সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
সকালে কমলার রস একটি ভালো দিনের চাবিকাঠি
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
দীর্ঘদিন ধরে, বিশ্বজুড়ে পুষ্টিবিদরা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে প্রাণবন্ত সকালের পানীয় নির্ধারণের চেষ্টা করছেন। কিছু বিজ্ঞানী ক্যাফেইনযুক্ত গরম পানীয়ের প্রতি ঝোঁকেন, অন্যরা গাঁজানো দুধের পণ্যের প্রতি, এবং অন্যরা তাজা ফল বা উদ্ভিজ্জ রসের বিশেষ প্রভাবের উপর জোর দেন।
আমেরিকান বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে তাজা লেবুর রস (সর্বোত্তম বিকল্প হল কমলা) সকালের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করতে পেরেছেন যে তাজা কমলার রস শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে এবং এমনকি অতিরিক্ত ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
মার্কিন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত এই পরীক্ষায় কয়েক সপ্তাহ ধরে ত্রিশজন স্বেচ্ছাসেবকের স্বাস্থ্য সূচক পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের তিনটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল, যারা তিন সপ্তাহ ধরে একেবারে একই রকম খেয়েছিল, পার্থক্য ছিল কেবল সকালের নাস্তার সময় লোকেরা যে পানীয় গ্রহণ করেছিল তাতে। অংশগ্রহণকারীদের প্রথম দল তাজা লেবুর রস পান করেছিল, দ্বিতীয় দলটি পাতিত জল, তৃতীয় দলটি মিষ্টি কার্বনেটেড জল পান করেছিল। তিন সপ্তাহ ধরে, ডাক্তাররা সকল অংশগ্রহণকারীদের রক্ত পরীক্ষা পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। পরীক্ষা শেষ হওয়ার পর, বিশেষজ্ঞরা প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর রক্ত পরীক্ষার ফলাফল তুলনা করেছিলেন। পরীক্ষার ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন সকালের নাস্তায় এক গ্লাস তাজা কমলার রস পান করেছিলেন তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছিল, পাশাপাশি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাও কমে গিয়েছিল।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন তাজা লেবুর রস খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং শরীরকে প্রয়োজনীয় অ্যান্টিবডি সরবরাহ করবে যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য দায়ী। এছাড়াও, লেবুর রস স্থূলতা এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা কমায়। কমলালেবুতে থাকা প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের সমস্ত প্রদাহজনক প্রক্রিয়াকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে।
সাইট্রাস জুসের উপকারিতা সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে জুস তাজা চেপে নেওয়া উচিত। শিল্পজাতভাবে উৎপাদিত মধু পান করা কেবল স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রেই অবদান রাখে না, বরং শরীরের ক্ষতিও করতে পারে। যেকোনো মধুতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তাজা রস ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং শরীরকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয়।
একই সাথে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিচ্ছেন যে তাজা রস পান করে আপনার খুব বেশি উৎসাহিত হওয়া উচিত নয়: একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দিনে এক গ্লাস যথেষ্ট। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মিষ্টি ফলের রস পান করার সময় সতর্ক থাকা উচিত। যাদের ডাক্তাররা মিষ্টি থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন তাদের টমেটো এবং সবজির মতো রসের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত। দাঁতের এনামেলের ক্ষতি এড়াতে, দন্তচিকিৎসকরা কেবল খড়ের মাধ্যমে তাজা রস পান করার পরামর্শ দেন।
[