সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
গর্ভাবস্থায় কোলিন গ্রহণ শিশু এবং মাকে মানসিক চাপ থেকে রক্ষা করবে
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
">গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা অত্যধিক মূল্যায়ন করা যায় না কারণ ফলিক অ্যাসিডের বিপাকগুলি ডিএনএ সংশ্লেষণে জড়িত।
মানুষ এই জল-দ্রবণীয় ভিটামিন, যা একটি বি ভিটামিন, সংশ্লেষণ করে না। ফলিক অ্যাসিড খাদ্য থেকে পাওয়া যেতে পারে। এটি আস্ত শস্যের রুটি, সবুজ শাকসবজি, ডাল, কুকিজ এবং মধুর মতো খাবারে পাওয়া যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভধারণের প্রায় এক মাস আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
কিন্তু বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আরও একটি পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা OB/GYN-এর সুপারিশের তালিকায় স্থান পাওয়ার যোগ্য: কোলিন।
এই ভিটামিনটি প্রচলিতভাবে বি ভিটামিন কমপ্লেক্স হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটি মাংস এবং ডিমে পাওয়া যায়, তাই যদি কোনও পুরুষ তার গর্ভবতী স্ত্রীকে সকালের নাস্তা দিয়ে খুশি করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে তিনি হয়তো একটি সূক্ষ্ম খাবারের কথা বেশিক্ষণ ভাববেন না, বরং তাকে কেবল বেকন দিয়ে একটি ক্ষুধার্ত স্ক্র্যাম্বলড ডিম খাওয়াবেন - একই সাথে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর উভয়ই।
কোলিন শরীরের কোষের বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করে। গর্ভাবস্থায় কোলিন গ্রহণ শিশুকে মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধির সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে এবং ভবিষ্যতে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাবে।
কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলিন গ্রহণ শিশুকে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে।
পুষ্টি বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক ম্যারি কডিলের নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসে মহিলারা ৯৩০ মিলিগ্রাম কোলিন গ্রহণ করেছেন - যা প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের দ্বিগুণ।
ফলস্বরূপ, নবজাতক শিশুদের রক্তে কর্টিসল (তথাকথিত স্ট্রেস হরমোন) হরমোনের ঘনত্ব 33% কমে যায়, যাদের মায়েরা প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম পরিমাণে কোলিন গ্রহণ করেন এমন একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর শিশুদের তুলনায়।
বিজ্ঞানীদের মতে, কোলিন মহিলাদের প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে এবং বিপাকীয়, আচরণগত এবং নিউরোএন্ডোক্রাইন বিকাশের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
কোলিনের খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে দুধ, ডিমের কুসুম, মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস এবং ডাল। এই পদার্থটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সেও পাওয়া যায়।
[