^
A
A
A

পুষ্টিকরদের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ওভেরাপনের পরে কীভাবে উপসর্গ দূর করা যায়

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

08 November 2017, 09:00

সন্ধ্যায় তাদের সাথে সম্পর্কিত অনেক অনুষ্ঠান বা কার্যক্রমগুলি, যখন আপনি বিশেষভাবে খেতে চান না এবং এটি ছাড়াও এটি ক্ষতিকারক। কি করতে হবে যদি একজন ব্যক্তি রাতের জন্য দাঁড়াতে ও খাওয়াতে পারত না - এবং ভারী ও উচ্চ-ক্যালোরি খাবার? কিভাবে শরীর থেকে উপশম করা এবং পাচনতন্ত্র উন্নতি?
পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন: পরের দিন, আপনি সাবধানতা অবলম্বন করা আবশ্যক প্রাণীকে সাবধানে - আসলে, যখন আপনি ঘুমাচ্ছিলেন, তখন হজম এবং কিডনি অঙ্গরাজ্যের একটি শক্তিশালী মোডে কাজ চালিয়ে যায়। জাগ্রত হওয়ার পর অবিলম্বে পরিষ্কার করা শুরু করা এবং বিছানায় যাওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে সমস্ত ধাপগুলি অতিক্রম করা ভাল।
প্রথম জিনিসটি অতিরিক্ত তরল থেকে টিস্যু সংরক্ষণ করা হয়। এটা জানা যায় যে ওভ্রাস্টিংয়ের একটি ফলাফল ফুলে যায়: লবণাক্ত, মিষ্টি এবং চর্বিজাত খাবারের অতিরিক্তগুলি টিস্যুতে তরল সঞ্চয়ের এবং স্থিরতা বাড়ে।
পরের দিন একটি প্রশস্ত খাবার পরে, কোন পরিস্থিতিতে আপনি খালি বা মিষ্টি কিছু খাওয়া উচিত, যাতে অতিরিক্ত তরল সমস্যা ছাড়াই শরীর ছেড়ে যেতে পারে। ডাক্তাররা কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রোটিন খাবারের দিকে বেশি মনোযোগ দিচ্ছেন, এবং কম। উদাহরণস্বরূপ, এটি unsalted চিকেন, ডিম, পনির ভাপে সিদ্ধ করার পাত্রবিশেষ কিশমিশ দিয়ে এবং তাই প্রস্তুত করা সম্ভব। প্রোটিন জীব সহজে ধরা, এবং ধীরে ধীরে ফুলে নামা।
যদি সম্ভব হয়, খাবারগুলি প্রস্তুত করার জন্য ফাইবার যথেষ্ট পরিমাণে উপস্থিত থাকা খাবারগুলি বেছে নিতে ভাল। এই ধরনের পণ্যগুলির মধ্যে বিশেষ করে জনপ্রিয় সবজি, ফল, মটরশুঁটি, গো-গম বা পুরো শস্যের রুটি। খাবারের ক্যালোরি বিষয়বস্তু কোন বিশেষ সীমাবদ্ধতা নেই, যেহেতু বিশুদ্ধকরণের দিন একটি binge খাওয়ার ব্যাধি সঙ্গে শেষ হতে পারে। যদি এই হয়, তাহলে সব প্রচেষ্টা ভুল হবে, এবং পরিষ্কার আবার নতুন করে শুরু করতে হবে।
এমনকি রাতে যখন আপনি খাওয়ান তখনও, আপনাকে ব্রেকফাস্ট না বাতিল করতে হবে। অন্যথায় - উপরে দেখুন - একটি ওভ্রাস্টিং, অথবা ডুবে খাও, লাঞ্চে থাকতে পারে । সকালে খাওয়া, খুব, উচিত নয়: অপেক্ষাকৃত একটি হালকা ব্রেকফাস্ট পাকান। আপনি দই খান এবং কফি পান করতে পারেন, অথবা হার্ড পনির এবং একটি আপেলের কয়েক টুকরা খেতে পারেন।
পুষ্টি ছাড়া অন্য পানি ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য, শরীরের ভিতরে প্রবেশ করার জন্য তরল প্রয়োজনের কথা মনে রাখতে হবে। কিছু অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে পর্যাপ্ত পানি গ্রহণের ফলে, এর নিষ্কাশনও বাড়ছে: এইভাবে, সোড আরও দ্রুত নিচে নামবে। সেরা পানীয় সাধারণ পরিষ্কার জল হতে হবে। উপরন্তু, এটা লেবু বা আদা সঙ্গে দরকারী চা হবে। মিষ্টি সোডা, বিপরীতভাবে, শাশুড়ি চেহারা প্রচার করা হবে।
যদি ওভরেটিং কোনও কার্যকলাপের সাথে জড়িত না হয় এবং আপনি রেফ্রিজারিতে সন্ধ্যায় "আক্রমণ" পরে, আপনি মাত্র উপভোগ করেন, তাহলে কেন এটি ঘটেছে তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে। আপনি একটি "হার্ড" চাপ দিন ছিল থাকতে পারে, বা আপনার খাওয়া অভ্যাস আপস করা হয়েছে। অথবা আপনি কি সন্ধ্যায় শরীরটি দাঁড়াতে পারতেন না তা নিয়ে এতদিন খেয়াল করেছিলেন যে "এটা নিতে"? Dietitians পরামর্শ: খাওয়া আচরণ নাকচ না করার জন্য, এবং ওভারসাইট এর পর্বের অনুমতি না, ছোট অংশে, সারা দিন সমানভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন। পেট, অগ্ন্যাশয়ে, লিভার এবং কিডনি, যা আগে বা পরে দীর্ঘস্থায়ী রোগের উন্নয়ন করতে পারে কাজের উপর একটি অত্যধিক নেতিবাচক প্রভাব আছে।

trusted-source[1], [2]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.