শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে মানসিক চাপ থেকে রক্ষা করবে

মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, পরিমিত ব্যায়াম মানুষকে ব্যায়াম শেষ করার অনেক পরেও উদ্বেগ এবং চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

"আমরা জানি যে ব্যায়াম আমাদের মেজাজ এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে, কিন্তু আমাদের মানসিক সুস্থতার উপর শারীরিক কার্যকলাপের সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। আমরা যখন প্রতিদিন চাপ এবং উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করি তখন কি এই ইতিবাচক প্রভাবগুলি প্রভাব ফেলতে পারে?" গবেষণার প্রধান লেখক কারসন স্মিথ বলেন। "আমরা দেখেছি যে ব্যায়াম উদ্বেগ কমাতে পারে এবং আমাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি আমরা অনেক মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরেও। এবং এর প্রভাবগুলি আপনার ভাবার মতো ক্ষণস্থায়ী নয়। এমনকি আপনি জিম ছেড়ে যাওয়ার পরেও, আপনি আপনার আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হতে পারেন।"

ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

বিজ্ঞানীরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেন, যেখানে ছাত্র স্বেচ্ছাসেবকদের দুটি দলে ভাগ করা হয়। তাদের মধ্যে একজন ৩০ মিনিট ধরে নিবিড়ভাবে ব্যায়ামের বাইক চালান, যখন দ্বিতীয়জন সম্পূর্ণ শান্ত অবস্থায় ছিলেন।

বিশেষজ্ঞরা কার্যকলাপের আগে এবং উভয় দলের বাকিদের এবং পরীক্ষার পরে উদ্বেগের অবস্থা মূল্যায়ন করেছেন, যে সময় বিষয়গুলিকে মনোরম এবং অপ্রীতিকর ছবি দেখানো হয়েছিল।

দেখা গেল যে প্রাথমিক পর্যায়ে উদ্বেগের মাত্রা কমাতে শারীরিক ব্যায়াম এবং শান্ত বিশ্রাম সমানভাবে কার্যকর ছিল। যাইহোক, যখনই বিষয়গুলি আবেগগত উদ্দীপনার শিকার হয় (৯০টি ছবি দেখানো হচ্ছে), যা প্রায় ২০ মিনিট স্থায়ী হয়, যারা কেবল বিশ্রাম নিয়েছিলেন তাদের উদ্বেগের মাত্রা তার আসল স্তরে ফিরে আসে, অন্যদিকে যারা ব্যায়াম মেশিনে কাজ করেছিলেন তাদের মধ্যে শান্ত এবং সহনশীলতা দেখা যায়।

গবেষণার ফলাফল দেখায় যে শারীরিক কার্যকলাপ মানুষের স্বাভাবিক মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং উদ্বেগ এবং উদ্বেগ কমাতেও এটি একটি উপায় হতে পারে, যা দৈনন্দিন চাপপূর্ণ পরিস্থিতির পরিণতি।

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]