সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
গর্ভাবস্থায় শীর্ষ 9 সবচেয়ে দরকারী পণ্য
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
বেবী পুষ্টি ধারণা শুরু এবং সেইজন্য গর্ভবতী মহিলাদের জানেন যে যা খাবার খাদ্যের অপরিহার্য ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান না শুধুমাত্র তার শরীর, কিন্তু সন্তানের শরীর হয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ডিম
ডিমগুলিতে 12 টিরও বেশি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে এবং অনেক প্রোটিন যা শিশুর দেহের কোষ নির্মাণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডিম চোলিনে সমৃদ্ধ, যা শিশুর মস্তিষের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে এবং স্নায়ুবিকাশের উন্নয়ন ত্রুটিগুলি এড়াতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ডিম ওমেগা -3 ফ্যাটিযুক্ত অ্যাসিড, যা মস্তিষ্কের উন্নয়নের জন্য এবং ভ্রূণের দৃষ্টিভঙ্গির জন্য প্রয়োজনীয়।
রক্তে স্বাভাবিক কলেস্টেরলের মাত্রা সহ গর্ভবতী মহিলাদের দিনে দিনে এক বা দুই ডিগ্রী কম সুচিকিৎসার ফ্যাটযুক্ত সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে গ্রাস করতে পারে।
[স্যামন
সালমোন মাছের প্রজাতিগুলির অন্তর্গত হয় যার মধ্যে পারদ অপেক্ষাকৃত কম স্তরের থাকে। যাইহোক, পারদ দ্বারা শরীরের supersaturation এড়ানোর জন্য, পুষ্টিবিদরা প্রতি সপ্তাহে 340 গ্রাম স্যামন খাওয়া সুপারিশ না। সালমেন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং উচ্চ গুণমানের প্রোটিনের একটি চমৎকার উত্স, যা শিশুর মস্তিষ্কের উন্নয়নে অবদান রাখে।
লীন মাংস
পুষ্টিবিদরা গর্ভবতী মহিলাদের ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়িয়ে যান এবং গরুর মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত পোকারের দিকে মনোযোগ দিন। এই ধরনের মাংস মধ্যে উচ্চ মানের প্রোটিন ছাড়াও choline রয়েছে তবে, গর্ভবতী মহিলাদের হট কুকুর বা অনুরূপ পণ্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকা উচিত। এই পরজীবী এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমণ ঝুঁকি বাড়ায়।
ডাল
কালো মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, কিডনি মটরশুঁটি, মুরগি - এই সব মৌমাছি পরিবার সংস্কৃতিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে। আমরা ইতিমধ্যে প্রোটিনের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলেছি, কিন্তু ফাইবার গর্ভবতী মহিলাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে, বিশেষতঃ কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে।
আখরোট
কিছু নারী মাছ বা ডিম পছন্দ করতে পারে না, তাই, আখরোট শরীরের প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করতে সাহায্য করবে।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে থাকা ক্যারোটিনয়েড আমাদের দেহে ভিটামিন এতে রূপান্তরিত হয়। মিষ্টি আলু ভিটামিন সি, ফোলিক অ্যাসিড এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। উপায় দ্বারা, যেমন দুধ, ডিম ও লিভার পণ্যে overreliance, ভিটামিন এ এর একটি overabundance হতে পারে তবে, সতর্কীকরণ হল: তৈয়ারি ভিটামিন এ সংখ্যক, উপরোক্ত পণ্য থেকে উদ্ভূত, আঘাত করতে পারেন, কিন্তু ক্যারটিনয়েড প্রভাবিত হয় না।
পুরো শস্য পণ্য
সমগ্র শস্য পণ্য শরীরের জন্য খুব দরকারী, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়। তারা পুষ্টিকর এবং ফাইবার, সিলেনিয়াম, ভিটামিন ই এবং সেইসঙ্গে phytonutrients - ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে শরীর রক্ষা যে পদার্থ থাকে। পুরো শস্য জন্য, বকবৎ, oatmeal, মুক্তা বার্লি, শস্য শস্য, পাশাপাশি পপকর্ন
গ্রীক দ্যাখার
গ্রিক দই - একটি খুব পুষ্টিকর পণ্য, খরা ক্রিম মত, কিন্তু অনেক সহজ এবং আরো দরকারী। এটি ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উত্স, যা হাড় টিস্যু ও শিশুর দাঁতের গঠনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
শাক সবজি
বাঁধাকপি, গুঁড়ো, এবং লেটুস পাতার পুষ্টি রয়েছে যা ভিটামিন কে, এ এবং সি, সেইসাথে ফোলিক অ্যাসিডের মতো গর্ভবতী মহিলার দেহকে সরবরাহ করতে পারে।