গ্রীষ্মে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে শক্তিশালী করবেন?

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হল প্রতিকূল পরিবেশগত প্রভাবের বিরুদ্ধে শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রতিরক্ষা। বর্ষাকাল বা ঠান্ডা শীতের দিনে অসুস্থ না হওয়ার জন্য এবং কম ক্লান্ত না হওয়ার জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা প্রয়োজন। আর গ্রীষ্মকাল হল এর জন্য সবচেয়ে ভালো সময়।

বছরের এই সময়ে, এমন কাজ করা অনেক সহজ যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে - বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন, সঠিক খাবার খান এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য, প্রথমত, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। গাঁজানো দুধের তৈরি খাবার, বেরি এবং গমের ভুসি খান। দিনের প্রথমার্ধে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। প্রতিদিন ২ লিটার পর্যন্ত স্থির খনিজ জল পান করুন। গ্রীষ্মকালে, যখন তাপ আপনাকে আরও বেশি পান করতে বাধ্য করে এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার প্রয়োজন হয় না, তখন যদি আপনি এই অভ্যাসগুলি গড়ে তোলেন, তাহলে ভবিষ্যতে এগুলি বজায় রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

বেশি করে বাইরে থাকুন - এটি শরীরকে বাইরের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে এবং ঘরের ধুলোবালি পরিষ্কার করে। আরও বেশি করে নড়াচড়া করুন। গ্রীষ্মের জন্য সবচেয়ে ভালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হল হাঁটা, সাঁতার কাটা, বাইরে খেলা এবং খোলা জায়গায় নাচ।

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য, আপনার শরীরকে শক্ত করা শুরু করা ভালো, এবং গ্রীষ্মকাল এর জন্য আদর্শ। প্রথমে নিজের উপর ঠান্ডা, তারপর ঠান্ডা জল ঢালুন। একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন।

কিন্তু আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার বাড়িতে সময় কাটানো। অবশ্যই, তরুণরা এই ধরনের "শ্রমিক" দ্বারা বিরক্ত হয়, তবে এতে প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং তাজা বাতাসে সময় প্রদান করে। এছাড়াও, আপনি নিজের জমিতে জন্মানো স্বাস্থ্যকর ফলগুলি নিজেই সার দেন।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন প্রথম সবুজ শাক - ডিল, পার্সলে, সোরেল, সেলারি দ্বারা সরবরাহ করা হবে।

স্ট্রবেরি রক্ত গঠন উন্নত করবে, চেরি প্রয়োজনীয় পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সরবরাহ করবে এবং দিনে বেশ কয়েকটি আপেল খেলে আপনি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কথা ভুলে যাবেন।

কালোজিরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে দারুণ কার্যকর। গরম আবহাওয়ায় এর রস ফুটন্ত পানিতে মিশিয়ে পান করা ভালো। চিনি বা জ্যাম দিয়ে তৈরি বেরি কেবল খুব সুস্বাদুই নয় - এগুলি তাদের সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য ধরে রাখে। শুকনো কালোজিরা দিয়ে তৈরি চা ঠান্ডা লাগা এবং ক্লান্তি থেকে রক্ষা করবে।

সকালের শিশিরে ভেজা জলাশয়ের কাছে বা বালির উপর হাঁটা আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, এগুলি মানসিক চাপ, অনিদ্রা এবং ঘর্মাক্ত পা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। ভোরবেলা বা সূর্যাস্তের সময় হ্রদ বা পুকুরের কাছে হাঁটা সবচেয়ে ভালো।