Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

স্বাস্থ্যকর হৃদয়: রক্তচাপ কমায় যে পণ্য

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
প্রকাশিত: 2012-12-06 11:44

সময়ের সাথে সাথে রক্তচাপ বেড়ে গেলে এনজিনে পেকার্স, হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট অ্যাটাকের বিকাশ হতে পারে। ঝুঁকি কমাতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, রক্তচাপ কমানোর জন্য কোন পণ্যগুলি অবদান রাখে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

টাটকা সবুজ শাকসবজি

টাটকা সবুজ শাকসবজি

টাটকা প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয়, শুলফা, পার্সলে, ঋষি, ওরেগানো এবং টাইম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ এবং একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর মশলা হিসাবে অভিনয় দ্বারা লবণ ও চিনি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। তারা ফোলিক অ্যাসিড, বি ভিটামিন, ক্যারোটিন, সেইসাথে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং লোহা লবণ রয়েছে।

কালো মটরশুটি

উপরন্তু, যে শিম একটি খুব দরকারী খাদ্যতালিকাগত পণ্য, এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্ল্যাক মটরস ফোলিক অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারের উৎস, যা কলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তে শর্করার উভয় মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

trusted-source[1], [2]

রেড ওয়াইন

একটু লাল শুকনো ওয়াইন আঘাত না। Resveratrol এবং catechins হয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যে লাল ওয়াইন পাওয়া যায় এবং ধমনী দেয়াল রক্ষা। এছাড়াও, মদ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। তবে, সতর্ক থাকুন, অ্যালকোহল অপব্যবহার নেতিবাচক পরিণতি এবং হৃদরোগ সমস্যা হতে পারে।

কমলালেবু

প্রাকৃতিক bioflavonoids, যা কৈশিক দেয়াল এ কোলাজেন গঠনের উদ্দীপনা কারণে স্থিতিস্থাপকতা এবং রক্তনালী প্রাচীর শক্তি বজায় রাখার অবদান - বহু সাইট্রাস ফল, বিশেষত কমলালেবু হেসপেরিডিন রয়েছে। এই ছাড়াও, এটি রক্তচাপ কমায় সহায়তা করে।

মাছ

সামুদ্রিক মাছের মধ্যে রয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকি কমাতে পারে যা অকালে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ডেন্টাল স্যামন, হেরিং, সার্ডিনস এবং ম্যাকেরলে অন্তর্ভুক্ত করতে এবং সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার মাছ খেতে পরামর্শ দেয়।

trusted-source[3], [4], [5], [6]

দই

রক্তচাপ স্বাভাবিক করে দেয় এবং হৃদয়ের একটি স্থিতিশীল সংকোচনের ব্যবস্থা প্রদান করে ডেফেটযুক্ত দইতে সহায়তা করে, বিশেষত এটি দুটি মিলের ভারসাম্য যা তার গঠনকে তৈরি করে - পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। এটা additives সঙ্গে দই খাওয়া যুক্তিযুক্ত নয়, এটি তাজা ফল বা berries করা শ্রেষ্ঠ।

ওলিভ তেল

ওলিভ তেল

অলিভ তেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ - polyphenols, সেইসাথে monounsaturated চর্বি। কিন্তু 100% শরীর দ্বারা শোষিত হয়। পশু চর্বি থেকে ভিন্ন, অস্পৃশ্যযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড গ্লাইসিমিয়া স্তরের হ্রাস এবং ভাস্কুলার এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ।

আখরোট

অল্প পরিমাণে আখরোটে প্রতিদিন কলেস্টেরল হ্রাস এবং হৃদযন্ত্রের ধমনীতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও আখরোটের মিশ্রণে ওমেগা -3 মনিসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার।

কাজুবাদাম

বাদাম মধ্যে monounsaturated ফ্যাট রয়েছে - ভাল কলেস্টেরল বাদাম ব্যবহার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। এদের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ই।

trusted-source[7]

সবুজ চা

সবুজ চা শরীরের জন্য খুবই দরকারী, কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শক্তিশালী ডোজ রয়েছে যা শরীরের বৃদ্ধির প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, সবুজ চা কলেস্টেরল সঙ্গে রক্ত vessels এর বাধা বাধা ঝুঁকি হ্রাস

ডার্ক চকলেট

মাত্র দুই টুকরো অন্ধকার চকোলেট প্রতিদিন রক্তচাপ কমাতে পারে। ফ্লাভোনোলস, যা চকলেটের অংশ, রক্তচাপ বৃদ্ধি করে, যা রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]


ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.