সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি যারা নিয়মিত ঘুম বঞ্চিত হয়
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 07.06.2024
জামা নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, নিয়মিত প্রতি রাতে পাঁচ ঘন্টা বা তারও কম ঘুমানো লোকেরা টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকিতে থাকে।
গবেষকরা 38 থেকে 71 বছর বয়সী 247,867 অংশগ্রহণকারীদের ডেটা ব্যবহার করেছেন, যার গড় বয়স 56 বছর, ইউকে বায়োব্যাঙ্ক থেকে ঘুমের সময়কাল, ডায়েটরি অভ্যাস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এর মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করার জন্য। অধ্যয়নের জন্য গড় ফলো-আপ সময়কাল ছিল 12 বছর। এই সময়ে, অংশগ্রহণকারীদের 3% (7,905) টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ করেছে।
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে দীর্ঘ সময় ধরে অপর্যাপ্ত ঘুম বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি বাড়ানো সহ। তারা দেখতে পেল যে প্রতিদিনের 5 ঘন্টা বা তারও কম ঘুমিয়ে থাকা লোকদের সাধারণ ঘুমের সময়কালের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি ছিল।
"এটি আমার কাছে অবাক হওয়ার কিছু নেই," ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রভিডেন্স সেন্ট জনের স্বাস্থ্য কেন্দ্রের স্থূলত্ব বিশেষজ্ঞ ডাঃ পূজা শাফিপৌজা শাফিপুর বলেছেন, যিনি গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।
"আপনি যখন ভাল ঘুমাচ্ছেন বা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাবেন না, তখন আপনার ইনসুলিনের মাত্রা ব্যাহত হতে পারে Next পরের দিন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে হাঙ্গর হতে পারেন, তাই আপনার খাদ্য গ্রহণও ব্যাহত হয়। দীর্ঘ সময় ধরে এটি ডায়াবেটিসে অবদান রাখতে পারে," শাফিপুর বলেছিলেন।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঝুঁকি, ডায়েট এবং অনুশীলন
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
তারা একটি ছোট অধ্যয়ন 2021 অধ্যয়ন করেছে, এটি দেখায় যে উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে।
তদুপরি, তারা উল্লেখ করেছে যে একটি জনসংখ্যা ভিত্তিক কোহোর্ট স্টাডি, ইউকে বায়োব্যাঙ্কের অংশগ্রহণকারীদেরও ব্যবহার করে দেখিয়েছে যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত স্বল্প ঘুমের সময়কালের ব্যক্তিরা তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
"ব্যায়াম সরাসরি কঙ্কালের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে যা রক্তের গ্লুকোজ স্তর নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ They তারা রক্ত প্রবাহ থেকে গ্লুকোজ গ্রহণের উন্নতি করে এই পেশীগুলিতে গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টারদের অভিব্যক্তি উত্সাহিত করে," ডাঃ খ্রিস্টান বেনেডিক্টtitle="খ্রিস্টান বেনেডিক্ট - আপ্পসালা বিশ্ববিদ্যালয়">ফার্মাসাল ইন বিভাগের একজন সহকারী অধ্যাপক ফার্মাসাল ইন বিভাগে বিভাগের একজন সহকারী অধ্যাপক বলেছেন। "স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার সময়, যেমন আরও জটিল শর্করা খাওয়ার মতো রক্তে শর্করার মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, এর প্রভাবগুলি অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে প্রতিবন্ধী রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের প্রতিরোধের ক্ষেত্রে অনুশীলনের মতো তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে না।"
তবে সবাই সেই মূল্যায়নের সাথে একমত নয়।
"আমি একমত নই যে জোরালো অনুশীলন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে - সম্ভবত স্বল্পমেয়াদে - তবে আমি বিশ্বাস করি না যে এটি নিয়মিত ঘুমকে প্রতিস্থাপন করতে পারে," শাফিপুর বলেছিলেন। "ডায়েট এবং অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ - তবে ঘুমও তাই" "
টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং ঘুমের উপর অধ্যয়নের সীমাবদ্ধতা
গবেষকরা বিভিন্ন ধরণের ডায়েটের দিকে নজর দেননি, সুতরাং এটি পরিষ্কার নয় যে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের মতো কোনও ডায়েট স্বল্প ঘুমের সময়কালের লোকদের মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করবে কিনা।
তদতিরিক্ত, এই অধ্যয়নটি ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির দিকে নজর দেয়নি, সুতরাং তারা এর প্রভাবগুলি অফসেট করতে পারে কিনা তা অজানা