদ্যের সমন্বয় করতে হবে।

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.