ঘন ঘন ইমেল ব্রাউজিং মানসিক চাপের দিকে পরিচালিত করে

আজকাল, অনেক মানুষ আধুনিক ইলেকট্রনিক ডিভাইসের (কম্পিউটার, স্মার্টফোন ইত্যাদি) উপর সত্যিই নির্ভরশীল। এই ধরনের লোকেরা কর্মক্ষেত্র বা সহকর্মীদের কাছ থেকে চিঠির জন্য অপেক্ষা করে এবং ক্রমাগত তাদের মেলবক্স চেক করে যাতে কোনও গুরুত্বপূর্ণ বার্তা মিস না হয় এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, এটিই মানসিক চাপের একটি আসল উৎস। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একটি নির্দিষ্ট আচরণগত ধরণ মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, অন্য কথায়, বিজ্ঞানীরা দিনে তিনবারের বেশি কাজের মেল চেক করার পরামর্শ দেন না। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিবার পৃথক চিঠির উত্তর দেওয়ার চেয়ে একবারে বেশ কয়েকটি চিঠির উত্তর দেওয়া ভাল।

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যারা কাজের সময়ের বাইরে (সন্ধ্যায় বা সপ্তাহান্তে) তাদের বসের ফোনের উত্তর দেন তাদের ঘুমের ব্যাধি, মাথাব্যথা, হজমশক্তি হ্রাস এবং ক্লান্তিতে ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে। জীবনের এই ছন্দ, যখন ব্যক্তিগত জীবন কাজের মুহূর্তগুলির দ্বারা ব্যাহত হয়, তখন একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

এই বিষয়ের গবেষণায় ১০০ জনেরও বেশি স্বেচ্ছাসেবক অংশ নিয়েছিলেন, যাদের মধ্যে ২/৩ জন উচ্চ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের শিক্ষার্থী ছিলেন এবং বাকিরা চিকিৎসা, আর্থিক, কম্পিউটার এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে কাজ করেছিলেন।

প্রথম গ্রুপে, স্বেচ্ছাসেবকদের এক সপ্তাহের জন্য দিনে তিনবারের বেশি তাদের কাজের ইমেল চেক করতে বলা হয়েছিল। দ্বিতীয় গ্রুপে, অংশগ্রহণকারীরা যতবার প্রয়োজন মনে করেন ততবার তাদের ইমেল অ্যাক্সেস করতে পারতেন। এক সপ্তাহ পরে, বিশেষজ্ঞরা পরীক্ষার শর্ত পরিবর্তন করেন এবং দ্বিতীয় গ্রুপে, তারা তাদের ইমেল দেখার সংখ্যা দিনে তিনবার কমিয়ে আনেন, যেখানে প্রথম গ্রুপে, তাদের ইচ্ছামত ইমেল পড়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল।

পুরো পরীক্ষা জুড়ে, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন তাদের মানসিক চাপের মাত্রা সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন। ফলস্বরূপ, যারা দিনে তিনবারের বেশি তাদের ইনবক্স চেক করেনি তাদের মানসিক চাপের মাত্রা কম ছিল। তবে, সমস্ত অংশগ্রহণকারী তাদের ইনবক্স ঘন ঘন চেক করা ছেড়ে দেওয়া সহজ বলে মনে করেননি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়োগকর্তাদেরই এই বিষয়টির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং তাদের কর্মীদের কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করা উচিত।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, মানুষ বিভিন্ন ইলেকট্রনিক ডিভাইস, বিশেষ করে স্মার্টফোন, বেশি ব্যবহার করতে শুরু করেছে এবং সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ যত কম বিভিন্ন গ্যাজেট ব্যবহার করে, তাদের সামাজিক দক্ষতা তত বেশি বিকশিত হয়।

এই গবেষণায় ষষ্ঠ শ্রেণীর স্কুলছাত্রীদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল। প্রায় অর্ধেক শিশু এমন একটি শিবিরে অংশ নিয়েছিল যেখানে গ্যাজেট ব্যবহার নিষিদ্ধ ছিল, বাকি শিক্ষার্থীদের গবেষণা প্রকল্প শেষ হওয়ার পরে একই শিবিরে পাঠানো হয়েছিল।

ক্যাম্পে থাকার প্রথম দিনগুলিতে, স্কুলছাত্রীদের জন্য তাদের স্বাভাবিক গ্যাজেট ছাড়া চলা অত্যন্ত কঠিন ছিল। পরীক্ষার শুরু এবং শেষে, বিজ্ঞানীরা স্বেচ্ছাসেবকদের ছবি বা ভিডিও থেকে একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা চিনতে পারার ক্ষমতা মূল্যায়ন করেছিলেন।

শিশুদের প্রায় ৫০টি ছবি দেখানো হয়েছিল যেখানে খুশি, রাগান্বিত, দুঃখিত বা ভীত মুখের অভিব্যক্তি ছিল এবং তাদের ছবির ব্যক্তির মানসিক অবস্থা চিহ্নিত করতে হয়েছিল। শিক্ষার্থীদের মানুষের মধ্যে কথোপকথনের একটি ভিডিওও দেখানো হয়েছিল (উদাহরণস্বরূপ, শিক্ষকদের সাথে পরীক্ষা দেওয়া) এবং শিক্ষার্থীদের ভিডিওতে থাকা ব্যক্তিদের অনুভূতি বর্ণনা করতে হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে গ্যাজেট ছাড়া মাত্র পাঁচ দিন থাকার পর, শিশুদের মানুষের মানসিক অবস্থা চিনতে পারার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে, যা আধুনিক প্রযুক্তির সাফল্য ব্যবহার করে আসা শিশুদের দলের তুলনায় অনেক বেশি।

বিশেষজ্ঞরা ছবি বা ভিডিও থেকে তাদের মানসিক অবস্থা নির্ধারণের সময় স্কুলছাত্রীরা যে ভুলগুলি করেছিল তার সংখ্যাও মূল্যায়ন করেছেন। গবেষণার শুরুতে, ভুলের সংখ্যা ছিল ১৪.০২%, এবং শেষ পর্যন্ত তা কমে ৯.৪১% হয়েছে (গবেষণার ফলাফল শিশুর লিঙ্গের উপর নির্ভর করেনি)।

পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী শিশুরা গড়ে প্রতিদিন প্রায় ৫ ঘন্টা ভিডিও গেম খেলেছে বা টিভি শো দেখেছে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সামাজিক দক্ষতা বিকাশের জন্য মানুষের মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ প্রয়োজন, অন্য কথায়, মুখোমুখি, এবং গ্যাজেটগুলি এই সুযোগটি দূর করে। বিজ্ঞানীরা বাস্তব সাক্ষাতের পক্ষে ভার্চুয়াল যোগাযোগ পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেন।

[ 1 ], [ 2 ]