সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট তরল সম্পূরক
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 08.07.2025
কিছু ক্রীড়াবিদ এতটাই কঠোর অনুশীলন করেন যে তাদের সর্বোত্তম ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করার জন্য পর্যাপ্ত খাবার খেতে অসুবিধা হয়। এই সমস্যাযুক্ত ক্রীড়াবিদরা বাণিজ্যিকভাবে উৎপাদিত উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট তরল পরিপূরক থেকে উপকৃত হতে পারেন। বেশিরভাগ পণ্য 18-24% কার্বোহাইড্রেটযুক্ত এবং এতে গ্লুকোজ পলিমার (ম্যালটোডেক্সট্রিন) থাকে যা অভিস্রবণ পুনরুদ্ধার করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের সম্ভাবনা তৈরি করে।
উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট সম্পূরকগুলি নিয়মিত খাবারের বিকল্প নয়, এগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং তরল সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যখন প্রয়োজন হয়, যেমন তীব্র প্রশিক্ষণ বা কার্বোহাইড্রেট লোডের সময়। নিয়মিত উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের তুলনায়, তরল উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট সম্পূরকগুলিতে ফাইবার থাকে না, যা অপাচ্য অবশিষ্টাংশের পরিমাণ হ্রাস করে।
উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট সম্পূরকগুলি প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে ব্যবহার করা যেতে পারে (খাবারের সাথে এবং খাবারের মধ্যে)। যদি উচ্চ-প্রভাবশালী ক্রীড়াবিদরাও প্রশিক্ষণের সময় কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি অর্জনের জন্য এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করেন, তবে তাদের কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব খুব বেশি থাকে, যা তাদের গ্রহণ দ্বিগুণ করে।
যদি ক্রীড়াবিদদের পর্যাপ্ত নিয়মিত খাবার গ্রহণে কোনও সমস্যা না হয়, তাহলে এই সম্পূরকগুলির প্রয়োজন নেই।
[