কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ ঘুমানোর পরামর্শ দেন

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা তাদের নতুন আবিষ্কারের কথা জানিয়েছেন: দেখা গেছে যে ভোরে ঘুম থেকে ওঠা দিনের বেলায় একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

পরীক্ষাটি একই ক্ষেত্রের কর্মকাণ্ডে নিযুক্ত, কিন্তু ভিন্ন কাজের সময়সূচী সহ সক্ষম স্বেচ্ছাসেবকদের অংশগ্রহণে পরিচালিত হয়েছিল।

পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, বিশেষজ্ঞরা নির্ধারণ করেছেন যে যারা ১-২ ঘন্টা পরে তাদের কাজ শুরু করেছিলেন তারা "তাড়াতাড়ি" কাজে আসা লোকদের তুলনায় উচ্চমানের শ্রম উৎপাদনশীলতা প্রদর্শন করেছিলেন।

বিশেষজ্ঞরা হিসাব করেছেন যে প্রথম শ্রেণীর শ্রমিকদের উৎপাদনশীলতা প্রায় ১৮% বেশি ছিল।

আরও পড়ুন: সহজে জাগরণ বা দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার উপায়

গবেষণার শেষে, বিজ্ঞানীরা স্বেচ্ছাসেবকদের মধ্যে একটি জরিপ পরিচালনা করেন। ফলস্বরূপ, এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল যে লোকেরা নিজেরাই আগে লক্ষ্য করেছিল: তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পরে, তাদের পক্ষে কাজ শুরু করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে এবং কর্মদিবস শুরু হওয়ার মাত্র কয়েক ঘন্টা পরে তাদের উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। যাইহোক, "ভোরের ফাটল" এ কাজ করতে আসা কর্মীদের মধ্যে, উচ্চমানের পেশাদার এবং কর্মজীবনের বৃদ্ধি অর্জনকারী লোকের সংখ্যা কিছুটা কম ছিল।

একটু আগে, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে দিনের ঘুম সফল ক্যারিয়ার বৃদ্ধিতেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে: পরীক্ষার ফলাফল অনুসারে, দিনের ঘুম দরিদ্র মানুষের বিশেষ অধিকার, যাদের জীবনের কোনও বিশেষ লক্ষ্য নেই। সফল ব্যক্তিরা এখনও রাতে বিশ্রাম নিতে পছন্দ করেন।

এই গবেষণায় ২৭-৪৫ বছর বয়সী, একই ধরণের বিশেষত্ব এবং পেশার কর্মীদের জড়িত করা হয়েছিল।

এই পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তগুলি নেওয়া হয়েছিল:

• যারা ১-২ ঘন্টা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন তারা সারা দিন সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা বজায় রাখেন এবং কর্মক্ষেত্রে বেশি সফল হন।
• "পেঁচা"দের "লার্কস"দের তুলনায় আইকিউ স্কোর কিছুটা বেশি ছিল;
• যারা একটু দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের বুদ্ধিবৃত্তিক এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বেশি ছিল;
• যেসব কর্মী তাদের কর্মদিবস একটু দেরিতে শুরু করেছিলেন, তাদের কর্মপরিবেশের সাথে আরও ভালোভাবে খাপ খাইয়ে নিতে দেখা গেছে।

একই সময়ে, যারা ঘুমপ্রেমী ছিলেন এবং দুপুরের খাবারের কাছাকাছি সময় অফিসে আসতেন, তাদের কর্মক্ষমতার দিক থেকে প্রথম দুই শ্রেণীর কর্মীদের তুলনায় অবস্থা খারাপ ছিল। বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে অতিরিক্ত ঘুম কর্মক্ষমতার সহগকে প্রায় সর্বনিম্নে কমিয়ে আনতে পারে। ঘরে ঘুমানোর পরও, অনেক ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে "ঘুম" চালিয়ে যান।

সাধারণভাবে, বিশ্ব বিশেষজ্ঞরা দ্রুত জাগরণের উপকারিতা এবং ক্ষতির প্রশ্নটি অনেক বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করেন। এই সমস্যার অধ্যয়নে গ্রেট ব্রিটেনের বিজ্ঞানীরা একটি বিশাল অবদান রেখেছেন, যারা নিয়মিতভাবে দ্রুত এবং দেরিতে জাগরণ এবং মানব জীবনের অন্যান্য দিকগুলির মধ্যে সংযোগের উপস্থিতির উপর একই রকম পরীক্ষা-নিরীক্ষা পরিচালনা করেন।

সুতরাং, বিজ্ঞানীরা ঘুমের সময়কালের প্রভাব শরীরের ওজন, দীর্ঘস্থায়ী সোমাটিক এমনকি মানসিক অসুস্থতার বিকাশ, আয়ুষ্কাল ইত্যাদির উপর পরীক্ষা করছেন।

আসুন আমরা মনে করি যে সম্প্রতি ঘুমের বিশেষজ্ঞরা নির্ধারণ করেছেন কেন কিছু লোকের সকালে ঘুম থেকে ওঠা কঠিন?